Ինքնախնամք խնամողի համար. հանգիստ, աջակցություն, այրում

Եթե խնամում եք դեմենցիա ունեցող մարդու, հավանաբար սա կարդում եք ուշ, հոգնած, և մտքում դեռ չարված գործերի ցանկ կա։ Դա նորմալ է։ Ձեր մասին հոգալը շքեղություն չէ և պարգև չէ ամեն ինչ ավարտելու համար։ Դա է, ինչ թույլ է տալիս շարունակել։

Այս էջը պատմում է այրման նախազգուշական նշանների, իրական հանգստի հասնելու ուղիների, աջակցություն գտնելու և ԱՄՆ-ում գործող անվճար թեժ գծերի մասին, որոնց կարող եք զանգահարել այսօր։

Որոնք են խնամողի այրման նշանները?

Այրումը հաճախ սողոսկում է կամաց-կամաց, ուստի օգտակար է իմանալ ձեր սեփական նախազգուշական նշանները։ Ծերացման ազգային ինստիտուտը (NIA) թվարկում է խնամողի սթրեսի նշաններ, այդ թվում՝

• զգում եք հյուծված, ծանրաբեռնված կամ անհանգիստ;
• հեշտությամբ ջղայնանում կամ անհամբեր եք դառնում;
• զգում եք միայնակ կամ կտրված ուրիշներից;
• քնի հետ դժվարություններ ունեք կամ բավարար քուն չեք ստանում;
• զգում եք տխրություն կամ հուսահատություն, կամ կորցրել եք հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որ նախկինում հաճույք էին պատճառում;
• հաճախակի գլխացավեր, ցավեր կամ այլ ֆիզիկական խնդիրներ;
• ժամանակ չունեք մարզվելու կամ ձեզ համար առողջ սնունդ պատրաստելու;
• բաց եք թողնում լոգանքը կամ անձնական հիգիենայի այլ հարցեր;
• չարաշահում եք ալկոհոլը կամ դեղերը, ներառյալ դեղատոմսով տրված դեղերը։

Ալցհեյմերի ասոցիացիան ավելացնում է նաև այլ նշաններ՝ հիվանդության ժխտում, ջղայնություն մարդու հանդեպ («նա ուղղակի համառում է»), անհանգստություն ապագայի համար, կենտրոնանալու դժվարություն և առողջության խնդիրների ծանր հետևանքներ։ Ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս դիմել ձեր բժշկին, եթե նման նշաններ լինում են կանոնավոր։

NIA-ի խորհուրդն է՝ չսպասել, մինչև ամբողջովին ուժասպառ լինեք։ Նկատեք ձեր նշանները վաղ և արձագանքեք դրանց։

Ինչ կարող եմ անել այսօր՝ հինգ րոպեում?

Փոքր ընդմիջումներն էլ հաշվվում են։ Դրանցից ոչ մեկը չի վերացնում այրումը, բայց կարող է օգնել անցնել ծանր կեսօրն անցնել։

• Դուրս եկեք։ Նստեք պատշգամբում կամ քայլեք մինչև փոստարկղը, երբ մարդը ապահով է և հանգիստ։
• Դանդաղ շնչեք։ Մի քանի դանդաղ շունչ՝ նախքան դժվար հարցին պատասխանելը։ Կարող եք Հանգիստ շնչառություն դադար կիսել ձեր խնամյալի հետ։
• Ջուր խմեք և ինչ-որ բան կերեք։ Հեշտ է մոռանալ սեփական սնունդը։
• Գրեք մեկ ընկերոջ։ Ոչ թե ինչ-որ բան խնդրելու, այլ պարզապես կապ պահելու համար։
• Մի բարի բան ասեք ինքներդ ձեզ։ NIA-ի ուղեցույցը՝ ձեր մասին հոգալու մասին առաջարկում է այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես անում եմ լավագույնը, ինչ կարող եմ», «Ես կատարյալ չեմ, և դա նորմալ է» և «Ես կվայելեմ այն պահերը, երբ կարող ենք միասին հանգիստ լինել»։

Ինչ է ժամանակավոր խնամքը և ինչպես ստանալ այն?

Ժամանակավոր խնամքը կարճաժամկետ խնամք է ձեր խնամյալի համար, որպեսզի դուք կարողանաք հանգստանալ։ NIA-ի ժամանակավոր խնամքի էջը բացատրում է, որ այն կարող է տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի շաբաթ և կարող է տրամադրվել տանը, բուժհաստատությունում կամ մեծահասակների ցերեկային կենտրոնում։

Ալցհեյմերի ասոցիացիան նկարագրում է հիմնական տեսակները.

