مختصر جواب
تحقیقات بڑی عمر میں سماجی علیحدگی اور تنہائی کو ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے سے جوڑتی ہیں۔ 2024 کا Lancet Commission اندازہ لگاتا ہے کہ علیحدگی تقریباً 5% کیسوں کی ذمہ دار ہے، اگرچہ اس تعلق کا کچھ حصہ ابتدائی ڈیمنشیا کا لوگوں کو پیچھے ہٹانا ہو سکتا ہے۔ رابطے میں رہنا، مشترکہ شوق اور سماعت میں مدد، سب تعلق کو سہارا دیتے ہیں۔ ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والوں کے لیے مشترکہ سرگرمیاں لطف اور معیارِ زندگی کے لیے اہم ہیں۔
- Lancet Commission بڑی عمر میں سماجی علیحدگی کو ڈیمنشیا کے 14 قابلِ تبدیلی خطرے کے عوامل میں شمار کرتا ہے، تقریباً 5% کیسوں کے ساتھ۔
- امریکی Surgeon General کی 2023 کی ایڈوائزری نے مستقل تنہائی اور علیحدگی کو بڑی عمر کے لوگوں میں ڈیمنشیا کے تقریباً 50% زیادہ خطرے سے جوڑا۔
- اس میں سے زیادہ تر شواہد مشاہداتی ہیں، اور ابتدائی ڈیمنشیا خود بھی لوگوں کو پیچھے ہٹا سکتا ہے۔
- سماعت اور نظر کے مسائل، اکیلے رہنا اور دیکھ بھال کرنا، سب علیحدگی کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
- ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والوں کے لیے لطف دینے والی مشترکہ سرگرمیاں معیارِ زندگی کو سہارا دیتی ہیں؛ مقصد تعلق ہے، کارکردگی نہیں۔
اس صفحے پر (6 حصے)
انسان ساتھ کے لیے بنے ہیں، اور یہ عمر کے ساتھ نہیں بدلتا۔ تحقیق بڑی عمر میں تنہائی اور سماجی علیحدگی کو ڈیمنشیا کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری اور ڈپریشن کے زیادہ خطرے سے جوڑتی ہے۔ تحقیق ابھی یہ نہیں بتا سکتی کہ اس تعلق کا کتنا حصہ سبب اور نتیجے کا ہے۔ اس صفحے میں بتایا گیا ہے کہ شواہد کیا دکھاتے ہیں، جڑے رہنے کے عملی طریقے، اور مشترکہ سرگرمیاں ان لوگوں کے لیے اتنی اہم کیوں ہیں جو پہلے سے ڈیمنشیا کے ساتھ جی رہے ہیں۔
کیا تنہائی اور علیحدگی کا ڈیمنشیا سے کوئی تعلق ہے؟
جی ہاں، بہت سی تحقیقات انہیں جوڑتی ہیں، اگرچہ سمت پوری طرح واضح نہیں۔ 2024 کا Lancet Commission بڑی عمر میں سماجی علیحدگی کو 14 قابلِ تبدیلی خطرے کے عوامل میں سے ایک شمار کرتا ہے۔ رپورٹ کا UCL کا خلاصہ اسے دنیا بھر کے ڈیمنشیا کے تقریباً 5% کیسوں کے برابر بتاتا ہے۔
شواہد کیا دکھاتے ہیں:
- کم رابطہ، زیادہ خطرہ۔ Commission دو جائزے بیان کرتا ہے جنہوں نے کم بار سماجی رابطے کو ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے سے جوڑا۔ ایک نے تقریباً 57% زیادہ خطرہ پایا اور دوسرے نے تقریباً 18%۔
- تنہائی بھی۔ تنہائی، یعنی کٹ جانے کا احساس، بھی کئی جائزوں میں ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے سے جڑی پائی گئی۔
