คำตอบสั้น ๆ
กิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่อยู่กับภาวะสมองเสื่อมมาจากชีวิตของท่านเอง คืองานที่เคยทำ งานอดิเรกที่รัก และกิจวัตรที่เคยมี อดีตพนักงานออฟฟิศอาจชอบคัดแยกเอกสาร ช่างเครื่องอาจชอบจับเครื่องมือที่สะอาด และคนรักกีฬาอาจชอบเกมเก่า ๆ ความสนใจของผู้ชายแต่ละคนต่างกัน จึงให้เริ่มจากตัวคน ไม่ใช่จากเพศ
- เริ่มจากประวัติชีวิตของท่านเอง ทั้งงาน งานอดิเรก กิจวัตร และสิ่งที่ท่านภูมิใจ
- งานที่มีเป้าหมายจริง เช่น คัดแยกอุปกรณ์ช่าง ล้างรถ หรือขัดไม้ มักถูกใจมากกว่ากิจกรรมที่รู้สึกเหมือนเข้าเรียน
- ผู้ชายไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเครื่องมือหรือกีฬา หลายคนชอบทำอาหาร ดนตรี ทำสวน ศิลปะ หรือดูแลผู้อื่น ถาม สังเกต และตามท่านไป
- ทำให้งานแบบการทำงานปลอดภัยโดยเก็บเครื่องมือมีคมและคอยดูแล และทำให้ง่ายขึ้นเมื่อความสามารถเปลี่ยนไป
- การปฏิเสธเป็นสิทธิ์ของท่าน เสนอบทบาท ไม่ใช่งานที่มอบหมาย แล้วลองใหม่วันอื่น
ในหน้านี้ (8 หัวข้อ)
หลายคนค้นหา “กิจกรรมสำหรับผู้ชายที่มีภาวะสมองเสื่อม” เพราะคำแนะนำทั่วไปดูไม่เข้ากับผู้ชายที่ตนดูแลอยู่ ซึ่งเป็นความกังวลที่สมเหตุสมผล แต่คำตอบไม่ใช่รายการกิจกรรม “แบบผู้ชาย” แต่คือการเริ่มจากผู้ชายคนนี้โดยเฉพาะ ว่าท่านทำงานอะไร ทำอะไรในวันหยุด และอะไรทำให้ท่านรู้สึกมีประโยชน์ ความสนใจของทุกคนต่างกัน ผู้ชายหลายคนรักการทำอาหาร ทำสวน วาดภาพ หรือร้องเพลง และผู้หญิงหลายคนก็รักรถยนต์และกีฬา
จะหากิจกรรมที่ท่านชอบจริง ๆ ได้อย่างไร
เริ่มจากเรื่องราวชีวิตของท่าน Alzheimer’s Association แนะนำให้สร้างแผนประจำวันจากสิ่งที่ท่านชอบ ไม่ชอบ จุดแข็ง และความสนใจ รวมถึงวิธีที่ท่านเคยจัดวันของตัวเอง ลองถามตัวเองว่า
- ท่านทำงานอะไร ออฟฟิศ ไร่นา โรงงาน งานช่าง ทหาร ขายของ สอนหนังสือ ขับรถ หรือดูแลบ้าน
- เวลาว่างท่านทำอะไร ตกปลา เล่นไพ่ ทำงานไม้ กีฬา กิจกรรมทางศาสนา ดนตรี ทำอาหาร หรือรถที่จอดในโรงรถ
- กิจวัตรของท่านเป็นอย่างไร กาแฟกับหนังสือพิมพ์ทุกเช้า ดูอากาศ ล้างรถวันเสาร์
- ท่านยังเริ่มทำอะไรเองอยู่ สมาคมระบุว่าถ้าท่านเริ่มทำบางอย่างโดยไม่มีใครขอ เช่น กวาดพื้น สิ่งนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรได้
- ท่านเลี่ยงอะไร บางคนชอบดูกีฬา แต่บางคนรู้สึกไม่สบายใจกับจังหวะและเสียง สังเกตว่าเมื่อไรท่านดูมีความสุข กังวล หรือหงุดหงิด
