མི་ཚོགས་འབྲེལ་བ་དང་ཤེས་རིག་སྲོག་གཟོན: གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད།

མི་ཚོ་ནི་མཉམ་འབྲེལ་ལ་བརྟེན་པ་ཡིན་ཞིང་། རྒས་ཚེ་ལ་སོང་ཡང་དེ་མི་འགྱུར། ཞིབ་བཤེར་ཚོགས་ཀྱིས་རྒས་ཚེའི་དུས་སུ་གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་མི་དང་འབྲེལ་བ་མེད་པ་ནི་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་མཐོ་བ་དང་། སྙིང་ནད་དང་སེམས་འཁྲུག་དང་ཡང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པར་བསྟན། འབྲེལ་བའི་ཆ་ཤས་ཀྱི་ཐོག་ནས་རྒྱུ་དང་འབྲས་བུ་ཇི་ཙམ་ཡིན་པ་ནི་ད་ལྟ་ཡང་ཁེགས་པར་ཤེས་མ་ཐུབ། ཤོག་ལྷེ་འདིར་ཞིབ་བཤེར་གྱི་མཐར་ཐུག་དང་། མི་ཚོགས་དང་འབྲེལ་བ་བརྟན་པོ་བྱེད་པའི་ཐབས་ཚུལ་སླ་བ། དེ་བཞིན་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་དང་འགྲོགས་པའི་མི་ཚོགས་ལ་མཉམ་ལས་ཀྱི་དགོས་པ་ཇི་ལྟར་ཆེ་བ་རྣམས་བཤད་ཡོད།

གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་དབེན་པ་ནི་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་དམ།

ཡོད། ཞིབ་བཤེར་མང་པོས་འབྲེལ་བ་བསྟན་ཡོད་ཀྱང་། ཕྱོགས་ཀྱི་ཁྲོད་ནས་རྒྱུ་དང་འབྲས་བུ་གང་ལ་ཡིན་པ་ཡོངས་སུ་གསལ་མ་བྱུང་། 2024 Lancet Commission ཀྱིས་རྒས་ཚེའི་དུས་ཀྱི་མི་དབེན་པ་ནི་ཉེན་ཁ་བསྒྱུར་ཆོག་པའི་ཆ་ཤས་བཅུ་བཞི་ཡི་ནང་ན་ཅིག་ཏུ་བཀོད། UCL ཀྱི་ཞིབ་བཤེར་བསྡུས་དོན་ ལ་ཡོད་ན། ཇི་ཡོངས་ཀྱི་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་གྲངས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ལྔ་ཙམ་ཡིན་པར་བཀོད།

ཞིབ་བཤེར་ལ་བལྟས་ན་འདི་ལྟ་བུ་ཡིན།

• མི་དང་འབྲེལ་བ་ཉུང་བ་ལ་ཉེན་ཁ་མཐོ་བ། Commission ཀྱིས་འབྲེལ་བ་ཉུང་བ་ཡིན་ན་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་མཐོ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་ཞིབ་བཤེར་གཉིས་བཤད། ཞིག་གིས་ཉེན་ཁ་ཆ་ཤས་ཉེར་བདུན་ཙམ་མཐོ་བར་བསྟན། གཞན་གཅིག་གིས་ཆ་ཤས་བཅོ་བརྒྱད་ཙམ་བསྟན།
• གཅིག་པུ་སྡུག་པ་ཡང་འབྲེལ་བ་ཡོད། གཅིག་པུ་སྡུག་པ་ནི་མི་ཚོགས་ལས་བཅད་པའི་ཚོར་བ་ཡིན་ཞིང་། ཞིབ་བཤེར་ཁག་མང་པོས་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་མཐོ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པར་བསྟན།
• Surgeon General ཡི་ལྟ་ཚུལ། 2023 ལོའི་ཟླ་5 པར་ཨ་མེ་རི་ཀའི་ Surgeon General ཡིས་གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་དབེན་པ་ལ་ཞལ་བཤད་ བསྐུར། ཞལ་བཤད་ལ་བཀོད་པ་ནི་རིང་པོའི་གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་དབེན་པས་རྒས་པའི་མི་ཚོགས་ལ་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཆ་ཤས་ལྔ་བཅུ་ཙམ་མཐོ་བར་བྱེད་ཀྱི་སྲིད་པ་ཡིན། ཡང་མི་ཚོགས་དང་འབྲེལ་བ་ཉུང་བ་ལ་སྙིང་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཆ་ཤས་ཉེར་དགུ་དང་། ཁྲག་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཆ་ཤས་སུམ་ཅུ་ཞེ་གཉིས་ཙམ་མཐོ་བར་ཡང་བསྟན།
• ཇི་ཙམ་མང་བ་ཡིན་པ། ཧྲིལ་ཞིབ་སྡེ་ཚན་གྱི་ཞིབ་བཤེར་ ཀྱིས་ཨ་མེ་རི་ཀའི་ལོ་65 དང་ཡར་གྱི་སྡོད་སའི་མི་ཚོགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཉི་ཤུ་བཞི་ཙམ་ནི་མི་དབེན་པར་བཞུགས་ཡོད་པར་བཀོད།

