நடு நிலை டிமென்ஷியாவுக்கான செயல்பாடுகள்

டிமென்ஷியாவின் நடு நிலை பெரும்பாலும் மிக நீண்டது; செயல்பாடுகளுக்கு உண்மையான ஆதரவு தேவைப்படத் தொடங்கும் நிலையும் இதுவே. சொற்கள் எளிதில் வருவதில்லை, படிகள் குழம்புகின்றன, எதையும் தொடங்குவதே கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் பயனுள்ளவராகவும் ஈடுபட்டவராகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பம் பொதுவாக நீடிக்கும். சிறிது அமைப்புடன், நடு நிலையில் உள்ள ஒருவர் இன்னும் வியக்கத்தக்க அளவு ரசிக்க முடியும்; குறிப்பாக தெரிந்த வேலைகள், இசை, படங்கள் ஆகியவற்றை உங்களுடன் அருகருகே செய்யும்போது.

நடு நிலை டிமென்ஷியாவில் எந்தச் செயல்பாடுகள் நன்றாகப் பொருந்தும்?

ஒற்றைப் படிகளாகப் பிரிக்கப்பட்ட குறுகிய, தெரிந்த, கையால் செய்யும் செயல்பாடுகள் சிறப்பாகப் பொருந்தும். புதிதாகச் செய்ய எதையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை என்று Alzheimer’s Association சொல்கிறது: சேர்ந்து இரவு உணவு செய்வது, தோட்டம், இசை கேட்பது, நடைக்குச் செல்வது போன்ற சாதாரண வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகவே செயல்பாடுகள் இருக்கலாம்.

இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்குப் பயனுள்ளவராக உணரவோ எதையாவது கவனித்துக்கொள்ளவோ பெரும்பாலும் வலுவான தேவை இருக்கும் என்றும், செயல்பாடுகளைத் தொடங்கவும் தொடரவும் உதவி தேவைப்படும் என்றும் Alzheimer’s Foundation of America குறிப்பிடுகிறது. அதன் நடு நிலைப் பட்டியலில் துணி மடிப்பது, பாத்திரம் கழுவுவது, காலுறைகளைப் பிரிப்பது, எளிய உடற்பயிற்சி, தெரிந்த இசைக்கு ஆடுவது, துணையுடன் நடப்பது, சேர்ந்து பாடுவது, எளிய ஓவியம், புகைப்பட ஆல்பங்களைப் புரட்டுவது ஆகியவை உள்ளன.

ஒரு செயல்பாடு பலன் தர அதை எப்படி அமைப்பது?

பெரும்பாலான செயல்பாடுகள் அமைப்பிலேயே வெற்றி பெறுகின்றன அல்லது தோற்கின்றன. Alzheimer’s Association, Family Caregiver Alliance ஆகியவற்றிலிருந்து எடுத்த இந்தப் பழக்கங்கள் மிகப் பெரிய வேறுபாட்டை உண்டாக்கும்:

