Социални връзки, самота и деменция

Хората са създадени да общуват и това не се променя с възрастта. Изследванията свързват самотата и социалната изолация в по-късна възраст с по-висок риск от деменция, а също и със сърдечни заболявания и депресия. Изследванията все още не могат да кажат колко от тази връзка е причина и следствие. Тази страница обобщава какво показват данните, практични начини да останете свързани и защо споделените занимания са толкова важни за хората, които вече живеят с деменция.

Свързани ли са самотата и изолацията с деменцията?

Да, много проучвания ги свързват, но посоката не е напълно ясна. Лансет комисията от 2024 г. посочва социалната изолация в по-късна възраст като един от 14 рискови фактора, които могат да се повлияят. Резюмето на UCL за доклада оценява, че тя е свързана с около 5% от случаите на деменция в света.

Какво показват данните:

• По-малко контакт, по-висок риск. Комисията описва два прегледа, които свързват по-рядкото социално общуване с по-висок риск от деменция. Единият показа около 57% по-висок риск, а другият около 18%.
• И самотата. Самотата, чувството че сте откъснати от другите, също е свързана с по-висок риск от деменция в няколко прегледа.
• Становището на главния хирург на САЩ. През май 2023 г. главният хирург на САЩ публикува становище за самотата и изолацията. В него се посочва, че хроничната самота и изолация могат да повишат риска от деменция при възрастни хора с около 50%. Слабата социална свързаност е свързана и с 29% по-висок риск от сърдечни заболявания и 32% по-висок риск от инсулт.
• Колко е разпространено. Доклад на Националните академии установява, че около 24% от живеещите в домашна среда американци на 65 и повече години са социално изолирани.

Важно предупреждение: Лансет комисията отбелязва, че хората могат да намалят социалните си занимания в ранния, недиагностициран етап на деменцията. Затова част от връзката може да е деменцията, която води до оттегляне, а не само оттеглянето, което повишава риска. Почти всички тези данни идват от наблюдателни проучвания.

В какво се различават самотата и изолацията?

Националният институт за стареене (NIA) обяснява така. Социалната изолация означава да имате малко социални контакти или малко хора, с които общувате редовно. Самотата е тягостното чувство, че сте сами или отделени. Човек може да живее сам и да е доволен, а друг може да се чувства самотен дори в пълна стая.

NIA изброява фактори, които повишават риска от двете:

• Проблеми със слуха или зрението
• Затруднения при придвижване или липса на транспорт
• Живот сам или голяма загуба, като смърт на съпруг или пенсиониране
• Промени в паметта или мисленето
• Грижа за близък човек, който е болен
• Финансови грижи или езикови бариери

Слухът е особено важен. NIA отбелязва, че хората, които зле чуват, могат да се оттеглят, защото разговорът става разочароващ или смущаващ. Нашето ръководство за слуха и здравето на мозъка разглежда проверките на слуха и слуховите апарати.

Практични начини да останете свързани

NIA предлага различни идеи. Изберете една-две, които ви подхождат:

• Определете редовен контакт. Фиксиран час всеки ден или седмица за обаждане, съобщение, имейл или картичка към семейство, приятели или съседи.
• Използвайте видеовръзка или умни говорители. Ако технологиите са нови за вас, много библиотеки и общностни центрове организират курсове. Вижте нашето ръководство за телефонни и видео разговори.
• Включете се в нещо. Курс, религиозна общност, клуб за разходки или доброволческа роля ви дава контакт и чувство за смисъл.
• Възобновете стар хоби или научете нов заедно с други хора.
• Движете се с други. Тренирайте с приятел или група. Нашето ръководство за упражнения има леки възможности.
• Помислете за домашен любимец, ако можете да се грижите за него.
• Използвайте местните услуги. Центровете за възрастни хора, общинските социални служби и Дирекция „Социално подпомагане“ в общината могат да ви насочат към програми и транспорт.

Защо споделените занимания са важни при деменция?

За човек, който вече живее с деменция, връзката е свързана с удоволствие, комфорт и чувство, че е част от общността, а не с намаляване на риска. Лансет комисията отбелязва, че занимания помагат на хората с деменция да запазят удоволствието и смисъла в живота си. Асоциацията Алцхаймер отбелязва, че освен че подобряват качеството на живот, занимания могат да намалят поведения като скитане или възбуда. NIA добавя, че хората с болестта на Алцхаймер трябва да бъдат активни и да правят неща, които им харесват.

Идеи, които работят добре:

1. Разглеждайте снимки заедно. Картите за разговор предлагат отворени въпроси без тестове, като „Разкажи ми за…“. Вижте нашето ръководство за спомени.
2. Играйте един до друг. Двойки картини оставя картините видими и няма таймер или резултат, така че няма напрежение. Нашето ръководство как да играете заедно има съвети.
3. Използвайте семейни снимки. Двойки снимки превръща снимките, които избирате, в игра за сравняване, а снимките остават на вашето устройство.
4. Събирайте хората. Картина бинго е подходящо за семейни събирания и групи в домове за възрастни.
5. Споделете музика, домакински дейности или градината. Вижте музикалните занимания, домакинските задачи и пълния ни списък с идеи за занимания.
6. Направете посещенията по-лесни. Нашето ръководство за посещения описва кратки, спокойни посещения, които са приятни за всички.

Пазете нещата малки и спокойни. Тиха стая с един-двама души често работи по-добре от голяма група. Ако човекът се уморява или губи интерес, спирането е в ред. Седенето заедно с чаша чай също е добър резултат.

За човек, който живее сам с деменция, NIA предлага да се намери доверен човек, който може редовно да посещава или да се свързва по видео и да бъде аварийният ви контакт. Споменава и местна среща в кафе за паметта, спокойно социално пространство за хора с нарушена памет и техните семейства.

Грижещите се също се чувстват самотни

NIA включва грижата за близък човек сред рисковите фактори за изолация. Отделяйте време за собствените си приятелства, групи за подкрепа и почивка. Нашето ръководство за грижа за себе си има практични идеи.

Говорете с лекар

Ако вие или човекът, за когото се грижите, често се чувствате самотни или изолирани, споделете с лекар. NIA насърчава хората да споделят големи житейски промени, като смърт в семейството, за да може лекарят да разбере пълната картина. Чувството на тъга в продължение на седмици може да бъде депресия, която се лекува. Ако възрастен човек неотдавна се е отдалечил от приятели или от занимания, които обичаше, и тази промяна също си заслужава да се сподели с лекар. Прочетете ранните признаци и кога да посетите лекар.

Тази страница е обща информация, а не медицински съвет. Вижте нашето медицинско предупреждение.