Cura de se: reposo, supporto e signos de exhaustion

Si tu prende cura de un persona qui vive con dementia, probabilemente tu lege isto tarde, fatigate, e con un lista de cosas que tu non ha facite. Isto es normal. Prender cura de te mesme non es un luxo ni un premio pro haber finite toto. Illo es lo que te permitte continuar.

Iste pagina tracta le signos de alerta del exhaustion, como obtener un ver pausa, ubi trovar supporto, e lineas de adjuta gratuite in le SUA que tu pote appellar hodie.

Quales es le signos de exhaustion in qui prende cura?

Le exhaustion sovente arriva lentemente, dunque il es utile recognoscer tu proprie signos de alerta. Le National Institute on Aging (NIA) lista signos de stress in qui prende cura, includente:

• sentir se exhauste, opprimite o anxiose;
• irritar se o perder patientia facilemente;
• sentir se sol o distantiate de alteres;
• haber difficultates a dormir, o non dormir bastante;
• sentir se triste o sin sperantia, o perder interesse in cosas que tu soleva gauder;
• haber frequentemente mal de capite, dolor o altere problemas physic;
• non haber tempore pro facer exercitio o preparar mangiar san pro te mesme;
• saltar le ducha o altere cura personal;
• usar mal alcohol o drogas, includente medicamentos prescribite.

Le Alzheimer’s Association mentiona anque signos como le negation del maladia, colera verso le persona (“ille es simplemente obstinate”), anxietate super le futuro, difficultate a concentrar se, e problemas de sanitate que pesa sur te. Illo consilia parlar con tu medico si tu ha signos como istes regularmente.

Le consilio del NIA es non attender usque tu te senti completemente opprimite. Recognosce tu signos tosto e age.

Que pote io facer hodie, in cinque minutas?

Le parve pausas conta. Nulle de istes cosas resolve le exhaustion, ma illos pote adjutar te a passar un postmeridie difficile.

• Sorti foras. Sede sur le veranda o cammina usque al cassa postal durante que le persona es secur e tranquille.
• Respira lentemente. Alcun respirationes lente ante responder a un question difficile. Tu pote anque compartir un pausa de Calm Breathing con le persona de qui tu prende cura.
• Bibe un poco de aqua e mangia qualcosa. Il es facile oblidar tu proprie repastos.
• Invia un message a un amico. Non pro peter qualcosa, simplemente pro mantener le contacto.
• Dice qualcosa gentil a te mesme. Le guida del NIA pro prender cura de te mesme suggere phrases como “Io face le melior que io pote”, “Io non es perfecte, e isto es acceptabile”, e “Io gaudera del momentos quando nos pote esser insimul in pace”.

Que es le cura de reposo, e como pote io obtener lo?

Le cura de reposo es cura a curte termino pro le persona de qui tu prende cura, assi que tu pote reposar. Le pagina del NIA sur le cura de reposo explica que illo pote durar de alcun horas usque a plure septimanas e pote haber loco a casa, in un installation de cura de sanitate o in un centro de die pro adultos.

Le Alzheimer’s Association describe typos commun:

Qui paga? Secundo le NIA, le cura de reposo offerite per familia, amicos o voluntarios pote costar nihil. Le servicios professional cobra per hora o per die. Pro un persona qui recipe cura hospice, Medicare coperi le major parte del costo de usque a cinque dies consecutive de cura de reposo in un hospital o un installation de cura infirmierie qualificate. Medicaid pote adjutar. Le major parte del assecurantia private de sanitate non coperi le cura de reposo, ben que alcun planos de assecurantia de cura a longe termino lo face.

Consilio: Le Alzheimer’s Association suggere provar prestatores de cura de reposo in un situation non urgente, assi que illes es preste si tu subitemente besonia adjuta.

Ubi pote io trovar adjuta presso me?

Plure servicios gratuite in le SUA pote indicar te adjuta local.