གཟབ་ཞིབ་ཀྱི་གནད་དོན་གཅིག་ནི། Lancet Commission ཀྱིས་མི་ཚོ་ནད་ཀྱི་སྔོན་མ་དང་ངོས་འཛིན་མ་བྱུང་བའི་དུས་ཀྱི་ནང་ལ་མཉམ་ལས་ལས་ཕྱིར་ལྡོག་བྱེད་ཀྱི་སྲིད་པར་བཀོད། དེས་ན་འབྲེལ་བའི་ཆ་ཤས་ཅིག་ནི་ནད་ཀྱིས་ལྡོག་འགྲོ་བྱེད་པ་ཡིན་ཞིང་། ལྡོག་འགྲོས་ཉེན་ཁ་སྐྱེད་པ་ཁོ་ན་མ་ཡིན། བཟང་ཞིབ་འདི་ཚང་མ་ནི་ལྟ་སྐོར་གྱི་ཞིབ་བཤེར་ལས་ཡིན།

གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་དབེན་པའི་ཁྱད་པར་ཅི་ཡིན།

National Institute on Aging (NIA) ཀྱིས་འདི་ལྟར་བཤད། མི་དབེན་པ་ ནི་མི་ཚོགས་དང་རྒྱུན་ལྡན་དུ་འབྲེལ་བ་ཉུང་བ་ཡིན། གཅིག་པུ་སྡུག་པ་ ནི་གཅིག་པུ་ཡིན་པ་དང་བྱེ་བྲག་ཏུ་བཅད་པའི་སྡུག་བསྔལ་ཅན་གྱི་ཚོར་བ་ཡིན། མི་ཞིག་ཁྱིམ་ཚང་ལ་གཅིག་པུ་བཞུགས་ནས་དགའ་བདེ་ཡོད་ཀྱི་སྲིད། ཡང་མི་ཞིག་མི་མང་པོའི་ནང་ན་གནས་ཀྱང་གཅིག་པུ་སྡུག་པ་ཡོད་ཀྱི་སྲིད།

NIA ཀྱིས་གཉིས་ཆར་ལ་ཉེན་ཁ་སྐྱེད་པའི་ཆ་ཤས་ཀྱང་མཚོན།

• ཉན་པ་དང་མཐོང་བ་ལ་གནོད་པ།
• འགྲོ་སྐྱོད་ལ་འགལ་བ་ཡོད་པ་ཡང་ན་ཁ་སྐྱོང་ཡོད་མེད།
• གཅིག་པུ་བཞུགས་པ་ཡང་ན་ཕ་མོ་ཡར་འདས་པ་ཡང་ན་ལས་ཀྱི་དུས་རྫོགས་པ་ལྟ་བུ་ཆེན་པོའི་གྱུར་ཚུལ།
• དྲན་ཤེས་ཡང་ན་བསམ་བློའི་འགྱུར་བ།
• ནད་པའི་ཉེ་འབྲེལ་ལ་སྐྱབས་སྐྱོང་བྱེད་པ།
• དངུལ་གྱི་དོགས་པ་ཡང་ན་སྐད་ཡིག་གི་བར་ཆད།

