ቀድሞ ለሚጀምር የመርሳት በሽታ የሚሆኑ እንቅስቃሴዎች

ስለ መርሳት በሽታ ብዙ መረጃ የሚገልጸው ሰውየው ሰባዎቹ ወይም ሰማንያዎቹ ዕድሜ ላይ እንደሆነ በመገመት ነው። በአርባዎቹ ወይም በሃምሳዎቹ ዕድሜ ላይ ለተገኘ ሰው ግን የዕለት ተዕለት ኑሮው ይለያያል። ሥራ፣ ብድር፣ ታዳጊ ልጆች ወይም የሚንከባከቡት ወላጅ ሊኖራቸው ይችላል። እንቅስቃሴዎች ይህን የአዋቂ ኑሮ ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው። ይህ መመሪያ ምን እንደሚለወጥ፣ ምን ቢሞክሩ እንደሚሻል፣ እና ባልደረባዎችና አዋቂ ልጆች ድጋፍ የሚያገኙበትን ቦታ ይገልጻል።

ቀድሞ የሚጀምር የመርሳት በሽታ ምንድን ነው?

ቀድሞ የሚጀምር የመርሳት በሽታ ከ65 ዓመት በፊት የሚጀምር የመርሳት በሽታ ነው፤ አንዳንዴም ቀድሞ የሚጀምር (younger-onset) ተብሎ ይጠራል። የአልዛይመር ማኅበር ብሎግ አልዛይመር ከ65 ዓመት በታች ሰውን ሲያጠቃ ቀድሞ የሚጀምር እንደሆነ ይገልጻል፤ እንዲሁም ይህን ያህል ወጣት ሰውን መንከባከብ «ልዩ ተግዳሮቶች አሉት» ይላል። ምልክቶቹ ከዕድሜ በኋላ ከሚመጡት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ፤ ነገር ግን የሰውየው ተስፋ፣ ኃላፊነትና ማኅበራዊ ኑሮ የተለያየ ነው።

ያን ያህል የተለመደ ስላልሆነ ሰዎች ምርመራ ለማግኘት ረዥም ጊዜ ሊጠብቁ ይችላሉ፣ ቤተሰቦችም የሚያወሩበት ሰው ያጣሉ። ሌሎችም ተመሳሳይ ነገር እንደሚያልፉ ማወቅ ብዙ ጊዜ እፎይታ ይሰጣል።

ሰውየውን በእንቅስቃሴው ውስጥ ያሳትፉ

ቀድሞ የሚጀምር የመርሳት በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ልጅ መታየት አይፈልጉም። ብሔራዊ የእርጅና ተቋም (National Institute on Aging) እንቅስቃሴዎችን ሰውየው አሁንም ማድረግ በሚችለውና በሚወደው መሠረት እንዲስተካከል ይመክራል። ለሃምሳ ዓመት ለሆነ ሰው ይህ ማለት እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል፦

• የሚወዱትን ልማድ ይቀጥሉ፣ ለምሳሌ እንጨት ሥራ፣ ስፖርት፣ ካርድ ጨዋታ፣ የመጽሐፍ ክበብ ወይም የመዘምራን ቡድን፤ በትንሽ እርዳታ ወይም አጭር ጊዜ።
• በመራመድ ወይም በብስክሌት ከአጋር ጋር ይሂዱ፣ በሚያውቁት መንገድ።
• የቤተሰብ ምግብ አብረው ያብስሉ፣ ሰውየው መቋቋም የሚችላቸውን ክፍሎች በማድረግ።
• በሚመርጡት ሚና በጎ ፈቃድ ያድርጉ ወይም ይርዱ፣ ለምሳሌ ልገሳ ማደራጀት ወይም በትምህርት ቤት ዝግጅት መርዳት።
• ለእነርሱ ትርጉም ወዳለው ቦታ ጉዞ ያቅዱ፣ ከአጋር ጋርና ቀላል መርሃ ግብር ይዘው።
• ከልጅ ልጆች፣ ከእህትና ወንድም ልጆች ጋር ጊዜ ያሳልፉ፣ ጨዋታ ወይም ፕሮጀክት በመጋራት።

