פעילויות בחוץ וגינון לאנשים עם דמנציה

עבור אנשים רבים, הגינה היא אחד המקומות המוכרים ביותר שהם מכירים. חפירה, השקיה וקטיף פרחים משתמשים במיומנויות שנלמדו מזמן, והיות בחוץ מביא אוויר צח, אור שמש וציוץ ציפורים. המכון הלאומי לזקנה מונה בין הפעילויות שאנשים עם אלצהיימר עשויים ליהנות מהן טיפול בצמחים, שתילת פרחים וירקות, ושיחה על איך הצמחים גדלים. הדף הזה מכסה מה כדאי לנסות, איך להפוך גינה לנוחה יותר לשימוש, ואיך להישאר בטוחים מפני חום, שמש ושיטוט.

אילו פעילויות בחוץ וגינון עובדות טוב?

המשימות הטובות ביותר פשוטות, מוכרות, ואפשר לעשות אותן בעמידה או בישיבה. בחרו לפי מה שהאדם נהג ליהנות ממנו.

בגינה

1. השקיה. קנקן השקיה קטן וקל, או זרנוק עם מזלף עדין, וכמה עציצים בהישג יד. להשקיה יש התחלה וסוף ברורים, וקשה לטעות בה.
2. שתילת זרעים בעציצים. האגודה לאלצהיימר של אמריקה מציעה לשתול זרעים בעציצים קטנים ולצפות בהם גדלים. זרעים גדולים כמו שעועית, חמניות או אפונה קלים יותר לטיפול.
3. קטיף פרחים ישנים. צביטה ביד של פרחים נבולים היא משימה עדינה וחוזרת. בחרו צמחים בלי קוצים.
4. קטיף ירקות או עשבי תיבול. עגבניות שרי, שעועית ועשבי תיבול קלים לקטיף ונעימים לטעם. הביאו אותם פנימה לשימוש בארוחת הצהריים.
5. ריח ומגע בעשבי תיבול. רוזמרין, נענע ולבנדר בעלי ריחות חזקים ונעימים. שפשפו עלה בין האצבעות והעבירו אותו לפני האף.
6. טאטוא שביל או מרפסת. מטאטא קל על משטח שטוח ויבש, אם שיווי המשקל יציב.
7. מילוי מזין ציפורים. אחר כך שבו יחד והסתכלו מי בא לבקר.

בפנים, כשאי אפשר לצאת

• גינת עשבי תיבול על אדן החלון של בזיליקום, פטרוזיליה או שמיר.
• שתילה בעציץ על שולחן מקורה. האגודה לאלצהיימר של אמריקה מציעה להשתמש במגשי קפיטריה כדי לשמור על האדמה במקום אחד, ולהעביר אדמה בכוסות קטנות.
• סידור פרחים עם פרחים חתוכים וירק מהחצר או מחנות מכולת.
• פרחים מיובשים בלחץ מזר, שאחר כך מודבקים על כרטיסים. ראו אומנות ומלאכת יד לעוד.
• הכנת שקיקי לבנדר או ורד, רעיון נוסף של האגודה לאלצהיימר של אמריקה ששומר על הריח של הגינה בבית.

לצאת ולנוע

• הליכה קצרה סביב הבלוק, בפארק או במרכז גינון, בקצב איטי עם מקום לשבת בו.
• ישיבה בחוץ במרפסת או על ספסל כדי להקשיב לציפורים ולהרגיש את הרוח. זו פעילות שלמה בפני עצמה.
• ביקור בגן ציבורי בשעה שקטה ביום. ה-NHS מציין שלמקומות מסוימים יש גינות חושיות עם צמחים ריחניים, מרקמים ומזרקות מים.
• האכלת ברווזים או צפייה בציפורים בבריכה מקומית, תוך שמירה על מרחק בטוח מקצה המים.

איך הופכים גינה לנוחה יותר לשימוש?

מביאים את הגינה אל האדם, ולא להפך.

• ערוגות מוגבהות או עציצים גבוהים בגובה המותניים בערך, כך שלא צריך לכרוע או להתכופף.
• עציצים על שולחן מתאימים לאנשים שמשתמשים בכיסא גלגלים או מעדיפים לשבת.
• שבילים רחבים ושטוחים בלי אבנים רופפות או זרנוקים מונחים עליהם מפחיתים את הסיכון למעידות.
• כסאות עם משענות וצל לאורך הדרך, כך שמנוחה תמיד אפשרית.
• כלים עם ידיות עבות ורכות שקל לאחוז בהן. הימנעו ממספרי גיזום, סכינים וכל דבר חד.
• אזור מגודר עם שער נעול שהאדם יכול לחקור בחופשיות בזמן שאתם נמצאים בקרבת מקום.

אילו צמחים כדאי להימנע מהם?

בחרו צמחים שבטוח לגעת בהם, ובאידיאל גם בטוח אם טועמים מהם. האגודה לאלצהיימר של אמריקה ממליצה להשתמש בצמחים שבדרך כלל אינם מגרים את העור, לבדוק אלרגיות, ולהשגיח מקרוב על מי שעלול לטעות באדמה כאוכל. ההנחיות של ה-NIA לבטיחות בבית כוללות הסרה או נעילה של צמחים רעילים.