ཉན་པ་ནི་ཆེན་པོ་ཞིག་ཡིན། NIA ཀྱིས་བཤད་པ་ལྟར་ཉན་ནུས་ཉུང་བའི་མི་ཚོས་ཚིག་ཚོད་བྱེད་པ་དཀའ་བ་དང་ཁ་ཚ་བར་ཡོད་པས་མི་ཚོགས་ལས་ཕྱིར་འགྲོ་བར་བྱེད་ཀྱི་སྲིད། ཉན་ཐོས་ཀྱི་དཔྱད་དང་ལག་ཆ་ཉུང་ཤོས་ཀྱི་ཞལ་ཡིག་ལ་ཞིབ་འཇུག་བྱེད་པ་ནི་ཉན་པ་དང་ཤེས་རིག་ནད་པའི་ལམ་སྟོན་ ལ་ལྟོས།

མི་ཚོགས་དང་འབྲེལ་བ་བརྟན་པོ་བྱེད་པའི་ཐབས་ཚུལ་སླ་བ།

NIA ཀྱིས་ཐབས་ཚུལ་རྒྱ་ཆེ་བ་བསྡུས་བཤད། རང་གི་ཁ་ཆེད་ལ་འདམ་པ་གཉིས་གསུམ་འདེམས་ཆོག

• སྐབས་རེ་རེ་འབྲེལ་བ་བྱེད་པ། ཉིན་རེ་ཡང་ན་ཟླ་རེའི་ནང་ན་དུས་ཚོད་ངེས་པ་ཞིག་ཏུ་ཁྱིམ་ཚང་། གྲོགས་པོ་ཡང་ན་གྲོང་ཁྱེར་ལ་གཤམ་གྱི་སྐད་གཏམ། གློག་དྲ་ཡིག་ཆ། གློག་འཕྲིན། ཡང་ན་ཕྱི་སྐྱོང་ཡིག་ཆ་ཞིག་བསྐུར་བ་བྱེད་ཆོག
• ཆ་ཤས་དང་གློག་ཆས་ལ་ཞུ་བ་ནི་བརྡ་ཤུགས་ཀྱི་སྣེ་ཁ་སོགས་ཀྱིས་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པ། གློག་ཆས་ནི་གསར་པ་ཡིན་ན་སྐབས་སྟོན་ཐབས་གནས་སྐབས་དང་ཁྲོད་ཀྱི་ལྟ་བུ་དབུལ་ཐང་གཉིས་ཀྱི་དམག་ཁྲོད་ལ་སྦྱོང་ཡོད། ཁ་ཡིག་དང་བརྙན་ཁ་དཔྱོད་འབྲེལ་བ་ ལ་ལྟོས།
• ཚོགས་པ་ཞིག་ལ་ཞུགས་པ། ཆོས་ཚོགས་ཡང་ན་སྦྱོང་ཁང་། གྲོང་ཚོ་ཞིག་གི་འགྲོ་སྐྱོད་ཚོགས་ཡང་ན་རང་བཞིན་གྱི་ཕན་གནས་ཀྱི་ལས་ཀ་ནི་མི་ཚོགས་དང་འབྲེལ་བ་དང་དོན་ཚན་ཡོད་པ་ཞིག་སྟེར།
• རྙིང་པའི་དགའ་སྤྲོ་གསོ་བ ཡང་ན་གཞན་དང་མཉམ་དུ་ཞིག་གསར་པ་སྦྱོང་བ།
• གཞན་དང་མཉམ་དུ་འགྲོ་བ། གྲོགས་པོ་ཡང་ན་སྡེ་ཚན་དང་མཉམ་དུ་ལུས་རྩལ་བྱེད་པ། ལུས་རྩལ་ལམ་སྟོན་ ལ་སྐྱོན་མེད་ཀྱི་གདམ་ཁ་ཡོད།
• ཁྱེད་ཀྱིས་ཐུབ་ན་ཕྱུགས་ཅིག་སྐྱོང་བ་ལ་བསམ་པ།
• ས་གནས་ཀྱི་ཞབས་ཞུ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པ། ཚོ་ཁང་ཆེན་པོ་དང་། རྒས་ཚེའི་ལས་རིམ་ཚོགས་ཁང་། Eldercare Locator (800-677-1116) ཀྱིས་ལས་རིམ་དང་འགྲུལ་ལམ་ལ་ལམ་སྟོན་བྱེད་ཐུབ།

བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ལ་མཉམ་ལས་གལ་ཆེ་བའི་རྒྱུ་མཚན་ག་རེ་ཡིན།

བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་དང་འགྲོགས་པའི་མི་ཞིག་ལ་འབྲེལ་བ་ནི་ཉེན་ཁ་ཉུང་བར་བྱེད་པའི་དོན་མ་ཡིན། དགའ་སྤྲོ་དང་སྐྱིད་བདེ་དང་ཁྱབ་འཛིན་ཐོབ་པའི་དོན་ཡིན། Lancet Commission ཀྱིས་ལས་ཀ་དེ་ཚོས་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་མི་ལ་དགའ་སྤྲོ་དང་དོན་ཚན་བཟུང་ཐུབ་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་པར་བཤད། Alzheimer’s Association ཀྱིས་ཚེ་སྡོད་ཀྱི་ལེགས་ཚུལ་སྤེལ་བ་དང་། ལས་ཀ་ཚོས་འཕྲོ་ཐེན་ཡང་ན་རྣམ་འགྱུར་ལྟ་བུའི་སྤྱོད་ཚུལ་ཆུང་བར་ཡང་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་སྲིད་པར་བཤད། NIA ཀྱིས་ཡང་ Alzheimer’s ཅན་གྱི་མི་ཚོ་ལ་ལས་ཀ་བྱེད་པ་དང་དགའ་བའི་ལས་ཀ་བྱེད་པ་དགོས་པར་བཤད།

ལེགས་པའི་ཐབས་ཚུལ་ཁག་ནི་འདི་དག་ཡིན།

1. སྣང་ཚད་ཚང་མ་ཁྱེད་རང་གཉིས་ཀྱིས་བལྟ་བ། Conversation Cards ནི་དྲི་བ་ཁ་ཕྱེ་བ་ནི་ཟློས་གཏམ་དང་ཚོད་ཀྱི་མེད་པའི་འདྲི་བ་ཁ་སྔ་བ་ཡིན། དཔེར་ན་ “ང་ལ་བཤད་རོགས་…” ལྟ་བུ། ཡིད་དྲན་གྱི་ལམ་སྟོན་ ལ་ལྟོས།
2. གཅིག་ཁར་མཉམ་དུ་རྩེད་པ། Picture Pairs ནི་སྣང་ཚད་མངོན་གསལ་ཡོད་པ་དང་། དུས་ཚོད་དང་བཤེར་བ་མེད་པས་ཁ་ཅིག་གི་སེམས་ཤུགས་ཡོད་མེད། མཉམ་དུ་རྩེད་པའི་ཐབས་ཚུལ་ ལ་ཡོད་ན་གྲོས་ཆ་ཡོད།
3. ཁྱིམ་ཚང་གི་པར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པ། Photo Pairs ནི་ཁྱེད་ཀྱིས་བདམས་པའི་པར་ལ་མཐུན་སྒྲིག་རྩེད་མོར་བསྒྱུར་བ་ཡིན། པར་དེ་ཚང་མ་ཁྱེད་ཀྱི་གློག་ཆས་སུ་གནས།
4. མི་ཚོགས་མཉམ་འདུ་བྱེད་པ། Picture Bingo ནི་ཁྱིམ་ཚང་གི་འདུ་ཚོགས་དང་ཚོ་ཁང་གི་སྡེ་ཚན་ ལ་འཐད་པ་ཡིན།
5. དབྱངས་རོལ་མོ། ཁྱིམ་ལས་ཡང་ན་ཚོགས་ཁང་གི་ཤིང་ཚལ་མཉམ་སྤྱོད་བྱེད་པ། དབྱངས་རོལ་གྱི་ལས་ཀ་، ཁང་ཁྱིམ་གི་ལས་ཀ་ དང་ཡོད་ན་ལས་ཀ་ཐབས་ཚུལ་ཚང་མ་ ལ་ལྟོས།
6. བལྟ་སྐྱོད་ཕྱོགས་ལ་སླ་བར་བྱེད་པ། བལྟ་སྐྱོད་ཀྱི་ལམ་སྟོན་ ནང་ན་ཚང་མར་ལེགས་པ་ཡིན་པའི་མཐུད་མཚམས་ཐུང་ངུ་དང་ཞི་བདེའི་བལྟ་སྐྱོད་ཚུལ་བཤད་ཡོད།

