მზრუნველის თავის მოვლა: შესვენება და მხარდაჭერა

თუ თქვენ ზრუნავთ დემენციით ცხოვრების მქონე ადამიანზე, ალბათ ამ გვერდს გვიან, დაღლილი კითხულობთ და იმ საქმეების სია გაქვთ, რაც ვერ успეით. ეს ნორმალურია. საკუთარ თავზე ზრუნვა არ არის ფუფუნება და არც ჯილდო ყველაფრის დასრულებისთვის. ეს არის ის, რაც გაძლევთ ძალას, გააგრძელოთ.

ეს გვერდი მოგიყვებათ გადაღლილობის გაფრთხილების ნიშნებზე, ნამდვილ შესვენებაზე, მხარდაჭერის პოვნაზე და უფასო ცხელი ხაზებზე აშშ-ში, რომლებზეც დღესვე შეგიძლიათ დარეკოთ.

რა არის მზრუნველის გადაღლილობის ნიშნები?

გადაღლილობა ხშირად ნელა გროვდება, ამიტომ კარგია იცოდეთ თქვენი საკუთარი გაფრთხილების ნიშნები. National Institute on Aging (NIA) ასახელებს მზრუნველის სტრესის ისეთ ნიშნებს, როგორიცაა:

• ძლიერი დაღლილობა, გადატვირთულობის ან შფოთვის შეგრძნება;
• ადვილად გაბრაზება ან მოუთმენლობა;
• მარტოობის შეგრძნება ან სხვებისგან დაშორება;
• ძილის პრობლემები ან არასაკმარისი ძილი;
• სევდა ან იმედგაცრუება, ან იმ საქმეებისადმი ინტერესის დაკარგვა, რომლებითაც ადრე ტკბობოდით;
• ხშირი თავის ტკივილი, ტკივილი ან სხვა ფიზიკური პრობლემები;
• დროის არ ქონა ვარჯიშისთვის ან საკუთარი თავისთვის ჯანსაღი საკვების მოსამზადებლად;
• душის მიღების ან სხვა პირადი მოვლის გამოტოვება;
• ალკოჰოლის ან ნარკოტიკული საშუალებების, მათ შორის დანიშნული წამლების, ბოროტად გამოყენება.

Alzheimer’s Association ასევე აღნიშნავს ისეთ ნიშნებს, როგორიცაა დაავადების უარყოფა, ბრაზი იმ ადამიანზე („ის უბრალოდ ჯიუტობს“), მომავალთან დაკავშირებული შფოთვა, კონცენტრაციის სირთულე და ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც თქვენს მდგომარეობაზე მოქმედებს. იგი გირჩევთ, ესაუბროთ ექიმს, თუ მსგავსი ნიშნები ხშირად გაქვთ.

NIA-ის რჩევაა, არ დაელოდოთ სრულ ამოწურვას. შეამჩნიეთ ნიშნები ადრე და მოიმოქმედეთ.

რა შემიძლია გავაკეთო დღეს, ხუთ წუთში?

პატარა შესვენებებიც მნიშვნელოვანია. ეს არცერთი გადაღლილობას არ მოაგვარებს, მაგრამ შეიძლება დაგეხმაროთ რთული დღის გადატანაში.

• გადით გარეთ. დაჯექით აივანზე ან გაისეირნეთ საფოსტო ყუთამდე, სანამ ის ადამიანი, რომელზეც ზრუნავთ, უსაფრთხოდ და მშვიდად არის.
• ისუნთქეთ ნელა. რამდენიმე ნელი ამოსუნთქვა, სანამ რთულ კითხვას უპასუხებთ. შეგიძლიათ მშვიდი სუნთქვის პატარა შესვენება იმ ადამიანთან ერთადაც გააკეთოთ, რომელზეც ზრუნავთ.
• დალიეთ წყალი და რაღაცის ჭამა. საკუთარ კვებაზე ყურადღების გამახვილება ადვილად ივიწყება.
• მისწერეთ ერთ მეგობარს. არა რაიმეს სათხოვნელად, უბრალოდ დასაკავშირებლად.
• უთხარით საკუთარ თავს რაღაც კეთილი. NIA-ის საკუთარ თავზე ზრუნვის სახელმძღვანელო გვთავაზობს ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა: „მე ვაკეთებ ყველაფერს, რაც შემიძლია“, „მე არ ვარ სრულყოფილი და ეს ნორმალურია“ და „მე მივიღებ სიამოვნებას იმ მომენტებით, როცა ერთად მშვიდად ყოფნა შეგვიძლია“.

რა არის შესვენების მოვლა და როგორ მივიღო იგი?

