Кратак одговор
Истраживања повезују социјалну изолацију и усамљеност у касном животу с вишим ризиком од деменције. Lancet комисија из 2024. процењује да изолација чини око 5% случајева, мада део везе може бити и рана деменција која доводи до повлачења. Одржавање контакта, заједнички хобији и помоћ при слушању подржавају повезаност. За особе које живе с деменцијом, заједничке активности важне су за радост и квалитет живота.
- Lancet комисија убраја социјалну изолацију у касном животу међу 14 промењивих фактора ризика за деменцију, с уделом од око 5% случајева.
- Савезни главни хирург САД је 2023. у свом саопштењу повезао хроничну усамљеност и изолацију с око 50% вишим ризиком од деменције код старијих особа.
- Већина ових доказа потиче из опсервацијских студија, а рана деменција може сама по себи довести до повлачења из друштва.
- Проблеми са слухом и видом, живот сам и бризи за другу особу повећавају ризик од изолације.
- За особе које живе с деменцијом уживање у заједничким активностима подржава квалитет живота; циљ је повезаност, а не учинак.
На овој страни (6 одељака)
Људи су створени за друштво, и то се не мења с годинама. Истраживања повезују усамљеност и социјалну изолацију у касном животу са вишим ризиком од деменције, као и са болешћу срца и депресијом. Истраживања још не могу рећи колики део те везе чини узрок и последица. Ова страница обрађује шта показују докази, практичне начине да останете повезани и зашто су заједничке активности толико важне за особе које већ живе с деменцијом.
Да ли су усамљеност и изолација повезане са деменцијом?
Да, многе студије их повезују, мада смер није у потпуности јасан. Lancet комисија из 2024 наводи социјалну изолацију у касном животу као један од 14 промењивих фактора ризика. Резиме извештаја са University College London процењује да она чини око 5% случајева деменције у свету.
Шта показују докази:
- Мање контакта, већи ризик. Комисија описује два прегледа која су повезала ређи друштвени контакт с вишим ризиком од деменције. Један је пронашао око 57% већи ризик, а други око 18%.
- И усамљеност. Усамљеност, осећај да сте одсечени, такође је у више прегледа повезана с вишим ризиком од деменције.
- Став главног хирурга. У мају 2023. амерички главни хирург је објавио саопштење о усамљености и изолацији. У њему се наводи да хронична усамљеност и изолација могу повећати ризик од деменције за око 50% код старијих особа. Такође је повезао слабу друштвену повезаност с 29% већим ризиком од болести срца и 32% већим ризиком од можданог удара.
- Колико је честа. Извештај Националних академија налази да је око 24% Американаца старијих од 65 година који живе у заједници социјално изоловано.
Важно упозорење: Lancet комисија напомиње да људи могу смањити друштвене активности у раној, недијагностикованој фази деменције. То значи да део везе може бити деменција која изазива повлачење, а не само повлачење које повећава ризик. Скоро сви ови докази потичу из опсервацијских студија.
Која је разлика између усамљености и изолације?
Национални институт за старење (NIA) објашњава то овако. Социјална изолација значи имати мало друштвених контаката или мало људи с којима редовно комуницирате. Усамљеност је тешко осећање да сте сами или одвојени. Неко може срећно живети сам, а неко се може осећати усамљено у пуној просторији.
NIA наводи факторе који повећавају ризик од обојега:
- Проблеми са слухом или видом
- Тешкоће при кретању или нема превоза
- Живот сам или велики губитак, попут смрти супружника или пензионисања
- Промене у памћењу или размишљању
- Брига о вољеној особи која је болесна
- Бриге због новца или језичке баријере
Слух је велики фактор. NIA напомиње да се људи који слабо чују могу повући јер разговор постаје фрустрирајући или непријатан. Наш водич о слуху и здрављу мозга објашњава провере слуха и слушне апарате који се купују без рецепта.
Практични начини да останете повезани
NIA предлаже низ идеја. Изаберите једну или две које вам одговарају:
- Заказујте редован контакт. Одредите време сваког дана или недеље за позив, поруку, имејл или честитку породици, пријатељима или комшијама.
- Користите видео позиве или паметне звучнике. Ако је технологија нова, многе јавне библиотеке и општински центри нуде часове. Видите наш водич о телефонским и видео позивима.
- Укључите се у нешто. Час, верска заједница, клуб за шетњу или волонтирање пружају контакт и осећај сврхе.
- Вратите се старом хобију или научите нови заједно с другима.
- Крећите се с другима. Вежбајте с пријатељем или групом. Наш водич о вежбању има нежне опције.
- Размислите о кућном љубимцу ако можете да се о њему бринете.
- Користите локалне службе. Центри за старије, регионалне агенције за старење и Eldercare Locator (800-677-1116) могу вас упутити на програме и превоз.
Зашто су заједничке активности важне код деменције?
За особу која већ живи с деменцијом, повезаност је ствар уживања, удобности и осећаја да припада, а не смањења ризика. Lancet комисија наводи да активности помажу особама с деменцијом да задрже радост и сврху. Алцхајмер асоцијација напомиње да, поред побољшања квалитета живота, активности могу смањити понашања попут лутања или узнемирености. NIA додаје да особе с Алцхајмеровом болешћу треба да буду активне и да раде оно што воле.
Идеје које добро функционишу:
- Гледајте слике заједно. Картице за разговор нуде отворена питања без квиза, попут „Испричај ми о…“. Видите наш водич о присећању.
- Играјте једни поред других. Парови слика држе слике видљивим и немају тајмер ни бодове, па нема притиска. Наш водич о заједничкој игри има савете.
- Користите породичне фотографије. Парови фотографија претварају фотографије које сами изаберете у игру спаривања, а фотографије остају на вашем уређају.
- Окупите људе. Бинго са сликама погодан је за породична окупљања и групе у домовима за старе.
- Делите музику, послове или башту. Видите музичке активности, кућне послове и нашу целу листу идеја за активности.
- Олакшајте посете. Наш водич за посете објашњава кратке, мирне посете које су добре за све.
Држите то малим и опуштеним. Тиха соба с једном или две особе често функционише боље од велике групе. Ако се особа умори или изгуби интересовање, прекид је у реду. Седење заједно уз шољу чаја такође је добар исход.
За особу која сама живи с деменцијом, NIA предлаже да нађете поверљиву особу која може редовно да дође или да се јави видео позивом и да буде контакт за хитне случајеве. Помиње и клуб за памћење у вашем месту, опуштен друштвени простор за особе с губитком памћења и њихове породице.
И неговатељи су усамљени
NIA наводи бригу о вољеној особи као фактор ризика за изолацију. Сачувајте део времена за своја пријатељства, групе подршке и одмор. Наш водич о самопомоћи неговатеља садржи практичне идеје.
Разговор с лекаром
Ако ви или особа о којој бринете већину времена осећате усамљеност или изолацију, реците лекару. NIA подстиче људе да поделе велике животне промене, попут смрти у породици, како би лекар разумео целу слику. Тужно расположење које траје недељама може бити депресија, а она се може лечити. Ако старија особа одједном одбија пријатеље или активности које је раније волела, и ту промену вреди поменути лекару. Прочитајте рана упозорења и када се јавити лекару.
Ова страница је општа информација, а не медицински савет. Видите наше медицинско упозорење.
Често постављана питања
Да ли усамљеност изазива деменцију?
То није доказано. Многе студије повезују усамљеност и изолацију с вишим ризиком од деменције, али ране промене у мозгу могу навести људе да се повуку од других. Одржавање везе има и многе друге користи за расположење и здравље, па га вреди подржавати у сваком случају.
Која је разлика између усамљености и социјалне изолације?
Социјална изолација значи да имате мало људи с којима редовно комуницирате. Усамљеност је болно осећање да сте сами или одсечени. Можете живети сами а да се не осећате усамљено, или се осећати усамљено у окружењу пуном људи.
Како могу да помогнем родитељу с деменцијом да остане повезан?
Кратак и редован контакт добро функционише. Пробајте заказани недељни позив или видео разговор, заједничку активност за кухињским столом, клуб за памћење или посету с кућним љубимцем или унуком. Држите групе малим и мирним и пустите особу да одређује темпо.
Где могу да нађем локалну помоћ за старију особу која је изолована?
Eldercare Locator, јавна служба у САД, повезује породице с локалним агенцијама за старије и програмима у заједници. Може се позвати на 800-677-1116 или на eldercare.acl.gov.
Извори
Линкујемо на организације и студије на којима се ова страна заснива. Свака је проверена када је страна ажурирана.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association