Xiriirka Bulshada iyo Caafimaadka Maskaxda: Kelinimada iyo Dementia

Dadku waxaa loo abuuray wehelnimo, tanna da’ ma beddesho. Cilmi-baaristu waxay ku xidhaan kelinimada iyo go’doominta bulshada ee da’da dambe khatar dementia oo ka sarreysa, iyo sidoo kale cudurka wadnaha iyo niyad-jabka. Cilmi-baaristu weli ma sheegi karto inta xidhiidhkaas ka mid ah ay tahay sabab iyo saameyn. Boggan wuxuu ka hadlayaa waxa caddaynta muujisay, siyaabo wax ku ool ah oo isku xidhnaan lagu ahaado, iyo sababta waxqabadyada wadaagga ahi ugu muhiim yihiin dadka horey ugu nool dementia.

Ma ku xidhan yihiin kelinimada iyo go’doominta dementia?

Haa, daraasaad badan ayaa ku xidha, in kasta oo jihadu aysan gabi ahaanba cadayn. Guddiga Lancet ee 2024 wuxuu liis geliyaa go’doominta bulshada ee da’da dambe mid ka mid ah 14 arrimood oo khatar ah oo la beddeli karo. Soo koobidda UCL ee warbixinta waxay ka dhigtaa qiyaastii 5% kiisaska dementia adduunka oo dhan.

Waxa caddaynta muujisay:

• Xiriir yar, khatar sare. Guddigu wuxuu sharxayaa laba dib-u-eegis oo ku xidhay xiriir bulsho oo aan inta badan dhicin khatar dementia oo ka sarreysa. Mid wuxuu helay qiyaastii 57% khatar sare, kan kalena qiyaastii 18%.
• Kelinimadu sidoo kale. Kelinimada, dareenka go’naanta, ayaa sidoo kale lala xidhay khatar dementia oo ka sarreysa dhawr dib-u-eegis.
• Aragtida Surgeon General. Bishii Maajo 2023, Surgeon General-ka Mareykanku wuxuu soo saaray ogeysiis ku saabsan kelinimada iyo go’doominta. Wuxuu sheegayaa in kelinimada joogtada ah iyo go’doominta ay kordhin karaan khatarta dementia qiyaastii 50% dadka waaweyn. Wuxuu sidoo kale ku xidhay xiriir bulsho oo liita khatar cudurka wadnaha oo 29% ka sarreysa iyo khatar istaroog (stroke) oo 32% ka sarreysa.
• Sida ay u badan tahay. Warbixin National Academies ayaa helay in qiyaastii 24% dadka Mareykanka ee 65 jir iyo wixii ka weyn ee bulshada ku nool ay yihiin kuwo bulsho ahaan go’doonsan.

Digniin muhiim ah: Guddiga Lancet wuxuu xusayaa in dadku laga yaabo inay yareeyaan waxqabadyada bulshada inta lagu jiro marxaladda hore ee dementia ee aan la baarin. Taasi waxay ka dhigan tahay in qayb ka mid ah xidhiidhka ay noqon karto dementia oo keenta ka fogaansho, ma aha kaliya ka fogaansho oo kordhiya khatarta. Ku dhawaad dhammaan caddaynta tani waxay ka timaaddaa daraasaad indha-indheyn ah.

Waa maxay farqiga u dhexeeya kelinimada iyo go’doominta?

National Institute on Aging (NIA) waxay sidan u sharraxdaa. Go’doominta bulshadu waxay la macno tahay in yar yihiin xiriirrada bulshada ama dadka si joogto ah loola falgalo. Kelinimadu waa dareenka dhibaatada leh ee ah in keligaa tahay ama go’an tahay. Qofku wuxuu ku noolaan karaa keligiis si farxad leh, qof kalena wuu dareemi karaa kelinimo qol buuxa.

NIA waxay liis gelisaa arrimo kordhiya khatarta labadaba:

• Dhibaatooyin maqalka ama aragga
• Dhibaato la dhex marista, ama gaadiid la’aan
• Keli ku noolaansho, ama luminta weyn sida geerida lammaanaha ama hawlgabka
• Isbeddello xusuusta ama fikirka
• Daryeelka qof aad jeceshahay oo xanuunsan
• Welwelka lacagta ama caqabadaha luqadda

Maqalku waa mid weyn. NIA waxay xustaa in dadka aan si fiican u maqlin laga yaabo inay is-ka-fogeeyaan sababtoo ah wadahadalku wuxuu noqdaa mid niyadjab ama xishood leh. Hagahayaga maqalka iyo caafimaadka maskaxda wuxuu ka hadlayaa baaritaannada maqalka iyo qalabka maqalka ee warqad dhakhtar la’aan la iibsan karo.

Siyaabo wax ku ool ah oo isku xidhnaan lagu ahaado

NIA waxay soo jeedisaa fikrado kala duwan. Dooro mid ama laba oo ku habboon:

• Qorshee xiriir joogto ah. Waqti go’an maalin kasta ama usbuuc kasta si aad u wacdo, qoraal u dirto, email u dirto ama kaar u dirto qoys, saaxiibo ama deris.
• Isticmaal wicitaanno muuqaal ama dhawaaqayaal caqli leh. Haddii tignoolajiyadu cusub tahay, maktabado badan oo dadweyne iyo xarumo bulsho ayaa bixiya fasalo. Ka eeg hagahayaga wicitaannada telefoonka iyo muuqaalka.
• Ku biir wax. Fasal, bulsho diineed, koox socod ama doorka mutadawaca ayaa ku siinaya xiriir iyo dareen ujeedo.
• Dib u bilow hiwaayad hore ama baro mid cusub dad kale la jirta.
• Ku dhaqaaq dad kale la jirta. Jimicsi saaxiib ama koox la jira. Hagahayaga jimicsiga wuxuu leeyahay doorashooyin jilicsan.
• Tixgeli xayawaan guriga haddii aad daryeeli karto mid.
• Isticmaal adeegyada deegaanka. Xarumaha dadka waaweyn iyo xafiiska adeegyada dadka waaweyn ee deegaankaaga ayaa kuu tilmaami kara barnaamijyada iyo gaadiidka.

Maxay waxqabadyada wadaagga ahi muhiim u yihiin dementia?

Qof horey ugu nool dementia, xiriirku wuxuu ku saabsan yahay raaxo, nabad iyo dareenka ah in lagu daray, ma aha yareynta khatarta. Guddiga Lancet wuxuu sheegayaa in waxqabadyadu ay caawiyaan dadka qaba dementia inay ilaaliyaan raaxada iyo ujeedada. Alzheimer’s Association waxay xustaa in, marka lagu daro hagaajinta tayada nolosha, waxqabadyadu ay yarayn karaan dabeecado sida socod meel-ka-meel ah (wandering) ama degganaan la’aanta. NIA waxay ku dartaa in dadka qaba Alzheimer ay u baahan yihiin inay firfircoonaadaan oo sameeyaan wax ay ku raaxaystaan.

Fikrado si fiican u shaqeeya:

1. Wada fiiri sawirro. Kaararka wadahadalka waxay bixiyaan martiqaadyo furan, aan imtixaan ahayn sida “Ii sheeg wax ku saabsan…” Ka eeg hagahayaga xusuusta.
2. Dhinac dhinac u ciyaar. Lammaanaha sawirrada wuxuu sawirrada ka dhigaa kuwo muuqda oo saacad ama dhibco ma laha, sidaas darteed cadaadis ma jiro. Hagahayaga sida wada loo ciyaaro wuxuu leeyahay talooyin.
3. Isticmaal sawirro qoys. Lammaanaha sawirrada qoyska wuxuu sawirrada aad dooranayso ka dhigaa ciyaar isku-mid-ka ah, sawirradana waxay ku sii jiraan qalabkaaga.
4. Isu keen dadka. Bingo sawir wuxuu u shaqeeyaa kulamada qoyska iyo kooxaha guryaha daryeelka.
5. Wadaag muusik, hawlo ama beerta. Ka eeg waxqabadyada muusikada, hawlaha guriga iyo liiskayaga buuxa ee fikradaha waxqabadka.
6. Ka dhig booqashooyinka kuwo fudud. Hagaha booqashadayada wuxuu ka hadlayaa booqashooyin gaaban oo deggan oo qof walba ku wanaagsan.

Yar oo raaxo leh ka dhig. Qol deggan oo hal ama laba qof ah inta badan wuu ka wanaagsan yahay koox weyn. Haddii qofku daalo ama xiisihiisa waayo, joojintu way fiicantahay. Wada fadhiisashada koob shaah ah sidoo kale waa natiijo wanaagsan.

Qof keligiis ku nool dementia, NIA waxay soo jeedisaa in la helo qof la aamini karo oo booqan kara ama si joogto ah muuqaal ugu wici kara oo noqon kara qof lagu soo wici karo xaalad degdeg ah. Waxay sidoo kale xustaa memory café deegaan, meel bulsho oo xor ah oo loogu talagalay dadka xusuustu ka yaraatay iyo qoysaskooda.

Daryeelayaashuna way kelinaadaan

NIA waxay liis gelisaa daryeelka qof aad jeceshahay inuu yahay arrin khatar u ah go’doominta. Ka ilaali waqti saaxiibtinimadaada, kooxaha taageerada iyo nasashada. Hagahayaga naftaada daryeelka daryeelaha wuxuu leeyahay fikrado wax ku ool ah.

La hadal dhakhtar

Haddii adiga ama qof aad daryeesho uu inta badan dareemo kelinimo ama go’doomin, u sheeg dhakhtar. NIA waxay dadka ku dhiirrigelisaa inay wadaagaan isbeddellada nolosha weyn, sida geeri qoyska ah, si dhakhtarku u fahmo sawirka oo dhan. Dareen hoose oo toddobaadyo socda wuxuu noqon karaa niyad-jab, kaas oo la daaweyn karo. Haddii qof weyn uu dhawaan ka fogaaday saaxiibo ama waxqabadyo uu ku raaxaysan jiray, isbeddelkaas waa mudan yahay in lagu sheego dhakhtarka. Akhri calaamadaha hore iyo goorta dhakhtar la arko.

Boggan waa macluumaad guud, ma aha talo caafimaad. Fiiri ogaysiiska macluumaadka caafimaadka.