认知症长者的户外和园艺活动

对很多人来说，花园是他们最熟悉的地方之一。挖土、浇水和摘花用到的是很久以前学会的本事，而待在户外还有新鲜空气、阳光和鸟鸣。美国国家老龄化研究所把照料植物、种花种菜，以及聊聊植物长得怎么样，列为患有阿尔茨海默病的人可能喜欢的活动。本页介绍可以试什么、怎样让花园更好用，以及怎样应对高温、日晒和走失，保持安全。

哪些户外和园艺活动行得通？

最好的活动简单、熟悉，站着或坐着都能做。根据对方以前喜欢什么来选。

在花园里

1. **浇水。**一把小而轻的喷壶，或者一个温和的水管喷头，再加几盆够得着的花。浇水有明确的开始和结束，很难出错。
2. **在花盆里播种。**美国阿尔茨海默病基金会（Alzheimer’s Foundation of America，AFA）建议把种子种进小花盆，然后看着它们生长。像豆子、向日葵或豌豆这样的大种子更容易拿。
3. **摘掉谢了的花。**用手捏掉凋谢的花朵，是一件温和而重复的活。选没有刺的植物。
4. **采蔬菜或香草。**圣女果、豆角和香草容易摘，尝起来也好。带进屋里，午饭时用。
5. **闻和摸香草。**迷迭香、薄荷和薰衣草有浓郁而宜人的香气。把一片叶子在指间揉一揉，再递过去。
6. **扫小路或露台。**如果平衡感还稳，可以在平整干燥的地面用一把轻便的扫帚。
7. **给喂鸟器添食。**然后一起坐下，看有谁来做客。

在室内，没办法出门的时候

• 窗台上的香草小花园，种罗勒、欧芹或细香葱。
• **在铺了桌布的桌子上栽种。**AFA建议使用食堂式的托盘，把泥土留在一个地方，并用小杯子来舀土。
• 插花，用院子里或超市买来的切花和绿叶。
• 压花：把花束里的花压干，之后粘到卡片上。更多内容请参阅手工和艺术。
• 做薰衣草或玫瑰香包，这是AFA的另一个点子，让花园的香气留在屋里。

出去走走

• 短短地走一走，绕着街区、去公园或花卉市场，步子放慢，并且有地方可以坐。
• 坐在外面，在门廊或长椅上听鸟叫、感受微风。这本身就是一项完整的活动。
• 参观公共花园，选人少的时段。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，有些地方设有感官花园，有带香味的植物、各种质感的材料和水景。
• 喂鸭子或看鸟，在当地的池塘边，与水边保持安全距离。

怎样让花园更好用？

把花园抬到对方的高度，而不是让对方去迁就花园。

• 高架种植床或高花槽，大约在腰部的高度，不用跪下或弯腰。
• 桌上的花盆适合坐轮椅或喜欢坐着的人。
• 宽而平的小路，没有松散的石子，也没有横在路上的水管，能降低绊倒的风险。
• 沿途有带扶手的座椅和阴凉，随时可以休息。
• 粗而软把手的工具，容易握住。不要用修枝剪、刀和任何锋利的东西。
• 有围栏、门能扣上的区域，您在附近陪着的时候，对方可以自由地逛。

应该避开哪些植物？

选择摸起来安全、最好即使尝了也安全的植物。AFA建议使用一般不会刺激皮肤的植物，留意过敏，并密切注意可能把泥土当成食物的人。美国国家老龄化研究所的居家安全建议，包括拿走或锁起有毒植物。

• 避开有刺的玫瑰、仙人掌，以及汁液会刺激皮肤的植物。
• 对任何您不确定的植物，种之前先向当地的中毒咨询机构或花卉店咨询。
• 熟悉的老朋友能带回愉快的感觉。AFA提到玫瑰和蟹爪兰作为例子。选无刺的品种。
• 把肥料、杀虫剂和除草剂锁起来，不要在对方够得着的地方使用。

怎样在高温和日晒下保持安全？

根据天气来安排户外时间。美国国家老龄化研究所解释说，老年人发生热相关疾病的风险更高，部分原因是身体对温度变化的调节变差，而且有些药物会影响身体应对热的方式。

• **早点或晚点出去。**温暖的季节要避开正午。看体感温度，而不只是气温。
• **经常给对方水喝。**不要等对方说渴。高温时避免酒精和含咖啡因的饮料。
• **穿合适的衣服。**浅色、宽松的衣服，宽檐帽和太阳镜。
• **涂防晒霜。**美国国家老龄化研究所建议使用广谱、SPF 15或更高的防晒霜，白天要补涂。
• **选阴凉的地方。**把种植的桌子摆在树下或伞下。
• **时间要短。**短短一会儿户外时间就足够了，尤其是在天气暖和的日子。
• **留意警示信号。**美国国家老龄化研究所列出头痛、意识混乱、头晕或恶心，可能是热相关疾病的迹象。认知症长者也许不会告诉您自己不舒服，所以要留意对方的脸色和行为。进屋，用水和凉毛巾降温，如果没有很快好转，就寻求医疗帮助。中暑，出现昏倒、意识混乱或皮肤干燥发红等表现，是医疗紧急情况：请拨打当地急救电话（在美国是911）。

寒冷的天气也要注意。冬天要缩短户外时间，并确保手脚保持温暖和干燥。

出门时怎样应对走失？

只要在户外，就要一直陪着对方。美国阿尔茨海默病协会说，每10位认知症长者中有六位至少会走失一次，而且很多人不止一次。在任何阶段都可能发生。

美国国家老龄化研究所关于走失和迷路的提示包括：

• 确保对方戴着写有姓名、住址和您电话号码的身份或医疗手环，或者在衣服上做标记。
• 备好对方近期的照片或视频。
• 告诉邻居，对方可能会走失。
• 用围栏和锁好的门把院子围起来。
• 不要把有走失史的人单独留下。

美国阿尔茨海默病协会还建议，在室内和室外开辟可以安全探索的区域，并把活动安排在最容易坐立不安的时段。在安全、封闭的花园里散步，也许很适合应对傍晚的躁动不安。请参阅我们的傍晚的躁动不安指南。

如果对方真的走失了，美国阿尔茨海默病协会建议立刻在附近搜寻，如果15分钟内没有找到，就拨打当地急救电话（在美国是911）。告诉警方对方患有认知症。

情况变化时，园艺怎样调整？

有些人更喜欢看您干活。美国国家老龄化研究所指出，如果对方就是喜欢看，让他看着也是可以的。

什么时候该进屋？

当对方显得累了、热了、冷了、不安，或者想结束的时候，就进屋。短短十分钟的愉快时光，胜过一个以苦恼收场的漫长下午。提前停下是好的结果。

把花园搬进屋里的屏幕上

下雨天，一起分类里有一个花园篮子，可以分类图片，聊天卡片里有可以引出花园故事的开放式话题。如果从高温里回到屋里，心里还有些匆忙，平静呼吸提供一次缓慢、安静的停顿，可以一起分享。想了解更多以触觉、嗅觉和听觉为主的点子，请参阅我们的感官活动指南。