Ով է վճարում? Ըստ NIA-ի՝ ընտանիքի, ընկերների կամ կամավորների տրամադրած ժամանակավոր խնամքը կարող է անվճար լինել։ Մասնագիտական ծառայությունները գանձում են ըստ ժամի կամ օրվա։ Եթե մարդը ստանում է հոսփիս խնամք, Medicare-ը ծածկում է հիվանդանոցում կամ որակյալ բուժքույրական հաստատությունում մինչև հինգ անընդմեջ օր ժամանակավոր խնամքի ծախսերի մեծ մասը։ Medicaid-ը կարող է օգնել։ Մասնավոր առողջապահական ապահովագրության մեծ մասը չի ծածկում ժամանակավոր խնամքը, թեև որոշ երկարաժամկետ խնամքի ապահովագրական ծրագրեր ծածկում են։

Խորհուրդ. Ալցհեյմերի ասոցիացիան առաջարկում է ժամանակավոր խնամքի մատակարարներին փորձել ոչ շտապ իրավիճակում, որպեսզի նրանք պատրաստ լինեն, եթե հանկարծ օգնության կարիք ունենաք։

Որտեղ գտնել օգնություն ինձ մոտ?

Մի քանի անվճար ծառայություն ԱՄՆ-ում կարող են ուղղորդել ձեզ տեղական օգնության։

• Ալցհեյմերի ասոցիացիայի 24/7 թեժ գիծ՝ 1-800-272-3900։ Թեժ գիծը անվճար է և գաղտնի, աշխատում է շուրջօրյա՝ տարվա բոլոր օրերին, օգնությունը հասանելի է ավելի քան 200 լեզուներով՝ երկլեզու աշխատակիցների կամ թարգմանիչների միջոցով։ Ռելե ծառայության համար հավաքեք 711։ Կարող եք խոսել վարքի փոփոխությունների, խնամողի սթրեսի, ժամանակավոր խնամքի տարբերակների, տեղական ծրագրերի և այլ հարցերի մասին, ինչպես նաև խնդրել ավելի երկար զրույց խնամքի խորհրդատուի հետ։ Աշխատակիցները բժշկական խորհրդատվություն չեն տալիս։
• Eldercare Locator՝ 1-800-677-1116։ Eldercare Locator-ը՝ Համայնքային կյանքի վարչության հանրային ծառայությունը, կապում է ձեզ տարեցների և նրանց ընտանիքների համար նախատեսված ծառայությունների հետ։ Կարող եք զանգահարել, հաղորդագրություն ուղարկել, առցանց չաթ անել կամ էլ. փոստով գրել վերապատրաստված աշխատակիցներին, կամ փնտրել ըստ գտնվելու վայրի։ Այն կարող է ուղղորդել ձեզ ձեր տարածքի ծերացման հարցերով գործակալություն։
• ARCH ժամանակավոր խնամքի ազգային որոնիչ ծառայություն։ ARCH-ի ժամանակավոր խնամքի որոնիչը օգնում է գտնել ժամանակավոր խնամքի մատակարարներ ըստ նահանգի և խորհուրդ է տալիս նախ կապվել ձեր նահանգի ժամանակավոր խնամքի կոալիցիայի կամ Lifespan Respite ծրագրի հետ, եթե ձեր նահանգում այդպիսին կա։ ARCH-ը նշում է, որ ինքը չի ստուգում մատակարարներին, ուստի ինքներդ ծանոթացեք նրանց փորձին և անցյալին։

Ինչպես գտնել աջակցության խումբ?

Հարցրեք թեժ գծին կամ փնտրեք առցանց ձեր մոտակայքում գործող խմբեր։ Ալցհեյմերի ասոցիացիան վարում է աջակցության խմբեր խնամողների և դեմենցիա ունեցող մարդկանց համար՝ առկա և առցանց, վերապատրաստված վարողների ղեկավարությամբ։ Շատ վայրերում կան նաև մասնագիտացված խմբեր, օրինակ՝ չափահաս խնամողների կամ վաղ սկսված կամ վաղ փուլի Ալցհեյմերով ապրող մարդկանց համար։ Այն նաև վարում է ALZConnected-ը՝ անվճար առցանց համայնք, որտեղ խնամողները կիսվում են խորհուրդներով։

Աջակցության խումբը կարող է լինել տեղ, որտեղ կարելի է թեթևանալ առանց դատելու, գործնական խորհուրդներ ստանալ նրանցից, ովքեր անցել են այս ճանապարհով, և ավելի քիչ միայնակ զգալ։ Եթե առաջին խումբը ձեզ չի համապատասխանում, փորձեք մեկ ուրիշը։

Ինչպես օգնություն խնդրել ընտանիքից և ընկերներից?

