အတိုချုပ် အဖြေ
အလယ်အဆင့် ဒီမန်ရှားမှာ အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားမှုတွေက တိုတို၊ ရင်းနှီးပြီးသားနဲ့ အဆင့်တစ်ခုချင်း ခွဲထားတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်၊ ဥပမာ အဝတ်ခေါက်ခြင်း၊ ခြေအိတ်တွဲခြင်း၊ ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊ သီဆိုခြင်း၊ လမ်းညွှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်နဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပုံဂိမ်းတွေ။ အရာတွေကို ချပေးပါ၊ ပထမအဆင့်ကို ပြပါ၊ ခက်တဲ့အပိုင်းတွေကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပေးပါ၊ လှုပ်ရှားမှုကို ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု ပေးပါ။ သာယာမှု မရှိတော့ရင် ရပ်ပါ။
- ရင်းနှီးတဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေက အသုံးဝင်ပြီး လူကြီးဆန်တယ်လို့ ခံစားရလို့ မကြာခဏ အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ပြောမယ့်အစား ပြပါ၊ တစ်ကြိမ်မှာ အဆင့်တစ်ခုစီ ကမ်းလှမ်းပါ၊ ပွင့်လင်းတဲ့ မေးခွန်းတွေအစား ရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခု ပေးပါ။
- အခက်ဆုံးအပိုင်းကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပေးပါ၊ ဒါမှ ဒီလူက စိတ်ကျေနပ်စရာ အပိုင်းကို လုပ်နိုင်ပါမယ်။
- မငြိမ်မသက် အပြုအမူက မကြာခဏ ဒီလူမှာ လုပ်စရာလိုနေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ မလုပ်နဲ့လို့ ပြောမယ့်အစား ကိုက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ကမ်းလှမ်းပါ။
- ကြည့်နေတာ၊ နည်းနည်း ကူတာ ဒါမှမဟုတ် စောစောရပ်တာ အားလုံး အဆင်ပြေပါတယ်။
ဒီစာမျက်နှာပေါ်မှာ (အပိုင်း 5 ခု)
ဒီမန်ရှားရဲ့ အလယ်အဆင့်က မကြာခဏ အကြာဆုံး ကာလဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တကယ့် ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်လာတဲ့ အချိန် ဖြစ်ပါတယ်။ စကားလုံးတွေ ပိုမလွယ်တော့ပါဘူး၊ အဆင့်တွေ ရောထွေးလာပြီး ဘာမဆို စတင်ဖို့ ခက်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသုံးဝင်ချင်တာနဲ့ ပါဝင်ချင်တဲ့ ဆန္ဒက များသောအားဖြင့် ကျန်ရှိနေပါတယ်။ အနည်းငယ် စီစဉ်ပေးရင် အလယ်အဆင့်က လူတစ်ယောက်ဟာ အံ့သြစရာ ကောင်းလောက်အောင် များများ ခံစားနိုင်ဆဲပါ၊ အထူးသဖြင့် ရင်းနှီးတဲ့ အလုပ်တွေ၊ ဂီတနဲ့ ပုံတွေကို သင့်ဘေးမှာ အတူလုပ်ရင်ပါ။
အလယ်အဆင့် ဒီမန်ရှားမှာ ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အလုပ်ဖြစ်သလဲ။
တိုတို၊ ရင်းနှီးပြီးသား၊ လက်နဲ့လုပ်ရပြီး အဆင့်တစ်ခုချင်း ခွဲထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ Alzheimer’s Association က လုပ်စရာအသစ်တွေ တီထွင်စရာမလိုဘူးလို့ ဆိုပါတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုတွေက ဘဝရဲ့ သာမန်အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ ညစာကို အတူ ချက်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ခြင်း၊ ဂီတ နားထောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း။