คุยกับครอบครัวและเพื่อนเก่าด้วย พวกเขาอาจจำความสนใจที่จางหายไปจากชีวิตประจำวันได้
ไอเดียกิจกรรมจากงานเก่า
Alzheimer’s Association ยกตัวอย่างชัดเจนว่า อดีตพนักงานออฟฟิศอาจชอบงานจัดระเบียบ เช่น ใส่เหรียญลงที่เก็บ ช่วยประกอบเอกสารที่จะส่งทางไปรษณีย์ หรือเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ ส่วนอดีตเกษตรกรหรือคนทำสวนอาจชอบทำงานในสวน แนวคิดเดียวกันใช้ได้กับงานหลายประเภท
| งานเก่า | ไอเดียกิจกรรม | แบบง่ายกว่า |
|---|---|---|
| ออฟฟิศหรือธุรกิจ | คัดแยกเอกสารใส่แฟ้ม ติดแสตมป์ซองจดหมาย ตรวจรายการ จัดลิ้นชักโต๊ะ | ซ้อนซองจดหมาย ใส่ลวดเสียบกระดาษลงกล่อง |
| งานช่างหรือช่างเครื่อง | คัดแยกน็อต สลักเกลียว และแหวนรองที่สะอาด ขันน็อตตัวใหญ่ด้วยมือ ดูแค็ตตาล็อกเครื่องมือ | คัดแยกตามขนาดใส่สองถ้วย |
| เกษตรหรือจัดสวน | รดน้ำ ปลูกต้นไม้ในกระถาง กวาดใบไม้ ดูแลสวน | นั่งข้างนอกขณะคุณทำงาน ถือซองเมล็ดพันธุ์ |
| ทหาร | ขัดรองเท้า จัดลิ้นชักให้เป็นระเบียบ ดูรูปถ่ายสมัยรับราชการถ้าท่านชอบ | ฟังเพลงจากยุคนั้น |
| ขายหรือบริการลูกค้า | ต้อนรับผู้มาเยือน แจกของว่าง คัดแยกคูปอง | นั่งใกล้ประตูเพื่อทักทาย |
| สอนหนังสือ | อ่านออกเสียง จัดหนังสือ คัดแยกภาพตามหัวข้อ | ดูหนังสือภาพด้วยกัน |
| ขับรถหรือขนส่ง | ดูแผนที่หรือนิตยสารรถเก่า ล้างรถ | นั่งดูรถวิ่งผ่านจากระเบียง |
| บ้านและครอบครัว | พับผ้า จัดโต๊ะ ช่วยทำอาหารเย็น | ลูบผ้าเช็ดปากให้เรียบ คนอาหาร |
ความทรงจำบางอย่าง เช่น การรับราชการทหาร อาจนำความรู้สึกแรงขึ้นมา ให้ตามท่านไป รักษาบทสนทนาเรื่องอดีตให้เป็นเรื่องดี ๆ และเปลี่ยนเรื่องอย่างนุ่มนวลถ้าท่านดูไม่สบายใจ
ไอเดียกิจกรรมจากงานอดิเรก
- งานไม้ ขัดไม้ก้อนให้เรียบ หรือทาสีชุดทำบ้านนก Alzheimer’s Association แนะนำให้เก็บวัสดุและเครื่องมืออันตรายออกจากโรงซ่อม เพื่อให้กิจกรรมอย่างการขัดไม้เพลิดเพลินและปลอดภัย
- ตกปลา คัดแยกกล่องอุปกรณ์ตกปลาที่เอาเบ็ดออกแล้ว ดูนิตยสารตกปลา หรือนั่งริมบ่อด้วยกัน
- รถยนต์ ล้างรถ ขัดโครเมียม ดูรูปรถคลาสสิก หรือนั่งรถไปเที่ยวในฐานะผู้โดยสาร
- กีฬา ดูเกมเก่าหรือไฮไลต์ โยนลูกบอลนุ่ม ๆ ตีลูกกอล์ฟบนพรม หรือคัดแยกการ์ดหรือสติกเกอร์นักกีฬาที่สะสม
- ไพ่และเกม เล่นไพ่ที่คุ้นเคยสักตาแบบง่าย ๆ โดมิโน หรือพลิกการ์ดหาคู่ ให้บรรยากาศผ่อนคลายและเลิกนับคะแนน
- ดนตรี เพลงสมัยวัยรุ่นถึงวัยยี่สิบ วงโปรด หรือบทเพลงสวด ดูคู่มือกิจกรรมดนตรีของเรา