• הימנעו משושנים קוצניים, קקטוסים וצמחים עם מיץ שמגרה את העור.
• בדקו כל צמח שאינכם בטוחים בו במרכז הרעלות או במרכז גינון מקומי לפני השתילה.
• חברים מוכרים יכולים להעלות תחושות נעימות. קרן אלצהיימר של אמריקה מזכירה ורדים וקקטוס חג המולד כדוגמאות. בחרו זנים ללא קוצים.
• שמרו דשנים, חומרי הדברה וקוטלי עשבים נעולים, ואל תשתמשו בהם באזורים שהאדם יכול להגיע אליהם.

איך שומרים על בטיחות בחום ובשמש?

תכננו את הזמן בחוץ לפי מזג האוויר. ה-NIA מסביר שמבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות הקשורות לחום, בין השאר משום שהגוף מסתגל פחות טוב לשינויי טמפרטורה, וחלק מהתרופות משפיעות על האופן שבו הגוף מתמודד עם חום.

• צאו מוקדם או מאוחר. הימנעו מאמצע היום בחודשים החמים. בדקו את מדד החום, לא רק את הטמפרטורה.
• הציעו מים לעיתים קרובות. אל תחכו שהאדם יגיד שהוא צמא. הימנעו מאלכוהול ומשקאות עם קפאין בחום.
• התלבשו בהתאם. בגדים בצבע בהיר, רופפים, כובע רחב שוליים ומשקפי שמש.
• השתמשו בקרם הגנה. ה-NIA ממליץ על קרם הגנה רחב טווח עם SPF 15 או יותר, שמורחים שוב במהלך היום.
• בחרו צל. הציבו את שולחן העציצים מתחת לעץ או למטרייה.
• שמרו על קצר. הליכה קצרה בחוץ יכולה להספיק, במיוחד בימים חמים.
• שימו לב לסימני אזהרה. ה-NIA מונה כאפשריים לחום כאב ראש, בלבול, סחרחורת או בחילה. אדם עם דמנציה לא תמיד יגיד לכם שהוא לא מרגיש טוב, ולכן התבוננו בפנים וההתנהגות שלו. היכנסו פנימה, התקררו עם מים ומטלית קרה, ופנו לעזרה רפואית אם הוא לא משתפר במהירות. מכת חום, עם סימנים כמו התעלפות, בלבול או עור יבש ואדום, היא מצב חירום רפואי: התקשרו ל-911.

גם מזג אוויר קר חשוב. בחורף, שמרו על זמן בחוץ קצר, ודאו שהידיים והרגליים נשארות חמות ויבשות.

איך מתמודדים עם שיטוט כשיוצאים החוצה?

הישארו עם האדם בכל פעם שהוא בחוץ. האגודה לאלצהיימר מציינת ששישה מתוך כל 10 אנשים החיים עם דמנציה ישוטטו לפחות פעם אחת, ורבים עושים זאת יותר מפעם אחת. זה יכול לקרות בכל שלב.

ה-NIA מציע טיפים לשיטוט ולהליכה לאיבוד שכוללים:

• ודאו שהאדם לובש צמיד זיהוי או צמיד רפואי עם שמו, כתובתו ומספר הטלפון שלכם, או סמנו את הבגדים שלו.
• שמרו תמונה או סרטון עדכני של האדם.
• הודיעו לשכנים שהאדם עלול לשוטט.
• אבטחו את החצר בגדר ושער נעול.
• אל תשאירו אדם עם היסטוריה של שיטוט ללא השגחה.

האגודה לאלצהיימר מציעה גם ליצור אזורים בפנים ובחוץ שאפשר לחקור בבטחה, ולתכנן פעילויות לשעות ביום שבהן האי שקט סביר יותר. הליכה בגינה בטוחה ומוקפת יכולה להתאים לאי שקט בסוף היום. ראו את המדריך שלנו אי־שקט בסוף היום.

אם האדם בכל זאת נעלם, האגודה לאלצהיימר ממליצה לחפש מיד באזור הקרוב ולהתקשר ל-911 אם לא מוצאים אותו תוך 15 דקות. ספרו למשטרה שלאדם יש דמנציה.

איך מתאימים את הגינון כשהדברים משתנים?

יש אנשים שמעדיפים לצפות בכם עובדים. ה-NIA מציין שלתת לאדם פשוט לצפות זה בסדר, אם זה מה שהוא נהנה ממנו.

מתי כדאי להיכנס?

היכנסו כשהאדם נראה עייף, חם, קר, לא נוח או מוכן לסיים. עשר דקות נעימות וקצרות עדיפות על אחר צהריים ארוך שמסתיים במצוקה. סיום מוקדם הוא תוצאה טובה.

להביא את הגינה פנימה על המסך

בימים גשומים, מיון יחד כולל סל גינה למיון תמונות, וכרטיסי שיחה כולל הנחיות פתוחות שיכולות להוביל לסיפורים על גינות. אם אתם נכנסים מהחום בתחושת לחץ, נשימה רגועה מציעה הפסקה איטית ושקטה שאפשר לחלוק. לרעיונות נוספים שנבנים על מגע, ריח וצליל, ראו את מדריך הפעילויות החושיות שלנו.