Sosjaal kontakt en harsensûnt: iensumens en demintens

Minsken hawwe kontakt mei oaren nedich, en dat feroaret net mei de leeftyd. Undersyk lit sjen dat iensumens en sosjale isolemint op lettere leeftyd gearhingje mei in hegere kâns op demintens, en ek mei hertsykten en depresje. It ûndersyk kin noch net dúdlik meitsje hoefolle fan dat ferbân oarsaak en gefolch is. Op dizze side lêze jo wat it bewiis sjen lit, praktyske manieren om yn kontakt te bliuwen, en wêrom dielde aktiviteiten sa wichtich binne foar minsken dy’t al mei demintens libje.

Hâlde iensumens en isolemint ferbân mei demintens?

Ja, in protte ûndersiken litte dat ferbân sjen, mar de rjochting is net folslein dúdlik. De Lancet-kommisje fan 2024 neamt sosjale isolemint op lettere leeftyd as ien fan de 14 oanpasbere risikofaktoaren. De gearfetting fan UCL oer it rapport komt út op sawat 5% fan de gefallen fan demintens wrâldwiid.

Wat it bewiis sjen lit:

• Minder kontakt, hegere kâns. De kommisje beskriuwt twa oersichten dy’t minder faak sosjaal kontakt keppele oan in hegere kâns op demintens. Yn de iene wie dy kâns sawat 57% heger en yn de oare sawat 18%.
• Ek iensumens. Iensumens, it gefoel dat jo bûten sluten binne, hing ek yn ferskate oersichten gear mei in hegere kâns op demintens.
• It sicht fan de Surgeon General. Yn maaie 2023 publisearre de Amerikaanske Surgeon General in advys oer iensumens en isolemint. Dêr stiet dat oanhâldende iensumens en isolemint de kâns op demintens by âldere folwoeksenen mei sawat 50% ferheegje kinne. It advys lei ek in ferbân tusken min sosjaal kontakt en in 29% hegere kâns op hertsykte en in 32% hegere kâns op in beroerte.
• Hoe faak it foarkomt. In rapport fan de National Academies liet sjen dat sawat 24% fan de Amerikanen fan 65 jier en âlder dy’t thús wenje sosjaal isolearre is.

In wichtich foarbehold: de Lancet-kommisje neamt dat minsken yn de iere, noch net fêststelde faze fan demintens faak minder sosjale aktiviteiten dogge. Dat betsjut dat in diel fan it ferbân ek komme kin trochdat demintens foar weromlûken soarget, en net allinnich dat weromlûken de kâns fergruttet. Hast al dit bewiis komt út observaasjeûndersiken.

Wat is it ferskil tusken iensumens en isolemint?

It National Institute on Aging (NIA) leit it sa út. Sosjale isolemint betsjut dat jo in bytsje sosjale kontakten hawwe of net folle minsken om geregeld mei om te gean. Iensumens is it swiere gefoel dat jo allinnich binne of ôfskieden. Immen kin lokkich allinnich wenje, en immen kin harren iensum fiele yn in folle keamer.

It NIA neamt faktoaren dy’t de kâns op beide ferheegje:

• Gehoar- of sichtproblemen
• Muoiite mei fuortbewegen, of gjin ferfier
• Allinnich wenje, of in grut ferlies lykas it ferstjerren fan in partner of it ophâlden mei wurk
• Feroaringen yn ûnthâld of tinken
• Soarchje foar in leafste dy’t siik is
• Soargen oer jild of taalbarriêres

Gehoar spilet in grutte rol. It NIA neamt dat minsken dy’t min hearre harren faaks weromlûke, om’t petearen frustrerend of ûngemaklik wurde kin. Us gids oer gehoar en harsensûnt giet oer gehoarkontrôles en gehoarapparaten sûnder resept.

