សកម្មភាពខាងក្រៅ និងការថែសួនសម្រាប់អ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន សួនច្បារគឺជាកន្លែង quen thuộcបំផុតមួយដែលពួកគេស្គាល់។ ការជីកដី ស្រោចទឹក និងបេះផ្កា ប្រើជំនាញដែលបានរៀនពីយូរមកហើយ ហើយការនៅខាងក្រៅនាំមកនូវខ្យល់បរិសុទ្ធ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសំឡេងបក្សី។ វិទ្យាស្ថានជាតិស្ដីពីភាពចាស់ (National Institute on Aging) បានរៀបរាប់ការថែទាំរុក្ខជាតិ ការដាំផ្កា និងបន្លែ ព្រមទាំងការសន្ទនាអំពីរបៀបដែលរុក្ខជាតិកំពុងលូតលាស់ ថាជាសកម្មភាពដែលអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer’s អាចរីករាយ។ ទំព័រនេះពន្យល់អំពីអ្វីដែលគួរសាកល្បង របៀបធ្វើឱ្យសួនងាយស្រួលប្រើ និងរបៀបរក្សាសុវត្ថិភាពពីកម្ដៅ ព្រះអាទិត្យ និងការវង្វេង។

តើសកម្មភាពនៅខាងក្រៅ និងការថែសួនអ្វីខ្លះដែលសាកសម?

កិច្ចការល្អបំផុតគឺសាមញ្ញ quen thuộc និងអាចធ្វើបានទាំងពេលឈរ ឬអង្គុយ។ សូមជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកនោះធ្លាប់ចូលចិត្តពីមុន។

នៅក្នុងសួន

1. ស្រោចទឹក។ ប្រើដបស្រោចទឹកតូច និងស្រាល ឬក្បាលបាញ់ទឹកស្រាលៗ និងដាក់ឆ្នាំងពីរបីនៅកន្លែងដែលអាចយកដល់។ ការស្រោចទឹកមានការចាប់ផ្ដើម និងបញ្ចប់ច្បាស់លាស់ ហើយពិបាកនឹងធ្វើខុស។
2. ដាំគ្រាប់ពូជក្នុងឆ្នាំង។ មូលនិធិ Alzheimer’s Foundation of America ណែនាំឱ្យដាំគ្រាប់ពូជក្នុងឆ្នាំងតូចៗ ហើយមើលពួកវាលូតលាស់។ គ្រាប់ពូជធំៗដូចជា សណ្តែក ផ្កាឈូករត្ន ឬសណ្តែកបៃតង ងាយស្រួលកាន់ជាង។
3. កាត់ផ្កាដែលស្ងួត។ ការច្បិចផ្កាដែលស្ងួតចេញដោយដៃគឺជាកិច្ចការស្រាលៗ និងមានការធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។ សូមជ្រើសរើសរុក្ខជាតិដែលគ្មានបន្លា។
4. បេះបន្លែ ឬឱសថ។ ប៉េងប៉ោះខ្នាតតូច សណ្តែក និងឱសថងាយស្រួលបេះ និងឆ្ងាញ់ពេលសាកល្បង។ នាំពួកវាចូលផ្ទះទៅប្រើនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
5. ឈឺ និងប៉ះឱសថ។ ដើម rosemary ដើម mint និងដើម lavender មានក្លិនក្រអូប និងរីករាយ។ អ្នកអាចកួចស្លឹកបន្តិចរវាងម្រាមដៃ ហើយយកមកឱ្យគេឈឺ។
6. បោសផ្លូវ ឬកន្លែងអង្គុយក្រៅផ្ទះ។ ប្រើជក់ស្រាលលើផ្ទៃរាបស្មើ និងស្ងួត ប្រសិនបើការតុល្យភាពនៅល្អ។
7. ដាក់ទឹកចិញ្ចឹមបក្សី។ បន្ទាប់មកអង្គុយជាមួយគ្នា ហើយមើលថាតើមានបក្សីអ្វីខ្លះមក។

