ဒီမန်ရှားရှိ အမျိုးသားများအတွက် လှုပ်ရှားမှုများ

လူတွေက “ဒီမန်ရှားရှိ အမျိုးသားတွေအတွက် လှုပ်ရှားမှုများ” ကို မကြာခဏ ရှာကြတာက ပုံမှန်အကြံပြုချက်တွေက သူတို့ဘဝထဲက အမျိုးသားနဲ့ မကိုက်ဘူးလို့ ထင်လို့ပါ။ အဲဒါက တရားမျှတတဲ့ စိတ်ပူပန်မှုပါ။ ဒါပေမဲ့ အဖြေက “အမျိုးသားဆန်တဲ့” လှုပ်ရှားမှုစာရင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအမျိုးသားဆီကနေ စတာပါ: သူ ဘာအလုပ်လုပ်ပြီး အသက်မွေးခဲ့လဲ၊ ရုံးပိတ်ရက်တွေမှာ ဘာလုပ်ခဲ့လဲ၊ ဘာက သူ့ကို အသုံးဝင်တယ်လို့ ခံစားစေလဲ။ အကြိုက်က လူတိုင်းမှာ ကွဲပြားပါတယ်။ ချက်ပြုတ်၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်၊ ပန်းချီဆွဲ၊ သီချင်းဆိုရတာကို ချစ်တဲ့ အမျိုးသားတွေ အများကြီးရှိသလို ကားနဲ့ အားကစားကို ချစ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

သူ တကယ်နှစ်သက်မယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

သူ့ဘဝဇာတ်လမ်းကနေ စပါ။ Alzheimer’s Association က လူတစ်ဦးရဲ့ ကြိုက်တာ၊ မကြိုက်တာ၊ အားသာချက်၊ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ သူ နေ့ကို အရင်က ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းခဲ့လဲဆိုတာကို အခြေခံပြီး နေ့စဉ်အစီအစဉ် တစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ:

• သူ့အလုပ်က ဘာလဲ။ ရုံး၊ လယ်ယာ၊ စက်ရုံ၊ လက်မှုလုပ်ငန်း၊ စစ်မှုထမ်း၊ ရောင်းချရေး၊ သင်ကြားရေး၊ ကားမောင်းခြင်း၊ အိမ်မှာပဲလား။
• အားလပ်ချိန်မှာ ဘာလုပ်သလဲ။ ငါးမျှား၊ ဖဲ၊ သစ်သားလုပ်ငန်း၊ အားကစား၊ ဘုရားကျောင်း၊ ဂီတ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဂိုဒေါင်ထဲက ကားတစ်စီးလား။
• သူ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေက ဘာလဲ။ မနက်တိုင်း ကော်ဖီနဲ့ သတင်းစာလား။ ရာသီဥတုစစ်တာလား။ စနေနေ့တိုင်း ကားဆေးတာလား။
• သူ ကိုယ်တိုင် ဘာကို ဆက်စနေသေးလဲ။ မမေးဘဲ ကိုယ်တိုင်စလုပ်တဲ့ အလုပ်တွေ၊ ဥပမာ ကြမ်းတိုက်တာမျိုးက လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ အဖွဲ့အစည်းက ဖော်ပြပါတယ်။
• သူ ဘာကို ရှောင်လဲ။ တချို့က အားကစားကြည့်တာကို နှစ်သက်ပေမယ့် တချို့က အရှိန်နဲ့ အသံကြောင့် စိတ်ဆင်းရဲတတ်ပါတယ်။ သူ ပျော်နေသလား၊ စိုးရိမ်နေသလား၊ စိတ်တိုနေသလား သတိထားပါ။

မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းဟောင်းတွေနဲ့လည်း ပြောပါ။ နေ့စဉ်ဘဝကနေ မှေးမှိန်သွားတဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို သူတို့ မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။

အရင်အလုပ်ပေါ် အခြေခံတဲ့ လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူးများ

Alzheimer’s Association က ရှင်းတဲ့ဥပမာတစ်ခု ပေးပါတယ်: ရုံးအလုပ်သမားဟောင်းတစ်ဦးက ဒင်္ဂါးတွေကို ကိုင်ဆောင်ရာထဲ ထည့်တာ၊ စာပို့ဖို့ ပြင်ဆင်ရာမှာ ကူတာ ဒါမှမဟုတ် လုပ်စရာစာရင်း ရေးတာလို စီစဉ်ရတဲ့အလုပ်တွေကို နှစ်သက်နိုင်ပြီး လယ်သမား ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်မှူးဟောင်းက ခြံထဲမှာ အလုပ်လုပ်တာကို နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်အများအပြားမှာ ဒီအယူအဆ တူညီပါတယ်။

စစ်မှုထမ်းခဲ့တာလို အမှတ်တရအချို့က ပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူ့နောက်လိုက်ပါ၊ အတိတ်အကြောင်းပြောတာကို အပြုသဘောဆောင်အောင်ထားပြီး သူ စိတ်ဆင်းရဲနေပုံရရင် ကိစ္စကို ညင်သာစွာ ပြောင်းပါ။

ဝါသနာပေါ် အခြေခံတဲ့ လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူးများ

1. သစ်သားလုပ်ငန်း။ ချောမွေ့တဲ့ သစ်တုံးတစ်တုံးကို သဲပေါ့စက္ကူနဲ့ ပွတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ငှက်အိမ်ကိရိယာအစုံကို ဆေးသုတ်တာပါ။ Alzheimer’s Association က လုပ်ငန်းခွင်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပစ္စည်းနဲ့ ကိရိယာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အကြံပြုပါတယ်၊ ဒါမှ ပွတ်တာလို လှုပ်ရှားမှုကို ပျော်ရွှင်ပြီး ဘေးကင်းစွာ လုပ်နိုင်မှာပါ။
2. ငါးမျှားခြင်း။ ချိတ်တွေ ဖယ်ထားတဲ့ ငါးမျှားကိရိယာသေတ္တာကို စီတာ၊ ငါးမျှားမဂ္ဂဇင်းတွေ ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေကန်ဘေးမှာ အတူထိုင်တာပါ။
3. ကားများ။ ကားဆေးတာ၊ ခရိုမီယမ်ပွတ်တာ၊ ကားဟောင်းဓာတ်ပုံတွေ ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ခရီးသည်အနေနဲ့ ကားစီးထွက်တာပါ။
4. အားကစား။ ရှေးကပွဲတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ထူးခြားတဲ့အပိုင်းတွေ ကြည့်တာ၊ ပျော့တဲ့ဘောလုံး ပစ်တာ၊ ကော်ဇောပေါ်မှာ ဂေါက်ဘောလုံးတွေ ထည့်တာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားကတ်တွေ ခွဲတာပါ။
5. ဖဲနဲ့ ဂိမ်းများ။ ရင်းနှီးတဲ့ ဖဲဂိမ်းတစ်ကွက်၊ ဒိုမီနို ဒါမှမဟုတ် တူတာရှာဖို့ ဖဲတွေကို လှန်တာပါ။ အေးအေးဆေးဆေးထားပြီး ရမှတ်မှတ်တာကို ဖယ်ပါ။
6. ဂီတ။ သူ ဆယ်ကျော်သက်နဲ့ နှစ်ဆယ်ကျော်ကာလက သီချင်းတွေ၊ အကြိုက်ဆုံး တီးဝိုင်း ဒါမှမဟုတ် ဘုရားဝတ်ပြုသီချင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဂီတလှုပ်ရှားမှု လမ်းညွှန် ကို ကြည့်ပါ။
7. ချက်ပြုတ်ခြင်းနဲ့ အသားကင်ခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆေးတာ၊ ဆော့စ်မွှေတာ၊ အသားလုံးဖွဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် သင်ချက်နေစဉ် သူ့ရဲ့နာမည်ကျော်ဟင်းကို ဘယ်လိုချက်ခဲ့လဲ ဖော်ပြတာပါ။
8. သတင်းစာ။ သတင်းစာကို အမြဲဖတ်ခဲ့သူက အကြောင်းအရာကို အပြည့်အဝ မလိုက်နိုင်တောင် ဆက်ဖတ်ရတာကို နှစ်သက်နိုင်သေးတယ်လို့ Alzheimer’s Association က ဖော်ပြပါတယ်။ ကော်ဖီနဲ့ သတင်းစာက မနက်ခင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ကျန်နေနိုင်ပါတယ်။
9. တည်ဆောက်ခြင်း။ အပိုင်းကြီးတဲ့ မော်ဒယ်ကိရိယာအစုံ ဒါမှမဟုတ် လူကြီးတွေအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ တည်ဆောက်ရေးအစုံတွေပါ။ ကိုင်ရလွယ်တဲ့ အပိုင်းတွေ ရွေးပါ။
10. တစ်ခုခုကို စောင့်ရှောက်ခြင်း။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ကျွေးတာ၊ ငှက်ကျွေးတဲ့ပန်းကန်ကို ဖြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် အပင်တွေကို ရေလောင်းတာပါ။ NIA က အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ကျွေးတာ၊ ဂရုစိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ခေါ်တာ ကို လူတွေ နှစ်သက်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအဖြစ် ဖော်ပြပါတယ်။

