যত্ন লওঁতাৰ নিজৰ যত্ন: বিশ্ৰাম, সহায় আৰু ক্লান্তিৰ লক্ষণ

আপুনি যদি ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা কোনোবাৰ যত্ন লৈ আছে, তেন্তে আপুনি সম্ভৱতঃ ৰাতি দেৰিকৈ, ভাগৰি, আৰু কৰিব নোৱৰা কামৰ তালিকা এখনৰ সৈতে এইটো পঢ়ি আছে। সেয়া স্বাভাৱিক। নিজৰ যত্ন লোৱাটো বিলাসিতা বা সকলো শেষ কৰাৰ পুৰস্কাৰ নহয়। ইয়ে আপোনাক আগবাঢ়ি যাবলৈ সক্ষম কৰে।

এই পৃষ্ঠাত ক্লান্তিৰ সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণ, কেনেকৈ সঁচাকৈ বিৰতি পাব, ক’ত সহায় পাব, আৰু কিছুমান বিনামূলীয়া হেল্পলাইনৰ উদাহৰণ (এইবোৰ আমেৰিকাৰ; আপোনাৰ দেশত তেনে সেৱা আছেনে স্থানীয় ডিমেনশিয়া সংস্থাক সোধক) কোৱা হৈছে।

যত্ন লওঁতাৰ ক্লান্তিৰ লক্ষণ কি?

ক্লান্তি প্ৰায়ে লাহে লাহে আহে, গতিকে নিজৰ সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণ জনাটো সহায়ক। National Institute on Aging (NIA)-এ যত্ন লওঁতাৰ চাপৰ লক্ষণ তালিকাভুক্ত কৰে, তাৰ ভিতৰত:

• ভাগৰুৱা, অভিভূত বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰা;
• সহজে খং উঠা বা অধৈৰ্য হোৱা;
• অকলশৰীয়া বা আনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰা;
• টোপনিৰ অসুবিধা, বা পৰ্যাপ্ত টোপনি নোহোৱা;
• দুখী বা আশাহীন অনুভৱ কৰা, বা আগতে ভাল পোৱা কামত আগ্ৰহ হেৰুওৱা;
• ঘনঘন মূৰৰ বিষ, শাৰীৰিক বিষ বা আন শাৰীৰিক সমস্যা;
• ব্যায়াম কৰিবলৈ বা নিজৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বনাবলৈ সময় নোহোৱা;
• গা ধোৱা বা আন ব্যক্তিগত যত্ন এৰি দিয়া;
• মদ বা মাদক দ্ৰব্যৰ, ঔষধকে ধৰি, অপব্যৱহাৰ কৰা।

Alzheimer’s Association-এ আৰু কিছুমান লক্ষণ যোগ কৰে, যেনে ৰোগটোৰ বিষয়ে অস্বীকাৰ, ব্যক্তিজনৰ ওপৰত খং (“তেওঁ কেৱল জেদি হৈ আছে”), ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে উদ্বেগ, মনোযোগ দিয়াত অসুবিধা, আৰু স্বাস্থ্যৰ সমস্যাই প্ৰভাৱ পেলোৱা। ই আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ নিয়মীয়াকৈ হ’লে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

NIA-ৰ পৰামৰ্শ হ’ল সম্পূৰ্ণকৈ অভিভূত হোৱালৈকে অপেক্ষা নকৰিব। নিজৰ লক্ষণ আগতেই লক্ষ্য কৰক আৰু সেইমতে কাম কৰক।

আজি, পাঁচ মিনিটত, মই কি কৰিব পাৰোঁ?

