క్లుప్తంగా జవాబు
తరువాతి జీవితంలో సామాజిక ఏకాంతం, ఒంటరితనం ఎక్కువ డిమెన్షియా ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధన చెబుతోంది. ఏకాంతం సుమారు 5% కేసులకు కారణమని 2024 Lancet Commission అంచనా వేసింది, అయితే ఆ సంబంధంలో కొంత భాగం తొలి డిమెన్షియా వల్ల దూరంగా ఉండటం కావచ్చు. సంప్రదింపులో ఉండటం, కలిసి చేసే అభిరుచులు, వినికిడిలో సహాయం అనుబంధానికి తోడ్పడతాయి. డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి, కలిసి చేసే కార్యకలాపాలు ఆనందం, జీవన నాణ్యతకు ముఖ్యం.
- తరువాతి జీవితంలో సామాజిక ఏకాంతాన్ని, సుమారు 5% కేసులతో, మార్చగల 14 డిమెన్షియా ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటిగా Lancet Commission జాబితా చేసింది.
- దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం, ఏకాంతం వృద్ధుల్లో సుమారు 50% ఎక్కువ డిమెన్షియా ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయని US Surgeon General 2023 సలహా పేర్కొంది.
- ఈ ఆధారాల్లో చాలా వరకు పరిశీలనాత్మకమైనవి, తొలి డిమెన్షియా స్వయంగా వ్యక్తులను దూరంగా ఉంచవచ్చు.
- వినికిడి, చూపు సమస్యలు, ఒంటరిగా జీవించడం, సంరక్షణ అన్నీ ఏకాంత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి, ఆనందదాయకమైన కలిసి చేసే కార్యకలాపాలు జీవన నాణ్యతకు తోడ్పడతాయి; లక్ష్యం అనుబంధం, ప్రదర్శన కాదు.
ఈ పేజీలో (6 విభాగాలు)
మనుషులు తోడు కోసం తయారైనవారు, వయసుతో అది మారదు. తరువాతి జీవితంలో ఒంటరితనం, సామాజిక ఏకాంతాన్ని ఎక్కువ డిమెన్షియా ప్రమాదంతో, అలాగే గుండె జబ్బు, నిరుత్సాహంతో పరిశోధన ముడిపెడుతుంది. ఆ సంబంధంలో ఎంత కారణం, ఫలితం అనేది పరిశోధన ఇంకా చెప్పలేదు. ఈ పేజీ ఆధారాలు ఏం చూపిస్తున్నాయి, అనుబంధంలో ఉండటానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు, ఇప్పటికే డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి కలిసి చేసే కార్యకలాపాలు ఎందుకు అంత ముఖ్యమో వివరిస్తుంది.
ఒంటరితనం, ఏకాంతం డిమెన్షియాతో ముడిపడి ఉన్నాయా?
అవును, చాలా అధ్యయనాలు వాటిని ముడిపెడతాయి, అయితే దిశ పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు. 2024 Lancet Commission తరువాతి జీవితంలో సామాజిక ఏకాంతాన్ని మార్చగల 14 ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటిగా జాబితా చేస్తుంది. నివేదికపై UCL సారాంశం దీన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా డిమెన్షియా కేసుల్లో సుమారు 5%గా పేర్కొంటుంది.
ఆధారాలు ఏం చూపుతున్నాయంటే:
- తక్కువ సంప్రదింపు, ఎక్కువ ప్రమాదం. తక్కువ తరచుగా సామాజిక సంప్రదింపును ఎక్కువ డిమెన్షియా ప్రమాదంతో ముడిపెట్టిన రెండు సమీక్షలను కమిషన్ వివరిస్తుంది. ఒకటి సుమారు 57% ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని, మరొకటి సుమారు 18% ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కనుగొంది.
- ఒంటరితనం కూడా. ఒంటరితనం, అంటే తెగిపోయిన భావన, అనేక సమీక్షల్లో ఎక్కువ డిమెన్షియా ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
- Surgeon General అభిప్రాయం. 2023 మేలో, US Surgeon General ఒంటరితనం, ఏకాంతంపై సలహా విడుదల చేసింది. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం, ఏకాంతం వృద్ధుల్లో డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని సుమారు 50% పెంచవచ్చని అది పేర్కొంటుంది. బలహీనమైన సామాజిక అనుబంధాన్ని గుండె జబ్బు 29% ఎక్కువ ప్రమాదంతో, స్ట్రోక్ 32% ఎక్కువ ప్రమాదంతో కూడా ముడిపెట్టింది.
