Omaishoitajan jaksaminen: tilapäishoito, tuki ja uupumuksen merkit

Jos hoidatte dementiaa sairastavaa läheistänne, luette tätä todennäköisesti myöhään, väsyneenä ja listan kanssa asioista, joita ette ole ehtineet tehdä. Se on normaalia. Omasta jaksamisesta huolehtiminen ei ole luksusta eikä palkinto siitä, että kaikki on tehty. Se on se, mikä auttaa teitä jaksamaan.

Tämä sivu kertoo uupumuksen varoitusmerkeistä, siitä, miten saatte oikean tauon, mistä löydätte tukea ja mistä ilmaisista yhdysvaltalaisista neuvontanumeroista voitte soittaa jo tänään.

Mitkä ovat omaishoitajan uupumuksen merkit?

Uupumus hiipii usein hitaasti, joten on hyvä tuntea omat varoitusmerkkinne. Yhdysvaltain National Institute on Aging (NIA) luettelee hoitamisen kuormituksen merkkejä, kuten:

• väsyneisyys, ylikuormittuneisuus tai ahdistuneisuus;
• helppo vihastuminen tai kärsimättömyys;
• yksinäisyys tai erillään olon tunne muista;
• unettomuus tai riittämätön uni;
• surullisuus tai toivottomuus, tai kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista pidit ennen;
• toistuvat päänsäryt, kivut tai muut fyysiset oireet;
• ei aikaa liikkua tai valmistaa terveellistä ruokaa itselle;
• peseytymisen tai muun henkilökohtaisen hoidon laiminlyönti;
• alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, myös reseptilääkkeiden.

Alzheimer-yhdistys lisää merkkejä, kuten kieltämisen siitä, mitä sairaus on, vihan hoidettavaa kohtaan (”hän on vain itsepäinen”), huolen tulevaisuudesta, keskittymisvaikeudet ja terveysongelmat, jotka ottavat veronsa. Se suosittelee puhumaan lääkärille, jos teillä on tällaisia merkkejä säännöllisesti.

NIA:n neuvo on, ettei kannata odottaa, kunnes on täysin ylikuormittunut. Huomatkaa merkit ajoissa ja toimikaa niiden perusteella.

Mitä voin tehdä tänään, viidessä minuutissa?

Pienetkin tauot lasketaan. Mikään näistä ei korjaa uupumusta, mutta ne voivat auttaa selviytymään vaikeasta iltapäivästä.

• Menkää ulos. Istukaa kuistilla tai kävelkää postilaatikolle, kun hoidettava on turvassa ja rauhallinen.
• Hengittäkää hitaasti. Muutama hidas hengitys ennen kuin vastaatte vaikeaan kysymykseen. Voitte jakaa myös hoidettavanne kanssa rauhallisen hengitystauon.
• Juokaa vettä ja syökää jotain. On helppo unohtaa omat ateriat.
• Viestittäkää yhdelle ystävälle. Ei pyytämään mitään, vain ottamaan yhteyttä.
• Sanokaa itsellenne jotain ystävällistä. NIA:n oppaassa omasta hoidosta ehdotetaan lauseita, kuten ”Teen parhaani”, ”En ole täydellinen, eikä se haittaa” ja ”Nautin hetkistä, jolloin voimme olla yhdessä rauhassa”.

Mitä tilapäishoito on ja miten sen saa?

Tilapäishoito on lyhytaikaista hoitoa hoidettavalle, jotta te voitte levätä. NIA:n sivu tilapäishoidosta selittää, että se voi kestää muutamasta tunnista useisiin viikkoihin ja tapahtua kotona, terveydenhuollon laitoksessa tai aikuisten päivähoitokeskuksessa.

Alzheimer-yhdistys kuvaa yleisiä tyyppejä:

Kuka maksaa? NIA:n mukaan perheen, ystävien tai vapaaehtoisten tarjoama tilapäishoito voi olla ilmaista. Ammattilaisten palvelut veloitetaan tunneittain tai päivittäin. Saattohoitoa saavalle Medicare kattaa suurimman osan enintään viiden peräkkäisen päivän tilapäishoidosta sairaalassa tai taitavan hoidon laitoksessa. Medicaid voi auttaa. Useimmat yksityiset sairausvakuutukset eivät kata tilapäishoitoa, vaikka jotkin pitkäaikaishoidon vakuutukset kattavat.

Vinkki: Alzheimer-yhdistys suosittelee kokeilemaan tilapäishoidon tarjoajia silloin, kun tilanne ei ole hätätilanne, jotta he ovat valmiina, jos tarvitsette apua äkillisesti.

Mistä löydän apua lähelläni?

Useat ilmaiset yhdysvaltalaiset palvelut voivat ohjata teidät paikalliseen apuun.

