Gnìomhan saoraidh do chuideigin le trom-inntinn, bho Latha Taingealachd air adhart

Faodaidh saor-làithean cuimhneachain blàth a thogail air ais, agus faodaidh iad cuideachd fuaim, sluagh agus atharrachaidhean air an latha àbhaisteach a thoirt leotha. Do chuideigin a tha a’ fuireach le trom-inntinn, mar as trice bidh na comharraidhean as fheàrr nas lugha, nas slaodaiche agus stèidhichte air rudan as urrainn dhaibh a mhealtainn fhathast. Tha na beachdan seo ag obair airson Latha Taingealachd, Nollaig, Hanukkah, a’ Bhliadhna Ùr agus co-làithean-breith teaghlaich.

Ciamar a nì mi plana airson saor-làithean nas socraiche?

Tòisich le gnàth-chleachdadh an neach agus dèan plana airson an latha timcheall air. Tha Alzheimer’s Foundation of America a’ moladh an comharrachadh a chumail nas tràithe san latha, oir bidh mì-chinnt agus mì-fhoisneachd gu tric a’ fàs nas miosa anmoch feasgar agus air an oidhche (uaireannan canar sundowning ris an seo). Faodaidh lòn no bracaist saoraidh a bhith nas fhasa na dìnnear anmoch.

• Cùm e aig a’ mheud cheart. Gu tric tha cruinneachadh nas lugha is nas neo-fhoirmeil, no aoighean a’ ruighinn beagan aig an aon àm, nas fhasa na aon bhòrd làn.
• Roinn obraichean. Iarr air càirdean biadh a thoirt leotha, na ceannachdan a dhèanamh no ùine a chur seachad leis an neach fhad ’s a tha thu a’ còcaireachd. Bi soilleir mu na chuideachadhas.
• Cùm sgeadachaidhean sìmplidh. Tha Comann Alzheimer a’ toirt fa-near gum faod solais a tha a’ priobadh a bhith mì-chinnteach, agus gum faod measan fuadain no siùcairean a thathar a’ cleachdadh mar sgeadachadh a bhith air am mearachdachadh mar bhiadh.
• Co-dhùin dè a leigeas tu seachad. Ma tha traidisean air fàs duilich no cunnartach, tha e gu math ceart a leigeil seachad no fear nas socraiche fheuchainn.

Dè na gnìomhan saoraidh as urrainn dhuinn a dhèanamh còmhla?

Tagh obraichean agus cur-seachadan a fhreagras air na dh’fhaodas an neach a dhèanamh an-diugh. Tha e nas cudromaiche a bhith nam pàirt den latha na mar a thig e a-mach.

1. Cuir am bòrd còmhla. Suidhich truinnsearan an toiseach, an uairsin napcain, an uairsin cupannan. Tha pasgadh napcain na dheagh obair ri dhèanamh na shuidhe.
2. Nigh is seòrsaich glasraich. Tha a bhith a’ sruthladh bhuntàta no a’ briseadh phònairean uaine aig bòrd a’ chidsin sàbhailte agus eòlach do mhòran dhaoine a b’ àbhaist a bhith a’ còcaireachd.
3. Toinn, measgaich no cuir air truinnsear. Tha a bhith a’ toinneamh sabhs cranbaraidh, a’ measgachadh batair shìmplidh no a’ cur bhriosgaidean air truinnsear a’ cumail làmhan trang air falbh bhon stòbha is sgeinean.
4. Pasg tìodhlac. Gearr am pàipear is an teip ro làimh, agus leig leis an neach a phasgadh is a dhèanamh rèidh. Chan eil pasgadh grinn na phuing.
5. Croch beagan sgeadachaidh. Tagh sgeadachaidhean nach bris agus aon àite beag, leithid cèarcall dorais no craobh bheag.
6. Dèan obair-làimhe shìmplidh. Bidh slabhraidhean pàipeir, collage dhuilleagan no cairt saoraidh le stampaichean ag obair gu math. Tha barrachd bheachdan san stiùireadh againn air ealain is obair-làimhe.
7. Seinn is èist. Tha carolan is òrain saoraidh air a bheil daoine eòlach furasta a ghabhail a-steach, eadhon do chuideigin a tha a’ bruidhinn nas lugha a-nis. Faic an stiùireadh againn air ceòl airson liosta-chluich a thogail.
8. Coimhead air seann dealbhan saoraidh. Thoir a-mach clàran bho chomharraidhean roimhe agus thoir cuireadh do sgeulachdan (‘Innis dhomh mun bhòrd seo’) an àite a bhith a’ faighneachd cò tha cò. Tha an stiùireadh againn air ath-chuimhneachadh a’ mìneachadh mar a nì thu sin.
9. Cluich geama socair ann am buidheann. Gabhaidh bingo dhealbhan a chlò-bhualadh ann am mionaidean agus bidh e ag obair do gach aois, agus bheir cairtean còmhraidh rudeigin aig a h-uile duine ri bhruidhinn mu dheidhinn.
10. Dath còmhla. Faodar duilleagan dathte sìmplidh a chlò-bhualadh airson clann is seann-phàrantan a cho-roinn aig a’ bhòrd.
11. Coimhead air film saoraidh as fheàrr leibh. Tha film air a bheil sibh eòlach socair, agus tha e gu math ceart dìreach pàirt dheth fhaicinn.
12. Gabh turas goirid san càr a choimhead air solais. Faodaidh turas sàmhach seachad air taighean sgeadaichte a bhith nas fhasa na tachartas làn sluaigh.