- ఇది ఎంత సాధారణం. సమాజంలో నివసించే 65, అంతకంటే ఎక్కువ వయసున్న అమెరికన్లలో సుమారు 24% మంది సామాజికంగా ఏకాంతంగా ఉన్నారని National Academies నివేదిక కనుగొంది.
ఒక ముఖ్యమైన జాగ్రత్త: డిమెన్షియా తొలి, నిర్ధారణ కాని దశలో వ్యక్తులు సామాజిక కార్యకలాపాలను తగ్గించుకోవచ్చని Lancet Commission పేర్కొంటుంది. అంటే ఆ సంబంధంలో కొంత భాగం దూరంగా ఉండటం ప్రమాదాన్ని పెంచడం మాత్రమే కాకుండా, డిమెన్షియా వల్ల దూరంగా ఉండటం కావచ్చు. ఈ ఆధారాలన్నీ దాదాపు పరిశీలనాత్మక అధ్యయనాల నుండి వచ్చినవే.
ఒంటరితనానికి, ఏకాంతానికి తేడా ఏమిటి?
National Institute on Aging (NIA) దీన్ని ఇలా వివరిస్తుంది. సామాజిక ఏకాంతం అంటే తక్కువ సామాజిక సంప్రదింపులు లేదా క్రమం తప్పకుండా కలిసే వ్యక్తులు తక్కువగా ఉండటం. ఒంటరితనం అంటే ఒంటరిగా లేదా వేరుపడినట్టు ఉన్న బాధాకరమైన భావన. ఒకరు ఒంటరిగా సంతోషంగా జీవించవచ్చు, మరొకరికి నిండు గదిలో కూడా ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు.
రెండింటి ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలను NIA జాబితా చేస్తుంది:
- వినికిడి లేదా చూపు సమస్యలు
- తిరగడంలో ఇబ్బంది, లేదా రవాణా లేకపోవడం
- ఒంటరిగా జీవించడం, లేదా జీవిత భాగస్వామి మరణం లేదా పదవీ విరమణ వంటి పెద్ద నష్టం
- జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఆలోచనలో మార్పులు
- అనారోగ్యంతో ఉన్న ప్రియమైనవారిని చూసుకోవడం
- డబ్బు ఆందోళనలు లేదా భాషా అడ్డంకులు
వినికిడి ఒక పెద్ద అంశం. సరిగా వినలేనివారు సంభాషణ నిరాశగా లేదా ఇబ్బందిగా మారడంతో దూరంగా ఉండవచ్చని NIA పేర్కొంటుంది. మా వినికిడి, మెదడు ఆరోగ్య గైడ్ వినికిడి పరీక్షలు, ఫార్మసీల్లో దొరికే వినికిడి పరికరాల గురించి చెబుతుంది.
అనుబంధంలో ఉండటానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు
NIA అనేక ఆలోచనలను సూచిస్తుంది. మీకు సరిపోయే ఒకటి లేదా రెండు ఎంచుకోండి:
- క్రమమైన సంప్రదింపును ఏర్పాటు చేయండి. కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా పొరుగువారికి కాల్ చేయడానికి, టెక్స్ట్ చేయడానికి, ఇమెయిల్ లేదా కార్డు పంపడానికి ప్రతి రోజు లేదా వారం నిర్ణీత సమయం.
- వీడియో కాల్స్ లేదా స్మార్ట్ స్పీకర్లు వాడండి. సాంకేతికత కొత్త అయితే, చాలా ప్రజా గ్రంథాలయాలు, సమాజ కేంద్రాలు తరగతులు అందిస్తాయి. మా ఫోన్, వీడియో కాల్స్ గైడ్ చూడండి.
- ఏదైనా దానిలో చేరండి. తరగతి, విశ్వాస సమాజం, నడక క్లబ్ లేదా స్వచ్ఛంద పాత్ర సంప్రదింపును, ఉద్దేశ భావనను ఇస్తాయి.
- పాత అభిరుచిని మళ్ళీ మొదలుపెట్టండి లేదా ఇతరులతో కొత్తది నేర్చుకోండి.
