Globėjo savipagalba: pertrauka, parama ir perdegimo požymiai

Jei rūpinatės žmogumi, gyvenančiu su demencija, šį puslapį greičiausiai skaitote vėlai, pavargę ir su sąrašu dalykų, kurių dar nespėjote padaryti. Tai normalu. Rūpinimasis savimi nėra prabanga ar atlygis už visų darbų baigimą. Būtent tai leidžia tęsti.

Šiame puslapyje aptariami perdegimo įspėjamieji požymiai, kaip gauti tikrą poilsį, kur rasti paramos ir kokias nemokamas JAV pagalbos linijas galite iškart paskambinti.

Kokie yra globėjo perdegimo požymiai?

Perdegimas dažnai ateina palengva, todėl naudinga žinoti savo įspėjamuosius požymius. Nacionalinis senėjimo institutas (NIA) išvardija globėjo streso požymius, tarp jų:

• jaučiatės išsekę, priblokšti ar nerimaujate;
• lengvai supykstate ar nekantraujate;
• jaučiatės vieniši ar atitrūkę nuo kitų;
• sunku miegoti arba miegate per mažai;
• liūdite ar jaučiatės beviltiškai arba nebesidomite tuo, kas anksčiau teikė malonumą;
• dažnai skauda galvą, kitur skauda ar kyla kitų fizinių problemų;
• neturite laiko mankštai ar sveikam maistui sau;
• praleidžiate dušą ar kitą asmeninę priežiūrą;
• piktnaudžiaujate alkoholiu ar narkotikais, įskaitant receptinius vaistus.

Alzheimerio asociacija prideda tokių požymių kaip neigimas dėl ligos, pyktis ant žmogaus („jis tiesiog užsispyręs“), nerimas dėl ateities, sunkumai susikaupti ir sveikatos problemos, kurios jus slegia. Ji pataria kreiptis į gydytoją, jei tokie požymiai kartojasi.

NIA patarimas – nelaukti, kol visiškai priblokštumėte. Pastebėkite savo požymius anksti ir imkitės veiksmų.

Ką galiu padaryti šiandien per penkias minutes?

Maži pertraukėlės skaičiuojasi. Nė vienas iš šių dalykų neišgydo perdegimo, bet jie gali padėti išgyventi sunkią popietę.

• Išeikite į lauką. Atsisėskite ant verandos ar nueikite iki pašto dėžutės, kol žmogus saugus ir ramus.
• Kvėpuokite lėtai. Keletas lėtų įkvėpimų prieš atsakant į sunkų klausimą. Galite kartu su žmogumi, kuriuo rūpinatės, pasidalyti ramaus kvėpavimo pauze.
• Išgerkite vandens ir ką nors suvalgykite. Lengva pamiršti savo maistą.
• Parašykite vienam draugui. Ne tam, kad ko nors prašytumėte, tiesiog norėdami pabendrauti.
• Pasakykite sau ką nors malonaus. NIA vadovas, kaip rūpintis savimi siūlo tokias frazes kaip „Darau viską, ką galiu“, „Nesu tobulas, ir tai gerai“ ir „Džiaugsiuosi akimirkomis, kai galime būti kartu ramiai“.

Kas yra laikina globa ir kaip ją gauti?

Laikina globa – tai trumpalaikė priežiūra žmogui, kuriuo rūpinatės, kad galėtumėte pailsėti. NIA puslapyje apie laikiną globą paaiškinama, kad ji gali trukti nuo kelių valandų iki kelių savaičių ir vykti namuose, sveikatos priežiūros įstaigoje ar suaugusiųjų dienos centre.

Alzheimerio asociacija aprašo dažniausius tipus:

Kas moka? Pagal NIA, laikina globa iš šeimos, draugų ar savanorių gali nieko nekainuoti. Profesionalios paslaugos apmokamos pagal valandą ar dieną. Žmogui, gaunančiam paliatyviąją priežiūrą, „Medicare“ padengia didžiąją dalį iki penkių iš eilės dienų laikinos globos ligoninėje ar kvalifikuotoje slaugos įstaigoje. Gali padėti „Medicaid“. Dauguma privačių sveikatos draudimų laikinos globos nepadengia, nors kai kurie ilgalaikės priežiūros draudimo planai padengia.

Patarimas: Alzheimerio asociacija pataria išbandyti laikinos globos teikėjus neskubiu metu, kad jie būtų pasiruošę, jei staiga prireiks pagalbos.

Kur rasti pagalbos netoli manęs?

Keletas nemokamų JAV paslaugų gali nukreipti į vietinę pagalbą.