ཚོ་ཆུང་ཞིང་ངལ་བསྐྱོན་མེད་པར་བྱེད་དགོས། ཁང་པའི་ནང་ན་མི་གཉིས་གསུམ་ཙམ་དང་མཉམ་དུ་ཞི་བདེ་ནི་མང་ཆེ་བ་ལས་ལེགས་པ་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། མི་དེ་ཚོར་རྒན་པ་དང་འཐོབ་པ་གྲིམས་ཀྱིས་ཡང་ངལ་བའམ་དགའ་བ་མེད་ན་ཞི་བདེ་བྱེད་པ་ཡང་ཆོག ཇ་ཕོར་ཞིག་ཐོག་ཏུ་མཉམ་དུ་སྡོད་པ་ཡང་ལེགས་པའི་འབྲས་བུ་ཡིན།

བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་དང་རང་ཉིད་གཅིག་པུ་བཞུགས་པའི་མི་ལ། NIA ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱིས་ཡིད་ཆེས་པའི་མི་ཞིག་རྙེད་ཅིང་། སྐབས་རེ་རེ་ཐོག་ཏུ་བལྟ་སྐྱོད་ཡང་ན་བརྙན་ཁ་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་། སྐྱབས་ཁྲོད་ཀྱི་འབྲེལ་བ་སྦྱར་ཆོག་པར་བཤད། ཡང་དྲན་ཤེས་ཀྱི་གཏམ་གླེང་ཁང་། ཞེས་པ་ནི་ཡིད་དྲན་ཉམས་པའི་མི་དང་ཁོང་གི་ཁྱིམ་ཚང་གི་ཞི་བདེའི་མི་འདུའི་ས་ཞིག་ཡིན་པར་ཡང་བཤད།

ཉེ་འབྲེལ་ལ་སྐྱབས་སྐྱོང་བྱེད་མཁན་ཡང་གཅིག་པུ་སྡུག་པ་ཡོད།

NIA ཀྱིས་ཉེ་འབྲེལ་ལ་སྐྱབས་སྐྱོང་བྱེད་པ་ནི་དབེན་པའི་ཉེན་ཁ་ཞིག་ཏུ་བཀོད། ཁྱེད་རང་གི་གྲོགས་པོ་དང་། རྒྱབ་སྐྱོར་སྡེ་ཚན་དང་། ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད་ཅུང་ཟད་སྲུང་དགོས། ཁྱེད་རང་གི་ལུས་སེམས་ལ་ཡ་གཅིག་ཟེར་བ་ ལ་ཐབས་ཚུལ་ནི་ཞིབ་ཆ་ཡོད།

ནད་པ་དང་གསུང་བཤད་བྱེད་པ།

ཁྱེད་ངམ་ཁྱེད་ཀྱིས་སྐྱབས་སྐྱོང་བྱེད་པའི་མི་ཞིག་ཡུན་རིང་ཞིག་གཅིག་པུ་སྡུག་པ་ཡང་ན་དབེན་པར་སེམས་ན་སྨན་པ་ལ་བཤད་དགོས། NIA ཀྱིས་མི་ཚོས་ཆེན་པོའི་འགྱུར་བ་དེ་ཚོ་ལ་བཤད་ཀྱི་རྒྱབ་སྐྱོར་གསོལ་བ་བཏབ། དཔེར་ན་ཁྱིམ་ཚང་གི་ནང་ན་འདས་པ་ལྟ་བུ། སྨན་པས་ཁྱེད་ཀྱི་ཡོངས་རྫོགས་གནས་ཚུལ་ཤེས་ཐུབ། ཉིན་ངོལ་ཟླ་བ་ཞིག་ཙམ་ཡུན་རིང་སེམས་འཁྲུག་ན་སེམས་ནད་ཡིན་ཚེ་སྨན་གྱིས་གསོ་ཐུབ། རྒས་པའི་མི་ཞིག་ཡང་ཞིག་གྲོགས་པོ་དང་། ཡང་ན་དགའ་བའི་ལས་ཀ་ལས་ཕྱིར་ལྡོག་བྱེད་ན་ཡང་སྨན་པར་སྨྲ་བ་གལ་ཆེ། ཤེས་ཚུལ་སྔོན་མ་དང་སྨན་པ་ལ་ཇི་སྐབས་ལྟོས་དགོས་པའི་དུས་ ཀློག་ཆོག

ཤོག་ལྷེ་འདི་ནི་སྤྱིར་བཏང་གི་ཤེས་བྱ་ཡིན་ཞིང་། སྨན་གྱི་ལམ་སྟོན་མ་ཡིན། སྨན་གྱི་ཁས་མི་བླངས་པའི་ཡིག་ཆ་ ལ་ལྟོས།