- ఇతరులతో కలిసి కదలండి. స్నేహితుడు లేదా బృందంతో వ్యాయామం చేయండి. మా వ్యాయామ గైడ్లో సున్నితమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.
- పెంపుడు జంతువును పరిగణించండి, మీరు దాన్ని చూసుకోగలిగితే.
- స్థానిక సేవలను వాడండి. సీనియర్ సెంటర్లు, స్థానిక వృద్ధుల సేవా సంస్థలు (అమెరికాలో Area Agencies on Aging, Eldercare Locator) కార్యక్రమాలు, రవాణా గురించి చెప్పగలవు.
డిమెన్షియాలో కలిసి చేసే కార్యకలాపాలు ఎందుకు ముఖ్యం?
ఇప్పటికే డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి, అనుబంధం అంటే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కాదు, ఆనందం, సౌకర్యం, భాగమనే భావన. డిమెన్షియా ఉన్నవారు ఆనందాన్ని, ఉద్దేశాన్ని నిలుపుకోవడానికి కార్యకలాపాలు సహాయపడతాయని Lancet Commission పేర్కొంటుంది. జీవన నాణ్యతను పెంచడంతో పాటు, కార్యకలాపాలు దారి తప్పడం లేదా చంచలత వంటి ప్రవర్తనలను తగ్గించగలవని Alzheimer’s Association పేర్కొంటుంది. అల్జీమర్స్ ఉన్నవారు చురుకుగా ఉండాలని, తమకు ఇష్టమైనవి చేయాలని NIA జోడిస్తుంది.
బాగా పనిచేసే ఆలోచనలు:
- కలిసి చిత్రాలు చూడండి. సంభాషణ కార్డులు “దీని గురించి చెప్పండి…” వంటి ఓపెన్, పరీక్ష కాని సూచనలను ఇస్తాయి. మా జ్ఞాపకాల గైడ్ చూడండి.
- పక్క పక్కనే ఆడండి. చిత్రాల జతలు చిత్రాలను కనిపించేలా ఉంచుతుంది, టైమర్ లేదా స్కోర్ ఉండవు, కాబట్టి ఒత్తిడి ఉండదు. మా కలిసి ఎలా ఆడాలి గైడ్లో చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- కుటుంబ ఫోటోలు వాడండి. ఫోటో జతలు మీరు ఎంచుకున్న ఫోటోలను జత కలిపే ఆటగా మారుస్తుంది, ఫోటోలు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి.
- వ్యక్తులను కలపండి. చిత్ర బింగో కుటుంబ కలయికలకు, కేర్ హోమ్ సమూహాలకు పనిచేస్తుంది.
- సంగీతం, ఇంటి పనులు లేదా తోటను పంచుకోండి. సంగీత కార్యకలాపాలు, ఇంటి పనులు, మా పూర్తి కార్యకలాప ఆలోచనల జాబితా చూడండి.
- సందర్శనలను సులభం చేయండి. మా సందర్శనల గైడ్ అందరికీ హాయిగా అనిపించే చిన్న, ప్రశాంతమైన సందర్శనల గురించి చెబుతుంది.
చిన్నగా, ప్రశాంతంగా ఉంచండి. పెద్ద సమూహం కంటే ఒకరిద్దరితో నిశ్శబ్ద గది తరచుగా బాగా పనిచేస్తుంది. వ్యక్తి అలసిపోతే లేదా ఆసక్తి కోల్పోతే, ఆపడం ఫర్వాలేదు. ఒక కప్పు టీతో కలిసి కూర్చోవడం కూడా మంచి ఫలితమే.
డిమెన్షియాతో ఒంటరిగా జీవిస్తున్నవారికి, క్రమం తప్పకుండా సందర్శించగల లేదా వీడియో కాల్ చేయగల, అత్యవసర సంప్రదింపు వ్యక్తిగా ఉండగల నమ్మకమైన వ్యక్తిని కనుగొనమని NIA సూచిస్తుంది. స్థానిక మెమరీ కేఫ్ (memory café) గురించి కూడా పేర్కొంటుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోతున్నవారికి, వారి కుటుంబాలకు ప్రశాంతమైన సామాజిక చోటు.