• Alzheimerio asociacijos 24/7 pagalbos linija: 1-800-272-3900. Pagalbos linija yra nemokama ir konfidenciali, veikia visą parą kiekvieną metų dieną, o pagalba teikiama daugiau nei 200 kalbų, padedant dvikalbiams darbuotojams ar vertėjams. Relės paslaugai rinkite 711. Galite pasikalbėti apie elgesio pokyčius, globėjo stresą, laikinos globos galimybes, vietines programas ir kt., taip pat prašyti ilgesnio pokalbio su priežiūros konsultantu. Darbuotojai medicininių patarimų neteikia.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator – tai viešoji Bendruomenės gyvenimo administracijos paslauga, kuri susieja su paslaugomis vyresnio amžiaus žmonėms ir jų šeimoms. Galite skambinti, rašyti žinutes, kalbėtis internetu ar rašyti el. laiškus išmokytiems darbuotojams arba ieškoti pagal vietovę. Ji gali nukreipti į jūsų vietos Senjorų reikalų agentūrą.
• ARCH nacionalinė laikinos globos paieškos tarnyba. ARCH laikinos globos paieška padeda rasti laikinos globos teikėjus pagal valstiją ir pataria pirmiausia kreiptis į valstijos laikinos globos koaliciją ar „Lifespan Respite“ programą, jei tokia jūsų valstijoje yra. ARCH pažymi, kad teikėjų netikrina, todėl jų patirtį ir išsilavinimą turite patikrinti patys.

Kaip rasti paramos grupę?

Paklauskite pagalbos linijos arba ieškokite internete grupių netoli savęs. Alzheimerio asociacija organizuoja paramos grupes globėjams ir žmonėms, gyvenantiems su demencija, gyvai ir internetu, jas veda apmokyti vedėjai. Daugelis vietų siūlo ir specializuotas grupes, pavyzdžiui, suaugusiems globėjams ar žmonėms su ankstyvuoju ar jaunesnio amžiaus Alzheimerio liga. Asociacija taip pat rengia ALZConnected – nemokamą internetinę bendruomenę, kurioje globėjai dalijasi patarimais.

Paramos grupė gali būti vieta išsikalbėti be nuteisimo, sužinoti praktinių patarimų iš žmonių, kurie tai išgyveno, ir jaustis mažiau vieniems. Jei pirmoji grupė jums netinka, išbandykite kitą.

Kaip paprašyti šeimos ir draugų pagalbos?

Būkite konkretūs. Daugelis žmonių nori padėti, bet nežino, ką pasiūlyti. NIA pataria:

• Sudarykite sąrašą užduočių, kurias kiti galėtų prisiimti, ir leiskite žmonėms pasirinkti.
• Pradėkite nuo mažo, jei prašyti sunku.
• Suderinkite užduotį su žmogumi. Pusbrolis, mėgstantis gaminti, atneša vakarienę ketvirtadieniais. Kaimynas, gerai orientuojantis dokumentuose, padeda su popieriais.
• Rašykite žinutę ar el. laišką, jei prašyti akis į akį nejauku.
• Iš anksto paruoškite atsakymą, kai kas nors pasiūlo pagalbą: „Ačiū, kad klausiate. Štai ką galite padaryti.“
• Tikėkitės kelių atsisakymų ir stenkitės jų nepriimti asmeniškai.

Kiti būdai: paprašykite ką nors pabūti su žmogumi vieną popietę per savaitę, išvežti jį trumpam pasivaikščioti ar aplankyti ir kartu pažaisti. Mūsų vadovas, kaip žaisti kartu lengvai perduodamas lankytojams.

O jei kas nors nutiktų man?

Dabar susikurkite paprastą atsarginį planą. NIA pataria kartu su šeima ar artimais draugais nuspręsti, kas įsikištų, ir laikyti sąsiuvinį su skubiais telefonų numeriais, vaistais, veiksmingais elgesio patarimais ir mėgstamiausia veikla. Alzheimerio asociacija taip pat rekomenduoja, kad žmogaus medicininiai kontaktai ir aktualus vaistų sąrašas būtų lengvai randami.

Kada kreiptis į profesionalią ar skubią pagalbą?

Kreipkitės į gydytoją, jei streso požymiai kartojasi, jei jaučiatės prislėgti ar sunkiai susitvarkote. Pasakykite gydytojui, kad esate globėjas. NIA pažymi, kad konsultantai ir socialiniai darbuotojai gali padėti sunkiais jausmais ir planavimu, o „Medicare“, „Medicaid“ ir kai kurie privatūs draudimai gali padengti dalį psichikos sveikatos išlaidų.

Jei jaučiatės krizėje ar mintys sukasi apie savęs žalojimą, skambinkite arba rašykite žinutę 988 – 988 savižudybių ir krizių linija yra nemokama ir veikia visą parą. Jei kam nors tiesioginis pavojus, skambinkite vietinei skubiosios pagalbos tarnybai.

Ar bendra veikla gali suteikti pertrauką ir jums?

Kartais taip. Ramus užsiėmimas, kuris patinka jums abiem, gali būti švelnesnė dienos dalis ir jums, ir žmogui, kuriuo rūpinatės: klausytis senų dainų, žiūrėti nuotraukas ar žaisti tokį žaidimą kaip Pokalbių kortos, kuriame nėra teisingų atsakymų. Jei žmogui patinka kompanija, grupinis užsiėmimas su Paveikslėlių bingu senjorų centre ar suaugusiųjų dienos programoje gali suteikti valandą poilsio. Idėjų rasite veiklos grupėms globos namuose skyriuje.