Praktyske manieren om yn kontakt te bliuwen

It NIA jout ferskate ideeën. Kies ien of twa dy’t passe:

• Meitsje regelmjittich kontakt ôf. In fêst momint elke dei of wike om te bellen, te appjen, te e-mailjen of in kaart te stjoeren nei famylje, freonen of buorlju.
• Brûk fideopetearen of tûke sprekkers. As technology nij is, jouwe in protte biblioteken en buertsintra kursussen. Sjoch ús gids oer telefoan- en fideopetearen.
• Doch mei oan wat. In kursus, in leauwenmienskip, in kuierklub of frijwilligerswurk jout kontakt en in gefoel fan nut.
• Pak in âlde hobby wer op of lear mei oaren wat nijs.
• Beweegje mei oaren. Doch in oefening mei in freon of groep. Us gids oer beweging hat sêfte opsjes.
• Tink oan in húsdier as jo dêr goed foar soargje kinne.
• Brûk lokale foarzieningen. Wykhuzen, de gemeente en Alzheimer Nederlân (0800-5088) kinne jo trochferwize nei aktiviteiten en ferfier.

Wêrom binne dielde aktiviteiten wichtich by demintens?

Foar immen dy’t al mei demintens libbet, giet kontakt om nocht, treast en it gefoel der by te hearren, net om de kâns op sykte te ferleegjen. De Lancet-kommisje stelt dat aktiviteiten minsken mei demintens helpe om nocht en doel te hâlden. De Alzheimer’s Association neamt dat aktiviteiten, neist it ferbetterjen fan libbenskwaliteit, ek gedrag lykas omrinne of ûnrêst minder meitsje kinne. It NIA foeget ta dat minsken mei de sykte fan Alzheimer aktyf bliuwe moatte en dingen dwaan dy’t se leuk fine.

Ideeën dy’t faak goed wurkje:

1. Sjoch tegearre nei ôfbyldingen. Conversation Cards biede iepen, frije fragen sûnder kwis, lykas „Fertel my ris oer…”. Sjoch ús gids oer oantinkens diele.
2. Doch tegearre wat, njonken inoar. Picture Pairs hâldt de ôfbyldingen sichtber en hat gjin tiidklok of skoare, dus der is gjin druk. Us gids oer tegearre dwaan hat tips.
3. Brûk famyljefoto’s. Photo Pairs makket fan foto’s dy’t jo kieze in koppelspul, en de foto’s bliuwe op jo apparaat.
4. Bring minsken byinoar. Picture Bingo wurket goed by famyljebesites en yn groepen yn in soarchhûs.
5. Diel muzyk, húshaldlike taken of de tún. Sjoch aktiviteiten mei muzyk, húshaldlike taken en ús folsleine list mei aktiviteitsideeën.
6. Meitsje besites makliker. Us gids oer besites bringe giet oer koarte, rêstige besites dy’t foar elkenien goed fiele.

Hâld it lyts en rêstich. In stille keamer mei ien of twa minsken wurket faak better as in grutte groep. As de persoan wurch wurdt of de belangstelling ferliest, is ophâlde prima. Tegearre mei in kopke tee sitte is ek in moai momint.

Foar immen dy’t mei demintens allinnich wennet, stelt it NIA foar om in fertroude persoan te finen dy’t geregeld lânskomt of fideobellet en ek as kontaktpersoan by need beskikber is. It NIA neamt ek in lokale ûntmoetingsplak foar minsken mei ûnthâldproblemen, in ûntspannen romte foar minsken mei ûnthâldferlies en harren famylje.

Ek minsken dy’t soargje kinne harren iensum fiele

It NIA neamt soargjen foar in leafste as in risikofaktor foar isolemint. Beskermje wat tiid foar jo eigen freonskippen, stipegroepen en rêst. Us gids oer selssoarch foar minsken dy’t soargje hat praktyske ideeën.

Praat mei in dokter

As jo of de persoan dêr’t jo foar soargje harren faak iensum of isolearre fiele, fertel dat oan in dokter. It NIA riedt oan om grutte feroaringen yn it libben, lykas in ferlies yn de famylje, te dielen, sadat de dokter it folsleine byld hat. As immen him wikenlang dellizich fielt, kin der sprake wêze fan depresje, en dêr is help foar mooglik. As in âldere him nij weromlûkt fan freonen of aktiviteiten dêr’t er earder wol nocht oan hie, is dy feroaring ek it neamen wurdich by in dokter. Lês iere sinjalen en wannear’t jo in dokter besykje.

Dizze side is algemiene ynformaasje, gjin medysk advys. Sjoch ús medyske disclaimer.