ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষের জন্য বাগান ও বাইরের কার্যক্রম

অনেকের কাছে বাগান তাঁদের সবচেয়ে চেনা জায়গাগুলোর একটি। মাটি খোঁড়া, জল দেওয়া আর ফুল তোলায় অনেক আগে শেখা দক্ষতা কাজে লাগে, আর বাইরে থাকলে মেলে খোলা হাওয়া, রোদ আর পাখির ডাক। National Institute on Aging গাছের যত্ন নেওয়া, ফুল ও সবজি লাগানো আর গাছগুলো কেমন বাড়ছে তা নিয়ে কথা বলা-কে আলঝেইমার আছে এমন মানুষের উপভোগ করার মতো কার্যক্রমের তালিকায় রেখেছে। এই পাতায় আছে কী চেষ্টা করবেন, বাগান কীভাবে ব্যবহারের জন্য সহজ করবেন, আর গরম, রোদ ও হারিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে কীভাবে নিরাপদ থাকবেন।

বাইরের ও বাগানের কোন কার্যক্রম ভালো কাজ করে?

সবচেয়ে ভালো কাজ হলো যা সহজ, চেনা, আর দাঁড়িয়ে বা বসে করা যায়। মানুষটি আগে কী উপভোগ করতেন তা দেখে বাছুন।

বাগানে

1. জল দেওয়া। একটি ছোট, হালকা জলের ঝারি বা নরম ধারার হোসের মুখ আর নাগালের মধ্যে কয়েকটি টব। জল দেওয়ার একটি স্পষ্ট শুরু ও শেষ আছে, আর এতে ভুল করা কঠিন।
2. টবে বীজ লাগানো। Alzheimer’s Foundation of America পরামর্শ দেয়, ছোট টবে বীজ লাগান আর সেগুলো বাড়তে দেখুন। শিম, সূর্যমুখী বা মটরের মতো বড় বীজ সামলানো সহজ।
3. ঝরে যাওয়া ফুল ছেঁটে দেওয়া। হাত দিয়ে শুকিয়ে যাওয়া ফুল ছিঁড়ে ফেলা একটি কোমল, বারবার করার মতো কাজ। কাঁটাবিহীন গাছ বেছে নিন।
4. সবজি বা ভেষজ তোলা। চেরি টমেটো, শিম আর ভেষজ তুলতে সহজ এবং খেতে ভালো। দুপুরের খাবারে ব্যবহার করতে ভেতরে নিয়ে আসুন।
5. ভেষজের গন্ধ নেওয়া ও ছোঁয়া। রোজমেরি, পুদিনা আর ল্যাভেন্ডারের জোরালো, মনোরম গন্ধ আছে। একটি পাতা আঙুলে ঘষে তাঁর হাতে দিন।
6. পথ বা উঠোন ঝাঁট দেওয়া। ভারসাম্য স্থির থাকলে সমান, শুকনো জায়গায় একটি হালকা ঝাড়ু।
7. পাখির খাবার পাত্র ভরা। তারপর একসঙ্গে বসে দেখুন কে বেড়াতে আসে।

ঘরের ভেতরে, বাইরে যাওয়া সম্ভব না হলে

• জানালার ধারে ভেষজের বাগান, বেসিল, পার্সলে বা চাইভসের (basil, parsley, chives) মতো গাছ দিয়ে।
• ঢাকা টেবিলে টবে গাছ লাগানো। AFA পরামর্শ দেয়, মাটি এক জায়গায় রাখতে ক্যাফেটেরিয়ার ধরনের ট্রে ব্যবহার করুন আর ছোট কাপ দিয়ে মাটি সরান।
• ফুল সাজানো, উঠোন বা বাজার থেকে আনা কাটা ফুল ও সবুজ পাতা দিয়ে।
• চাপা ফুল, তোড়া থেকে নেওয়া, পরে কার্ডে আঠা দিয়ে লাগানো। আরও জানতে দেখুন শিল্প ও হস্তশিল্প।
• ল্যাভেন্ডার বা গোলাপের সুগন্ধি থলি বানানো, AFA-র আরেকটি ধারণা, যা বাগানের সুগন্ধ ঘরের ভেতরে রাখে।

বাইরে ঘোরাঘুরি

• অল্প হাঁটা পাড়ায়, পার্কে বা বাগানের দোকানে, ধীর গতিতে, আর বসার একটি জায়গা রেখে।
• বাইরে বসা বারান্দায় বা বেঞ্চে, পাখির ডাক শুনতে আর হাওয়া অনুভব করতে। এটি নিজেই একটি পুরো কার্যক্রম।
• সর্বজনীন বাগান দেখতে যাওয়া দিনের শান্ত সময়ে। NHS জানায়, কিছু জায়গায় সুগন্ধি গাছ, নানা স্পর্শ আর জলের ব্যবস্থাসহ ইন্দ্রিয়ের বাগান আছে।
• পাড়ার পুকুরে হাঁসকে খাওয়ানো বা পাখি দেখা, জলের কিনারা থেকে নিরাপদ দূরত্ব রেখে।

বাগান ব্যবহারে সহজ করব কীভাবে?