នៅក្នុងផ្ទះ នៅពេលមិនអាចចេញទៅក្រៅបាន

• ដាំឱសថនៅបង្អួច ដូចជា basil parsley ឬ chives។
• ដាំដុះនៅលើតុដែលគ្រប។ AFA ណែនាំឱ្យប្រើថាសដូចនៅអាហារដ្ឋាន ដើម្បីរក្សាដីឱ្យនៅកន្លែងតែមួយ និងផ្លាស់ទីដីដោយប្រើពែងតូចៗ។
• រៀបចំផ្កាកាត់ ដោយប្រើផ្កា និងស្លឹកពីសួន ឬពីផ្សារ។
• សង្កត់ផ្កា ពីបាច់ផ្កា ហើយបិទលើកាតនៅពេលក្រោយ។ សូមមើលសិល្បៈ និងសិប្បកម្ម សម្រាប់គំនិតបន្ថែម។
• ធ្វើថង់ក្លិន lavender ឬផ្កាកុលាប ដែលជាគំនិតមួយទៀតពី AFA ដើម្បីរក្សាក្លិនរបស់សួននៅក្នុងផ្ទះ។

ការចេញទៅក្រៅ

• ដើរលេងខ្លីៗ ជុំវិញសង្កាត់ សួនសាធារណៈ ឬហាងលក់រុក្ខជាតិ ដោយយឺតៗ និងមានកន្លែងអង្គុយសម្រាក។
• អង្គុយនៅខាងក្រៅ នៅរានហាល ឬលើកៅអី ដើម្បីស្ដាប់សំឡេងបក្សី និងមានអារម្មណ៍ខ្យល់បក់។ នេះក៏ជាសកម្មភាពពេញលេញមួយដែរ។
• ទៅលេងសួនសាធារណៈ នៅពេលដែលមានមនុស្សតិច។ NHS ចង្អុលបង្ហាញថាកន្លែងខ្លះមានសួនប្រើប្រាស់ប្រសាទភ្ញាក់ ដែលមានរុក្ខជាតិក្លិនក្រអូប វាយនភាព និងលក្ខណៈពិសេសទឹក។
• ឱ្យអាហារទាក្រឡា ឬមើលបក្សី នៅបឹងក្នុងតំបន់ ដោយរក្សាចម្ងាយសុវត្ថិភាពពីគែមទឹក។

តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យសួនងាយស្រួលប្រើបានយ៉ាងដូចម្តេច?

សូមនាំសួនមកជិតអ្នកនោះ ជាជាងឱ្យពួកគេទៅរកសួន។

• គ្រែដាំដុះខ្ពស់ ឬធុងដាំដុះខ្ពស់ នៅប្រហែលកម្ពស់ចង្កេះ មានន័យថាមិនចាំបាច់លុតជង្គង់ ឬពត់ខ្លួន។
• ធុងដាំដុះនៅលើតុ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលប្រើរទេះរុញ ឬចូលចិត្តអង្គុយ។
• ផ្លូវធំទូលាយ និងរាបស្មើ គ្មានថ្មរលុង ឬបំពង់ទឹកដាក់រារាំងនៅលើផ្លូវ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការជំពប់។
• កៅអីមានដៃកាន់ និងមានស្រមោល នៅតាមផ្លូវ ដើម្បីឱ្យការសម្រាកតែងតែអាចធ្វើបាន។
• ឧបករណ៍មានដៃកាន់ក្រាស់ និងទន់ ដែលងាយស្រួលកាន់។ មិនប្រើកន្ត្រៃកាត់មែក កាំបិត ឬអ្វីៗដែលមុតស្រួច។
• កន្លែងដែលមានរបង និងទ្វារជាប់សោ ដែលអ្នកនោះអាចរុករកបានដោយសេរី ខណៈដែលអ្នកនៅក្បែរ។

តើរុក្ខជាតិអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរជៀសវាង?

សូមជ្រើសរើសរុក្ខជាតិដែលមានសុវត្ថិភាពពេលប៉ះ ហើយប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើមានសុវត្ថិភាពទោះបីជាសាកល្បងភ្លកក៏ដោយ។ AFA ណែនាំឱ្យប្រើរុក្ខជាតិដែលជាធម្មតាមិនធ្វើឱ្យរមាស់ស្បែក ពិនិត្យមើលអំពើប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី និងមើលដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលអាចច្រឡំថាដីជាអាហារ។ ការណែនាំសុវត្ថិភាពក្នុងផ្ទះរបស់ NIA រួមមានការដកចេញ ឬចាក់សោរុក្ខជាតិដែលមានជាតិពុល។