సంరక్షకులు కూడా ఒంటరితనాన్ని అనుభవిస్తారు
ప్రియమైనవారిని చూసుకోవడాన్ని ఏకాంతానికి ప్రమాద కారకంగా NIA జాబితా చేస్తుంది. మీ సొంత స్నేహాలు, సహాయ బృందాలు, విశ్రాంతి కోసం కొంత సమయాన్ని కాపాడుకోండి. మా సంరక్షకుల స్వీయ సంరక్షణ గైడ్లో ఆచరణాత్మక ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి
మీరు లేదా మీరు చూసుకుంటున్నవారు ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా లేదా ఏకాంతంగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తే, డాక్టర్‌కు చెప్పండి. కుటుంబంలో మరణం వంటి జీవితంలోని పెద్ద మార్పులను పంచుకోమని NIA ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా డాక్టర్ పూర్తి చిత్రాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు. వారాల తరబడి నిరుత్సాహంగా అనిపించడం నిరుత్సాహ వ్యాధి (డిప్రెషన్) కావచ్చు, దానికి చికిత్స ఉంది. ఒక వృద్ధుడు తాను ఇష్టపడిన స్నేహితులు లేదా కార్యకలాపాల నుండి కొత్తగా దూరమైతే, ఆ మార్పును కూడా డాక్టర్‌కు చెప్పడం విలువైనది. తొలి సంకేతాలు, డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి చదవండి.
ఈ పేజీ సాధారణ సమాచారం, వైద్య సలహా కాదు. మా వైద్య నిరాకరణ చూడండి.
సాధారణ ప్రశ్నలు
ఒంటరితనం డిమెన్షియాకు కారణమవుతుందా?
అది నిరూపితం కాలేదు. చాలా అధ్యయనాలు ఒంటరితనం, ఏకాంతాన్ని ఎక్కువ డిమెన్షియా ప్రమాదంతో ముడిపెడతాయి, కానీ తొలి మెదడు మార్పులు కూడా వ్యక్తులు ఇతరులకు దూరంగా ఉండేలా చేయవచ్చు. అనుబంధంలో ఉండటానికి మనోభావం, ఆరోగ్యానికి ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఏ విధంగా చూసినా దానికి తోడ్పడటం విలువైనదే.
ఒంటరితనానికి, సామాజిక ఏకాంతానికి తేడా ఏమిటి?
సామాజిక ఏకాంతం అంటే క్రమం తప్పకుండా కలిసే వ్యక్తులు తక్కువగా ఉండటం. ఒంటరితనం అంటే ఒంటరిగా లేదా తెగిపోయినట్టు ఉన్న బాధాకరమైన భావన. మీరు ఒంటరిగా జీవిస్తూ ఒంటరితనం అనుభవించకపోవచ్చు, లేదా మనుషుల మధ్య ఉన్నా ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు.
డిమెన్షియా ఉన్న తల్లిదండ్రులు అనుబంధంలో ఉండటానికి నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?
చిన్న, క్రమమైన సంప్రదింపు బాగా పనిచేస్తుంది. వారానికి నిర్ణీత కాల్ లేదా వీడియో చాట్, వంటగది టేబుల్ దగ్గర కలిసి కార్యకలాపం, మెమరీ కేఫ్ (memory café), లేదా పెంపుడు జంతువు లేదా మనవళ్ళతో సందర్శన ప్రయత్నించండి. సమూహాలను చిన్నగా, ప్రశాంతంగా ఉంచండి, వేగాన్ని వ్యక్తినే నిర్ణయించనివ్వండి.
ఒంటరిగా ఉన్న వృద్ధునికి స్థానిక సహాయం ఎక్కడ దొరుకుతుంది?
మీ దేశంలోని డిమెన్షియా హెల్ప్లైన్ను లేదా స్థానిక వృద్ధుల సేవా సంస్థను అడగండి; మీ డాక్టర్ లేదా సమీపంలోని సామాజిక సేవ కూడా తెలిసినవి చెప్పవచ్చు. అమెరికాలో, కుటుంబాలను స్థానిక వృద్ధుల సంస్థలు, సమాజ కార్యక్రమాలతో కలిపే ప్రజా సేవ Eldercare Locator, eldercare.acl.gov వద్ద ఉంది.
ఆధారాలు
ఈ పేజీ ఆధారపడిన సంస్థలకు, అధ్యయనాలకు మేము లింక్ ఇస్తాము. పేజీని నవీకరించినప్పుడు ప్రతిదాన్నీ తనిఖీ చేశాం.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association