Кыскача жооп
Изилдөөлөр улгайган курактагы социалдык обочолонуу жана жалгыз сезим деменциянын жогорку тобокелдиги менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт. 2024-жылкы Lancet комиссиясы обочолонуу учурунун болжол менен 5% ы менен байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептейт, бирок бул байланыштын бир бөлүгү деменциянын алгачкы белгилери адамдын башкалардан алысташына себеп болушунан келип чыгышы мүмкүн. Байланышта болуу, биргелешкен кызыгуулар жана угуу маселесине жардам алуу баарлашууну колдойт. Деменция менен жашаган адамдар үчүн биргелешкен иш-чаралар көңүл ачуунун жана жашоо сапатынын маанилүү бөлүгү болуп саналат.
- Lancet комиссиясы улгайган курактагы социалдык обочолонууну деменциянын өзгөртүүгө мүмкүн болгон 14 тобокел факторунун бири катары көрсөтөт, бул болжол менен 5% учурга туура келет.
- АКШнын Башкы хирургу 2023-жылкы билдирүүсүндө улгайган курактагы адамдарда узакка созулган жалгыздык жана обочолонуу деменция тобокелдигинин болжол менен 50% жогорулашы менен байланыштуу болушу мүмкүн деп белгилеген.
- Бул далилдердин көбү байкоо изилдөөлөрүнө негизделет, ал эми деменциянын алгачкы белгилери адамдын өзүн башкалардан алыстатышына себеп болушу мүмкүн.
- Угуу жана көрүү маселелери, жалгыз жашоо жана кам көрүү милдеттери обочолонуу тобокелдигин жогорулатат.
- Деменция менен жашаган адамдар үчүн жагымдуу биргелешкен иш-чаралар жашоо сапатын колдойт; максат — натыйжа эмес, байланышта болуу.
Бул баракчада (6 бөлүм)
Адамдар баарлашууга муктаж, бул куракка байланыштуу өзгөрбөйт. Изилдөөлөр улгайган курактагы жалгыздык жана социалдык обочолонуу деменциянын, ошондой эле жүрөк ооруларынын жана депрессиянын жогорку тобокелдиги менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт. Бирок азырынча бул байланыштын канчалык деңгээлде себеп-натыйжа экенин так айтуу мүмкүн эмес. Бул баракта далилдер эмнени көрсөтөрү, байланышта болуунун практикалык жолдору жана деменция менен жашаган адамдар үчүн биргелешкен иш-чаралар эмнеге маанилүү экени тууралуу сөз болот.
Жалгыздык жана обочолонуу деменция менен байланыштуубу?
Ооба, көптөгөн изилдөөлөр алардын байланышын көрсөтөт, бирок бул байланыштын багыты толук такталган эмес. 2024-жылкы Lancet комиссиясы улгайган курактагы социалдык обочолонууну өзгөртүүгө мүмкүн болгон 14 тобокел факторунун бири катары көрсөтөт. UCLдин отчёттун кыскача мазмунунда бул дүйнө жүзүндөгү деменция учурларынын болжол менен 5% ы менен байланыштуу болушу мүмкүн деп айтылат.
Далилдер эмнени көрсөтөт:
- Байланыш азайса, тобокелдик жогорулашы мүмкүн. Комиссия социалдык байланыш аз болгондо деменция тобокелдиги жогорулашы мүмкүн экенин көрсөткөн эки серепти белгилейт. Алардын биринде тобокелдик болжол менен 57% га, экинчисинде болжол менен 18% га жогору болгон.
- Жалгыздык да таасир этет. Өзүн башкалардан ажырагандай сезүү — жалгыздык — да бир нече серепте деменциянын жогорку тобокелдиги менен байланышкан.
- Башкы хирургдун көз карашы. 2023-жылдын май айында АКШнын Башкы хирургу жалгыздык жана обочолонуу боюнча билдирүү жарыялаган. Анда улгайган курактагы адамдарда узакка созулган жалгыздык жана обочолонуу деменция тобокелдигин болжол менен 50% га жогорулатышы мүмкүн деп айтылат. Ошондой эле ал социалдык байланыштын начар болушу жүрөк ооруларынын тобокелдигинин 29% га, инсульт тобокелдигинин 32% га жогорулашы менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин белгилейт.
- Бул канчалык кеңири кездешет. Улуттук академиялардын отчёту коомчулукта жашаган 65 жаштан улуу америкалыктардын болжол менен 24% ы социалдык жактан обочолонгонун көрсөтөт.
Маанилүү эскертүү: Lancet комиссиясы адамдар деменциянын алгачкы, али диагноз коюла элек мезгилинде социалдык иш-чаралардан алыстай башташы мүмкүн деп белгилейт. Бул айрым учурларда обочолонуу тобокелдикти жогорулаткан эмес, тескерисинче, деменциянын алгачкы белгилери адамдын алысташына алып келген болушу мүмкүн дегенди билдирет. Бул далилдердин дээрлик баары байкоо изилдөөлөрүнөн алынган.