အလကားအလုပ်လို မခံစားရအောင် လှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်လိုကမ်းလှမ်းမလဲ။

တကယ့်အကူအညီအဖြစ် တင်ပြပါ။ Alzheimer’s Association က “ကျေးဇူးပြုပြီး ကူပေးနိုင်မလား” လို့ မေးဖို့နဲ့ အလုပ်တွေကို ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ ချိတ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ:

• “ဒီမူလီတွေ ခွဲချင်လား။” (စာမေးပွဲလို ကြားရတယ်)
• “ဟာ့ဒ်ဝဲအထုပ်ရောပေါင်း တစ်ထုပ်ဝယ်ထားတယ်၊ စင်ပြင်မယ့်အကြောင်း ဒါတွေကို ခွဲဖို့လိုတယ်။ ကူပေးနိုင်မလား။” (အလုပ်လို ကြားရတယ်)

တခြားအကြံပြုချက်များ:

• လူကြီးတွေအတွက် ပစ္စည်းတွေ သုံးပါ။ ထက်တဲ့အနားတွေ ဖယ်ထားတဲ့ တကယ့်ကိရိယာတွေ၊ တကယ့်ကတ်တလောက်တွေ၊ တကယ့်စာအိတ်တွေပါ။
• ဘေးချင်းကပ်ပြီး လုပ်ပါ။ လူနှစ်ယောက် အလုပ်တစ်ခုလုပ်တာက အဖော်ပါ။ တစ်ယောက်က တစ်ယောက်ကို ကြည့်နေတာက ကြီးကြပ်ခြင်းပါ။
• မပြင်ပါနဲ့။ မူလီတွေက မှားတဲ့ခွက်ထဲ ရောက်သွားရင် ထားလိုက်ပါ။ အရေးကြီးတာက အတူအချိန်ကုန်တာနဲ့ အသုံးဝင်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ပါ။
• သူ စတင်ဖို့ ကူပါ။ လူအများက အလုပ်လုပ်ချင်စိတ် ရှိနေသေးပေမယ့် စီစဉ်ပြီး စတင်ဖို့ ခက်နေတတ်တယ်လို့ Alzheimer’s Association က ဖော်ပြပါတယ်။ ပထမတစ်ခုကို အတူလုပ်ပါ။