- Surgeon General کی رائے۔ مئی 2023 میں امریکی Surgeon General نے تنہائی اور علیحدگی پر ایڈوائزری جاری کی۔ اس میں کہا گیا ہے کہ مستقل تنہائی اور علیحدگی بڑی عمر کے لوگوں میں ڈیمنشیا کا خطرہ تقریباً 50% بڑھا سکتی ہے۔ اس نے کمزور سماجی تعلق کو دل کی بیماری کے 29% زیادہ خطرے اور فالج کے 32% زیادہ خطرے سے بھی جوڑا۔
- یہ کتنا عام ہے۔ National Academies کی ایک رپورٹ نے پایا کہ برادری میں رہنے والے 65 سال اور اس سے بڑے تقریباً 24% امریکی سماجی طور پر الگ تھلگ ہیں۔
ایک اہم احتیاط: Lancet Commission بتاتا ہے کہ لوگ ڈیمنشیا کے ابتدائی، غیر تشخیص شدہ مرحلے میں سماجی سرگرمیاں کم کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اس تعلق کا کچھ حصہ ڈیمنشیا کا لوگوں کو پیچھے ہٹانا ہو سکتا ہے، نہ کہ صرف پیچھے ہٹنا خطرہ بڑھانا۔ تقریباً یہ سارے شواہد مشاہداتی تحقیقات سے آتے ہیں۔
تنہائی اور علیحدگی میں کیا فرق ہے؟
National Institute on Aging (NIA) اسے یوں بیان کرتا ہے۔ سماجی علیحدگی کا مطلب ہے بہت کم سماجی رابطے یا باقاعدگی سے ملنے جلنے کے لیے بہت کم لوگ۔ تنہائی اکیلے یا الگ ہونے کا تکلیف دہ احساس ہے۔ کوئی اکیلا رہ کر خوش رہ سکتا ہے، اور کوئی بھرے کمرے میں بھی تنہا محسوس کر سکتا ہے۔
NIA ان عوامل کی فہرست دیتا ہے جو دونوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں:
- سماعت یا نظر کے مسائل
- آنے جانے میں دشواری، یا سواری کی کمی
- اکیلے رہنا، یا کوئی بڑا نقصان جیسے شریکِ حیات کی وفات یا ریٹائرمنٹ
- یادداشت یا سوچ میں تبدیلیاں
- کسی بیمار عزیز کی دیکھ بھال کرنا
- پیسوں کی پریشانی یا زبان کی رکاوٹیں
سماعت ایک بڑا عنصر ہے۔ NIA بتاتا ہے کہ جو لوگ اچھی طرح سن نہیں سکتے وہ پیچھے ہٹ سکتے ہیں کیونکہ بات چیت جھنجھلاہٹ یا شرمندگی کا باعث بن جاتی ہے۔ ہماری سماعت اور دماغی صحت کی رہنما میں سماعت کی جانچ اور بغیر نسخے کی سننے کی مشینوں کا ذکر ہے۔
جڑے رہنے کے عملی طریقے
NIA خیالات کی ایک رینج تجویز کرتا ہے۔ ایک دو چنیں جو موزوں ہوں:
- باقاعدہ رابطے کا وقت رکھیں۔ خاندان، دوستوں یا پڑوسیوں کو فون کرنے، میسج، ای میل یا کارڈ بھیجنے کے لیے ہر دن یا ہفتے ایک مقررہ وقت۔
- ویڈیو کالیں یا اسمارٹ اسپیکر استعمال کریں۔ اگر ٹیکنالوجی نئی ہو تو بہت سی عوامی لائبریریاں اور کمیونٹی مراکز کلاسیں پیش کرتے ہیں۔ ہماری فون اور ویڈیو کالوں کی رہنما دیکھیں۔
- کسی چیز میں شامل ہوں۔ کوئی کلاس، عبادت کی برادری، چہل قدمی کا کلب یا رضاکارانہ کردار آپ کو رابطہ اور مقصد کا احساس دیتا ہے۔
