देखभाल करे वाला के अपना ख्याल: आराम अउर सहारा

अगर रउआ डिमेंशिया से जूझ रहल कौनो मनई के देखभाल करत बानी, त शायद रउआ देर रात थकल-हारल ई पढ़त होखब, आउर लिस्ट में अभी कई काम बाकी होई। ई सामान्य बा। अपना ख्याल रखल कौनो विलासिता या सब काम पूरा कइला के इनाम ना ह। इहे से रउआ आगे चल पावेनी।

एह पन्ना में थकान के चेतावनी के निसानी, असली आराम कइसे लीहल जाई, सहारा कहाँ मिली, अउर आज फोन कर सकेनी अइसन मुफ्त अमेरिकी हेल्पलाइन के बारे में बतावल गइल बा।

देखभाल करे वाला के थकान के निसानी का होखेला?

थकान अक्सर धीरे-धीरे आवेला, से अपना निसानी जानल जरूरी बा। National Institute on Aging (NIA) देखभाल करे वाला के तनाव के निसानी गिनावेला, जइसे:

• थकल-हारल, परेसान या बेचैन महसूस होखल;
• जल्दी गुस्सा होखल या अधीर होखल;
• अकेला या दोसर लोग से कटल महसूस होखल;
• नींद में दिक्कत, या पर्याप्त नींद ना मिलल;
• उदास या निराश लागल, या जवन चीज पहिले अच्छा लागत रहे ओम्मे मन ना लागल;
• बार-बार माथा दरद, दर्द या दोसर शारीरिक परेसानी;
• कसरत या अपना खातिर सेहतमंद खाना बनावे के समय ना मिलल;
• नहाना या दोसर निजी देखभाल छोड़ दिहल;
• शराब या दवाई, जइसे डॉक्टर के लिखल दवाई, के गलत इस्तेमाल।

Alzheimer’s Association अउर निसानी जोड़ेला, जइसे बीमारी से इनकार, मनई पर गुस्सा (“उ बस जिद्दी बा”), भविष्य के चिंता, ध्यान लगावे में दिक्कत, अउर सेहत पर असर। ई कहेला कि अगर अइसन निसानी बार-बार होखे त डॉक्टर से बात करीं।

NIA के सलाह बा कि पूरा थक जाए तक इंतजार मत करीं। निसानी जल्दी पहचानीं अउर ओकरा पर ध्यान दीं।

आज, पाँच मिनट में, का कर सकेनी?

छोट-छोट आराम भी मायने राखेला। ई थकान पूरा ठीक ना करेला, बाकी मुश्किल दुपहरिया पार करे में मदद कर सकेला।

• बाहर निकलीं। जब मनई सुरक्षित आ शांत होखे, त बरंडा पर बइठीं या डाकघर तक टहल आईं।
• धीरे-धीरे साँस लीं। कउनो कठिन सवाल के जवाब देवे से पहिले कुछ धीमा साँस लीं। रउआ जेकर देखभाल करत बानी ओकरा साथे Calm Breathing के ठहराव भी बाँट सकेनी।
• पानी पीं अउर कुछ खाईं। अपना खाना के भुला जाए के आसानी होला।
• एक दोस्त के मैसेज करीं। कुछ माँगे खातिर ना, बस जुड़े खातिर।
• अपना से कुछ दयालु बात कहीं। NIA के अपना ख्याल रखे के गाइड सुझावे ले कि अइसन बात कहीं, जइसे “हम जतना कर सकीले, ओतना करत बानी,” “हम परफेक्ट नइखी, अउर ठीक बा,” अउर “जब हम दुनों शांति से साथ होखेम, त ओ पल के आनंद लेब।”

आराम देवे वाला देखभाल का ह, अउर कइसे मिली?

आराम देवे वाला देखभाल (respite care) उ अल्पकालिक देखभाल ह जवन रउआ के आराम दिहे खातिर होखेला। NIA के आराम देखभाल वाला पन्ना बतावेला कि ई कुछ घंटा से लेके कई हफ्ता तक चल सकेला, अउर घरे, स्वास्थ्य सुविधा में या adult day care केंद्र में हो सकेला।

Alzheimer’s Association आम प्रकार बतावेला:

कउन खरचा उठाई? NIA के हिसाब से परिवार, दोस्त या सेवक से मिले आराम के खरचा ना लागे। पेशेवर सेवा घंटा या दिन के हिसाब से पैसा लेवेले। जे हॉस्पिस देखभाल पावत बा, ओकरा खातिर Medicare अस्पताल या skilled nursing facility में लगातार पाँच दिन तक के आराम के ज्यादातर खरचा उठावेला। Medicaid मदद कर सकेला। ज्यादातर निजी स्वास्थ्य बीमा में आराम देखभाल ना आवेला, हालाँकि कुछ long-term care बीमा योजना में आवेला।

सुझाव: Alzheimer’s Association कहेला कि आपातकाल ना होखे तब्बे आराम देखभाल देवे वाला से मिल लीं, ताकि अचानक जरूरत पड़े त उ तैयार रहस।

हमरा लगे मदद कहाँ मिली?

