د انځورونو جوړې
هغه دوه انځورونه ومومئ چې یو شان دي. انځورونه کېدای شي ښکاره پاتې شي.
د آرام تنفس ځنډ
یو ورو ګردی چې ورسره تنفس وکړئ. هر وخت چې وغواړئ پیل او ودروئ یې.
کله چې ګردی غټېږي دننه تنفس وکړئ، او کله چې کوچنی کېږي بهر. دا له شپږو تنفسونو وروسته پخپله درېږي.
د آرام تنفس په اړه
ځینې وخت تر ټولو ښه فعالیت یو چوپ ځنډ دی. «پیل» ټک کړئ، بیا هغه وخت دننه تنفس وکړئ چې ګردی غټېږي او بهر چې کوچنی کېږي. ورو یا چټک ګام وټاکئ. دا درملنه نه ده، یوازې یوه آرامه شېبه ده چې شریکه کړئ.
آرام تنفس څنګه وکړو
- څنګ تر څنګ په آرام کېنئ.
- یو ګام وټاکئ: ورو یا نرم.
- «پیل» ټک کړئ. کله چې ګردی غټېږي دننه تنفس وکړئ، او کله چې کوچنی کېږي بهر.
- دا له شپږو تنفسونو وروسته پخپله درېږي، یا هر وخت چې وغواړئ «ودرېږئ» ټک کړئ.
د یوځای لوبې لپاره لارښوونې
- لاسونه ونیسئ یا د هغه کس په اوږه لاس کېږدئ که دا ښه راغلاست وي.
- هېڅکله مه ټینګار کوئ. که هغوی یوازې کتل خوښوي، ښه ده.
- که څوک د تنفس ستونزې ولري، په عادي ډول تنفس وکړئ او یوازې ګردی وګورئ. د هر تنفسي اندېښنې په اړه له ډاکټر څخه وپوښتئ.
د ډیمنشیا لرونکي کس سره د لوبې لپاره نوي یاست؟ ولولئ یوځای لوبې څنګه وکړو، پشمول دا چې که هغه علاقه له لاسه ورکړي څه وکړئ.
پوښتنې او ځوابونه
ایا دا طبي تنفسي تمرین دی؟
نه. دا د آرام او ملګرتیا لپاره یو ساده، اختیاري ځنډ دی. دا د اندېښنې یا کوم حالت درملنه نه ده. د روغتیا د اندېښنو په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ایا ګردی پرته له دې چې زه یې پیل کړم حرکت کوي؟
نه. هېڅ شی نه حرکت کوي تر هغه چې تاسو «پیل» ټک کړئ، او دا له شپږو تنفسونو وروسته یا کله چې «ودرېږئ» ټک کړئ درېږي. که ستاسو وسیله د حرکت کمولو لپاره ټاکل شوې وي، کلمې بدلېږي پرته له دې چې ګردی غټ شي.
ایا دا وړیا دی، او ایا باید نوم ولیکم؟
هو، دا وړیا دی، او حساب، نوم لیکنه یا ډاونلوډ نشته. دا په تلیفون، تابلېټ یا کمپیوټر کې په وېب براوزر کې کار کوي.
ایا د دې لوبې اپلیکېشن بڼه شته؟
د دې لوبې نه. د iPhone، iPad او Android لپاره د Golden Moments وړیا اپلیکېشن د لویو کاشیو سره د عکسونو نرمه برابرول او هغه د کورنۍ عکسونه لري چې تاسو یې ټاکئ، او له انټرنیټ پرته کار کوي. دا لوبه دلته ستاسو په براوزر کې وړیا پاتې کېږي.
دا لوبې له ځان سره یوسئ
د iPhone، iPad او Android لپاره د Golden Moments وړیا اپلیکېشن: لوی انځوریز کاشي، د خپلو کورنۍ عکسونو سره لوبې، او د انځور کڅوړې چې له Wi‑Fi پرته کار کوي. نه حساب، نه اشتهار، نه ټایمر، نه نمره.
نورې نرمې لوبې
ورته ومومئ
په سر کې انځور وګورئ او لاندې ورته انځور ټک کړئ.
د انځور پزل
دوه ټوټې ټک کړئ چې ځای یې بدل شي تر هغه چې انځور بشپړ شي.