Жалгыздык менен обочолонуунун ортосунда кандай айырма бар?
Улуттук карылык институту (NIA) муну төмөнкүдөй түшүндүрөт. Социалдык обочолонуу — бул социалдык байланыштардын аз болушу же дайыма баарлаша турган адамдардын жетишсиздиги. Жалгыздык — бул өзүңүздү жалгыз же ажырап калгандай сезүү. Адам жалгыз жашап, бакубат болушу мүмкүн, ал эми башка бирөө толгон бөлмөдө да жалгыздыкты сезиши мүмкүн.
NIA экөөнүн тобокелдигин жогорулаткан факторлорду көрсөтөт:
- Угуу же көрүү маселелери
- Жөө басууда кыйынчылыктар же транспорттун жетишсиздиги
- Жалгыз жашоо, же жубайынан ажырашуу же пенсияга чыгуу сыяктуу чоң өзгөрүү
- Эстутумдагы же ой жүгүртүүдөгу өзгөрүүлөр
- Ооруп калган жакын адамга кам көрүү
- Акчалай кыйынчылыктар же тил тоскоолдуктары
Угуу — өзгөчө маанилүү маселе. NIA жакшы уга албаган адамдар сүйлөшүү кыйын же ыңгайсыз болуп калганда, баарлашуудан алыстай башташы мүмкүн деп белгилейт. Биздин угуу жана мээнин ден соолугу боюнча баракчада угуу текшерүүсү жана дарыгердин рецептисиз алынган угуу аппараттары тууралуу маалымат бар.
Байланышта болуунун практикалык жолдору
NIA бир нече сунуш берет. Өзүңүзгө ылайыктуу бир же эки ыкманы тандап көрүңүз:
- Туруктуу байланыш түзүңүз. Үй-бүлө, достор же кошуналар менен күн сайын же жумасына бир жолу телефон чалуу, билдирүү жазуу же кыскача кабар жөнөтүү үчүн белгилүү убакыт коюңуз.
- Видео чалууларды же акылдуу колонкаларды колдонуңуз. Эгер технология жаңы болсо, көптөгөн китепканаларда жана коомдук борборлордо акысыз сабактар бар. Биздин телефон жана видео чалуулар боюнча баракчаны караңыз.
- Бир нерсеге кошулуңуз. Сабак, ишеним жамааты, жөө жүрүү тобу же ыктыярчылык иши сизге байланыш жана мааниге толгон сезим бере алат.
- Эски хоббини кайра баштаңыз же башкалар менен бирге жаңы нерсе үйрөнүңүз.
- Башкалар менен бирге кыймылдаңыз. Досуңуз же топ менен көнүгүү жасаңыз. Биздин көнүгүүлөр боюнча баракчада жөнөкөй ыкмалар бар.
- Эгер багууга мүмкүнчүлүгүңүз болсо, үй жаныбарын карап көрүңүз.
- Жергиликтүү кызматтарды колдонуңуз. Улгайган адамдарга арналган борборлор, Area Agencies on Aging жана Eldercare Locator (800-677-1116) программалар жана транспорт боюнча маалымат бере алышат.
Деменцияда биргелешкен иш-чаралар эмнеге маанилүү?
Деменция менен жашаган адам үчүн байланыш — бул тобокелдикти азайтуу эмес, көңүл ачуу, ыңгайлуу сезүү жана коомго киргендей болуу. Lancet комиссиясы иш-чаралар деменция менен жашаган адамдарга ырахат алуу жана максаттуу сезимди сактоого жардам берерин айтат. Alzheimer’s Association жашоо сапатын жакшыртуудан тышкары, иш-чаралар тентиреп жүрүү же тынчсыздануу сыяктуу кыйынчылыктарды азайтышы мүмкүн экенин белгилейт. NIA болсо Альцгеймер оорусу менен жашаган адамдарга активдүү болуп, жактырган нерселерин кылуу маанилүү экенин айтат.
Жакшы иштеген идеялар:
- Бирге сүрөттөрдү көрүңүз. Conversation Cards «Айтып берчи…» сыяктуу ачык суроолорду сунуштайт, эч кандай тест жок. Биздин эскерүү боюнча баракчаны караңыз.
- Жанаша ойноңуз. Picture Pairs сүрөттөрдү ачык көрсөтөт, таймери да, упайы да жок, ошондуктан эч кандай басым болбойт. Бирге кантип ойноо керек баракчасында пайдалуу кеңештер бар.
- Үй-бүлөлүк сүрөттөрдү колдонуңуз. Photo Pairs сиз тандаган сүрөттөрдөн жуп табуу оюнун түзөт, ал эми сүрөттөр сиздин түзмөгүңүздө калат.