Ma bha còcaireachd na phàirt mhòr de bheatha an neach, tha barrachd dhòighean san stiùireadh againn air obraichean taighe mar ghnìomhan gus obraichean cidsin a chumail sàbhailte is sàsachail.

Ciamar a dh’ullaicheas mi aoighean?

Innis do aoighean dè bu chòir dhaibh a bhith an dùil mus ruig iad, gu h-àraidh càirdean nach eil air tadhal o chionn fhada. Tha Comann Alzheimer a’ moladh mìneachadh gu bheil atharrachaidhean ann an cuimhne is giùlan a’ tighinn bhon ghalar, chan bhon neach.

• Roinn beagan mholaidhean sìmplidh: bruidhinn aon aig an aon àm, ùine a thoirt airson smaoineachadh a chrìochnachadh, gun a bhith a’ ceartachadh no a’ ceasnachadh, agus freagairt ri tòna an neach ma tha faclan doirbh a leantainn.
• Abair dè a chuidicheas agus dè a dh’fhaodadh dragh a chur orra. Ma tha guthan àrda, cabhag no cuspairean sònraichte ag adhbhrachadh àmhghar, abair sin.
• Cuir aoighean an aithne ro làimh. Seall dealbhan dhan neach de na tha a’ tighinn agus roinn sgeulachd no dhà, no cuir gairm ghoirid fòn no bhidio air dòigh ron latha.

Tha barrachd fiosrachaidh san stiùireadh againn air molaidhean conaltraidh.

Dè ma thig e gu bhith cus?

Cuir seòmar sàmhach air dòigh mus ruig aoighean, air falbh bhon fhuaim, le rudan comhfhurtail air a bheil iad eòlach leithid plaide no geansaidh as fheàrr leotha, no gnìomh sìmplidh. Tairg e tràth agus gu tric: ‘An suidh sinn àiteigin nas sàmhaiche airson greis?’

Tha e na thoradh math, chan na fhàilligeadh, a bhith a’ fàgail a’ bhùird, a’ dol dhan leabaidh tràth no a’ leigeil seachad pàirt den latha. Ma dh’fhàsas an neach troimh-chèile, bidh guth socair, òran air a bheil iad eòlach no coiseachd gu seòmar eile gu tric nas cuideachaile na reusanachadh. Tha barrachd bheachdan san stiùireadh againn air mì-fhoisneachd anmoch san latha airson na h-oidhche.

Ciamar as urrainn do theaghlach fad às pàirt a ghabhail?

Leigidh gairmean bhidio le càirdean a bhith an làthair gun a bhith a’ cur ris an t-sluagh. Tha Comann Alzheimer a’ moladh beagan structair a thoirt do ghairmean, mar eisimpleir òrain ràithe a sheinn, dealbhan bho chomharraidhean roimhe a cho-roinn, an aon reasabaidh a chòcaireachd còmhla no film saoraidh fhaicinn aig an aon àm. Cùm gairmean goirid, agus iarr air daoine bruidhinn aon aig an aon àm, oir tha e doirbh tar-bhruidhinn a leantainn. Tha beachdan ceum air cheum san stiùireadh againn air gairmean fòn is bhidio.

Ma tha an neach a’ fuireach ann an cùram cuimhne, thoir sùil air poileasaidh nan tadhail agus iarr air an luchd-obrach cuideachadh le gairm a chur air dòigh. Tha an stiùireadh againn air tadhal air cuideigin ann an cùram cuimhne a’ mìneachadh dè a bheir thu leat agus mar a dh’fhàgas tu gu socair.

Dè na tìodhlacan a tha freagarrach do chuideigin le trom-inntinn?

Mar as trice bidh tìodhlacan sìmplidh, sàbhailte as urrainn dhaibh a mhealtainn an-dràsta ag obair as fheàrr: greim bìdh as fheàrr leotha, plaide no cairdeagan bog, ceòl air a bheil iad eòlach, mìosachan le clò mòr, no clàr de dhealbhan teaghlaich. Tha Comann Alzheimer a’ comhairleachadh innealan cunnartach, innealan dealanach toinnte agus geamannan-bùird dùbhlanach a sheachnadh.

Faodaidh a bhith a’ toirt seachad a bhith cho cudromach ri bhith a’ faighinn. Le bhith a’ pacadh bhriosgaidean a chuidich an neach a bhruich, no le bhith gan toirt a-steach ann a bhith a’ pasgadh tìodhlac a cheannaich thu, faodaidh iad pàirt a ghabhail san t-seusan. Is e beachd eile geama dhealbhan teaghlaich: bidh paidhrichean dhealbhan a’ tionndadh beagan dhealbhan taghte gu geama maidsidh socair sa bhrabhsair.

Thoir aire ort fhèin cuideachd

Bidh saor-làithean a’ cur barrachd obrach ri cùram. Leig le cuideigin eile aoigheachd a thoirt seachad no an turcaidh a chòcaireachd, can nach urrainn dhut a dhol gu tachartasan a bhios doirbh, agus gabh fois fhad ’s a bhios feadhainn eile a’ cur seachad ùine leis an neach. Ma tha thu fhèin no an neach air a bheil thu a’ toirt cùram tinn, tha smèid bhon rathad-draibhidh no gairm bhidio gu tur ceart mar thadhal. Tha barrachd taic san stiùireadh againn air fèin-chùram luchd-cùraim.