Banayad na Araw-araw na Rutina para sa Taong may Dementia

Ang banayad na rutina ay nagbibigay sa araw ng pamilyar na hugis: pagbangon, pagkain, kaunting aktibidad, pahinga, at pagtulog sa halos parehong oras. Nababawasan nito ang mga desisyon at sorpresa, at may plano kayo para sa mga sandaling kung hindi ay magtatanong kayo kung ano ang susunod na gagawin. Halimbawa lang ang rutina sa ibaba, hindi tuntunin. Gamitin itong panimulang punto, saka hubugin ayon sa taong inaalagaan ninyo.

Bakit nakakatulong ang araw-araw na rutina?

Nakakatulong ang tuloy-tuloy na rutina dahil mas madaling sundan ang mga pamilyar na padron kaysa sa bago. Sinasabi ng Alzheimer’s Association na kapag may plano ang araw, mas kaunting oras ang napupunta sa pagpapasya kung ano ang gagawin at mas marami para sa mga kasiya-siyang aktibidad, at binabanggit nitong makakatulong sa mga problema sa tulog at pagkabalisa sa hapon ang regular na oras ng paggising at pagtulog. Iminumungkahi ng National Institute on Aging ang pagligo, pagbibihis at pagkain sa parehong oras araw-araw bilang bahagi ng kalmadong tahanan, at inirerekomenda rin ng Family Caregiver Alliance ang pagpapanatili ng parehong rutina.

Isang halimbawa ng banayad na araw

Mga halimbawa lang ang mga oras. Iusog nang mas maaga o mas huli ang buong araw ayon sa sarili nilang ritmo.

Sinusunod ng halimbawang ito ang hugis ng sariling halimbawang plano ng Alzheimer’s Association para sa maaga at gitnang yugto, na gumagalaw mula sa personal na pag-aalaga at almusal, sa mga gawaing bahay, paglalakad, musika, pahinga at pagbisita, hanggang hapunan, pagbabalik-tanaw at paghahanda sa pagtulog.

Paano buuin ang sarili ninyong rutina?

Magsimula sa kung paano palaging namuhay ang tao, hindi sa tsart. Iminumungkahi ng Alzheimer’s Association na pag-isipan ang mga bagay na ito bago magplano:

• Ang gusto, ayaw, lakas at interes nila.
• Kung paano nila ginugol ang araw noon. Ang maagang bumabangon na laging naglalakad kasama ang aso ay dapat pa ring maglakad nang maaga. Maaaring hindi kailanman magustuhan ng taong puyat-sa-gabi ang simula nang 8 AM.
• Ang pinakamagandang oras ng araw nila. Ilagay roon ang paliligo, paglabas at pangunahing aktibidad.
• Sapat na oras para sa pagkain, paghuhugas at pagbibihis, para walang minamadali.
• Regular na oras ng paggising at pagtulog.

Iminumungkahi ng parehong pinagmulan na isama ang halo ng mga gawaing bahay, pagkain, personal na pag-aalaga, malikhaing aktibidad, pisikal na aktibidad, pakikisalamuha, espirituwal na gawain at mga di-planadong sandali, tulad ng pagdalaw ng kaibigan.

Subukan sa loob ng isang linggo, saka ayusin

Magtala ng simpleng tala araw-araw. Iminumungkahi ng Alzheimer’s Association na itanong kung aling mga aktibidad ang pinakamainam at bakit, kung may mga oras na sobrang dami ng nangyayari o kulang ang gagawin, at kung nakasiya ang mga di-planadong lakad o nagdulot ng pag-aalala. Panatilihin ang gumagana at baguhin ang hindi.

Gawin itong nakikita

Kung nakakabasa pa ang tao, nakakapanatag ang whiteboard o kard na malalaki ang letra na may plano sa araw. Panatilihing maikli: “Almusal. Lakad kasama si Sarah. Tanghalian. Pahinga.” May mga taong mas maayos kapag hindi nila alam nang maaga; iminumungkahi ng Family Caregiver Alliance na huwag munang pag-usapan ang mga plano hanggang malapit na itong mangyari kung nagdudulot ito ng pag-aalala.

Paano iangkop ang rutina

Bigyan ng espasyong huminga

Huwag punuin ang bawat minuto. Idiniin ng Alzheimer’s Association na kailangan ng tao ang balanse ng aktibidad at pahinga at maaaring mangailangan ng mas madalas na pahinga. Kung mukha silang naiinip, nagagambala o iritable, magpalit ng aktibidad o magpahinga.

Protektahan ang hapon

Maraming tao ang lalong nababalisa habang humuhupa ang liwanag ng araw. Iminumungkahi ng NIA ang oras sa labas o sa tabi ng bintana para sa sikat ng araw araw-araw, ang pagiging aktibo araw-araw nang hindi masyadong nagpaplano, ang pag-iwas sa kape at alak sa hapon o gabi, at ang pagpigil sa mahabang idlip sa hapon. Nakakatulong din sa ilang pamilya ang pagsasara ng kurtina at pagbubukas ng ilaw bago dumilim. Tingnan ang pagkabalisa sa hapon at tulog.

Baguhin ito habang nagbabago ang pangangailangan

• Maagang yugto: magplano nang magkasama. Maaaring gusto ng tao ng nakasulat na iskedyul na sila mismo ang namamahala.
• Gitnang yugto: mas kayo na ang nangunguna. Mas maiikling aktibidad, mas maraming pahinga at maraming pamilyar na gawain; tingnan ang mga aktibidad sa gitnang yugto.
• Huling yugto: nakasentro ang rutina sa ginhawa, pagkain at pag-aalaga, na may maiikling sandaling pandama tulad ng musika o masahe sa kamay sa pagitan; tingnan ang mga aktibidad sa huling yugto.

Baguhin ang mga aktibidad, hindi ang balangkas

Panatilihing tuloy-tuloy ang pagkain, pahinga at pagtulog, at paikutin ang mga aktibidad sa pagitan. Iminumungkahi ng NIA na sumubok ng iba’t ibang aktibidad sa iba’t ibang araw para manatiling kawili-wili. Maaari kayong magluto ng tinapay sa Lunes, maghalaman sa Martes at tumingin ng litrato sa Miyerkules. Mapupunan ng aming 101 ideya sa aktibidad at mga gawaing bahay ang mga puwang.

Kapag magulo ang araw

May mga araw na hindi susunod sa anumang plano. Maaaring guluhin ng sakit, masamang gabi, pagbisita ng doktor o pagbabago ng panahon ang lahat. Bitiwan ang plano, panatilihin ang mga batayan (pagkain, inumin, pahinga, ginhawa) at subukan muli bukas. Kung tumanggi ang tao sa isang bagay, tingnan ang kapag sinabi nilang ayaw nila. Makakatulong sa inyong dalawa na magsimulang muli ang sandali ng mabagal na paghinga nang magkasama, tulad ng mahinahong paghinga.

Mahalaga rin ang sarili ninyong rutina. Maglaan ng pahinga para sa sarili ninyo, at hilingin sa pamilya o sa serbisyong pansamantalang tagapagpalit na saluhin ang regular na pahinga ninyo. Tingnan ang pag-aalaga sa sarili ng tagapag-alaga.