Alzheimer’s Foundation of America က ဒီအဆင့်က လူတွေမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတယ်လို့ ခံစားချင်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို စောင့်ရှောက်ချင်တဲ့ လိုအပ်ချက် အားကောင်းတတ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို စတင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဆက်လုပ်ဖို့ အကူအညီ လိုတတ်တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အလယ်အဆင့် စာရင်းမှာ အဝတ်ခေါက်ခြင်း၊ ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊ ခြေအိတ်ခွဲခြင်း၊ လွယ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်းနှီးတဲ့ ဂီတနဲ့ ကခြင်း၊ လမ်းညွှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အတူသီဆိုခြင်း၊ ရိုးရှင်းတဲ့ ပန်းချီဆွဲခြင်းနဲ့ ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ် လှန်ကြည့်ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု အလုပ်ဖြစ်အောင် ဘယ်လို စီစဉ်ရမလဲ။
လှုပ်ရှားမှုအများစုက စီစဉ်မှုမှာ အောင်မြင်တာ ဒါမှမဟုတ် ကျရှုံးတာ ဖြစ်ပါတယ်။ Alzheimer’s Association နဲ့ Family Caregiver Alliance ကနေ ယူထားတဲ့ ဒီအလေ့အထတွေက အကြီးမားဆုံး ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
- နေရာကို ရှင်းပါ။ တီဗီကို ပိတ်ပါ၊ တံခါးပိတ်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လိုအပ်တာကိုပဲ ထုတ်ထားပါ။
- ကိုယ်တိုင် စပါ။ ခေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် မွှေတာကို စပြီး သူ့ကို ဖိတ်ခေါ်ပါ၊ “ဒါကို ကူပေးလို့ရမလား။”
- ပြပြီး စောင့်ပါ။ အဆင့်တစ်ခုကို ပြပါ။ လက်နဲ့ ညွှန်ပါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းညွှန်ပါ၊ ဥပမာ ပန်းကန်ကို ဘယ်မှာ ထားရမလဲ ပြပါ။
- တစ်ကြိမ်မှာ အဆင့်တစ်ခုပဲ ပေးပါ။ “တစ်ဝက်ခေါက်ပါ” က “ဒီဟာတွေကို ခေါက်ပြီး အရောင်အလိုက် ထပ်ပါ” ထက် ပိုလွယ်ပါတယ်။
- ပွင့်လင်းတဲ့ မေးခွန်းတွေအစား ရွေးစရာ နှစ်ခု ပေးပါ။ “အပြာရောင်လား၊ အဖြူရောင်လား” က “ဘယ်ဟာကို လုပ်ချင်လဲ” ထက် ဖြေရလွယ်ပါတယ်။
- ခက်တဲ့အပိုင်းကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။ သင်ချိန်ပါ၊ သူမွှေပါ။ သင်အပ်ကို ကြိုးစီးပါ၊ သူချည်ကို ရစ်ပါ။
- အကြောင်းရင်းတစ်ခု ပေးပါ။ “ဒီပါးစပ်သုတ်ပုဝါတွေက ဒီညစာအတွက်ပါ” ဆိုရင် အလုပ်က တကယ့်အလုပ်လို ခံစားရပါတယ်။
- သူ့ကြိုက်ရင် ကြည့်နေခွင့်ပေးပါ။ National Institute on Aging က ကြည့်နေရုံလည်း ပျော်စရာ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။
အလယ်အဆင့်အတွက် လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူးများ
အသုံးဝင်တဲ့ အလုပ်များ
