ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ لاءِ نرم روزاني معمول

نرم معمول ڏينهن کي هڪ واقف شڪل ڏئي ٿو: اٿڻ، ماني، ٿوري سرگرمي، آرام، ۽ سمهڻ، لڳ ڀڳ ساڳين وقتن تي. اهو فيصلا ۽ حيرتون گھٽ ڪري ٿو، ۽ انهن لمحن لاءِ توهان کي هڪ منصوبو ڏئي ٿو جڏهن توهان ٻي صورت ۾ سوچيندا رهجي وڃو ته اڳتي ڇا ڪجي. هيٺ ڏنل معمول هڪ مثال آهي، قاعدو نه. ان کي شروعات طور وٺو، پوءِ جنهن جي توهان سار سنڀال ڪريو ٿا ان مطابق ان کي ڍاليو.

روزاني معمول ڇو مدد ڪري ٿو؟

مقرر معمول ان ڪري مدد ڪري ٿو جو واقف نمونا نون نمونن کان وڌيڪ آساني سان پيروي ڪري سگھجن ٿا. Alzheimer’s Association ٻڌائي ٿي ته منصوبي وارو ڏينهن ان تي گھٽ وقت گھريو ٿو ته ڇا ڪجي ۽ مزي واري سرگرمين لاءِ وڌيڪ وقت ڏئي ٿو، ۽ چوي ٿي ته جاڳڻ ۽ سمهڻ جا باقاعده وقت ننڊ جي مسئلن ۽ منجھند پوءِ جي بيچيني ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. National Institute on Aging پرسڪون گھر جي حصي طور روزانو ساڳين وقتن تي ڌوئڻ، ڪپڙا پائڻ ۽ کائڻ جي صلاح ڏئي ٿو، ۽ Family Caregiver Alliance به ساڳيا معمول رکڻ جي صلاح ڏئي ٿو.

هڪ نرم ڏينهن جو مثال

وقت رڳو مثال آهن. سڄي ڏينهن کي اڳتي يا پوئتي ڪريو ته جيئن ماڻهوءَ جي پنهنجي رفتار سان ملي.

هي مثال Alzheimer’s Association جي شروعاتي ۽ وچين مرحلن لاءِ پنهنجي مثالي منصوبي جي شڪل تي آهي، جيڪو پنهنجي سار سنڀال ۽ ناشتي کان وٺي ڪم، گھمڻ، موسيقي، آرام ۽ ملاقاتن ذريعي رات جي مانيءَ، پراڻين ڳالهين ۽ سمهڻ جي تياريءَ تائين وڃي ٿو.

پنهنجو معمول ڪيئن ٺاهجي؟

ڪنهن چارٽ مان نه، پر ان طريقي مان شروع ڪريو جنهن سان ماڻهو هميشه رهندو آيو آهي. منصوبو ٺاهڻ کان اڳ Alzheimer’s Association انهن ڳالهين بابت سوچڻ جي صلاح ڏئي ٿي:

• سندن پسند، ناپسند، مضبوط پهلو ۽ دلچسپيون.
• اهي پنهنجو ڏينهن ڪيئن گذاريندا هئا. سويل اٿڻ وارو جيڪو هميشه ڪتي کي گھمائيندو هو، کيس اڃا به سويل گھمائڻ گھرجي. رات جو جاڳندڙ کي شايد صبح جو 8 وڳي شروع ڪرڻ ڪڏهن به نه وڻي.
• سندن ڏينهن جو بهترين وقت. ڌوئڻ، ٻاهر وڃڻ ۽ مکيه سرگرمي اتي رکو.
• ماني، ڌوئڻ ۽ ڪپڙا پائڻ لاءِ ڪافي وقت، ته جيئن ڪابه تڪڙ نه ٿئي.
• جاڳڻ ۽ سمهڻ جا باقاعده وقت.

ساڳيو ذريعو گھر جي ڪمن، ماني، پنهنجي سار سنڀال، تخليقي سرگرمين، جسماني سرگرمي، ملڻ ملهائڻ، روحاني سرگرمي ۽ اوچتن لمحن جو ميلاپ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو، جهڙوڪ ڪنهن دوست جو اوچتو اچي وڃڻ.

هڪ هفتو آزمايو، پوءِ ڍاليو

هر ڏينهن هڪ سادو نوٽ رکو. Alzheimer’s Association پڇڻ جي صلاح ڏئي ٿي ته ڪهڙيون سرگرميون بهترين رهيون ۽ ڇو، ڇا ڪي وقت تمام گھڻي مصروفيت يا تمام گھٽ ڪم وارا هئا، ۽ ڇا اوچتا منصوبا خوشگوار هئا يا پريشاني جو سبب بڻيا. جيڪو ڪم اچي ٿو اهو رکو ۽ جيڪو نٿو اچي ان کي بدلايو.

