Kula da Kanku a Matsayin Mai Kulawa: Hutu da Tallafi

Idan kuna kula da mai rayuwa da mantuwa, wataƙila kuna karanta wannan a ƙarshen rana, kuna gajiya, kuma da jerin abubuwan da ba ku yi ba. Wannan al’ada ce. Kula da kanku ba abin alfahari ba ne ko lada na gama komai. Shi ne abin da yake ba ku damar ci gaba.

Wannan shafi yana bayani kan alamun gargaɗi na gajiyar da ta wuce kima (burnout), yadda ake samun hutu na gaske, inda za a sami tallafi, da wasu layukan taimako na kyauta na Amurka da za ku iya kira yau. Idan ba a Amurka kuke ba, ku nemi layin taimako na cutar mantuwa a ƙasarku ko ƙungiyar mantuwa ta yankinku.

Mene ne alamun gajiyar da ta wuce kima ga mai kulawa?

Gajiyar da ta wuce kima sau da yawa tana shigowa a hankali, don haka yana da kyau ku san alamun gargaɗinku. National Institute on Aging (NIA) ta lissafa alamun damuwar mai kulawa, har da:

• jin gajiya, cika da damuwa ko tashin hankali;
• saurin fushi ko rashin haƙuri;
• jin kaɗaici ko nesa da wasu;
• wahalar barci, ko rashin isasshen barci;
• jin baƙin ciki ko rashin bege, ko rasa sha’awar abubuwan da kuke so a dā;
• ciwon kai, ciwo ko wasu matsalolin jiki akai-akai;
• rashin lokacin motsa jiki ko yin abinci mai lafiya wa kanku;
• tsallake wanka ko wasu kulawar jiki;
• amfani da giya ko ƙwayoyi ba daidai ba, har da magungunan da likita ya rubuta.

Alzheimer’s Association ta ƙara alamu kamar musun cutar, fushi da mutumin (“kawai yana taurin kai ne”), damuwa game da gaba, wahalar mai da hankali, da matsalolin lafiya da suke yi muku nauyi. Tana ba da shawarar tattaunawa da likitanku idan kuna da alamu irin waɗannan akai-akai.

Shawarar NIA ita ce kada ku jira har sai kun cika da damuwa gaba ɗaya. Ku lura da alamunku da wuri kuma ku ɗauki mataki.

Me zan iya yi yau, cikin minti biyar?

Ƙananan hutu suna ƙidaya. Babu ɗaya daga cikin waɗannan da ke gyara gajiyar da ta wuce kima, amma suna iya taimaka muku ku wuce la’asar mai wuya.

• Ku fita waje. Ku zauna a baranda ko ku yi tafiya zuwa akwatin wasiƙa yayin da mutumin yake cikin aminci kuma ya nutsu.
• Ku yi numfashi a hankali. Ƴan numfashi a hankali kafin ku amsa tambaya mai wuya. Kuna iya raba ɗan hutun Numfashi cikin natsuwa da wanda kuke kula da shi ma.
• Ku sha ruwa kuma ku ci wani abu. Yana da sauƙi a manta da abincinku.
• Ku aika saƙo ga aboki ɗaya. Ba don neman wani abu ba, kawai don ku haɗu.
• Ku faɗi wata magana mai kirki wa kanku. Jagorar NIA ta kula da kanku tana ba da shawarar kalmomi kamar “Ina yin iya ƙoƙarina,” “Ba ni da cikakke, kuma ba laifi ba ne,” da “Zan ji daɗin lokutan da za mu iya kasancewa tare cikin kwanciyar hankali.”

Mene ne kulawar hutu (respite care), kuma yaya zan same ta?

Kulawar hutu kulawa ce ta ɗan gajeren lokaci ga wanda kuke kula da shi, don ku huta. Shafin NIA kan kulawar hutu ya bayyana cewa tana iya ɗaukar daga sa’o’i kaɗan zuwa makonni da dama kuma tana iya faruwa a gida, a wurin kula da lafiya ko a cibiyar kula da manya ta rana.

Alzheimer’s Association ta bayyana nau’o’i na gama gari:

Wa ke biya? Bisa ga NIA, hutu daga iyali, abokai ko masu sa kai na iya zama ba tare da kuɗi ba. Ayyukan ƙwararru suna cajin kowace awa ko rana. Ga mutumin da yake samun kulawar ƙarshen rayuwa (hospice), Medicare a Amurka yana rufe yawancin kuɗin hutu har zuwa kwanaki biyar a jere a asibiti ko wurin kula da jinya. Medicaid na iya taimakawa. Yawancin inshorar lafiya ta kai ba ta rufe kulawar hutu, ko da yake wasu tsare-tsaren inshorar kulawa na dogon lokaci suna rufewa. A wajen Amurka, ku tambayi hukumar lafiya ko ta jin daɗin jama’a ta yankinku abin da ake da shi.

Shawara: Alzheimer’s Association tana ba da shawarar a gwada masu ba da kulawar hutu a lokacin da ba gaggawa ba, don su kasance a shirye idan kun buƙaci taimako kwatsam.

Ina zan sami taimako kusa da ni?

Wasu hidimomi na kyauta na Amurka za su iya nuna muku taimako na yankinku. Idan ba a Amurka kuke ba, ku nemi layin taimako na cutar mantuwa na ƙasarku.