সৰু বিৰতিয়েও গণ্য হয়। এইবোৰৰ একোৱেই ক্লান্তি ঠিক নকৰে, কিন্তু এটা কঠিন আবেলি পাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• বাহিৰলৈ যাওক। ব্যক্তিজন নিৰাপদ আৰু থিতাপি থকা সময়ত বাৰান্দাত বহক বা চিঠিবাকচলৈকে খোজ কাঢ়ক।
• লাহে লাহে উশাহ লওক। কঠিন প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়াৰ আগতে কেইটামান লেহেমীয়া উশাহ। আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ সৈতেও এটা শান্ত উশাহৰ বিৰতি ভাগ কৰিব পাৰে।
• অলপ পানী খাওক আৰু কিবা খাওক। নিজৰ আহাৰৰ কথা পাহৰি যোৱাটো সহজ।
• এজন বন্ধুক মেছেজ কৰক। কিবা বিচাৰিবলৈ নহয়, কেৱল সংযোগ কৰিবলৈ।
• নিজকে দয়ালু কথা কওক। NIA-ৰ নিজৰ যত্ন লোৱাৰ নিৰ্দেশিকা-এ “মই যিমান পাৰোঁ কৰি আছোঁ,” “মই সিদ্ধ নহয়, আৰু সেয়া ঠিক আছে,” আৰু “আমি শান্তিৰে একেলগে থকা মুহূৰ্তবোৰ মই উপভোগ কৰিম”ৰ দৰে বাক্যৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

বিশ্ৰামৰ যত্ন (respite care) কি, আৰু মই কেনেকৈ পাম?

বিশ্ৰামৰ যত্ন হ’ল আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ বাবে চুটি সময়ৰ যত্ন, যাতে আপুনি জিৰণি ল’ব পাৰে। NIA-ৰ বিশ্ৰামৰ যত্নৰ পৃষ্ঠা-এ বুজায় যে ই কেইঘণ্টামানৰ পৰা কেইসপ্তাহলৈকে হ’ব পাৰে আৰু ঘৰত, স্বাস্থ্যসেৱাৰ প্ৰতিষ্ঠানত বা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দিনৰ যত্ন কেন্দ্ৰত হ’ব পাৰে।

Alzheimer’s Association-এ সাধাৰণ ধৰণবোৰ বৰ্ণনা কৰে:

কোনে পইছা দিয়ে? NIA-ৰ মতে, পৰিয়াল, বন্ধু বা স্বেচ্ছাসেৱকৰ পৰা পোৱা বিশ্ৰামৰ কোনো খৰচ নাথাকিব পাৰে। পেছাদাৰী সেৱাই ঘণ্টা বা দিন অনুসৰি পইছা লয়। আমেৰিকাত, হস্পিছ যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত Medicare-এ হাস্পতাল বা দক্ষ নাৰ্ছিং সুবিধাত একেৰাহে পাঁচ দিনলৈকে বিশ্ৰামৰ বেছিভাগ খৰচ বহন কৰে। Medicaid-এ সহায় কৰিব পাৰে। বেছিভাগ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বীমাই বিশ্ৰাম বহন নকৰে, যদিও কিছুমান দীঘলীয়া যত্নৰ বীমাই কৰে। অন্য দেশত নিয়ম বেলেগ।

টিপ: Alzheimer’s Association-এ জৰুৰীকালীন নহয় এনে সময়ত বিশ্ৰামৰ যত্ন প্ৰদানকাৰী চেষ্টা কৰি চাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, যাতে আপুনি হঠাতে সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোক সাজু থাকে।

মোৰ ওচৰত ক’ত সহায় বিচাৰি পাম?

আমেৰিকাত কেইটামান বিনামূলীয়া সেৱাই স্থানীয় সহায়লৈ পথ দেখুৱায়। আপোনাৰ দেশত তেনে সেৱা আছেনে স্থানীয় ডিমেনশিয়া বা আলজাইমাৰ সংস্থাক সোধক (যেনে ভাৰতত Alzheimer’s and Related Disorders Society of India)।

