Çalakiyên hestî ji bo kesên bi demansê

Çalakiyên hestî pênc hestan bi kar tînin: destdan, bîhn, tam, deng û dîtin. Ew ne bîrê, ne gav û ne jî bersivên rast dixwazin, ji ber vê yekê dikarin li her qonaxê bixebitin. Ew paşê herî zêde girîng dibin. Alzheimer’s Association dibêje ku di qonaxa dawî de cîhan bi giranî bi riya hestan tê jiyîn, û hûn dikarin bi destdan, deng, dîtin, tam û bîhnê xema xwe nîşan bidin. Çend kontrolên ewlehiyê van çalakiyan ji bo her kesî aram dikin.

Ji bo demansê çalakiyên hestî çi ne?

Çalakiyên hestî ezmûnên sade ne ku her carê li dor hestekê hatine çêkirin, wekî desteserkirina qumaşê, bîhnkirina giyayan an guhdarîkirina baranê. NHS dibêje ku çalakiyên qonaxa paşîn gelek caran divê li ser hestan bisekinin, û muzîk, tiştên ji bo desteserkirin û girtin, û masaja destan dibêje. Alzheimer’s Foundation of America destnîşan dike ku dibe ku kesên di qonaxa dawî de ji bo rihetiyê hewcedariya wan a bihêz hebe ku tiştekî nêzî xwe bigirin.

Ramanên hestî, li gor her hestê

Destdan

• Masaja destan. Hinekî losyonê di destên xwe de germ bikin û bi hêdî ji çokê dest heya serê tiliyên xwe bihejînin. National Institute on Aging ji bo rihetiyê masajkirina bi losyona bêbîhn dibêje.
• Selika qumaşan. Perçeyên mezin ên kadîfe, korduroy, pelûş, saten û hirî ji bo desteserkirin, pêçandin û axaftinê li ser wan.
• Destmaleke germ. Destmaleke germ û şil ji bo destan di rojeke sar de. Berî destpêkirinê germahiyê li ser çokê destê xwe biceribînin.
• Pêşbenda çalakiyê an betaniya çokan. Bişkokên mezin, fermûar, kurdele û perçeyên bi tevnên cuda ku bi awayekî zexm hatine dirûtin.
• Pêçandin û nermkirin. Selikek ji destmalên piçûk an napkinên paqij ji bo pêçandin, danîna li ser hev û dîsa pêçandinê.
• Tiştekî nerm ji bo girtinê. Betaniyeke pelûş, balîfek an heywanekî nerm ê rast xuya, ku bi sade tê pêşkêş kirin, ne wekî lîstokek.

Bîhn

• Giyayên teze. Pelên pûne, biberiye, rehan an lavantayê di navbera tiliyên xwe de bihêlin û wan nêzîk bikin.
• Bîhnên metbexê. Qehweya ku tê çêkirin, nanê ku tê birajotin, darçîn an pirteqaleke ku li nêzîkê tê jêkirin.
• Kulîlk. Çend kulîlkên teze ji baxçê an dikana xwarinê bînin hundir.
• Berhemeke nas. Sabûn an losyona ku wî her dem bi kar dianî, heke çermê wî wê qebûl bike.

Tam

• Tamek bijare. Kêlekek piçûk ji tiştekî ku ew jê hez dike, wek pûreya sêvê, puding an dondirma, bi tevnek ku ew dikare bi ewlehî bixwe.
• Alîkariya pijandinê. Di dema ku hûn bi hev re dipêjin de tamkirina fêkiyan an hinekî kremê şîrîn.
• Xwarinên demsalî. Zebeş di havînê de, şerbeta sêvê ya germ di payîzê de, bi germahiyeke ewle tê pêşkêş kirin.

Deng

• Muzîka bijare. Stranên nas bi dengekî nerm; li çalakiyên muzîkê binêrin.
• Dengên xwezayê. Baran, pêl an dengê çivîkan. NIA dibêje ku muzîk, dengê spî û dengên xwezayê xuya dike hin kesan aram dikin.
• Dengê we. Xwendina bi dengekî bilind, hûrkirin, an vegotina çîrokekê.
• Amûrên muzîkê yên sade. Dembileke destan, şeqşeqok an zengilek ji bo lêdana ligel muzîkê.