အခြေအနေ ပြောင်းလာရင် ဘယ်လိုညှိမလဲ။

ဒီမန်ရှား တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ Alzheimer’s Association က ပိုရိုးရှင်းပြီး ထပ်ခါတလဲလဲပါတဲ့ အလုပ်တွေကို မိတ်ဆက်ဖို့နဲ့ လူတစ်ဦးက ပိုမလှုပ်ရှားတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို ယူဖို့ အသင့်ရှိဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ အင်ဂျင်တွေ ပြန်တပ်ခဲ့ဖူးတဲ့ အမျိုးသားက အခု သန့်ရှင်းတဲ့ ဘိုင်ခွင်းကိုင်ထားပြီး ကားတွေအကြောင်း ပြောတာ ဒါမှမဟုတ် သင်အလုပ်လုပ်တာကို ကြည့်တာကို နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ ကြည့်နေတာလည်း ပါဝင်တာပါပဲ။

သူ တစ်ခုခုမှာ အလွန်ကျွမ်းကျင်ခဲ့ရင် ဆက်စပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုက သူ့ရဲ့ရှေးလက်မှုထက် ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ပညာရှင်အနုပညာရှင်က သူ့လက်ရာပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် စိတ်ပျက်နိုင်ပြီး ဝါသနာအရ လုပ်သူက လမ်းသစ်တစ်ခုကို နှစ်သက်နိုင်တယ်လို့ အဖွဲ့အစည်းက ဖော်ပြပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ လက်သမားအတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။

အလုပ်ပုံစံ လုပ်ငန်းတွေမှာ ဘေးကင်းမှု

• လျှပ်စစ်ကိရိယာ၊ ဓားသွား၊ သံချောင်းနဲ့ ထက်တဲ့ဦးခေါင်းပါတဲ့ ဝက်အူတွေကို ဖယ်ရှားပါ။
• ဆေးရောင်ရော်ရည်၊ ဓာတ်ဆီနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို သော့ခတ်ထားပါ။
• သူ ကားမမောင်းတော့ရင် ကားသော့တွေကို မမြင်ရအောင် ထားပါ။
• လုပ်ငန်းခွင်နဲ့ ခြံထဲက အလုပ်အားလုံးကို ကြီးကြပ်ပါ။
• မျိုမိနိုင်တာမျိုး မဖြစ်တဲ့ ကြီးတဲ့အပိုင်းတွေကို ရွေးပါ။

သူ မလုပ်ဘူးလို့ ပြောရင် ဘာလုပ်မလဲ။

လေးစားပါ။ မလုပ်ဘူးဆိုတာက အလုပ်က ခက်လွန်း၊ ကလေးဆန်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် ဒီနေ့ မသင့်တော်သေးတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Alzheimer’s Association က အတင်းမလုပ်ဖို့ သတိပေးပါတယ်။ တခြားအလုပ်၊ တခြားအချိန်ကို စမ်းပါ ဒါမှမဟုတ် အတူထိုင်နေပါ။ သူ မလုပ်ဘူးလို့ ပြောရင် ဘာလုပ်မလဲ ကို ကြည့်ပါ။

သင့်တော်တဲ့ ဂိမ်းနဲ့ စကားပြောခြင်း

စကားပုံ အဆုံးသတ်ပါ က ရင်းနှီးတဲ့ စကားပုံတွေကို သုံးပြီး စကားဝိုင်းဆီ ဦးတည်စေပါတယ်။ စကားဝိုင်းကတ်များ မှာ အကြောင်းအရာအလိုက် မေးခွန်းစစ်မဟုတ်တဲ့ ပွင့်လင်းမေးခွန်းတွေ ပါပြီး အလုပ်နဲ့ ဝါသနာအကြောင်း ဇာတ်လမ်းတွေ ဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံပဟေဠိ က အပိုင်းတွေ နေရာလဲနေစဉ် ပုံတစ်ခုလုံးကို မြင်နေစေပြီး စာလုံးကြီး စကားလုံးရှာဖွေရေး ကို ပရင့်ထုတ်ပြီး မီးဖိုချောင်စားပွဲမှာ ဘောပင်နဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူ့ကို စစ်ဆေးမနေဘဲ သူ့အတိတ်အကြောင်း ပြောနည်းတွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမှတ်တရပြန်ပြောင်းပြောဆိုခြင်း လမ်းညွှန် ကို ကြည့်ပါ။