• Alzheimer’s Association 24/7 হেল্পলাইন (আমেৰিকা)। হেল্পলাইন বিনামূলীয়া আৰু গোপনীয়, বছৰৰ প্ৰতিটো দিন ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কৰ্মীৰ দ্বাৰা চলে, আৰু দ্বিভাষিক কৰ্মী বা দোভাষীৰ জৰিয়তে 200তকৈ অধিক ভাষাত সহায় দিয়ে। আপুনি আচৰণৰ সলনি, যত্ন লওঁতাৰ চাপ, বিশ্ৰামৰ বিকল্প, স্থানীয় কাৰ্যসূচী আদিৰ বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে, আৰু যত্নৰ পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে দীঘলীয়া কথা-বতৰা বিচাৰিব পাৰে। কৰ্মীয়ে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে।
• Eldercare Locator (আমেৰিকা)। Administration for Community Living-ৰ সৰ্বজনীন সেৱা Eldercare Locator-এ আপোনাক বয়স্ক লোক আৰু তেওঁলোকৰ পৰিয়ালৰ বাবে সেৱাৰ সৈতে সংযোগ কৰে। আপুনি প্ৰশিক্ষিত কৰ্মীক ফোন, টেক্সট, অনলাইন চেট বা ইমেইল কৰিব পাৰে, বা স্থান অনুসৰি বিচাৰিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ স্থানীয় Area Agency on Aging-লৈ পথ দেখুৱাব পাৰে।
• ARCH National Respite Locator Service (আমেৰিকা)। ARCH বিশ্ৰাম বিচাৰক-এ আপোনাক ৰাজ্য অনুসৰি বিশ্ৰামৰ যত্ন প্ৰদানকাৰী বিচাৰি পাবলৈ সহায় কৰে, আৰু আপোনাৰ ৰাজ্যত থাকিলে প্ৰথমে আপোনাৰ State Respite Coalition বা Lifespan Respite কাৰ্যসূচীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ARCH-এ কয় যে ই প্ৰদানকাৰীক পৰীক্ষা নকৰে, গতিকে তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতা আৰু পটভূমি আপুনি নিজেই পৰীক্ষা কৰক।

সহায়ক গোট কেনেকৈ বিচাৰি পাম?

হেল্পলাইন বা স্থানীয় সংস্থাক সোধক বা আপোনাৰ ওচৰৰ গোট অনলাইনত বিচাৰক। Alzheimer’s Association-এ যত্ন লওঁতা আৰু ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা লোকৰ বাবে ব্যক্তিগতভাৱে আৰু অনলাইনত, প্ৰশিক্ষিত পৰিচালকৰ নেতৃত্বত সহায়ক গোট চলায়। বহু ঠাইত বিশেষ গোটো থাকে, যেনে প্ৰাপ্তবয়স্ক সন্তান যত্ন লওঁতাৰ বাবে বা কম বয়সত আৰম্ভ হোৱা বা প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ৰ আলজাইমাৰৰ সৈতে জীয়াই থকা লোকৰ বাবে। ই ALZConnected নামৰ এটা বিনামূলীয়া অনলাইন সম্প্ৰদায়ো চলায়, য’ত যত্ন লওঁতাসকলে পৰামৰ্শ ভাগ কৰে।

সহায়ক গোট বিচাৰ নোহোৱাকৈ মনৰ কথা কোৱাৰ ঠাই হ’ব পাৰে, সেই পথ পাৰ হোৱা লোকৰ পৰা ব্যৱহাৰিক টিপছ পোৱাৰ ঠাই হ’ব পাৰে, আৰু কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ ঠাই হ’ব পাৰে। প্ৰথম গোটটো খাপ নাখালে, আন এটা চেষ্টা কৰক।

মই পৰিয়াল আৰু বন্ধুক কেনেকৈ সহায় বিচাৰিম?

নিৰ্দিষ্ট হওক। বহুতে সহায় কৰিব বিচাৰে কিন্তু কি আগবঢ়াব জানে নাই। NIA-এ পৰামৰ্শ দিয়ে:

• আনে ল’ব পৰা কামৰ তালিকা ৰাখক, আৰু মানুহক বাছি ল’বলৈ দিয়ক।
• সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক যদি সহায় বিচাৰাটো কঠিন লাগে।
• কামটো ব্যক্তিৰ লগত মিলাওক। ৰান্ধিবলৈ ভাল পোৱা খুলশালীয়ে বৃহস্পতিবাৰে ৰাতিৰ আহাৰ আনে। কাগজ-পত্ৰত দক্ষ ওচৰ-চুবুৰীয়াই কাগজ-পত্ৰত সহায় কৰে।
• মেছেজ বা ইমেইল কৰক যদি মুখামুখি সোধাটো অস্বস্তিকৰ লাগে।
• কোনোবাই সহায় আগবঢ়ালে উত্তৰ অভ্যাস কৰক: “সোধাৰ বাবে ধন্যবাদ। আপুনি এইটো কৰিব পাৰে।”
• কিছুমান “নাই” আশা কৰক আৰু সেয়া ব্যক্তিগতভাৱে নল’বলৈ চেষ্টা কৰক।