1. இடத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். தொலைக்காட்சியை நிறுத்துங்கள், கதவை மூடுங்கள், செயலுக்குத் தேவையானதை மட்டும் வெளியே வையுங்கள்.
2. நீங்களே தொடங்குங்கள். மடிக்கத் தொடங்குங்கள் அல்லது கலக்கத் தொடங்குங்கள்; அவரை அழையுங்கள்: “இதில் எனக்கு உதவ முடியுமா?”
3. செய்து காட்டுங்கள், பிறகு காத்திருங்கள். ஒரு படியைச் செய்து காட்டுங்கள். கையால் சுட்டிக்காட்டுங்கள் அல்லது வழிநடத்துங்கள்; எடுத்துக்காட்டாகத் தட்டு எங்கே போகிறது என்று காட்டுங்கள்.
4. ஒரு நேரத்தில் ஒரு படியைக் கொடுங்கள். “இதை இரண்டாக மடியுங்கள்” என்பது “இவற்றை மடித்து நிறம் வாரியாக அடுக்குங்கள்” என்பதை விட எளிது.
5. திறந்த கேள்விகளுக்குப் பதிலாக இரண்டு தேர்வுகளைக் கொடுங்கள். “நீல நிறத் துண்டுகளா, வெள்ளையா?” என்பது “நீங்கள் எதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?” என்பதை விடப் பதிலளிக்க எளிது.
6. கடினமான பகுதியை நீங்களே செய்யுங்கள். நீங்கள் அளக்கிறீர்கள், அவர் கலக்குகிறார். நீங்கள் ஊசியில் நூல் கோக்கிறீர்கள், அவர் நூலைச் சுற்றுகிறார்.
7. அதற்கு ஒரு காரணம் கொடுங்கள். “இந்தத் துடைப்புத் துணிகள் ஞாயிற்றுக்கிழமை விருந்துக்கு” என்பது வேலையை உண்மையாக உணரவைக்கும்.
8. அவர் விரும்பினால் பார்க்க விடுங்கள். வெறுமனே பார்ப்பதும் ரசிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம் என்று National Institute on Aging குறிப்பிடுகிறது.

நடு நிலைக்கான செயல்பாட்டு யோசனைகள்

பயனுள்ள வேலைகள்

• துண்டுகளையும் துடைப்புத் துணிகளையும் மடியுங்கள். சிறிய, தட்டையான பொருட்கள் மிக எளிது. ஒரு கூடை சூடான துடைப்புத் துணிகளை மடித்து, நீவி, மீண்டும் மடிக்கலாம்.
• காலுறைகளை ஜோடி சேருங்கள். மிக வேறுபட்ட சில ஜோடிகளுடன் தொடங்குங்கள். நிறத்தை மட்டும் வைத்துப் பிரிப்பதும் சரிதான்.
• உடையாத பாத்திரங்களைக் கழுவுங்கள் அல்லது துடையுங்கள். சூடான சோப்பு நீர் கைகளுக்கு இதமானது. அமர்ந்தபடி துடைப்பது கால்களுக்கு எளிது.
• மேசையை அமையுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு வகைப் பொருளைக் கொடுங்கள்; மாதிரியாக ஓர் இடத்தை நீங்களே அமையுங்கள்.
• இரவு உணவுக்கு உதவுங்கள். உருளைக்கிழங்கைக் கழுவுதல், கீரையைக் கிள்ளுதல் அல்லது ஒரு கிண்ணத்தைக் கலக்குதல். கத்திகளையும் சூட்டையும் நீங்கள் கையாளுங்கள்.
• பெருக்குங்கள், தூசு தட்டுங்கள் அல்லது துடையுங்கள். மேசைக்கு ஒரு துணி, திண்ணைக்கு ஓர் இலகுவான துடைப்பம்.

மேலும் பலவற்றுக்கு வீட்டு வேலைகளைப் பாருங்கள்.

இசையும் அசைவும்

• பழைய பிடித்த பாடல்களைப் பாடுங்கள். நீங்களே பாடத் தொடங்குங்கள்; பல ஆண்டுகளாகத் தெரிந்த பாடல்களில் பலர் சேர்ந்துகொள்வார்கள். இசைச் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
• சுதந்திரமாக ஆடுங்கள். அசையுங்கள், கைதட்டுங்கள் அல்லது நன்றாக உணரும்படி அசையுங்கள். அமர்ந்தபடியும் சரிதான்.
• பலூனை வீசுங்கள். அது மெதுவாக நகரும்; நாற்காலியிலிருந்தே பிடிக்க எளிது.
• துணையுடன் நடங்கள். ஒரு குறுகிய, தெரிந்த வட்டப் பாதையில் சேர்ந்து நடங்கள்; உதவும் என்றால் கைகோர்த்து.