• Alzheimer-yhdistyksen 24/7-neuvontapuhelin: 1-800-272-3900. Neuvontapuhelin on ilmainen ja luottamuksellinen, ja sitä hoitaa henkilökunta ympäri vuorokauden joka päivä vuodessa. Apua on saatavilla yli 200 kielellä kaksikielisen henkilökunnan tai tulkkien kautta. Välityspalvelu saadaan numerosta 711. Voitte keskustella käyttäytymisen muutoksista, omaishoitajan stressistä, tilapäishoitovaihtoehdoista, paikallisista ohjelmista ja muusta, ja pyytää pidempää keskustelua hoitoneuvojan kanssa. Henkilökunta ei anna lääketieteellisiä neuvoja.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator on Administration for Community Living -viraston julkinen palvelu, joka yhdistää teidät ikääntyneiden ja heidän perheidensä palveluihin. Voitte soittaa, lähettää tekstiviestin, keskustella verkossa tai lähettää sähköpostia koulutetulle henkilökunnalle, tai etsiä palveluja sijainnin perusteella. Se voi ohjata teidät paikallisen Area Agency on Aging -palvelun luo.
• ARCH National Respite Locator Service. ARCH:n tilapäishoitohakupalvelu auttaa löytämään tilapäishoidon tarjoajia osavaltioittain ja suosittelee ottamaan ensin yhteyttä osavaltion tilapäishoitoyhteenliittymään (State Respite Coalition) tai Lifespan Respite -ohjelmaan, jos osavaltiossa sellainen on. ARCH huomauttaa, ettei se tarkista tarjoajia, joten arvioikaa heidän kokemuksensa ja taustansa itse.

Miten löydän tukiryhmän?

Kysykää neuvontapuhelimesta tai etsikää ryhmiä verkosta. Alzheimer-yhdistys järjestää tukiryhmiä omaishoitajille ja dementiaa sairastaville, paikan päällä ja verkossa, koulutettujen vetäjien johdolla. Monilla paikkakunnilla on myös erikoisryhmiä, esimerkiksi aikuisille omaishoitajille tai ihmisille, joilla on nuoremmalla iällä alkanut tai varhaisvaiheen Alzheimerin tauti. Se ylläpitää myös ALZConnected-verkkoyhteisöä, jossa omaishoitajat jakavat neuvojaan maksutta.

Tukiryhmä voi olla paikka purkaa tuntojaan tuomitsematta, saada käytännön vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat kokeneet saman, ja tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi. Jos ensimmäinen ryhmä ei sovi, kokeilkaa toista.

Miten pyydän perhettä ja ystäviä auttamaan?

Olkaa konkreettisia. Monet haluavat auttaa, mutta eivät tiedä, mitä voisivat tarjota. NIA ehdottaa:

• Pitäkää listaa tehtävistä, joita muut voisivat ottaa hoitaakseen, ja antakaa ihmisten valita.
• Aloittakaa pienestä, jos pyytäminen tuntuu vaikealta.
• Sovittakaa tehtävä ihmiseen. Serkku, joka rakastaa ruoanlaittoa, tuo torstaisin päivällisen. Naapuri, joka on taitava lomakkeissa, auttaa paperiasioissa.
• Tekstiviesti tai sähköposti, jos kasvokkain pyytäminen tuntuu epämukavalta.
• Harjoitelkaa vastaus, kun joku tarjoutuu: ”Kiitos kun kysytte. Tässä on, mitä voitte tehdä.”
• Varautukaa kieltäviin vastauksiin äläkä ota niitä henkilökohtaisesti.

Muita ideoita: pyytäkää jotakuta istumaan hoidettavanne kanssa yhden iltapäivän viikossa, viemään hänet lyhylle retkelle tai vierailemaan ja pelaamaan yhdessä peliä. Opas yhdessä pelaamiseen on helppo jakaa vierailijoille.

Entä jos minulle tapahtuu jotain?

Tehkää yksinkertainen varasuunnitelma jo nyt. NIA ehdottaa, että sovitte perheen tai läheisten ystävien kanssa, kuka astuisi tilalle, ja pidätte vihkoa, jossa on hätänumerot, lääkkeet, toimivat käyttäytymisvinkit ja suosikkitoiminnat. Alzheimer-yhdistys suosittelee myös, että hoidettavan lääketieteelliset yhteystiedot ja ajantasainen lääkelista ovat helposti löydettävissä.

Milloin pitäisi hakea ammatillista tai kiireellistä apua?

Puhukaa lääkärille, jos stressin merkit ovat säännöllisiä, jos tunnette masennusta tai jos pärjäätte huonosti. Kertokaa lääkärille, että olette omaishoitaja. NIA huomauttaa, että neuvonantajat ja sosiaalityöntekijät voivat auttaa vaikeiden tunteiden ja suunnittelun kanssa, ja että Medicare, Medicaid ja jotkin yksityiset vakuutukset voivat kattaa osan mielenterveyspalveluiden kustannuksista.

Jos tunnette olevanne kriisissä tai teillä on ajatuksia itsenne vahingoittamisesta, soittakaa tai lähettäkää tekstiviesti numeroon 988 ja tavoitatte 988 Suicide & Crisis Lifelinen, joka on ilmainen ja saatavilla 24/7. Jos joku on välittömässä vaarassa, soittakaa 112.

Voivatko yhteiset toiminnat antaa teille myös tauon?

Joskus voivat. Rauhallinen toiminta, josta te molemmat pidätte, voi olla lempeämpi osa päivää teille kuin hoidettavallenne: vanhojen laulujen kuuntelu, valokuvien katselu tai peli, kuten Keskustelukortit, johon ei tarvita oikeita vastauksia. Jos hoidettava nauttii seurasta, ryhmätilaisuus Kuvabingon parissa vanhainkeskuksessa tai aikuisten päivätoimintaohjelmassa voi antaa teille tunnin tauon. Ideoita löytyy sivulta toiminnat hoivakotiryhmille.