• ជៀសវាងផ្កាកុលាបដែលមានបន្លា ដើមក្រពុំ និងរុក្ខជាតិដែលមានទឹកស Properties ដែលអាចធ្វើឱ្យរមាស់ស្បែក។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីរុក្ខជាតិណាមួយ សូមពិនិត្យជាមួយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជាតិពុល ឬហាងលក់រុក្ខជាតិក្នុងតំបន់មុននឹងដាំ។
• រុក្ខជាតិ quen thuộcដែលពួកគេចូលចិត្តអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អៗវិញ។ AFA បានលើកឡើងអំពីផ្កាកុលាប និងដើម Christmas cactus ជាឧទាហរណ៍។ សូមជ្រើសរើសប្រភេទដែលគ្មានបន្លា។
• រក្សាជី ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងថ្នាំសម្លាប់ស្មៅឱ្យនៅក្នុងកន្លែងចាក់សោ ហើយកុំប្រើវានៅកន្លែងដែលអ្នកនោះអាចទៅដល់។

តើខ្ញុំអាចរក្សាសុវត្ថិភាពពីកម្ដៅ និងព្រះអាទិត្យយ៉ាងដូចម្តេច?

សូមរៀបចំពេលវេលានៅខាងក្រៅតាមអាកាសធាតុ។ NIA ពន្យល់ថា មនុស្សវ័យចំណាស់មានហានិភ័យខ្ពស់ជាងនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅ មួយផ្នែកដោយសាររាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពបានមិនល្អប៉ុន្មាន ហើយថ្នាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយដោះស្រាយកម្ដៅ។

• ចេញទៅក្រៅនៅពេលព្រឹក ឬល្ងាច។ ជៀសវាងពេលថ្ងៃត្រង់នៅរដូវក្ដៅ។ សូមពិនិត្យមើលសន្ទស្សន៍កម្ដៅ មិនមែនគ្រាន់តែសីតុណ្ហភាពប៉ុណ្ណោះទេ។
• ផ្ដល់ទឹកឱ្យញឹកញាប់។ កុំរង់ចាំឱ្យអ្នកនោះនិយាយថាស្រេកទឹក។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុលនៅពេលក្ដៅ។
• ស្លៀកពាក់ឱ្យសមស្រប។ សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល និងរលុង មួកមានគែមធំទូលាយ និងវ៉ែនតាការពារព្រះអាទិត្យ។
• ប្រើថ្នាំលាបការពារព្រះអាទិត្យ។ NIA ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំលាបការពារព្រះអាទិត្យទូលំទូលាយដែលមាន SPF 15 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ហើយលាបឡើងវិញក្នុងអំឡុងថ្ងៃ។
• ជ្រើសរើសកន្លែងមានស្រមោល។ រៀបចំតុដាំដុះនៅក្រោមដើមឈើ ឬឆ័ត្រ។
• រក្សាពេលវេលាឱ្យខ្លី។ ពេលវេលាខ្លីៗនៅខាងក្រៅក៏អាចគ្រប់គ្រាន់ហើយ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលក្ដៅ។
• សង្កេតមើលសញ្ញាព្រមាន។ NIA បានរាយបញ្ជីអំពីការឈឺក្បាល ភាន់ច្រឡំ វិលមុខ ឬចង្អោរថាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅ។ អ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងប្រហែលជាមិនប្រាប់អ្នកថាពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ ដូច្នេះសូមសង្កេតមើលមុខ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ សូមចូលទៅក្នុងផ្ទះ បញ្ចុះកម្ដៅដោយប្រើទឹក និងកន្សែងត្រជាក់ ហើយស្វែងរកជំនួយវេជ្ជសាស្ត្រប្រសិនបើពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការគាំងកម្ដៅធ្ងន់ធ្ងរ (heat stroke) ដែលមានសញ្ញាដូចជា សន្លប់ ភាន់ច្រឡំ ឬស្បែកស្ងួត និងក្រហម គឺជាគ្រាអាសន្នវេជ្ជសាស្ត្រ៖ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 119។

អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏សំខាន់ដែរ។ នៅរដូវរងារ សូមរក្សាពេលវេលានៅខាងក្រៅឱ្យខ្លី និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃ និងជើងនៅកក់ក្ដៅ និងស្ងួត។

តើខ្ញុំគួរដោះស្រាយការវង្វេងនៅពេលយើងចេញទៅក្រៅយ៉ាងដូចម្តេច?