कई मुफ्त अमेरिकी सेवा स्थानीय मदद तक पहुँचा सकेली।

• Alzheimer’s Association 24/7 Helpline: 1-800-272-3900. Helpline मुफ्त अउर गोपनीय बा, साल के हर दिन चौबीसो घंटा चलेला, अउर बहुभाषी स्टाफ या दुभाषिया से 200 से ज्यादा भाषा में मदद मिलेला। रिले सेवा खातिर 711 डायल करीं। व्यवहार में बदलाव, देखभाल करे वाला के तनाव, आराम के विकल्प, स्थानीय कार्यक्रम अउर अउर बात पर बात कर सकीले, अउर देखभाल सलाहकार से लंबा बातचीत माँग सकीले। स्टाफ चिकित्सा सलाह ना देवेला।
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator, Administration for Community Living के सार्वजनिक सेवा ह, जे बुजुर्ग अउर उनकर परिवार खातिर सेवा से जोड़ेला। रउआ फोन, टेक्स्ट, ऑनलाइन चैट या ईमेल से प्रशिक्षित स्टाफ से बात कर सकीले, या जगह से खोज सकीले। ई रउआ के स्थानीय Area Agency on Aging तक पहुँचा सकेला।
• ARCH National Respite Locator Service. ARCH respite locator राज्य के हिसाब से आराम देवे वाला खोजे में मदद करेला, अउर अगर रउआ राज्य में State Respite Coalition या Lifespan Respite program बा त पहिले ओकरा से संपर्क करे के सुझाव देला। ARCH कहेला कि उ सेवा देवे वालन के जाँच ना करेला, से उनकर अनुभव अउर पृष्ठभूमि खुद देखीं।

सहारा समूह कइसे खोजीं?

Helpline से पूछीं या ऑनलाइन लोकल समूह खोजीं। Alzheimer’s Association सहारा समूह चलावेला देखभाल करे वाला अउर डिमेंशिया से जूझ रहल लोग खातिर, व्यक्तिगत रूप से अउर ऑनलाइन, प्रशिक्षित संचालक के नेतृत्व में। कई जगह खास समूह भी होला, जइसे वयस्क देखभाल करे वाला खातिर, या कम उम्र में या शुरुआती चरण वाला Alzheimer’s से जूझ रहल लोग खातिर। संस्था ALZConnected भी चलावेला, एगो मुफ्त ऑनलाइन समुदाय जहाँ देखभाल करे वाला सलाह बाँटेलन।

सहारा समूह में बिना फैसला सुनले मन के बात कहल जा सकेला, उ लोग से व्यावहारिक सुझाव मिल सकेला जे खुद ओ दौर से गुजरल बा, अउर अकेलापन कम लागेला। पहिला समूह ठीक ना लागे त कउनो दोसर समूह आजमाईं।

परिवार अउर दोस्तन से मदद कइसे माँगीं?

साफ-साफ माँगीं। कई लोग मदद करे के चाहेलन, बाकी जानेलन ना कि का दिहल जाई। NIA के सलाह बा:

• काम के एगो लिस्ट रखीं। जवन काम दोसर लोग ले सकेलन, ओकर लिस्ट बनाईं, अउर लोग खुद चुनस।
• छोट से शुरू करीं, अगर माँगल मुश्किल लागे।
• काम के मनई से मिलाईं। जेकरा खाना बनावे के शौक बा, ऊ गुरुवार के खाना लेके आवे। जे कागजी काम में होशियार बा, ऊ कागज में मदद करे।
• फोन या ईमेल करीं, अगर आमने-सामने माँगे में असहजता होखे।
• जवाब के अभ्यास करीं, जब कउनो मदद के प्रस्ताव दे: “पूछे खातिर धन्यवाद। रउआ इ कर सकेनी।”
• कुछ ना सुने खातिर तैयार रहीं, अउर ओकरा निजी ना लीं।

दोसर तरीका: कउनो से एक दुपहरिया हर हफ्ता मनई के साथ बइठे के कहीं, उनका के छोट सैर पर ले जाईं, या मिल के खेल खेलीं। हमार साथ मिल के खेले के गाइड मेहमानन से बाँटे में आसान बा।

अगर हमरा साथे कुछ हो जाए त?

अभी से एगो सरल बैकअप योजना बनाईं। NIA सलाह देवेला कि परिवार या करीबी दोस्तन से तय करीं कि के आगे आई, अउर एगो नोटबुक रखीं जेमे आपातकालीन नंबर, दवा, काम करे वाला व्यवहार के सुझाव, अउर मनपसंद गतिविधि लिखल होखे। Alzheimer’s Association भी सलाह देवेला कि मनई के चिकित्सा संपर्क अउर ताजा दवा के सूची आसानी से मिले।

कब पेशेवर या तुरंत मदद लीं?

अगर तनाव के निसानी बार-बार होखे, रउआ उदास महसूस करीं, या सँभाले में मुश्किल होखे, त डॉक्टर से बात करीं। डॉक्टर के बतावीं कि रउआ देखभाल करे वाला बानी। NIA बतावेला कि काउंसलर अउर सोशल वर्कर कठिन भावना अउर योजना में मदद कर सकेलन, अउर Medicare, Medicaid अउर कुछ निजी बीमा कुछ मानसिक स्वास्थ्य खरचा उठा सकेला।

अगर रउआ संकट में बानी या खुद के नुकसान पहुँचावे के विचार आवत बा, त 988 Suicide & Crisis Lifeline पर 988 पर कॉल या टेक्स्ट करीं, जे मुफ्त अउर 24/7 उपलब्ध बा। भारत में KIRAN हेल्पलाइन 1800-599-0019 पर कॉल करीं। अगर कउनो तुरंत खतरा में बा, त 112 पर कॉल करीं।

साझा गतिविधि से भी आराम मिल सकेला?

कभी-कभी। कउनो शांत गतिविधि जवन रउआ दुनो के पसंद होखे, मनई खातिर भी दिन के नरम हिस्सा बन सकेला, जइसे पुराना गाना सुनल, फोटो देखल, या Conversation Cards जइसन खेल जेमे कउनो सही जवाब ना चाही। अगर मनई के संगत पसंद बा, त senior center या adult day program में Picture Bingo के समूह सत्र से रउआ के एक घंटा आराम मिल सकेला। विचार खातिर care home groups के गतिविधि देखीं।