- မျက်နှာသုတ်ပုဝါတွေနဲ့ မျက်နှာသုတ်အဝတ်တွေ ခေါက်ပါ။ သေးပြီး ပြားတဲ့ ပစ္စည်းတွေက အလွယ်ဆုံးပါ။ ပူနွေးတဲ့ မျက်နှာသုတ်အဝတ်တောင်းကို ခေါက်၊ ချော့ပြီး ပြန်ခေါက်နိုင်ပါတယ်။
- ခြေအိတ်တွေ တွဲပါ။ အလွန်ကွာတဲ့ အတွဲအနည်းငယ်ကနေ စပါ။ အရောင်အလိုက်ပဲ ခွဲတာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
- မကွဲတဲ့ ပန်းကန်တွေ ဆေးပါ ဒါမှမဟုတ် သုတ်ပါ။ နွေးတဲ့ ဆပ်ပြာရေက လက်အတွက် သာယာပါတယ်။ ထိုင်ပြီး သုတ်ရင် ခြေထောက်အတွက် ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
- စားပွဲပြင်ပါ။ တစ်ကြိမ်မှာ ပစ္စည်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီ လက်လွှဲပြီး နမူနာအဖြစ် တစ်နေရာကို ကိုယ်တိုင်ပြင်ပါ။
- ညစာမှာ ကူပါ။ အာလူးဆေးတာ၊ ဆလပ်ရွက် ဆုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပန်းကန်တစ်လုံးကို မွှေတာ။ ဓားနဲ့ မီးကို သင်ကိုင်ပါ။
- တံမြက်စည်းလှည်းပါ၊ ဖုန်သုတ်ပါ ဒါမှမဟုတ် သုတ်ပါ။ စားပွဲအတွက် အဝတ်တစ်ခု၊ ဝရန်တာအတွက် ပေါ့တဲ့ တံမြက်စည်း။
နောက်ထပ် စိတ်ကူးများစွာအတွက် အိမ်မှုကိစ္စများ ကို ကြည့်ပါ။
ဂီတနဲ့ လှုပ်ရှားမှု
- အကြိုက်ဟောင်းတွေကို သီဆိုပါ။ ကိုယ်တိုင် စသီဆိုပါ၊ လူများစွာက ဆယ်စုနှစ်များစွာ သိခဲ့တဲ့ သီချင်းတွေမှာ လိုက်ဆိုကြပါတယ်။ ဂီတလှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။
- လွတ်လပ်စွာ ကပါ။ ယိမ်းပါ၊ လက်ခုပ်တီးပါ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အတိုင်း လှုပ်ရှားပါ။ ထိုင်ပြီးလည်း ရပါတယ်။
- ပူဖောင်းပစ်ပါ။ နှေးနှေးရွေ့လို့ ကုလားထိုင်ကနေ ဖမ်းရလွယ်ပါတယ်။
- လမ်းညွှန်လမ်းလျှောက်ပါ။ တိုတိုနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ ပတ်လမ်းတစ်ခုကို အတူလျှောက်ပါ၊ အထောက်အကူဖြစ်ရင် လက်ချင်းချိတ်ပြီး။
ပုံများနဲ့ ပုံပြင်များ
- ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ကို လှန်ကြည့်ပါ။ မေးခွန်းမေးမယ့်အစား မြင်တာကို မှတ်ချက်ပေးပါ၊ “အဲဒီကားကို ကြည့်စမ်းပါ၊ အဲဒါအကြောင်း ပြောပြပါဦး။” အမှတ်တရလှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။
- စကားဝိုင်းကတ်တွေ သုံးပါ။ စကားဝိုင်းကတ်များ က ပုံတစ်ပုံကို စစ်မေးမှုမပါတဲ့ ပွင့်လင်းတဲ့ အကြံပေးချက်တစ်ခုနဲ့ တွဲပေးပါတယ်။
- ရုပ်ရှင်ဟောင်းတစ်ခုကို အတူကြည့်ပါ။ ရင်းနှီးတာကို ရွေးပါ၊ အနီးမှာနေပြီး အနားယူဖို့ ရပ်ပေးပါ။
ရိုးရှင်းပြီး ဖိအားကင်းတဲ့ ဂိမ်းများ
- ပုံတွေ ပြထားတဲ့ ပုံတွဲ။ ပုံတွဲ က ပုံတွေကို မြင်နေစေပေးတာမို့ မှတ်မိတာမဟုတ်ဘဲ သတိထားမိတာအကြောင်းပါ။
- တူတာရှာပါ။ တူတာရှာပါ က ပုံတစ်ပုံကို ပြပြီး ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုကနေ လေးခုပဲ ပေးပါတယ်။
- အတူခွဲကြပါစို့။ အတူခွဲကြပါစို့ က ဖန်သားပြင်ပေါ်က အဝတ်ခွဲတာနဲ့ တူပါတယ်၊ ပုံတစ်ပုံကို ထိပြီး သူ့တောင်းကို ထိပါ။
- ပုံဘင်ဂို။ ပုံဘင်ဂို က မိသားစု စုဝေးပွဲတွေနဲ့ အုပ်စုတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။