Եղեք կոնկրետ։ Շատերը ցանկանում են օգնել, բայց չգիտեն ինչ առաջարկել։ NIA-ն առաջարկում է.

• Պահեք ցանկ այն գործերի, որ ուրիշները կարող են ստանձնել, և թույլ տվեք նրանց ընտրել։
• Սկսեք փոքրից, եթե խնդրելը դժվար է թվում։
• Համապատասխանեցրեք գործը մարդուն։ Զարմիկը, ով սիրում է եփել, հինգշաբթի օրերին ընթրիք է բերում։ Հարևանը, ով լավ է հասկանում փաստաթղթերը, օգնում է թղթաբանության հարցում։
• Գրեք հաղորդագրություն կամ էլ. նամակ, եթե դեմ առ դեմ խնդրելն անհարմար է։
• Փորձեք պատասխանը այն դեպքի համար, երբ ինչ-որ մեկը օգնություն առաջարկի. «Շնորհակալություն, որ հարցրիք։ Ահա թե ինչ կարող եք անել»։
• Սպասեք նաև «ոչ»-եր, և աշխատեք չընդունել դրանք անձամբ։

Այլ գաղափարներ. խնդրեք ինչ-որ մեկին շաբաթը մեկ կեսօր մնալ մարդու հետ, տանել նրան կարճ զբոսանքի, կամ այցելել և միասին խաղ խաղալ։ Մեր ուղեցույցը՝ միասին խաղալու մասին, հեշտ է կիսվել այցելուների հետ։

Իսկ եթե ինձ հետ ինչ-որ բան պատահի?

Այժմ կազմեք պարզ պահուստային պլան։ NIA-ն առաջարկում է ընտանիքի կամ մտերիմ ընկերների հետ որոշել, թե ով կմիանա, և պահել տետր՝ շտապ հեռախոսահամարներով, դեղերով, աշխատող վարքային խորհուրդներով և սիրելի զբաղմունքներով։ Ալցհեյմերի ասոցիացիան նաև խորհուրդ է տալիս հեշտ հասանելի պահել մարդու բժշկական կոնտակտները և դեղերի արդի ցանկը։

Երբ դիմել մասնագիտական կամ շտապ օգնության?

Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե սթրեսի նշանները կանոնավոր են, եթե ձեզ ընկճված եք զգում, կամ եթե դժվարանում եք հաղթահարել։ Ասացեք բժշկին, որ դուք խնամող եք։ NIA-ն նշում է, որ խորհրդատուներն ու սոցիալական աշխատողները կարող են օգնել դժվար զգացմունքների և պլանավորման հարցում, և որ Medicare-ը, Medicaid-ը և որոշ մասնավոր ապահովագրություններ կարող են ծածկել հոգեկան առողջության որոշ ծախսեր։

Եթե զգում եք, որ ճգնաժամի մեջ եք կամ ինքնավնասման մտքեր ունեք, զանգահարեք կամ գրեք 988-ին՝ 988-ի ինքնասպանության և ճգնաժամի թեժ գիծ, անվճար և հասանելի 24/7։ Եթե որևէ մեկը անմիջական վտանգի մեջ է, զանգահարեք 112 կամ 911։

Կարող են համատեղ զբաղմունքները նաև ինձ հանգիստ տալ?

Երբեմն։ Հանգիստ զբաղմունքը, որը երկուսդ էլ հավանում եք, կարող է օրվա ավելի մեղմ մասը լինել և՛ ձեզ, և՛ ձեր խնամյալի համար. հին երգեր լսելը, լուսանկարներ դիտելը կամ Զրույցի քարտեր խաղը, որը ճիշտ պատասխաններ չի պահանջում։ Եթե մարդը սիրում է շրջապատված լինել, Նկարների բինգո խմբային պարապմունքը տարեցների կենտրոնում կամ մեծահասակների ցերեկային ծրագրում կարող է ձեզ մեկ ժամ հանգիստ տալ։ Գաղափարների համար տես զբաղմունքներ խնամքի տների խմբերի համար։