ሰውየው ይምረጥ። «ዛሬ ከሰዓት ምን ማድረግ ይፈልጋሉ?» ብሎ መጠየቅ ለእነርሱ ሳይመርጡ ከመወሰን የበለጠ አክብሮት ነው።

ከሙዚቃና ከትዝታ ከራሳቸው ዘመን ጋር

ከሃያዎቹ፣ ከሰላሳዎቹና ከአርባዎቹ ዕድሜ የሚመጡ ሙዚቃዎችና ፎቶዎች ሞቅ ያሉ ስሜቶችንና ቀላል ውይይቶችን ሊያመጡ ይችላሉ። የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች መመሪያችን የአጫዋች ዝርዝር እንዴት እንደሚሠራ ያብራራል፣ የትዝታ እንቅስቃሴዎች ደግሞ ፎቶዎችንና ታሪኮችን ሳይጠይቁ እንዴት እንደሚጋሩ ያሳያሉ። ለበለጠ የአዋቂ ጨዋታ፣ ስለ ሥራ፣ ጉዞ፣ ጓደኞችና ቤተሰብ ክፍት ጥያቄዎች ያሉባቸውን የውይይት ካርዶች ይሞክሩ።

ከቤተሰብ ፎቶዎች የተሠሩ የፎቶ ጥንዶችም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ፤ ምክንያቱም ሥዕሎቹ ለሰውየው ትርጉም ያላቸው ሰዎችንና ቦታዎችን ያሳያሉ። የፎቶ ጥንዶች ፎቶዎቹን በዚያ መሣሪያ ላይ ባለው አሳሽ ውስጥ ያስቀምጣል።

ሥራ፣ መንዳትና የዕለት ተዕለት ኑሮ

ብዙ ቀድሞ የሚጀምር የመርሳት በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሁንም እየሠሩ፣ እየነዱ ወይም ገንዘብ እያስተዳደሩ ነው። እነዚህ በተለመደው ስሜት እንቅስቃሴዎች አይደሉም፤ ነገር ግን የሰውየውን ምን ማድረግ እንደሚችል ይቀርጻሉ። ስለ መንዳትና የሥራ ደህንነት ከሐኪማቸው ጋር ይነጋገሩ፤ ስለ ገንዘብ ወይም ቀጠሮዎች እገዛ ቢፈልጉ ያስቡበት። ዓላማው ክብራቸውን መጠበቅ ሲሆን፣ እነሱ በሚፈልጉት መጠን ተሳታፊ እንዲሆኑ ማድረግ ነው።

ስለ የዕለት ተዕለት ልማድና ንቁ መሆን ለማወቅ ቀስ ያለ የዕለት ልማድ እና የቤት ሥራዎች እንደ እንቅስቃሴ ይመልከቱ።

ለትዳር አጋሮችና ለአዋቂ ልጆች ድጋፍ

ትዳር አጋሮችና አዋቂ ልጆች ብዙ ጊዜ ብቸኝነት ይሰማቸዋል። መንከባከብ ከሥራና ከቤተሰብ በላይ ሁለተኛ ሥራ ሊመስል ይችላል። የአልዛይመር ማኅበር ብሎግ ጽሑፍ እንደሚለው፣ ቀድሞ በሚጀምር የመርሳት በሽታ ቡድኖች ውስጥ ያሉ ተንከባካቢዎች ቡድኖቹን ለሕጋዊ ዕቅድ ላሉ ተግባራዊ ጉዳዮች እንዲሁም በቀላሉ ለመረዳት ጠቃሚ ሆነው አግኝተዋል። ማኅበሩ በነጻ የተንከባካቢ የድጋፍ ቡድኖችን እንደሚያካሂድ ይገልጻል፣ ከእነዚህም መካከል ቀድሞ ለሚጀምር የመርሳት በሽታ ለሚንከባከቡ ሰዎች የሚሆኑ ቡድኖች ይገኙበታል፤ ከእነሱ ሦስቱ ማክሰኞና ረቡዕ በመስመር ላይ ይገናኛሉ።

ስለ ቡድኖች ለመጠየቅ የማኅበሩን የ24/7 የእርዳታ መስመር 800.272.3900 ይደውሉ። የተንከባካቢ ራስን መንከባከብ መመሪያችን ዕረፍትን፣ ጊዜያዊ እፎይታን እና የድካም ምልክቶችን ይሸፍናል።

ደረጃዎቹ አሁንም ይቆጠራሉ

የሰውየው የመርሳት ደረጃ አሁንም የሚረዳውን ይቀርጻል። መጀመሪያ ላይ አብዛኞቹ ሰዎች ጥቂት ለውጦች ጋር የተለመዱ እንቅስቃሴዎቻቸውን ማድረግ ይችላሉ፤ በመጀመሪያ ደረጃ እንቅስቃሴዎች መመሪያችን ተጨማሪ ሐሳቦች አሉት። በኋላ ላይ እንቅስቃሴዎቹ ቀላልና በስሜት ላይ ያተኮሩ ይሆናሉ፣ እንደ በመጨረሻ ደረጃ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንደተገለጸው። ሰውየው ሲለወጥ እንቅስቃሴውን ይቀይሩ፣ እና መናገር በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ ምን እንደሚፈልጉ ይጠይቋቸው።