Dîtin

• Temaşekirina ji paceyê. Xwarindana çivîkan li derveyî paceyê, zarokên ku vedigerin malê, an berfa ku dibare.
• Hewzeka masiyan an vîdyoyeke hêdî. Tevgera nerm bêyî dengekî bilind.
• Wêneyên mezin. Her carê wêneyek zelal, li asta çavan tê girtin.
• Reng û nîgar. Rêzkirina perçeyên qumaşê yên rengîn, kulîlkan an napkinên rengîn, an rûpeleke rengînkirinê ya sade ji koma me ya rengînkirinê.
• Li derve. NHS baxçeyên hestî yên bi riwekên bîhnxweş, tevnên cuda û taybetmendiyên avê pêşniyar dike. Li çalakiyên li derve û baxçevaniyê binêrin.

Meriv çawa qutiyeke hestî çêdike

1. Mijarekê hilbijêrin ku bi jiyana kesê ve girêdayî ye: perav, baxçe, metbex, atolyeya kar, dirûtin.
2. Pênc an şeş tiştên mezin û ewle hilbijêrin, wek kevirekî mezin ê behrê, kevçiyeke darîn, şalekî nerm, kîsekî lavantaya hişk ku hatiye dirûtin û girtin, an blokek darîn a nerm.
3. Her tiştî kontrol bikin ji bo perçeyên piçûk, keviyên tûj, têlên sist û her tiştê şikestî.
4. Her carê tenê tiştekî derxin. Bidin wî, wê rave bikin, û bihêlin kes wê bikole.
5. Piştî wê qutiyê rakeve da ku ew taybet bimîne û berî cara din tişt dîsa werin kontrol kirin.

Pêşî ewlehî

Çalakiyên hestî nerm in, lê çend metirsî girîng in. Hin kesên bi demansê tiştên ku ne xwarin in wekî xwarinê dibînin, û bi demê re daqurtandin dikare dijwartir bibe; NIA hişyarî dide ku pirsgirêkên daqurtandinê yên qonaxa dawî metirsiya xeniqînê zêde dikin.

Gelo aromaterapî alîkar e?

Dibe ku bi awayekî pîvandî nebe. Lêkolîneke Cochrane ya li ser aromaterapiyê ji bo demansê li 13 lêkolînan bi 708 kesan nihêrî, hemû li malên lênêrînê, û tu delîlek bihêz a sûdê nedît. Lêkolîn piçûk bûn, encam li hev nekirin, û bandorên alîgir kêm hatin raporkirin. Heke kes ji bîhnekî nerm û nas kêfê digire, wek lavantaya ji baxçê, ev sedemek baş e ku wê parve bikin. Ew ne dermankirin e.

Meriv çawa çalakiyeke hestî pêşkêş dike

• Demeke bêdeng hilbijêrin û televîzyonê vemirînin.
• Ji pêş ve nêzîk bibin, navê wî bibêjin, û berî ku dest bidin wî bipirsin an bibêjin: «Losyonek min heye. Tu dixwazî masaja destan bikî?»
• Her carê tenê tiştekî pêşkêş bikin da ku ew zêde nebe.
• Bersivê temaşe bikin. Rûyekî nermtir, destên rihet an bişirînek nîşanên baş in. Vekişîn, rûxirandin an bêrihetiyê wateya rawestinê ne.
• Kin bihêlin. Pênc deqeyên aram danişîneke baş e.

Rawestgeheke hêdî ya nefesê bi hev re, wek nefesa aram, dikare rêyek nerm be ji bo bidawîanînê. Ji bo bêtir ramanên li kêleka nivînê, li çalakiyên qonaxa dawî binêrin, û ji bo bêrihetiya êvarê, li bêrihetiya dawiya rojê binêrin.