ဂိမ်းတစ်ခုက စိတ်ညစ်မှု ဖြစ်စပြုရင် ရပ်ပြီး တခြားတစ်ခု လုပ်ပါ။ အတူကစားပုံ ကို ကြည့်ပါ။
မငြိမ်မသက်မှုကို လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ပြောင်းခြင်း
မငြိမ်မသက် ဒါမှမဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ အပြုအမူတွေမှာ မကြာခဏ အကြောင်းရင်း ရှိပါတယ်။ Family Caregiver Alliance က ဗီရိုတစ်လုံးကို ဆက်တိုက် ကွက်လပ်ဖြစ်အောင် လုပ်နေတဲ့သူက အလုပ်များပြီး အကျိုးရှိတယ်လို့ ခံစားချင်တဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ထောက်ပြပါတယ်။ Alzheimer’s Association က ဒီလို အင်အားကို ရပ်တန့်မယ့်အစား ကိုက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဆီ လမ်းကြောင်းပြောင်းပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
| မြင်ရတာ | ကမ်းလှမ်းစရာ |
|---|---|
| စားပွဲကို ပွတ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ဆွဲနေတာ | စိုထိုင်းတဲ့ အဝတ်တစ်ခုနဲ့ စားပွဲသုတ်ဖို့ တောင်းဆိုမှု |
| ခြေထောက် မငြိမ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အချက်ကိုက်ခြင်း | အချက်ရှင်းတဲ့ ဂီတ၊ လိုက်ပြီး ထိဖို့ ဒါမှမဟုတ် လက်ခုပ်တီးဖို့ |
| အံဆွဲ ဒါမှမဟုတ် ဗီရိုတွေကို ကွက်လပ်လုပ်ခြင်း | ခေါက်ပြီး ခွဲဖို့ အဝတ် ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသုတ်အဝတ်တောင်း |
| မေးခွန်းတူကို ထပ်မေးခြင်း | စိတ်ချမ်းသာစေပြီး နောက် အတူသီဆိုဖို့ သီချင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်တစ်ခု |
| ခြေလှမ်းလှမ်းနေခြင်း | အတူ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ပစ္စည်းတွေ သယ်ရတဲ့ အလုပ်တစ်ခု |
| နေ့လယ်ခင်းနောက်ပိုင်း မအီမသာ | အလင်းကောင်းတဲ့ နေရာမှာ တည်ငြိမ်ပြီး ရင်းနှီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခု၊ နေ့လယ်ခင်းနောက်ပိုင်း မငြိမ်မသက်မှု ကို ကြည့်ပါ |
ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ရမလဲ ဒါမှမဟုတ် လမ်းကြောင်းပြောင်းရမလဲ
ပင်ပန်းတာ၊ စိတ်ညစ်တာ၊ ရှက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပျင်းတာ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရရင် ရပ်ပါ၊ ဥပမာ မငြိမ်မသက်ဖြစ်တာ၊ မျက်မှောင်ကြုတ်တာ၊ ပစ္စည်းတွေကို တွန်းထုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် “မလုပ်နိုင်ဘူး” ပြောတာ။ Alzheimer’s Association က နေ့ရဲ့ မတူတဲ့အချိန်မှာ ပြန်စမ်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုကို ပိုရိုးရှင်းအောင်လုပ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ အတင်းမလုပ်ပါနဲ့။ ငြင်းပယ်တာက ကြောက်စိတ်ကနေ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်က ခက်လွန်းလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ မလုပ်ဘူးလို့ ပြောတဲ့အခါ ကို ကြည့်ပါ။