படங்களும் கதைகளும்

• புகைப்பட ஆல்பத்தைப் புரட்டுங்கள். கேள்வி கேட்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் பார்ப்பதைச் சொல்லுங்கள்: “அந்தக் காரைப் பாருங்கள். அதைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்.” நினைவுகூரல் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
• உரையாடல் அட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உரையாடல் அட்டைகள் ஒரு படத்தையும் சோதனை இல்லாத திறந்த தூண்டுதலையும் இணைக்கின்றன.
• பழைய திரைப்படத்தைச் சேர்ந்து பாருங்கள். தெரிந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அருகிலேயே இருங்கள், இடைவேளைக்கு நிறுத்துங்கள்.

எளிய, அழுத்தமற்ற விளையாட்டுகள்

• படங்கள் தெரியும்படி பட ஜோடிகள். பட ஜோடிகள் படங்களைத் தெரிந்தபடியே வைக்க அனுமதிக்கிறது; எனவே இது நினைவில் வைப்பதைப் பற்றியது அல்ல, கவனிப்பதைப் பற்றியது.
• ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள். ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி ஒரு படத்தையும் இரண்டு முதல் நான்கு தேர்வுகளையும் மட்டும் காட்டுகிறது.
• சேர்ந்து பிரியுங்கள். சேர்ந்து பிரிப்போம் திரையில் துணிகளைப் பிரிப்பது போன்றது: ஒரு படத்தைத் தொட்டு, பிறகு அதன் கூடையைத் தொடுங்கள்.
• பட பிங்கோ. பட பிங்கோ குடும்பக் கூடல்களுக்கும் குழுக்களுக்கும் நன்றாகப் பொருந்தும்.

ஒரு விளையாட்டு எரிச்சலை உண்டாக்கத் தொடங்கினால், நிறுத்திவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். சேர்ந்து விளையாடுவது எப்படி பாருங்கள்.

அமைதியின்மையை ஒரு செயலாக மாற்றுதல்

அமைதியற்ற அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தைக்குப் பெரும்பாலும் ஒரு காரணம் உண்டு. தொடர்ந்து ஒரு அலமாரியைக் காலி செய்பவர், பரபரப்பாகவும் பயனுள்ளவராகவும் உணர வேண்டும் என்ற தேவையை நிறைவேற்ற முயலலாம் என்று Family Caregiver Alliance சுட்டிக்காட்டுகிறது. அத்தகைய ஆற்றலை நிறுத்துவதற்குப் பதிலாகப் பொருந்தும் செயலுக்குத் திருப்பிவிடுமாறு Alzheimer’s Association பரிந்துரைக்கிறது.

எப்போது நிறுத்த வேண்டும் அல்லது திசையை மாற்ற வேண்டும்

சோர்வு, எரிச்சல், சங்கடம், சலிப்பு ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளான நெளிவது, முகம் சுளிப்பது, பொருட்களைத் தள்ளிவிடுவது, “என்னால் முடியாது” என்று சொல்வது தெரிந்தால் நிறுத்துங்கள். நாளின் வேறு நேரத்தில் மீண்டும் முயலுமாறு அல்லது செயலை எளிதாக்குமாறு Alzheimer’s Association பரிந்துரைக்கிறது. வற்புறுத்தாதீர்கள். மறுப்பு பயத்தாலோ வேலை மிகக் கடினமாக இருப்பதாலோ வரலாம்; அவர் வேண்டாம் என்று சொல்லும்போது பாருங்கள்.

சீக்கிரம் முடிப்பதும் சரிதான். ஒரு கோப்பைத் தேநீருடன் சேர்ந்து அமர்ந்திருப்பதும் அப்படியே. திறன்கள் மேலும் மாறும்போது, பிற்பட்ட நிலைச் செயல்பாடுகளில் உள்ள யோசனைகள் அதிகம் பொருந்தலாம்; முயல இன்னும் பல யோசனைகள் 101 செயல்பாடுகளில் உள்ளன.