- Адамдарды бириктириңиз. Picture Bingo үй-бүлөлүк жолугушууларга жана кам көрүү жайындагы топторго ылайыктуу.
- Музыка угуп, үй жумуштарын же бакчадагы ишти бөлүшүңүз. Музыкалык иш-чаралар, үй жумуштары жана иш-чара идеяларынын толук тизмесин караңыз.
- Жолугушууларды жеңилдетиңиз. Биздин жолугушуулар боюнча баракчада кыска жана тынч жолугушуулар тууралуу кеңештер бар.
Баарын жөнөкөй жана тынч кармаңыз. Чоң топко караганда, бир же эки адам менен тынч бөлмө көбүнчө ыңгайлуураак болот. Эгер адам чарчап калса же кызыгуусу азайса, токтотсо болот. Бирге отырып чай ичүү да жакшы натыйжа.
Деменция менен жалгыз жашаган адам үчүн NIA дайыма келип туруучу же видео аркылуу сүйлөшө турган, ошондой эле өзгөчө кырдаалда байланышууга боло турган ишенимдүү адам табууну сунуштайт. Ошондой эле ал эстутум боюнча кыйынчылыгы бар адамдар жана алардын үй-бүлөлөрү үчүн тынч socialize боло турган жай — жергиликтүү эскерүү кафесин эскерет.
Кам көргөн адам да жалгыздыкты сезиши мүмкүн
NIA ооруп калган жакынга кам көрүүнү обочолонуу тобокелдигин жогорулатуучу факторлордун бири катары көрсөтөт. Өз досторуңузга, колдоо топторуна жана эс алууга убакыт калтырыңыз. Биздин кам көргөн адамдын өзүнө кам көрүүсү боюнча баракчада пайдалуу кеңештер бар.
Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгер сиз же сиз кам көргөн адам көп убакыт жалгыз же обочолонгон сезимде болсо, дарыгерге айтыңыз. NIA үй-бүлөдөгү өлүм сыяктуу чоң өзгөрүүлөр тууралуу дарыгерге билдирүүнү сунуштайт, ошентип дарыгер жалпы абалды жакшыраак түшүнөт. Бир нече жума бою көңүл чөккүсү сезилсе, бул депрессия болушу мүмкүн жана ал дарылоону талап кылат. Эгер улгайган адам мурун жагып келген досторунан же иш-чараларынан алыстай баштаса, бул жөнүндө да дарыгерге айтуу маанилүү. Алгачкы белгилер жана качан дарыгерге кайрылуу керек баракчасын окуңуз.
Бул баракча жалпы маалымат үчүн берилген, медициналык кеңеш эмес. Биздин медициналык жоопкерчиликтен баш тартуу баракчасын караңыз.
Көп берилүүчү суроолор
Жалгыздык деменцияны козгойбу?
Бул толук далилденген эмес. Көптөгөн изилдөөлөр жалгыздык жана обочолонуу деменциянын жогорку тобокелдиги менен байланыштуу экенин көрсөтсө да, мээдеги алгачкы өзгөрүүлөр да адамдын башкалардан алысташына алып келиши мүмкүн. Байланышта болуу маанайга жана ден соолукка көп жагынан пайдалуу, ошондуктан аны колдоо ар дайым маанилүү.
Жалгыздык менен социалдык обочолонуунун ортосунда кандай айырма бар?
Социалдык обочолонуу — бул дайыма баарлаша турган адамдардын аз болушу. Жалгыздык — бул өзүңүздү жалгыз же башкалардан ажырап калгандай сезүү. Адам жалгыз жашап, жалгыздыкты сезбеши мүмкүн, же көп адамдардын арасында болуп туруп, жалгыздыкты сезиши мүмкүн.
Деменция менен жашаган ата-энеме байланышта болууга кантип жардам бере алам?
Кыска жана үзгүлтүксүз байланыш жакшы натыйжа берет. Апта сайын белгилүү убакта телефон чалуу же видео аркылуу сүйлөшүү, ашкананын үстөлүндө биргелешкен иш-аракет, эскерүү кафеси же үй жаныбары же небереси менен жолугуу сыяктуу нерселерди сынап көрүңүз. Топтор кичине жана тынч болсун, ылдамдыкты адамдын өзү тандашына мүмкүнчүлүк бериңиз.
Жалгыз жашаган улгайган адамга жергиликтүү жардамды кайдан тапсам болот?
Eldercare Locator — бул үй-бүлөлөрдү улгайган адамдарга арналган жергиликтүү кызматтар жана коомдук программалар менен байланыштырган мамлекеттик кызмат. Ага 800-677-1116 номери аркылуу же eldercare.acl.gov сайтынан кайрылса болот.
Булактар
Бул баракча таянган уюмдарга жана изилдөөлөргө шилтемелер берилген. Ар бир шилтеме баракча жаңыртылган учурда текшерилген.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association