ان کي نظر ايندڙ بڻايو

جيڪڏهن ماڻهو اڃا پڙهي سگھي ٿو ته وائيٽ بورڊ يا وڏن اکرن وارو ڪارڊ جنهن تي ڏينهن جو منصوبو هجي، ڀروسو ڏئي سگھي ٿو. ان کي ننڍو رکو: “ناشتو. سارا سان گھمڻ. منجھند جي ماني. آرام.” ڪجهه ماڻهو اڳواٽ ڄاڻڻ کان سواءِ وڌيڪ سٺا هوندا آهن؛ Family Caregiver Alliance صلاح ڏئي ٿي ته جيڪڏهن پريشاني ٿئي ته منصوبن بابت ان وقت ڳالهايو جڏهن اهي ٿيڻ وارا هجن.

معمول کي ڍالڻ جو طريقو

سانس وٺڻ جي گنجائش ڇڏيو

هر منٽ نه ڀريو. Alzheimer’s Association زور ڏئي ٿي ته ماڻهوءَ کي سرگرمي ۽ آرام جي توازن جي ضرورت آهي ۽ شايد وڌيڪ ڪيترائي وقفا گھرجن. جيڪڏهن اهي بيزار، پريشان يا چڙيل لڳن ته سرگرمي بدلايو يا آرام ڪريو.

منجھند پوءِ جي حفاظت ڪريو

ڪيترا ماڻهو ڏينهن جي روشني گھٽجڻ سان وڌيڪ بيچين ٿين ٿا. NIA روزانو سج جي روشني لاءِ ٻاهر يا دريءَ وٽ وقت گذارڻ، گھڻو منصوبو ٺاهڻ کان سواءِ روزانو سرگرم رهڻ، ڏينهن جي پوئين حصي ۾ ڪيفين ۽ شراب کان پاسو ڪرڻ، ۽ ان وقت ڊگھي ننڊ کان روڪڻ جي صلاح ڏئي ٿو. ڪجهه ڪٽنبن کي اهو به مددگار لڳندو آهي ته اونداهي کان اڳ پردا بند ڪري بتيون روشن ڪن. منجھند پوءِ جي بيچيني ۽ ننڊ ڏسو.

ضرورتن جي بدلجڻ سان ان کي بدلايو

• شروعاتي مرحلو: معمول گڏجي ٺاهيو. ماڻهو شايد لکيل شيڊيول چاهيندو هجي جنهن کي اهو پاڻ سنڀالي.
• وچون مرحلو: توهان وڌيڪ اڳواڻي ڪريو. ننڍيون سرگرميون، وڌيڪ آرام ۽ گھڻا واقف ڪم؛ وچين مرحلي جون سرگرميون ڏسو.
• پوئين مرحلو: معمول آرام، ماني ۽ سار سنڀال جي چوڌاري ٿئي ٿو، وچ ۾ ننڍن حسي لمحن سان جهڙوڪ موسيقي يا هٿن جي مالش؛ پوئين مرحلي جون سرگرميون ڏسو.

سرگرميون بدلايو، ڍانچو نه

ماني، آرام ۽ سمهڻ ساڳيا رکو، ۽ وچ ۾ سرگرميون بدلائيندا رهو. NIA مختلف ڏينهن تي مختلف سرگرميون آزمائڻ جي صلاح ڏئي ٿو ته جيئن دلچسپي قائم رهي. توهان سومر تي بيڪ ڪري سگھو ٿا، اڱاري تي باغبانيءَ ۽ ٻڌ تي تصويرون ڏسي سگھو ٿا. اسان جا 101 سرگرمين جا خيال ۽ گھريلو ڪم انهن خالي جاين کي ڀري سگھن ٿا.

جڏهن ڏينهن منصوبي مطابق نه هلي

ڪي ڏينهن ڪنهن منصوبي تي نه هلندا. بيماري، خراب رات، ڊاڪٽر جو دورو يا موسم جي تبديلي سڀ ڪجهه ڦيرائي سگھي ٿي. منصوبو ڇڏي ڏيو، بنيادي شيون رکو (کاڌو، پيئڻ، آرام، سڪون) ۽ سڀاڻي ٻيهر ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن ماڻهو ڪنهن شيءِ کان انڪار ڪري ته جڏهن اهي نه چون ڏسو. گڏجي آهستي ساهه وٺڻ جو وقفو، جهڙوڪ پرسڪون ساهه، ٻنهي کي ٻيهر سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

توهان جو پنهنجو معمول به اهم آهي. پنهنجي لاءِ وقفا رکو، ۽ باقاعده آرام لاءِ ڪٽنب يا آرام ڏيندڙ خدمت کان مدد گھرو. سار سنڀال ڪندڙ جي پنهنجي سار سنڀال ڏسو.