বাগানকে মানুষটির কাছে আনুন, উল্টোটা নয়।

• উঁচু বেড বা লম্বা টব প্রায় কোমরের উচ্চতায় হলে হাঁটু গেড়ে বসা বা ঝুঁকতে হয় না।
• টেবিলে রাখা টব যাঁরা হুইলচেয়ার ব্যবহার করেন বা বসে থাকতে পছন্দ করেন তাঁদের জন্য কাজ করে।
• চওড়া, সমতল পথ, যাতে আলগা পাথর বা আড়াআড়ি পড়ে থাকা হোস নেই, হোঁচট খাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
• হাতলওয়ালা আসন ও ছায়া পথের ধারে, যাতে বিশ্রাম নেওয়া সবসময় সম্ভব থাকে।
• মোটা, নরম হাতলের যন্ত্র, যা ধরা সহজ। ছাঁটার কাঁচি, ছুরি আর ধারালো কিছু বাদ দিন।
• ছিটকিনিওয়ালা ফটকসহ বেড়া দেওয়া জায়গা, যেখানে আপনি কাছে থাকলে মানুষটি স্বাধীনভাবে ঘুরতে পারেন।

কোন গাছ এড়িয়ে চলব?

এমন গাছ বেছে নিন যা ছুঁতে নিরাপদ, আর আদর্শভাবে চাখলেও নিরাপদ। AFA পরামর্শ দেয়, সাধারণত ত্বকে জ্বালা ধরায় না এমন গাছ ব্যবহার করুন, অ্যালার্জি আছে কি না দেখুন, আর কেউ মাটিকে খাবার ভেবে ভুল করতে পারেন কি না তা খুব খেয়াল করে দেখুন। NIA-র ঘরের নিরাপত্তার পরামর্শে বিষাক্ত গাছ সরিয়ে ফেলা বা তালা দিয়ে রাখার কথা আছে।

• কাঁটাওয়ালা গোলাপ, ক্যাকটাস আর ত্বকে জ্বালা ধরানো রসওয়ালা গাছ এড়িয়ে চলুন।
• কোনো গাছ নিয়ে সন্দেহ থাকলে লাগানোর আগে বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র বা স্থানীয় বাগানের দোকানে জিজ্ঞেস করে দেখুন।
• চেনা প্রিয় গাছ সুখের অনুভূতি ফিরিয়ে আনতে পারে। AFA উদাহরণ হিসেবে গোলাপ আর ক্রিসমাস ক্যাকটাসের কথা বলেছে। কাঁটাবিহীন জাত বেছে নিন।
• সার, কীটনাশক আর আগাছানাশক তালা দিয়ে রাখুন, আর মানুষটির নাগালের জায়গায় এগুলো ব্যবহার করবেন না।

গরম ও রোদে কীভাবে নিরাপদ থাকব?

আবহাওয়া দেখে বাইরের সময় ঠিক করুন। NIA ব্যাখ্যা করে, প্রবীণদের গরমজনিত অসুস্থতা-র ঝুঁকি বেশি, আংশিক কারণ তাপমাত্রার বদলের সঙ্গে শরীর কম মানিয়ে নিতে পারে আর কিছু ওষুধ শরীর কীভাবে গরম সামলায় তা প্রভাবিত করে।

• সকালে বা বিকেলের শেষে বের হন। গরমের মাসগুলোতে দুপুর এড়িয়ে চলুন। শুধু তাপমাত্রা নয়, অনুভূত গরমের সূচকও দেখুন।
• ঘন ঘন জল দিন। মানুষটি তেষ্টার কথা বলার অপেক্ষা করবেন না। গরমে অ্যালকোহল আর ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
• উপযুক্ত পোশাক পরান। হালকা রঙের ঢিলা পোশাক, চওড়া কিনারার টুপি আর রোদচশমা।
• সানস্ক্রিন লাগান। NIA ব্যাপক-বর্ণালির SPF 15 বা তার বেশি সুপারিশ করে, আর দিনের মধ্যে আবার লাগাতে বলে।
• ছায়া বেছে নিন। গাছ লাগানোর টেবিল রাখুন কোনো গাছ বা ছাতার নিচে।
• অল্প সময় রাখুন। বিশেষ করে গরম দিনে বাইরে অল্প সময়ই যথেষ্ট হতে পারে।
• সতর্কসংকেত খেয়াল করুন। NIA মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাবকে গরমজনিত অসুস্থতার সম্ভাব্য লক্ষণ বলে তালিকাভুক্ত করেছে। ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষ হয়তো আপনাকে বলবেন না যে তাঁর ভালো লাগছে না, তাই তাঁর মুখ আর আচরণ দেখুন। ভেতরে যান, জল আর ঠান্ডা কাপড় দিয়ে শরীর ঠান্ডা করুন, আর তিনি দ্রুত ভালো না হলে চিকিৎসার সাহায্য নিন। হিটস্ট্রোক, যার লক্ষণ যেমন অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বিভ্রান্তি বা শুকনো, লাল হয়ে যাওয়া ত্বক, একটি চিকিৎসা জরুরি অবস্থা: আপনার এলাকার জরুরি নম্বরে ফোন করুন।