សូមនៅជាមួយអ្នកនោះគ្រប់ពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅខាងក្រៅ។ សមាគម Alzheimer’s Association បញ្ជាក់ថា ៦ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់នៃអ្នកដែលរស់នៅជាមួយជំងឺភ្លេចភ្លាំង នឹងវង្វេងយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ហើយមនុស្សជាច្រើនវង្វេងលើសពីម្តង។ វាអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ដំណាក់កាល។

គន្លឹះសម្រាប់ការវង្វេង និងបាត់ផ្លូវ របស់ NIA រួមមាន៖

• ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនោះពាក់ខ្សែដៃមានអត្តសញ្ញាណ ឬខ្សែដៃវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលមានឈ្មោះ អាសយដ្ឋាន និងលេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬសរសេរព័ត៌មានលើសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេ។
• រក្សារូបថត ឬវីដេអូថ្មីៗរបស់អ្នកនោះ។
• ជម្រាបដល់អ្នកជិតខាងថាអ្នកនោះអាចវង្វេងបាន។
• ធ្វើឱ្យទីធ្លាមានសុវត្ថិភាពដោយប្រើរបង និងទ្វារជាប់សោ។
• កុំទុកអ្នកដែលធ្លាប់មានប្រវត្តិវង្វេងឱ្យនៅម្នាក់ឯង។

សមាគម Alzheimer’s Association ក៏ណែនាំឱ្យបង្កើតកន្លែងក្នុងផ្ទះ និងខាងក្រៅដែលអាចរុករកបានដោយសុវត្ថិភាព និងរៀបចំសកម្មភាពសម្រាប់ពេលវេលានៃថ្ងៃដែលការមិនស្ងប់ស្ងាត់មានទំនោរខ្ពស់បំផុត។ ការដើរលេងក្នុងសួនដែលមានសុវត្ថិភាព និងបិទជិតអាចសាកសមសម្រាប់ការមិនស្ងប់ស្ងាត់នៅចុងថ្ងៃ។ សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីការមិនស្ងប់ស្ងាត់នៅចុងថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកនោះបាត់ខ្លួន សមាគម Alzheimer’s Association ណែនាំឱ្យស្វែងរកនៅតំបន់ជិតខាងភ្លាមៗ ហើយទូរស័ព្ទទៅលេខ 119 ប្រសិនបើរកមិនឃើញក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ សូមប្រាប់ប៉ូលីសថាអ្នកនោះមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

តើខ្ញុំអាចសម្របការថែសួននៅពេលស្ថានភាពផ្លាស់ប្ដូរយ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សខ្លះចូលចិត្តមើលអ្នកធ្វើការ។ NIA ចង្អុលបង្ហាញថា ការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនោះគ្រាន់តែមើលក៏មិនអីដែរ ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។

តើពេលណាដែលយើងគួរចូលទៅក្នុងផ្ទះវិញ?

សូមចូលទៅក្នុងផ្ទះនៅពេលអ្នកនោះមើលទៅហត់ ក្ដៅ ត្រជាក់ មិនស្រួល ឬចង់បញ្ចប់។ រយៈពេលដប់នាទីខ្លីៗដែលរីករាយ ប្រសើរជាងការនៅយូរពេញមួយរសៀលដែលបញ្ចប់ដោយភាពពិបាក។ ការបញ្ចប់មុនគឺជាលទ្ធផលល្អមួយ។

នាំសួនចូលមកក្នុងអេក្រង់

នៅថ្ងៃដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ Sort Together មានកញ្ចប់រូបភាពសួនសម្រាប់តម្រៀប ហើយ Conversation Cards មានសំណួរបើកចំហដែលអាចនាំទៅរករឿងរ៉ាវអំពីសួន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលមកពីកម្ដៅដោយមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ Calm Breathing ផ្ដល់ជូននូវការសម្រាកស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺតៗដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយគ្នា។ សម្រាប់គំនិតបន្ថែមដែលផ្អែកលើការប៉ះ ក្លិន និងសំឡេង សូមមើលការណែនាំអំពីសកម្មភាពប្រើប្រាស់ប្រសាទភ្ញាក់ របស់យើង។