• Linea de adjuta 24/7 del Alzheimer’s Association: 1-800-272-3900. Le linea de adjuta es gratuite e confidential, disponibile a omne hora, omne die del anno, con adjuta in plus de 200 linguas per personal bilingue o interpretes. Composa 711 pro un servicio de retransmission. Tu pote parlar de cambios in le comportamento, stress del cura, optiones de reposo, programmas local e plus, e peter un conversation plus longe con un consultante de cura. Le personal non da consilios medical.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator, un servicio public del Administration for Community Living, te connecte con servicios pro adultos plus vetule e lor familias. Tu pote appellar, inviar un message de texto, chatter in linea o inviar un e-mail a personal formate, o cercar per localitate. Illo pote indicar te tu Area Agency on Aging local.
• ARCH National Respite Locator Service. Le localisator de reposo de ARCH te adjuta a trovar prestatores de cura de reposo per stato, e suggere contactar primo tu State Respite Coalition o Lifespan Respite program si tu stato ha un. ARCH nota que illo non verifica le prestatores, dunque tu debe examinar lor experientia e antecedentes tu mesme.

Como pote io trovar un gruppo de supporto?

Demanda al linea de adjuta o cerca in linea gruppos presso te. Le Alzheimer’s Association organisa gruppos de supporto pro personas qui prende cura e personas qui vive con dementia, in persona e in linea, guidate per facilitatores formate. Multe locos offere anque gruppos specialisate, per exemplo pro personas adulte qui prende cura o pro personas qui vive con Alzheimer de initio precoce o in stadio initial. Illo alberga anque ALZConnected, un communitate gratuite in linea ubi personas qui prende cura comparte consilios.

Le gruppos de supporto pote esser un spatio pro exprimer te sin judicio, apprender consilios practic de personas qui ha vivite situationes similar, e sentir te minus sol. Si le prime gruppo non te conveni, proba un altere.

Como pote io peter adjuta a familia e amicos?

Sia specific. Multe personas vole adjutar ma non sape que offerer. Le NIA suggere:

• Tene un lista de travalios que alteres poterea facer, e lassa les eliger.
• Comencia con qualcosa parve si peter adjuta te sembla difficile.
• Adapta le travalio al persona. Le cosino que ama cocer porta le cena le jovede. Le vicina que es habile con formularios adjuta con le papiros.
• Invia un message de texto o un e-mail si peter lo facie a facie es incomfortable.
• Prepara un responsa pro quando alcuno offere adjuta: “Gratias pro peter. Ecce lo que tu pote facer.”
• Expecta alcun refusas e tenta non prender los personalmente.

Altere ideas: demanda a alcuno de restar con le persona durante un postmeridie per septimana, portar le a facer un curte excursion, o visitar e jocar insimul. Nostre guida pro jocar insimul es facile a compartir con visitantes.

E si qualcosa me evenirea?

Face ora un plan simple de reserva. Le NIA suggere decider con familia o amicos proche qui prenderea le relevo, e tener un quaderno con numeros de emergentia, medicamentos, consilios sur le comportamento que functiona, e activitates favorite. Le Alzheimer’s Association recommenda anque tener facilemente accessibile le contactos medical del persona e un lista actualisate de medicamentos.

Quando debe io cercar adjuta professional o urgente?

Parla con tu medico si le signos de stress es regular, si tu te senti deprimite, o si tu ha difficultate a affrontar le situation. Dice a tu medico que tu prende cura de alcuno. Le NIA nota que consilieros e assistentes social pote adjutar con sentimentos difficile e con le planification, e que Medicare, Medicaid e alcun assecurantia private pote coperir alcun costos de sanitate mental.

Si tu te senti in crisi o ha pensatas de facer mal a te mesme, appella o invia un message a 988 pro contactar le 988 Suicide & Crisis Lifeline, gratuite e disponibile 24/7. Si alcuno es in periculo immediate, appella le numero local de emergentia.

Pote le activitates compartite dar me anque un pausa?

A vices, si. Un activitate calme que vos ambe gaude pote esser un parte plus dulce del die tanto pro te como pro le persona de qui tu prende cura: ascoltar vetule cantos, reguardar photos, o un joco como Conversation Cards que non besonia responsas correcte. Si le persona gaude del compania, un session de gruppo con Picture Bingo in un centro pro adultos vetule o in un programma de die pote dar te un hora de reposo. Vide activitates pro gruppos in residentias de cura pro ideas.