Jemný denný režim pre človeka žijúceho s demenciou

Jemný režim dáva dňu známy tvar: vstávanie, jedlá, trochu aktivity, odpočinok a spánok približne v rovnakých časoch. Znižuje počet rozhodnutí a prekvapení a dáva vám plán pre chvíle, keď by ste inak premýšľali, čo robiť ďalej. Nižšie uvedený režim je vzorový, nie pravidlo. Použite ho ako východisko a potom ho prispôsobte človeku, o ktorého sa staráte.

Prečo pomáha denný režim?

Stály režim pomáha, lebo známe vzory sa dodržiavajú ľahšie než nové. Alzheimer’s Association uvádza, že plánovaný deň znamená menej času na rozhodovanie o tom, čo robiť, a viac času na príjemné aktivity, a poznamenáva, že pravidelné časy budenia a chodenia spať môžu pomôcť pri problémoch so spánkom a s nepokojom večer. National Institute on Aging odporúča kúpať, obliekať a jesť v rovnaký čas každý deň ako súčasť pokojného domova a Family Caregiver Alliance tiež odporúča zachovávať rovnaké rutiny.

Vzorový jemný deň

Časy sú len príklady. Celý deň posuňte skôr alebo neskôr tak, aby zodpovedal rytmu človeka.

Tento vzor nasleduje podobu vzorového plánu Alzheimer’s Association pre skoré a stredné štádium, ktorý prechádza od osobnej starostlivosti a raňajok cez domáce práce, prechádzky, hudbu, odpočinok a návštevy až po večeru, spomínanie a prípravu na spánok.

Ako si vytvoriť vlastný režim?

Vychádzajte z toho, ako človek vždy žil, nie z tabuľky. Alzheimer’s Association odporúča zvážiť tieto veci pred plánovaním:

• Jeho záľuby, nechute, silné stránky a záujmy.
• Ako trávil deň predtým. Skorý vstávač, ktorý vždy venčil psa, by mal aj naďalej chodiť skoro. Nočná sova nemusí nikdy mať rada štart o 8. hodine.
• Jeho najlepšia denná doba. Tam dajte kúpanie, výlety a hlavnú aktivitu.
• Dostatok času na jedlo, umývanie a obliekanie, aby sa nič neponáhľalo.
• Pravidelné časy budenia a spánku.

Ten istý zdroj odporúča zaradiť zmes domácich prác, jedál, osobnej starostlivosti, tvorivých aktivít, pohybu, spoločenského času, duchovnej činnosti a spontánnych chvíľ, napríklad keď sa zastaví priateľ.

Vyskúšajte týždeň a potom upravte

Každý deň si zapisujte krátku poznámku. Alzheimer’s Association odporúča zistiť, ktoré aktivity fungovali najlepšie a prečo, či boli chvíle s príliš veľa aktivít alebo s príliš malou, a či boli spontánne plány príjemné alebo spôsobili starosť. Ponechajte to, čo funguje, a zmeňte to, čo nie.

Urobte ho viditeľným

Ak človek ešte dokáže čítať, môže ho upokojiť tabuľa alebo karta s veľkým písmom s plánom dňa. Držte ho krátky: „Raňajky. Prechádzka so Sárou. Obed. Odpočinok.“ Niektorí ľudia sa lepšie majú, ak nevedia o plánoch vopred; Family Caregiver Alliance odporúča nehovoriť o plánoch až tesne pred ich začatím, ak to vyvoláva starosť.

Ako režim prispôsobiť

Nechajte priestor na dýchanie

Nevyplňujte každú minútu. Alzheimer’s Association zdôrazňuje, že človek potrebuje rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom a možno bude potrebovať častejšie prestávky. Ak pôsobí znudene, rozptýlene alebo podráždene, zmeňte aktivitu alebo si oddýchnite.

Chráňte neskoré popoludnie

Mnohí ľudia sa stávajú nepokojnejšími, keď svetlo mizne. NIA odporúča každý deň slnečné svetlo z času vonku alebo pri okne, každodenný pohyb bez prílišného plánovania, vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu neskoro popoludní a odrádzanie od dlhých spánkov neskoro popoludní. Niektorým rodinám tiež pomáha zatiahnuť závesy a zapnúť svetlá pred súmrakom. Pozrite si nepokoj neskoro popoludní a spánok.

Menia sa potreby, menia sa aj aktivity

• Skoré štádium: plán zostavte spolu. Človek môže chcieť písaný rozvrh, ktorý si spravuje sám.
• Stredné štádium: vediete vy. Kratšie aktivity, viac odpočinku a veľa známych prác; pozrite si aktivity v strednom štádiu.
• Neskoré štádium: režim sa sústreďuje na pohodu, jedlá a starostlivosť, s krátkymi zmyslovými chvíľami, ako je hudba alebo masáž rúk; pozrite si aktivity v neskoršom štádiu.

Meňte aktivity, nie rámec

Jedlá, odpočinok a večerný spánok držte stále a medzi nimi striedajte aktivity. NIA odporúča skúšať rôzne aktivity v rôzne dni, aby to zostalo zaujímavé. Môžete piecť v pondelok, v utorok pracovať v záhrade a v stredu sa pozerať na fotografie. Naších 101 nápadov na aktivity a domáce práce môžu zaplniť jednotlivé časti.

Keď deň nejde podľa plánu

Niektoré dni sa nebudú riadiť žiadnym plánom. Choroba, zlá noc, návšteva lekára alebo zmena počasia môžu všetko prevrátiť. Plán odložte, zachovajte základy (jedlo, pitie, odpočinok, pohodu) a skúste to zajtra znova. Ak človek niečo odmieta, pozrite si keď povie nie. Spoločné pomalé dýchanie, ako pokojné dýchanie, môže pomôcť obom sa znova upokojiť.

Záleží aj na vašom vlastnom režime. Dopriajte si prestávky a požiadajte rodinu alebo službu odľahčenia, aby pravidelne zabezpečila váš voľný čas. Pozrite si starostlivosť o seba pre opatrovateľa.