- ทำอาหารและย่างอาหาร ล้างผัก คนซอส ปั้นลูกชิ้น หรือให้ท่านเล่าว่าทำต้มยำสูตรเด็ดอย่างไรขณะที่คุณทำตาม
- หนังสือพิมพ์ Alzheimer’s Association ระบุว่าผู้ที่อ่านหนังสือพิมพ์เป็นประจำอาจยังชอบอ่านอยู่ แม้ตามเนื้อหาไม่ทัน กาแฟกับหนังสือพิมพ์ยังเป็นส่วนหนึ่งของยามเช้าได้
- การต่อประกอบ ชุดโมเดลชิ้นใหญ่หรือชุดต่อสร้างง่าย ๆ สำหรับผู้ใหญ่ เลือกชิ้นที่จับง่าย
- ดูแลสิ่งมีชีวิต ให้อาหารสัตว์เลี้ยง เติมที่ให้อาหารนก หรือรดน้ำต้นไม้ NIA ระบุการให้อาหาร แปรงขน และพาสัตว์เลี้ยงเดินเล่นไว้ในกิจกรรมที่หลายคนอาจชอบ
จะเสนอกิจกรรมโดยไม่ให้รู้สึกเป็นงานฆ่าเวลาได้อย่างไร
เสนอเป็นการช่วยเหลือจริง Alzheimer’s Association แนะนำให้ขอว่า “ช่วยหน่อยได้ไหม” และเชื่อมงานกับเป้าหมาย เปรียบเทียบดู
- “อยากแยกน็อตพวกนี้ไหม” (ฟังเหมือนข้อสอบ)
- “ฉันซื้ออุปกรณ์มาถุงใหญ่ ต้องแยกให้เสร็จก่อนซ่อมชั้นวาง ช่วยหน่อยได้ไหม” (ฟังเหมือนงานจริง)
เคล็ดลับอื่น ๆ
- ใช้วัสดุแบบผู้ใหญ่ เครื่องมือจริงที่เอาส่วนมีคมออกแล้ว แค็ตตาล็อกจริง ซองจดหมายจริง
- ทำเคียงข้างกัน สองคนทำงานเดียวกันคือการมีเพื่อน คนหนึ่งดูอีกคนทำคือการคุมงาน
- ไม่แก้ ถ้าน็อตไปอยู่ผิดถ้วย ก็ปล่อยไป สิ่งสำคัญคือเวลาที่อยู่ด้วยกันและความรู้สึกว่าตัวเองมีประโยชน์
- ช่วยให้ท่านเริ่มต้น Alzheimer’s Association ระบุว่าหลายคนยังอยากทำอะไรอยู่ แต่ลำบากในการจัดลำดับและเริ่มต้น ลองทำชิ้นแรกด้วยกัน
จะปรับอย่างไรเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป
เมื่อภาวะสมองเสื่อมดำเนินไป Alzheimer’s Association แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้งานที่ง่ายขึ้นและซ้ำ ๆ มากขึ้น และเตรียมใจว่าท่านอาจมีบทบาทที่ลงมือน้อยลง ผู้ชายที่เคยซ่อมเครื่องยนต์อาจชอบถือประแจที่สะอาดและคุยเรื่องรถ หรือนั่งดูคุณทำงานแทน การดูก็คือการมีส่วนร่วม
ถ้าท่านเคยเก่งมากเรื่องหนึ่ง กิจกรรมที่เกี่ยวข้องอาจรู้สึกดีกว่างานฝีมือเดิม สมาคมระบุว่าศิลปินอาชีพอาจหงุดหงิดกับความเปลี่ยนแปลงในงานของตัวเอง ขณะที่ผู้ที่ทำเป็นงานอดิเรกอาจชอบช่องทางใหม่ ช่างไม้ฝีมือเยี่ยมก็เช่นกัน
ความปลอดภัยกับงานแบบการทำงาน
- เก็บเครื่องมือไฟฟ้า ใบมีด ตะปู และสกรูที่มีปลายแหลมออกไป
- เก็บน้ำยาล้างสี น้ำมันเบนซิน และสารเคมีใส่ตู้ล็อก
- เก็บกุญแจรถให้พ้นสายตา ถ้าท่านไม่ได้ขับรถแล้ว
- ดูแลทุกงานในโรงซ่อมและในสวน
- เลือกชิ้นใหญ่ที่กลืนไม่ได้