შესვენების მოვლა არის მოკლევადიანი მოვლა იმ ადამიანისთვის, რომელზეც ზრუნავთ, რათა თქვენ შეძლოთ დასვენება. NIA-ის გვერდი შესვენების მოვლის შესახებ ხსნის, რომ ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათიდან რამდენიმე კვირამდე და შეიძლება განხორციელდეს სახლში, ჯანდაცვის დაწესებულებაში ან დღის ცენტრში.

Alzheimer’s Association აღწერს გავრცელებულ სახეებს:

ვინ იხდის? NIA-ის მიხედვით, ოჯახის, მეგობრების ან მოხალისეებისგან მიღებული შესვენება შეიძლება უფასო იყოს. პროფესიონალური სერვისები ფასს საათობრივად ან დღიურად იღებენ. იმ ადამიანისთვის, რომელიც ჰოსპისურ მოვლას იღებს, Medicare ფარავს ზედიზედ ხუთ დღემდე შესვენების მოვლის ხარჯის უმეტეს ნაწილს საავადმყოფოში ან სპეციალიზებულ საექთნო დაწესებულებაში. Medicaid-მა შეიძლება დაგეხმაროთ. კერძო ჯანმრთელობის დაზღვევა, როგორც წესი, შესვენების მოვლას არ ფარავს, თუმცა ზოგიერთი ხანგრძლივი მოვლის სადაზღვევო გეგმა ფარავს.

რჩევა: Alzheimer’s Association გირჩევთ, შესვენების სერვისის მომწოდებლები სცადოთ არა გადაუდებელ სიტუაციაში, რათა მზად იყვნენ, თუ დახმარება მოულოდნელად დაგჭირდათ.

სად ვიპოვო დახმარება ჩემთან ახლოს?

რამდენიმე უფასო სერვისი აშშ-ში შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ადგილობრივი დახმარების პოვნაში.

• Alzheimer’s Association 24/7 ცხელი ხაზი: 1-800-272-3900. ცხელი ხაზი უფასო და კონფიდენციალურია, მუშაობს მთელი საათის განმავლობაში, წელიწადის ყველა დღეს, და დახმარებას სთავაზობს 200-ზე მეტ ენაზე ორენოვანი თანამშრომლების ან თარჯიმნების მეშვეობით. რელეს სერვისისთვის აკრიფეთ 711. შეგიძლიათ ესაუბროთ ქცევის ცვლილებებზე, მზრუნველის სტრესზე, შესვენების შესაძლებლობებზე, ადგილობრივ პროგრამებზე და სხვა თემებზე, ასევე მოითხოვოთ უფრო ხანგრძლივი საუბარი მოვლის კონსულტანტთან. თანამშრომლები სამედიცინო რჩევებს არ იძლევიან.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator არის Administration for Community Living-ის საჯარო სერვისი, რომელიც გაკავშირებთ ხანდაზმული ადამიანებისა და მათი ოჯახებისთვის განკუთვნილ სერვისებთან. შეგიძლიათ დარეკოთ, მისწეროთ, ონლაინ ჩათი გამოიყენოთ ან ელფოსტა გაუგზავნოთ მომზადებულ თანამშრომლებს, ან მოძებნოთ სერვისები თქვენი მდებარეობის მიხედვით. მას შეუძლია მიგასწავლოთ თქვენი რეგიონის მოხუცთა სააგენტოსკენ.
• ARCH National Respite Locator Service. ARCH-ის შესვენების მოძებნი გეხმარებათ შტატის მიხედვით იპოვოთ შესვენების სერვისის მომწოდებლები და გირჩევთ, ჯერ დაუკავშირდეთ თქვენი შტატის State Respite Coalition-ს ან Lifespan Respite პროგრამას, თუ ასეთი თქვენს შტატში არსებობს. ARCH აღნიშნავს, რომ მომწოდებლებს არ ამოწმებს, ამიტომ მათი გამოცდილება და წარსული თავად შეაფასეთ.

როგორ ვიპოვო მხარდაჭერის ჯგუფი?

ჰკითხეთ ცხელ ხაზს ან მოძებნეთ ჯგუფები ინტერნეტში თქვენთან ახლოს. Alzheimer’s Association ატარებს მხარდაჭერის ჯგუფებს მზრუნველებისთვის და დემენციით ცხოვრების მქონე ადამიანებისთვის, როგორც პირადად, ისე ონლაინ, მომზადებული ფასილიტატორების ხელმძღვანელობით. ბევრ ადგილზე ასევე არის სპეციალიზებული ჯგუფები, მაგალითად, ზრდასრული მზრუნველებისთვის ან ადრეულ ასაკში ან ადრეულ სტადიაზე ალცჰაიმერით ცხოვრების მქონე ადამიანებისთვის. ასევე არსებობს ALZConnected — უფასო ონლაინ საზოგადოება, სადაც მზრუნველები ერთმანეთს რჩევებს უზიარებენ.

