একটি শান্ত শ্বাসের বিরতি

শান্ত শ্বাস সম্পর্কে

কখনও কখনও সবচেয়ে ভালো কার্যক্রম একটি নীরব বিরতি। “শুরু” ছুঁয়ে দিন, তারপর বৃত্ত বড় হলে শ্বাস নিন আর ছোট হলে ছাড়ুন। ধীর বা দ্রুত গতি বেছে নিন। এটি চিকিৎসা নয়, কেবল ভাগ করে নেওয়ার একটি শান্তির মুহূর্ত।

• প্রায়ই প্রাথমিক, মধ্য এবং পরবর্তী পর্যায়ে মানানসই
• ১ বা ২ জন
• টাইমার বা নম্বর নেই

শান্ত শ্বাস কীভাবে খেলবেন

1. আরাম করে পাশাপাশি বসুন।
2. একটি গতি বেছে নিন: ধীর বা কোমল।
3. “শুরু” ছুঁয়ে দিন। বৃত্ত বড় হওয়ার সময় শ্বাস নিন, আর ছোট হওয়ার সময় ছাড়ুন।
4. ছয়টি শ্বাসের পর এটি নিজে থেকেই থামে, অথবা যখন খুশি “থামান” ছুঁয়ে দিন।

একসঙ্গে খেলার পরামর্শ

• ভালো লাগলে হাত ধরুন বা মানুষটির বাহুতে হাত রাখুন।
• কখনও জোর করবেন না। উনি দেখতে চাইলে তাতে কোনো ক্ষতি নেই।
• কারও শ্বাসের সমস্যা থাকলে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন আর শুধু বৃত্তটি দেখুন। শ্বাসের যেকোনো দুশ্চিন্তা নিয়ে চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।

ডিমেনশিয়া আছে এমন কারও সঙ্গে খেলায় নতুন? পড়ুন একসঙ্গে খেলা কীভাবে খেলবেন, উনি আগ্রহ হারালে কী করবেন সেটাসহ।