ถ้าท่านปฏิเสธ
ให้เคารพ การปฏิเสธอาจหมายถึงงานยากเกินไป เหมือนเด็กเกินไป หรือแค่ไม่ใช่วันนี้ Alzheimer’s Association เตือนว่าอย่าบังคับ ลองงานอื่น เวลาอื่น หรือแค่นั่งอยู่ด้วยกัน ดูเมื่อท่านปฏิเสธ ควรทำอย่างไร
เกมและบทสนทนาที่เหมาะ
ต่อสำนวนใช้สำนวนไทยที่คุ้นเคยและนำไปสู่บทสนทนา การ์ดชวนคุยมีคำชวนคุยปลายเปิดแบบไม่ถามทดสอบตามหัวข้อ ซึ่งเปิดเรื่องเล่าเกี่ยวกับงานและงานอดิเรกได้ จิ๊กซอว์ภาพให้เห็นภาพทั้งหมดตลอดขณะสลับชิ้น และค้นหาคำตัวใหญ่ (มีเฉพาะภาษาอังกฤษ) พิมพ์ออกมาทำด้วยปากกาที่โต๊ะครัวได้ วิธีคุยเรื่องอดีตของท่านโดยไม่ทดสอบ ดูคู่มือรำลึกความหลังของเรา
คำถามที่พบบ่อย
ผู้ชายที่มีภาวะสมองเสื่อมชอบกิจกรรมอะไร
ไม่มีรายการเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะความสนใจของผู้ชายหลากหลายไม่ต่างจากใคร จุดเริ่มต้นที่ดีคืองานที่เชื่อมกับอาชีพเก่า เช่น จัดเอกสารหรือคัดแยกน็อตและสลักเกลียว ร่วมกับงานอดิเรกที่ท่านรัก เช่น ตกปลา รถยนต์ ดนตรี ทำอาหาร หรือกีฬา สังเกตสิ่งที่ท่านทำเองแล้วต่อยอดจากตรงนั้น
พ่อไม่ยอมเข้ากิจกรรมกลุ่ม ควรทำอย่างไร
หลายคน ทั้งชายและหญิง ปฏิเสธกิจกรรมที่รู้สึกเหมือนเข้าเรียนหรือดูเป็นเด็ก ลองเสนอเป็นงานแทน เช่น "ช่วยแยกของพวกนี้ให้หน่อยได้ไหม" กลุ่มเล็กหรือเวลาตัวต่อตัวก็อาจสบายใจกว่าห้องใหญ่
ให้ท่านใช้เครื่องมือปลอดภัยไหม
ได้เฉพาะเมื่อมีคนดูแลและใช้เครื่องมือที่ปลอดภัย เก็บเครื่องมือไฟฟ้า ใบมีด และของมีคมออกไป แล้วเสนองาน เช่น ขัดไม้ก้อน คัดแยกอุปกรณ์ที่สะอาด หรือขันน็อตตัวใหญ่ด้วยมือ Alzheimer's Association แนะนำให้เก็บของอันตรายออกจากโรงซ่อมเพื่อให้งานอย่างการขัดไม้ยังเพลิดเพลินได้อย่างปลอดภัย
ท่านเคยเป็นมืออาชีพ งานง่าย ๆ จะดูเหมือนดูถูกไหม
อาจเป็นแบบนั้นถ้าเสนอเหมือนงานฆ่าเวลา ให้บอกว่าเป็นการช่วยจริง ใช้วัสดุแบบผู้ใหญ่ และเลือกงานใกล้บทบาทเดิมของท่าน เช่น ตรวจรายการ จัดแฟ้ม หรือช่วยประกอบซองจดหมายที่จะส่ง ถ้าท่านเคยเก่งมากเรื่องหนึ่ง กิจกรรมที่เกี่ยวข้องแต่ต่างออกไปอาจรู้สึกเหมือนไม่ถูกเอาไปเทียบ
แหล่งอ้างอิง
เราใส่ลิงก์ไปยังองค์กรและงานวิจัยที่หน้านี้อ้างอิง ทุกแหล่งได้รับการตรวจสอบเมื่ออัปเดตหน้านี้
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities at Home: Planning the Day for a Person Living with Middle- or Late-Stage Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging