ნაზი დღის რუტინა დემენციით მცხოვრებისთვის

ნაზი რუტინა დღეს ნაცნობ ფორმას აძლევს: გაღვიძება, კვება, მცირე აქტივობა, დასვენება და ძილი დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ეს ამცირებს გადაწყვეტილებების მიღებისა და მოულოდნელობების რაოდენობას და გაძლევთ გეგმას იმ მომენტებისთვის, როცა სხვაგვარად ვერ წყვეტთ, შემდეგ რა გააკეთოთ. ქვემოთ მოცემული რუტინა ნიმუშია და არა წესი. გამოიყენეთ იგი საწყის წერტილად და შემდეგ მოარგეთ იმ ადამიანს, რომელზეც ზრუნავთ.

რატომ ეხმარება ყოველდღიური რუტინა?

მუდმივი რუტინა ეხმარება, რადგან ნაცნობი ქცევის ნიმუშების დაცვა უფრო მარტივია, ვიდრე ახლის. Alzheimer’s Association აღნიშნავს, რომ დაგეგმილი დღე ნიშნავს ნაკლებ დროს იმაზე ფიქრში, რა გააკეთოთ, და მეტ დროს სასიამოვნო საქმიანობისთვის. ასევე აღნიშნავს, რომ გაღვიძებისა და დაძინების მუდმივმა დრომ შეიძლება დაეხმაროს ძილის სირთულეებსა და გვიან დღისით მოუსვენრობას. National Institute on Aging გვთავაზობს, დაბანა, ჩაცმა და კვება იყოს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, როგორც მშვიდი სახლის გარემოს ნაწილი, ხოლო Family Caregiver Alliance ასევე გირჩევთ იმავე რუტინების შენარჩუნებას.

ნაზი დღის ნიმუში

დროები მხოლოდ მაგალითებია. მთელი დღე უფრო ადრეულ ან გვიან საათებზე გადაიტანეთ იმის მიხედვით, თუ რა რიტმი აქვს ადამიანს.

ეს ნიმუში მიჰყვება Alzheimer’s Association-ის ადრეული და საშუალო ეტაპისთვის მოცემული დღის გეგმის ფორმას, რომელიც იწყება პირადი მოვლითა და საუზმით, შემდეგ გრძელდება საშინაო საქმეებით, სიარულით, მუსიკით, დასვენებითა და სტუმრობით და სრულდება ვახშმით, მოგონებებითა და ძილისთვის მომზადებით.

როგორ შექმნათ საკუთარი რუტინა?

დაიწყეთ იმით, თუ როგორ ცხოვრობდა ადამიანი ყოველთვის, და არა ცხრილით. Alzheimer’s Association გვთავაზობს, დაგეგმვამდე გაითვალისწინოთ შემდეგი:

• მისი მოსაწონი და არამოსაწონი stvari, ძლიერი მხარეები და ინტერესები.
• როგორ ატარებდა დღეს ჩვეულებრივ. ადამიანი, რომელიც ადრე იღვიძებდა და ყოველთვის ძაღლს paseoბდა, ადრეც მაინც უნდა იაროს. ვინც გვიან actividadს ეჩვია, შესაძლოა დილის 8 საათის დაწყებას ვერასდროს მოერგოს.
• დღის მისი საუკეთესო დრო. დაბანა, გასეირნება და მთავარი აქტივობა ამ დროს დაგეგმეთ.
• საკმარისი დრო კვებისთვის, დაბანისა და ჩაცმისთვის, რათა არაფერი იჩქაროს.
• გაღვიძებისა და ძილის მუდმივი დრო.

იგივე წყარო გვთავაზობს, რუტინაში შევიდეს საშინაო საქმეების, კვების, პირადი მოვლის, შემოქმედებითი აქტივობების, ფიზიკური აქტივობის, სოციალური დროის, სულიერი საქმიანობისა და სპონტანური მომენტების ნაზავი, მაგალითად მეგობრის მოულოდნელი სტუმრობა.

სცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ

ყოველდღე მოკლედ ჩაინიშნეთ. Alzheimer’s Association გვირჩევს, დაფიქრდეთ, რომელი აქტივობები გამოუვიდა საუკეთესოდ და რატომ, იყო თუ არა დროები, როცა ზედმეტად ბევრი ხდებოდა ან ძალიან ცოტა იყო გასაკეთებელი, და სპონტანური გეგმები სასიამოვნო იყო თუ მხოლოდ შეშფოთებას იწვევდა. დატოვეთ ის, რაც მუშაობს, და შეცვალეთ ის, რაც არა.

გახადეთ ხილული

თუ ადამიანს კითხვა ჯერ კიდევ შეუძლია, თეთრი დაფა ან დიდი ასოებით დაწერილი დღის გეგმა შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს. მოკლედ დატოვეთ: „საუზმე. სიარული სარასთან. ლანჩი. დასვენება.“ ზოგიერთ ადამიანს უკეთესად ეხმარება, თუ წინასწარ ბევრი რამ არ ეუბნება; Family Caregiver Alliance გვთავაზობს, გეგმებზე ისაუბროთ ცოტა ხნით ადრე, თუ ეს შეშფოთებას იწვევს.

როგორ მოარგოთ რუტინა

დატოვეთ სივრცე დასასვენებლად

არ შეავსოთ ყოველი წუთი. Alzheimer’s Association ხაზს უსვამს, რომ ადამიანს სჭირდება აქტივობისა და დასვენების ბალანსი და შესაძლოა უფრო ხშირად დასჭირდეს შესვენება. თუ გამოიყურება მოწყენილი, გაფანტული ან გაღიზიანებული, შეცვალეთ აქტივობა ან დაუთმეთ დრო დასვენებას.

დაიცავით გვიანი შუადღე

ბევრი ადამიანი დღის სინათლის ჩაქრობისას უფრო მოუსვენარი ხდება. NIA გვთავაზობს, ყოველდღე გაიაროთ გარეთ ან დაჯდეთ ფანჯარასთან სინათლისთვის, იყოთ აქტიური ისე, რომ ზედმეტად არ გადაიტვირთოთ, გვიან დღისით თავი აარიდოთ კოფეინსა და ალკოჰოლს და არ იძინოთ ხანგრძლივად დღის მეორე ნახევარში. ზოგიერთ ოჯახს ასევე ეხმარება ფარდების ჩაწევა და შუქის ანთება ბინდის დაწყებამდე. იხილეთ გვიან დღისით მოუსვენრობა და ძილი.

შეცვალეთ საჭიროებების ცვლილებასთან ერთად

• ადრეული ეტაპი: რუტინა ერთად დაგეგმეთ. ადამიანს შესაძლოა სურდეს წერილობითი განრიგი, რომელსაც თვითონ მართავს.
• საშუალო ეტაპი: თქვენ უფრო მეტად უხელმძღვანელებთ. უფრო მოკლე აქტივობები, მეტი დასვენება და ბევრი ნაცნობი საქმე; იხილეთ საშუალო ეტაპის აქტივობები.
• გვიანი ეტაპი: რუტინა ემყარება სიმშვიდეს, კვებასა და მოვლას, მათ შორის მოკლე მგრძნობელობით მომენტებს, როგორიცაა მუსიკა ან ხელის ნაზი მასაჟი; იხილეთ გვიანი ეტაპის აქტივობები.

შეცვალეთ აქტივობები და არა ჩარჩო

კვება, დასვენება და ძილის დრო მუდმივად დატოვეთ, ხოლო მათ შორის აქტივობები შეცვალეთ. NIA გვთავაზობს, სხვადასხვა დღეს სხვადასხვა აქტივობა სცადოთ, რათა ინტერესი შენარჩუნდეს. შეგიძლიათ ორშაბათს გამოაცხოთ, სამშაბათს ბაღში იმუშაოთ და ოთხშაბათს ფოტოებს დაათვალიეროთ. ჩვენი 101 აქტივობის იდეა და სახლის საქმეები შეიძლება დაგეხმაროთ ამ დროის შევსებაში.

როცა დღე გეგმას არ მიჰყვება

ზოგი დღე არცერთ გეგმას არ დაემორჩილება. ავადმყოფობამ, ცუდად ღამემ, ექიმთან ვიზიტმა ან ამინდის ცვლილებამ შეიძლება ყველაფერი შეცვალოს. გეგმა გვერდზე გადადეთ, შეინარჩუნეთ ძირითადი საჭიროებები (საჭმელი, სასმელი, დასვენება, სიმშვიდე) და ხვალ კვლავ სცადეთ. თუ ადამიანი რომელიმე რამეზე უარს ამბობს, იხილეთ როცა ისინი უარს ამბობენ. ერთად მშვიდად სუნთქვის მცირე შესვენებამ, როგორიცაა მშვიდი სუნთქვა, შეიძლება დაგეხმაროთ ორივეს ხელახლა დამშვიდებაში.

თქვენი საკუთარი რუტინაც მნიშვნელოვანია. ჩაირთეთ შესვენებები თქვენთვის და სთხოვეთ ოჯახს ან დროებითი დახმარების სამსახურს, რომ დროდადრო დაგეხმარონ. იხილეთ მზრუნველის საკუთარ თავზე ზრუნვა.