আন ধাৰণা: সপ্তাহত এটা আবেলি ব্যক্তিজনৰ লগত বহিবলৈ, তেওঁক চুটি ফুৰাত নিবলৈ, বা লগ কৰিবলৈ আহি একেলগে খেল এটা খেলিবলৈ কাৰোবাক কওক। আমাৰ একেলগে খেলাৰ নিৰ্দেশিকা আগন্তুকৰ সৈতে ভাগ কৰিবলৈ সহজ।

মোৰ কিবা হ’লে কি হ’ব?

এতিয়াই এটা সহজ বেকআপ পৰিকল্পনা বনাওক। NIA-এ পৰিয়াল বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ সৈতে কোনে আগবাঢ়ি আহিব সেয়া ঠিক কৰিবলৈ, আৰু জৰুৰীকালীন নম্বৰ, ঔষধ, কাম কৰা আচৰণৰ টিপছ আৰু প্ৰিয় কাৰ্যকলাপৰ এখন বহী ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। Alzheimer’s Association-এও ব্যক্তিজনৰ চিকিৎসাৰ যোগাযোগৰ ঠিকনা আৰু আপডেট কৰা ঔষধৰ তালিকা সহজে পোৱা ঠাইত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

মই কেতিয়া পেছাদাৰী বা জৰুৰী সহায় ল’ব লাগে?

চাপৰ লক্ষণ নিয়মীয়া হ’লে, আপুনি বিষণ্ণ অনুভৱ কৰিলে, বা সামলাবলৈ কষ্ট পাইছে যদি, চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। চিকিৎসকক কওক যে আপুনি এজন যত্ন লওঁতা। NIA-এ কয় যে পৰামৰ্শদাতা আৰু সমাজকৰ্মীয়ে কঠিন অনুভূতি আৰু পৰিকল্পনাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু আমেৰিকাত Medicare, Medicaid আৰু কিছুমান ব্যক্তিগত বীমাই কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যৰ খৰচ বহন কৰিব পাৰে।

আপুনি সংকটত আছে যেন লাগিলে বা নিজকে আঘাত কৰাৰ চিন্তা আহিলে, আপোনাৰ দেশৰ সংকটকালীন বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ হেল্পলাইনলৈ ফোন কৰক। আমেৰিকাত থকা লোকে 988 Suicide & Crisis Lifelineত যোগাযোগ কৰিব পাৰে, যিটো বিনামূলীয়া আৰু 24/7 উপলব্ধ। যদি কোনোবা তৎক্ষণাত বিপদত আছে, আপোনাৰ স্থানীয় জৰুৰীকালীন নম্বৰত (ভাৰতত 112) ফোন কৰক।

ভাগ-বতৰা কাৰ্যকলাপেও মোক বিৰতি দিব পাৰেনে?

কেতিয়াবা। আপোনালোক দুয়োজনে উপভোগ কৰা শান্ত কাৰ্যকলাপ আপোনাৰ আৰু আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ বাবে দিনৰ অধিক কোমল অংশ হ’ব পাৰে: পুৰণি গীত শুনা, ফটো চোৱা, বা সঠিক উত্তৰৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা কথাৰ কাৰ্ডৰ দৰে খেল। ব্যক্তিজনে সংগ ভাল পালে, বয়স্ক কেন্দ্ৰ বা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দিনৰ কাৰ্যসূচীত ছবিৰ বিংগোৰ গোটীয় অধিবেশনে আপোনাক এঘণ্টাৰ বিশ্ৰাম দিব পাৰে। ধাৰণাৰ বাবে যত্নকেন্দ্ৰৰ গোটৰ কাৰ্যকলাপ চাওক।