စောစောရပ်တာ အဆင်ပြေပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ အတူထိုင်နေရုံလည်း ဒီအတိုင်းပါပဲ။ စွမ်းရည်တွေ ထပ်ပြောင်းလာတဲ့အခါ နောက်ပိုင်းအဆင့် လှုပ်ရှားမှုများ ထဲက စိတ်ကူးတွေက ပိုကိုက်ညီနိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှု 101 ခု မှာ စမ်းကြည့်စရာ ပိုများပါတယ်။
မကြာခဏ မေးသော မေးခွန်းများ
အလယ်အဆင့် ဒီမန်ရှားအတွက် ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ကောင်းသလဲ။
တိုတို၊ ရင်းနှီးပြီးသား၊ လက်နဲ့လုပ်ရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက များသောအားဖြင့် အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါတွေ ခေါက်ခြင်း၊ ခြေအိတ်တွဲခြင်း၊ ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊ စားပွဲပြင်ခြင်း၊ အကြိုက်ဟောင်းတွေကို အတူသီဆိုခြင်း၊ လမ်းညွှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ် ကြည့်ခြင်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပုံဂိမ်းတွေ။ တစ်ခုစီကို အဆင့်တစ်ခုချင်း ခွဲပြီး အတူလုပ်ပါ။
ဒီမန်ရှားရှိသူကို လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု စတင်စေဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
အရာအားလုံးကို အဆင်သင့်ထားပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကိုယ်တိုင်စကာ ကူဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ၊ “ဒီမျက်နှာသုတ်ပုဝါတွေကို ကူပေးလို့ရမလား။” လူများစွာက ပါဝင်ချင်ပေမဲ့ စဖို့ ခက်တယ်လို့ တွေ့ကြပါတယ်။ ပထမအဆင့်ကို ပြတာက ရှင်းပြတာထက် များသောအားဖြင့် ပိုအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သူတို့က တစ်ခုခုကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တာက မကြာခဏ အန္တရာယ်မရှိဘဲ ဒီလူက အလုပ်များနေသလို ခံစားချင်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ချမ်းသာမှု လိုအပ်တာကို ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။ ပြင်ပေးမယ့်အစား လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ကမ်းလှမ်းပါ၊ ဥပမာ ခေါက်ဖို့ မျက်နှာသုတ်အဝတ်တောင်း ဒါမှမဟုတ် အတူသီဆိုဖို့ သီချင်း။
သူတို့က လှုပ်ရှားမှုကို မှားအောင်လုပ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
အန္တရာယ်မရှိရင် လွှတ်ထားပါ။ မတူတဲ့ပုံစံနဲ့ ခေါက်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါ ဒါမှမဟုတ် နေရာမှားနေတဲ့ ဇွန်းတွေက အရေးမကြီးပါဘူး။ ပြင်ပေးတာက ဝေဖန်သလို ခံစားရနိုင်ပြီး သူ့နည်းနဲ့ လုပ်ခွင့်ပေးတာက စွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး အသုံးဝင်တယ်လို့ ခံစားစေပါတယ်။
ရင်းမြစ်များ
ဒီစာမျက်နှာ အားပြုထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းများနဲ့ လေ့လာမှုများကို လင့်ခ်ချိတ်ထားပါတယ်။ စာမျက်နှာကို မွမ်းမံတဲ့အခါ တစ်ခုချင်းစီကို စစ်ဆေးထားပါတယ်။
- Middle-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging