Bakardadea, isolamendua eta dementzia arriskua

Pertsonak konpainiarako sortuak gara, eta hori ez da adinarekin aldatzen. Ikerketek lotura ikusi dute adinean bakardadearen eta isolamendu sozialaren eta dementzia izateko arrisku handiagoaren artean, baita bihotzeko gaixotasunen eta depresioaren artean ere. Ikerketek oraindik ezin dute esan zenbateraino den kausa-ondorio lotura. Orrialde honek azaltzen du zer erakusten duen ebidentziak, harremanetan jarraitzeko modu praktikoak eta zergatik diren hain garrantzitsuak jarduera partekatuak dagoeneko dementzia duten pertsonentzat.

Lotuta al daude bakardadea eta isolamendua dementziarekin?

Bai, ikerketa askok lotura ikusi dute, baina norabidea ez dago erabat argi. 2024ko Lancet Batzordeak adineko isolamendu soziala aipatzen du 14 arrisku-faktore aldagarrietako bat dela. UCLek txostenari buruz egindako laburpenean mundu osoko dementzia kasuen % 5 inguru dela kalkulatzen du.

Ebidentziak erakusten duena:

• Harreman gutxiago, arrisku handiagoa. Batzordeak bi berrikuspen deskribatzen ditu, harreman sozial gutxiagok dementzia izateko arrisku handiagoarekin lotzen zituztenak. Batek % 57 inguruko arrisku handiagoa aurkitu zuen, eta besteak % 18 ingurukoa.
• Bakardadea ere bai. Bakardadea, hau da, besteengandik urrun egotearen sentipena, hainbat berrikuspenetan dementzia izateko arrisku handiagoarekin lotu zen.
• Zirujau Nagusiaren ikuspegia. 2023ko maiatzean, AEBetako Zirujau Nagusiak bakardadeari eta isolamenduari buruzko txosten bat argitaratu zuen. Bertan adierazten da bakardade eta isolamendu kronikoek adineko helduen artean dementzia izateko arriskua % 50 inguru handitu dezaketela. Halaber, harreman sozial eskasek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua % 29 handitzearekin eta iktusa izateko arriskua % 32 handitzearekin lotu zituen.
• Zenbat den ohikoa. National Academiesen txosten batek aurkitu zuen komunitatean bizi diren 65 urteko edo gehiagoko estatubatuarren % 24 inguru sozialki isolatuta daudela.

Kontuz ibiltzeko ohar garrantzitsua: Lancet Batzordeak dio balitekeela pertsonek jarduera sozialak murriztea dementziaren hasierako fasean, oraindik diagnostikatu gabe dagoenean. Horrek esan nahi du loturaren zati bat dementziak eragindako erretiratzea izan daitekeela, eta ez bakarrik erretiratzeak arriskua handitzea. Ebidentzia hau ia osorik behaketa-ikerketetatik dator.

Zein da bakardadearen eta isolamenduaren arteko aldea?

National Institute on Aging (NIA) erakundeak honela azaltzen du. Isolamendu sozialak esan nahi du harreman sozial gutxi izatea edo ohiko harremana izateko pertsona gutxi izatea. Bakardadea bakarrik edo urrun egotearen sentipen mingarria da. Norbait pozik bizi daiteke bakarrik, eta beste norbaitek bakardadea senti dezake gela betean.

NIAk bietarako arriskua handitzen duten faktoreak zerrendatzen ditu:

• Entzumen- edo ikusmen-arazoak
• Mugitzeko zailtasunak edo garraiorik eza
• Bakarrik bizitzea, edo galera handia, hala nola bikotekidearen heriotza edo erretiratzea
• Memoria- edo pentsamendu-aldaketak
• Ondo ez dagoen pertsona maite bat zaintzea
• Diru-kezkak edo hizkuntza-oztopoak

Entzumena oso garrantzitsua da. NIAk dio ondo entzuten ez duten pertsonek urrundu egin daitezkeela, elkarrizketak frustragarriak edo deserosoak bihurtzen direlako. Gure entzumenari eta garunaren osasunari buruzko gidak entzumen-azterketak eta errezetarik gabeko audifonoak azaltzen ditu.

Harremanetan jarraitzeko modu praktikoak

NIAk hainbat ideia proposatzen ditu. Aukeratu bat edo bi zure egoerara egokitzen direnak:

• Planifikatu ohiko harremana. Egunero edo astero ordu jakin bat jarri familiarekin, lagunekin edo auzokideekin deitzeko, mezuak bidaltzeko, posta elektronikoa idazteko edo txartel bat bidaltzeko.
• Erabili bideo-deiak edo bozgorailu adimendunak. Teknologia berria bada zuretzat, liburutegi publiko eta komunitate-zentro askok ikastaroak eskaintzen dituzte. Ikusi gure telefono- eta bideo-deiei buruzko gida.
• Sartu zerbaitetan. Ikastaro batek, fede-komunitate batek, ibilaldi-talde batek edo boluntariotza batek harremanak eta helburu-sentsazioa eman diezazkizuke.
• Berreskuratu aspaldiko zaletasun bat edo ikasi zerbait berria besteekin.
• Mugitu zaitez besteekin. Egin ariketa lagun batekin edo talde batean. Gure ariketa fisikoari buruzko gidak aukera leunak eskaintzen ditu.
• Pentsatu maskota batean, zaindu ahal baduzu.
• Erabili tokiko zerbitzuak. Adinekoentzako zentroek, Area Agencies on Aging erakundeek eta Eldercare Locator zerbitzuak (800-677-1116) programetara eta garraiora bideratu zaitzakete.

Zergatik dira garrantzitsuak jarduera partekatuak dementzian?

Dagoeneko dementzia duen pertsona batentzat, harremanak gozamenerako, erosotasunerako eta barne sentitzeko dira, ez arriskua murrizteko. Lancet Batzordeak dio jarduerek laguntzen dietela dementzia duten pertsonei gozamena eta helburua mantentzen. Alzheimer’s Association erakundeak dio, bizi-kalitatea hobetzeaz gain, jarduerek noraezean ibiltzea edo asaldatzea bezalako jokabideak murrizten lagun dezaketela. NIAk gaineratzen du Alzheimerra duten pertsonek aktibo egon eta gozatzen dituzten gauzak egin behar dituztela.

Ondo funtzionatzen duten ideiak:

1. Begiratu irudiak elkarrekin. Conversation Cards jokoak galderarik gabeko gonbite irekiak eskaintzen ditu, adibidez «Kontaidazu honi buruz…». Ikusi gure oroitzapenei buruzko gida.
2. Jolastu elkarren ondoan. Picture Pairs jokoan irudiak ikusgai daude, eta ez du kronometrorik ez puntuaziorik; beraz, ez dago presiorik. Gure elkarrekin jolasteko gidak aholkuak ditu.
3. Erabili familiako argazkiak. Photo Pairs jokoak zuk aukeratutako argazkiak parekatzeko joko bihurtzen ditu, eta argazkiak zure gailuan geratzen dira.
4. Bildu jendea. Picture Bingo familia-bileretarako eta zaintza-etxeetako taldeetarako egokia da.
5. Partekatu musika, etxeko lanak edo lorategia. Ikusi musika-jarduerak, etxeko lanak eta jarduera-ideien zerrenda osoa.
6. Egin bisitak errazagoak. Gure bisitei buruzko gidak bisita labur eta lasaiak azaltzen ditu, denontzat atseginak izan daitezen.

Mantendu dena txikia eta lasaia. Gela lasai bat, pertsona batekin edo birekin, askotan hobeto funtzionatzen du talde handi batek baino. Zaintzen duzun pertsona nekatzen bada edo interesa galtzen badu, gelditzea ondo dago. Tea hartzen elkarrekin eserita egotea ere emaitza ona da.

Dementzia duen eta bakarrik bizi den pertsona batentzat, NIAk iradokitzen du konfiantzazko pertsona bat aurkitzea, erregularki bisitatu edo bideo-dei bidez harremanetan jar daitekeena eta larrialdietarako kontaktu gisa aritu daitekeena. Halaber, tokiko oroimen-kafe bat aipatzen du, memoria-galera duten pertsonentzat eta haien familientzat giro sozial lasaia eskaintzen duen tokia.

Zaintzaileak ere bakarrik senti daitezke

NIAk dio pertsona maite bat zaintzea isolamendurako arrisku-faktorea dela. Babestu zure adiskidetasunerako, laguntza-taldeetarako eta atseden hartzeko denbora pixka bat. Gure zaintzaileen autolaguntzari buruzko gidak ideia praktikoak ditu.

Hitz egin mediku batekin

Zu edo zaintzen duzun norbait denbora luzez bakarrik edo isolatuta sentitzen bada, esan mediku bati. NIAk gomendatzen du bizitzako aldaketa garrantzitsuak partekatzea, hala nola familiako heriotza bat, medikuak egoera osoa uler dezan. Asteetan zehar triste sentitzea depresioa izan daiteke, eta tratatu daiteke. Adineko pertsona bat bat-batean lehen gozatzen zituen lagunengandik edo jardueretatik urruntzen hasi bada, aldaketa hori ere komeni da medikuari aipatzea. Irakurri hasierako seinaleak eta noiz joan medikuarengana.

Orrialde hau informazio orokorra da, ez aholku medikoa. Ikusi gure mediku-oharra.