• Layin taimako na Alzheimer’s Association na kowane lokaci. Layin taimakon kyauta ne kuma na sirri, ma’aikata suna kai kowane lokaci kowace rana ta shekara, tare da taimako a harsuna sama da 200 ta ma’aikata masu harsuna biyu ko masu fassara. Kuna iya tattauna canje-canjen hali, damuwar mai kulawa, zaɓukan hutu, shirye-shiryen yanki da ƙari, kuma ku nemi doguwar hira da mai ba da shawara kan kulawa. Ma’aikatan ba sa ba da shawarar likita.
• Eldercare Locator. Eldercare Locator, hidimar jama’a ta Administration for Community Living, tana haɗa ku da hidimomi na tsofaffi da iyalansu. Kuna iya kira, aika saƙo, yin hira ta intanet ko aika imel ga ƙwararrun ma’aikata, ko bincika bisa wuri. Za ta iya nuna muku Area Agency on Aging ɗinku na yanki.
• ARCH National Respite Locator Service. Mai gano hutu na ARCH yana taimaka muku nemo masu ba da kulawar hutu bisa jiha, kuma yana ba da shawarar tuntuɓar State Respite Coalition ko shirin Lifespan Respite na jiharku tukuna idan jiharku tana da ɗaya. ARCH ta ce ba ta duba masu ba da kulawa ba, don haka ku duba ƙwarewarsu da tarihinsu da kanku.

Yaya zan sami ƙungiyar tallafi?

Ku tambayi layin taimako ko ku nemo ƙungiyoyi kusa da ku a intanet. Alzheimer’s Association tana gudanar da ƙungiyoyin tallafi ga masu kulawa da masu rayuwa da mantuwa, a zahiri da ta intanet, ƙwararrun masu jagoranci ne ke jagoranta. Wurare da yawa kuma suna da ƙungiyoyi na musamman, misali ga manyan masu kulawa ko ga masu rayuwa da Alzheimer da ya fara da wuri ko a mataki na farko. Tana kuma gudanar da ALZConnected, al’umma ta intanet ta kyauta inda masu kulawa suke raba shawarwari.

Ƙungiyoyin tallafi na iya zama wurin yin korafi ba tare da hukunci ba, ɗaukar shawarwari masu amfani daga mutanen da suka taɓa wucewa, da jin ba ku kaɗai ba. Idan ƙungiya ta farko ba ta dace ba, ku gwada wata.

Yaya zan nemi taimako daga iyali da abokai?

Ku zama na musamman. Mutane da yawa suna son taimakawa amma ba su san abin da za su bayar ba. NIA tana ba da shawarar:

• Ku riƙe jerin ayyukan da wasu za su iya ɗauka, kuma ku bar mutane su zaɓa.
• Ku fara ƙanana idan neman taimako yana da wuya.
• Ku daidaita aiki da mutum. Ɗan’uwan da yake son girki ya kawo abincin dare ranar Alhamis. Maƙwabcin da ya kware wajen takardu ya taimaka da takardun.
• Ku aika saƙo ko imel idan yin tambaya fuska da fuska ba shi da daɗi.
• Ku yi atisayen amsa idan wani ya ba da taimako: “Na gode da tambaya. Ga abin da za ku iya yi.”
• Ku tsammaci wasu ƙin yarda kuma ku yi ƙoƙarin kada ku ɗauke su da zuciya.

Wasu shawarwari: ku roƙi wani ya zauna da mutumin na la’asar ɗaya a mako, ya fita da shi ɗan yawo, ko ya ziyarta su yi wasa tare. Jagorarmu ta yin wasa tare tana da sauƙin rabawa da baƙi.

Idan wani abu ya same ni fa?

Ku yi shirin ajiya mai sauƙi yanzu. NIA tana ba da shawarar yanke shawara tare da iyali ko abokai na kusa wa zai shiga, da riƙe littafin rubutu da lambobin gaggawa, magunguna, shawarwarin hali da ke aiki, da ayyukan da yake so. Alzheimer’s Association ma tana ba da shawarar a riƙe lambobin likitan mutumin da sabunta jerin magunguna a wuri mai sauƙin samu.

Yaushe zan nemi taimakon ƙwararru ko na gaggawa?

Ku tattauna da likitanku idan alamun damuwa suna akai-akai, idan kuna jin baƙin ciki mai tsanani, ko kuna fama da jurewa. Ku gaya wa likitanku cewa ku mai kulawa ne. NIA ta ce masu ba da shawara da ma’aikatan jin daɗin jama’a na iya taimakawa da ji masu wuya da tsarawa, kuma Medicare, Medicaid da wasu inshorar kai a Amurka na iya rufe wasu kuɗin lafiyar hankali.

Idan kuna jin kuna cikin rikici ko kuna da tunanin cutar da kanku, ku kira layin taimakon rikici na ƙasarku. A Amurka, ana iya kira ko aika saƙo zuwa 988 Suicide & Crisis Lifeline, kyauta kuma ana samunsa a kowane lokaci. Idan wani yana cikin haɗari nan take, ku kira lambar gaggawa ta yankinku.

Ayyukan tare za su iya ba ni hutu ma?

Wani lokaci. Aiki mai natsuwa da ku duka kuke jin daɗinsa na iya zama sashe mai laushi na yini a gare ku kamar yadda yake ga wanda kuke kula da shi: sauraron tsofaffin waƙoƙi, kallon hotuna, ko wasa kamar Katunan hira wanda ba ya buƙatar amsa ta daidai. Idan mutumin yana son zama da jama’a, zaman ƙungiya da Bingo na hotuna a cibiyar tsofaffi ko shirin manya na rana na iya ba ku sa’a ɗaya ta hutu. Ku duba ayyuka ga ƙungiyoyin gidan kulawa don shawarwari.