მხარდაჭერის ჯგუფი შეიძლება იყოს ადგილი, სადაც განტვირთვას განსჯის გარეშე, მიიღებთ პრაქტიკულ რჩევებს მათგან, ვინც ამას უკვე გადის, და თავს ნაკლებად მარტო იგრძნობთ. თუ პირველი ჯგუფი вам არ შეგეფერათ, სცადეთ სხვა.

როგორ ვითხოვო დახმარება ოჯახისგან და მეგობრებისგან?

იყავით კონკრეტული. ბევრს სურს დახმარება, მაგრამ არ იცის, რა შესთავაზოს. NIA გირჩევთ:

• შეადგინეთ სია იმ საქმეების, რომლებიც სხვებს შეუძლიათ აიღონ, და მიეცით людям არჩევანის საშუალება.
• დაიწყეთ მცირედით, თუ თხოვნა вам რთულად გეჩვენებათ.
• შეახამეთ საქმე ადამიანს. ბიძაშვილი, რომელსაც cozinhar უყვარს, ხუთშაბათს ვახშამს მოიტანს. მეზობელი, რომელსაც ფორმებთან მუშაობა ეხერხება, დოკუმენტებში დაგეხმარებათ.
• მისწერეთ ან ელფოსტა გაუგზავნეთ, თუ პირადად თხოვნა вам არასასიამოვნოა.
• წინასწარ მოემზადეთ პასუხისთვის, როცა ვინმე დახმარებას გთავაზობთ: „გმადლობთ, რომ მკითხეთ. აი, რით შეგიძლიათ დამეხმაროთ.“
• დაემზადეთ უარებისთვისაც და ეცადეთ, ეს პირადად არ მიიღოთ.

სხვა იდეები: სთხოვეთ ვინმეს, კვირაში ერთი დღისით დარჩეს იმ ადამიანთან, გაისეირნოს მასთან ერთად ან ეწვიოს და ერთად ითამაშონ. ჩვენი ერთად თამაშის სახელმძღვანელო მარტივია სტუმრებისთვის გასაზიარებლად.

რა მოხდება, თუ ჩემს თავთან რამე მოხდა?

ახლავე შეადგინეთ მარტივი სარეზერვო გეგმა. NIA გირჩევთ, ოჯახთან ან ახლო მეგობრებთან ერთად გადაწყვიტოთ, ვინ ჩაგენაცვლებათ, და შეინახოთ რვეული, სადაც ჩაწერილი იქნება საგანგებო ნომრები, წამლები, ქცევის შესახებ ის რჩევები, რაც მუშაობს, და საყვარელი საქმიანობები. Alzheimer’s Association ასევე გირჩევთ, იმ ადამიანის სამედიცინო კონტაქტები და განახლებული წამლების სია ადვილად საპოვნელ ადგილას შეინახოთ.

როდის უნდა მივმართო პროფესიონალურ ან გადაუდებელ დახმარებას?

ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ სტრესის ნიშნები რეგულარულად გაქვთ, თუ დეპრესიას გრძნობთ ან თუ გიჭირთ cope. უთხარით ექიმს, რომ თქვენ მზრუნველი ხართ. NIA აღნიშნავს, რომ კონსულტანტებსა და სოციალურ მუშაკებს შეუძლიათ დაგეხმარონ რთულ გრძნობებთან და დაგეგმვასთან დაკავშირებით, და რომ Medicare-ს, Medicaid-სა და ზოგიერთ კერძო დაზღვევას შეიძლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი ხარჯი დაფაროს.

თუ კრიზისს განიცდით ან გაქვთ საკუთარი თავის დაზიანების ფიქრები, დარეკეთ ან მისწერეთ 988-ზე, რათა დაუკავშირდეთ 988 Suicide & Crisis Lifeline-ს, რომელიც უფასოა და ხელმისაწვდომია 24/7. თუ ვინმე უშუალო საფრთხეშია, დარეკეთ 112-ზე.

შეიძლება თუ არა საერთო საქმიანობებმა ჩემთვისაც შემქმნას შესვენება?

ზოგჯერ კი. მშვიდი საქმიანობა, რომლითაც ორივე ტკბებით, შეიძლება დღის უფრო რბილი ნაწილი იყოს როგორც თქვენთვის, ისე იმ ადამიანისთვის, რომელზეც ზრუნავთ: ძველი სიმღერების მოსმენა, ფოტოების ერთად დათვალიერება ან ისეთი თამაში, როგორიცაა სასაუბრო ბარათები, რომელსაც სწორი პასუხები არ სჭირდება. თუ ადამიანს თანასაზოგადოება უხარია, ჯგუფური სესია სურათების ბინგოთი ხანდაზმულთა ცენტრში ან დღის პროგრამაში შეიძლება вам ერთი საათით შესვენება მოგცეთ. იდეებისთვის იხილეთ საქმიანობები მოვლის სახლის ჯგუფებისთვის.