- کوئی پرانا شوق دوبارہ شروع کریں یا دوسرے لوگوں کے ساتھ کوئی نیا سیکھیں۔
- دوسروں کے ساتھ حرکت کریں۔ کسی دوست یا گروپ کے ساتھ ورزش کریں۔ ہماری ورزش کی رہنما میں نرم اختیارات ہیں۔
- پالتو جانور پر غور کریں اگر آپ اس کی دیکھ بھال کر سکتے ہوں۔
- مقامی خدمات استعمال کریں۔ بزرگوں کے مراکز اور بزرگوں کی مدد کی مقامی تنظیمیں اور اپنے ملک کی ہیلپ لائن آپ کو پروگراموں اور سواری کی سہولتوں تک پہنچا سکتی ہیں۔
ڈیمنشیا میں مشترکہ سرگرمیاں کیوں اہم ہیں؟
جو شخص پہلے سے ڈیمنشیا کے ساتھ جی رہا ہو اس کے لیے تعلق لطف، آرام اور شامل محسوس کرنے کا نام ہے، خطرہ کم کرنے کا نہیں۔ Lancet Commission کہتا ہے کہ سرگرمیاں ڈیمنشیا والے لوگوں کو لطف اور مقصد برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ Alzheimer’s Association بتاتی ہے کہ معیارِ زندگی بہتر بنانے کے علاوہ سرگرمیاں بھٹکنے یا بے چینی جیسے رویے کم کر سکتی ہیں۔ NIA مزید کہتا ہے کہ الزائمر والے لوگوں کو فعال رہنے اور وہ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جن سے انہیں لطف آتا ہے۔
وہ خیالات جو اچھے چلتے ہیں:
- مل کر تصویریں دیکھیں۔ گفتگو کے کارڈ کھلے، بغیر امتحان کے سوال دیتے ہیں جیسے “مجھے بتائیے…” ہماری یادوں کی رہنما دیکھیں۔
- پہلو بہ پہلو کھیلیں۔ تصویری جوڑیاں تصویروں کو نظر آنے دیتی ہے اور اس میں کوئی ٹائمر یا اسکور نہیں، اس لیے کوئی دباؤ نہیں۔ ہماری مل کر کیسے کھیلیں کی رہنما میں مشورے ہیں۔
- خاندانی تصویریں استعمال کریں۔ فوٹو جوڑیاں آپ کی چنی ہوئی تصویروں کو ملانے کا کھیل بنا دیتی ہے، اور تصویریں آپ کی ڈیوائس پر رہتی ہیں۔
- لوگوں کو اکٹھا کریں۔ تصویری بنگو خاندانی محفلوں اور کیئر ہوم کے گروپوں کے لیے کام کرتا ہے۔
- موسیقی، گھر کے کام یا باغ بانٹیں۔ موسیقی کی سرگرمیاں، گھریلو کام اور سرگرمیوں کے خیالات کی ہماری مکمل فہرست دیکھیں۔
- ملاقاتیں آسان بنائیں۔ ہماری ملاقاتوں کی رہنما میں مختصر، پُرسکون ملاقاتوں کا ذکر ہے جو سب کے لیے اچھی لگتی ہیں۔
اسے چھوٹا اور آرام دہ رکھیں۔ ایک یا دو لوگوں کے ساتھ پُرسکون کمرہ اکثر بڑے گروپ سے بہتر کام کرتا ہے۔ اگر شخص تھک جائے یا دلچسپی کھو دے تو رک جانا ٹھیک ہے۔ ایک کپ چائے کے ساتھ مل کر بیٹھنا بھی ایک اچھا نتیجہ ہے۔
ڈیمنشیا کے ساتھ اکیلے رہنے والے شخص کے لیے NIA مشورہ دیتا ہے کہ کوئی بھروسے کا شخص ڈھونڈیں جو باقاعدگی سے ملنے آ سکے یا ویڈیو کال کر سکے اور ہنگامی رابطے کا کام کرے۔ وہ مقامی میموری کیفے کا بھی ذکر کرتا ہے، جو یادداشت کی کمی والے لوگوں اور ان کے خاندانوں کے لیے ایک آرام دہ سماجی جگہ ہے۔
دیکھ بھال کرنے والے بھی تنہا ہوتے ہیں
NIA کسی عزیز کی دیکھ بھال کو علیحدگی کے خطرے کا ایک عنصر بتاتا ہے۔ اپنی دوستیوں، سپورٹ گروپوں اور آرام کے لیے کچھ وقت بچائیں۔ ہماری دیکھ بھال کرنے والے کی اپنی نگہداشت کی رہنما میں عملی خیالات ہیں۔
ڈاکٹر سے بات کریں
اگر آپ یا جس کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں وہ زیادہ تر وقت تنہا یا الگ تھلگ محسوس کرتا ہے تو ڈاکٹر کو بتائیں۔ NIA لوگوں کو زندگی کی بڑی تبدیلیاں، جیسے خاندان میں کسی کی وفات، بتانے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ ڈاکٹر پوری تصویر سمجھ سکے۔ ہفتوں تک اداس رہنا ڈپریشن ہو سکتا ہے، جس کا علاج ممکن ہے۔ اگر بڑی عمر کا شخص ان دوستوں یا سرگرمیوں سے نئے سرے سے پیچھے ہٹ گیا ہو جن سے اسے پہلے لطف آتا تھا تو یہ تبدیلی بھی ڈاکٹر کو بتانے کے قابل ہے۔ ابتدائی علامات اور ڈاکٹر کو کب دکھائیں پڑھیں۔
یہ عمومی معلومات ہیں، طبی مشورہ نہیں۔ ہمارا طبی دستبرداری نامہ دیکھیں۔
عام سوالات
کیا تنہائی ڈیمنشیا کا سبب بنتی ہے؟
یہ ثابت نہیں ہوا۔ بہت سی تحقیقات تنہائی اور علیحدگی کو ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے سے جوڑتی ہیں، لیکن دماغ کی ابتدائی تبدیلیاں بھی لوگوں کو دوسروں سے پیچھے ہٹنے پر لے جا سکتی ہیں۔ جڑے رہنے کے مزاج اور صحت کے لیے اور بہت سے فائدے ہیں، اس لیے ہر صورت میں اس کا ساتھ دینا مفید ہے۔
تنہائی اور سماجی علیحدگی میں کیا فرق ہے؟
سماجی علیحدگی کا مطلب ہے باقاعدگی سے ملنے جلنے کے لیے بہت کم لوگ ہونا۔ تنہائی اکیلے ہونے یا کٹ جانے کا دکھ بھرا احساس ہے۔ آپ اکیلے رہ کر بھی تنہا محسوس نہیں کر سکتے، یا لوگوں سے گھرے ہوئے بھی تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔
میں ڈیمنشیا والے والدین کو جڑے رہنے میں کیسے مدد دوں؟
مختصر، باقاعدہ رابطہ اچھا کام کرتا ہے۔ ہفتے میں ایک مقررہ کال یا ویڈیو چیٹ، باورچی خانے کی میز پر مل کر کوئی سرگرمی، میموری کیفے، یا کسی پالتو جانور یا پوتے نواسے کی ملاقات آزمائیں۔ گروپ چھوٹے اور پُرسکون رکھیں، اور شخص کو رفتار طے کرنے دیں۔
تنہا بڑی عمر کے شخص کے لیے مقامی مدد کہاں سے ملے گی؟
بہت سے ممالک میں بزرگوں کی مدد کی عوامی ہیلپ لائن یا ڈیمنشیا ہیلپ لائن ہوتی ہے۔ اپنے ملک کی ڈیمنشیا ہیلپ لائن یا اپنے علاقے کی بزرگوں کی مدد کی مقامی تنظیم سے پوچھیں؛ وہ آپ کو قریب کے پروگراموں اور سہولتوں تک پہنچا سکتی ہیں۔
ماخذ
ہم ان اداروں اور تحقیقات کے لنک دیتے ہیں جن پر یہ صفحہ انحصار کرتا ہے۔ ہر ایک کو صفحہ تازہ کرتے وقت دیکھا گیا تھا۔
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association