ঠান্ডা আবহাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। শীতে বাইরের সময় অল্প রাখুন আর হাত-পা যেন গরম ও শুকনো থাকে তা নিশ্চিত করুন।

বাইরে গেলে হারিয়ে যাওয়া বা দূরে চলে যাওয়া কীভাবে সামলাব?

মানুষটি বাইরে থাকলে সবসময় তাঁর সঙ্গে থাকুন। Alzheimer’s Association বলে, ডিমেনশিয়া আছে এমন প্রতি 10 জনে ছয়জন অন্তত একবার ঘুরতে ঘুরতে দূরে চলে যাবেন, আর অনেকে একাধিকবার। যেকোনো পর্যায়ে এটি হতে পারে।

NIA-র ঘুরতে ঘুরতে দূরে যাওয়া ও হারিয়ে যাওয়া নিয়ে পরামর্শ-এর মধ্যে আছে:

• মানুষটি যেন তাঁর নাম, ঠিকানা আর আপনার ফোন নম্বরসহ পরিচয় বা চিকিৎসার ব্রেসলেট পরেন তা নিশ্চিত করুন, অথবা তাঁর জামাকাপড়ে লিখে দিন।
• মানুষটির একটি সাম্প্রতিক ছবি বা ভিডিও রাখুন।
• প্রতিবেশীদের জানিয়ে রাখুন যে মানুষটি ঘুরতে ঘুরতে দূরে চলে যেতে পারেন।
• উঠোনে বেড়া আর তালা দেওয়া ফটক দিয়ে নিরাপদ করুন।
• যাঁর আগে ঘুরতে ঘুরতে দূরে চলে যাওয়ার ইতিহাস আছে, তাঁকে একা রেখে যাবেন না।

Alzheimer’s Association আরও পরামর্শ দেয়, ঘরের ভেতরে ও বাইরে নিরাপদে ঘোরা যায় এমন জায়গা তৈরি করুন, আর দিনের যে সময়ে অস্থিরতার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি সেই সময়ের জন্য কার্যক্রম ঠিক করুন। নিরাপদ, ঘেরা বাগানে হাঁটা বিকেলের অস্থিরতার জন্য ভালো মানানসই হতে পারে। দেখুন আমাদের বিকেলের অস্থিরতা-র নির্দেশিকা।

মানুষটি সত্যিই হারিয়ে গেলে Alzheimer’s Association পরামর্শ দেয়, তখনই কাছাকাছি এলাকায় খুঁজুন, আর 15 মিনিটের মধ্যে না পাওয়া গেলে আপনার এলাকার জরুরি নম্বরে ফোন করুন। পুলিশকে বলুন যে মানুষটির ডিমেনশিয়া আছে।

অবস্থা বদলালে বাগান করা কীভাবে সহজ করব?

কেউ কেউ আপনার কাজ দেখতে পছন্দ করেন। NIA বলে, মানুষটি যদি এটিই উপভোগ করেন, তবে তাঁকে শুধু দেখতে দেওয়াই ঠিক আছে।

কখন ভেতরে যাব?

মানুষটিকে ক্লান্ত, গরম, ঠান্ডা, অস্বস্তিতে বা শেষ করতে চাইছেন মনে হলে ভেতরে যান। একটি ছোট, সুন্দর দশ মিনিট কষ্টে শেষ হওয়া লম্বা বিকেলের চেয়ে ভালো। আগে থামা একটি ভালো পরিণতি।

বাগান পর্দায় ঘরের ভেতরে আনুন

বৃষ্টির দিনে একসঙ্গে বাছাই-এ ছবি বাছাইয়ের একটি বাগানের ঝুড়ি আছে, আর আলাপের কার্ড-এ খোলা প্রশ্ন আছে যা বাগানের গল্পে নিয়ে যেতে পারে। গরম থেকে তাড়াহুড়ো করে ঘরে এলে শান্ত শ্বাস একসঙ্গে নেওয়ার মতো ধীর, নিঃশব্দ একটি বিরতি দেয়। স্পর্শ, গন্ধ আর শব্দের ওপর ভিত্তি করা আরও ধারণার জন্য দেখুন আমাদের ইন্দ্রিয়ের কার্যক্রমের নির্দেশিকা।