सामाजिक जुड़ाव आ दिमाग के सेहत: अकेलापन, अलगाव आ डिमेंशिया

इंसान के स्वभाव में संगे रहे के चाह होला, आ उमिर बढ़ला पर भी ई बात नइखे बदलत। शोध से पता चलेला कि जिनगी के बाद वाला उमिर में अकेलापन आ सामाजिक अलगाव के संबंध डिमेंशिया के साथ-साथ दिल के बेमारी आ डिप्रेशन के जादे जोखिम से भी हो सकेला। शोध अभिन ई साफ-साफ नइखे बता सकत कि एह संबंध में कारन आ असर के कतना हिस्सा बा। एह पन्ना पर बतावल गइल बा कि सबूत का देखावत बाड़ें, आपस में जुड़ल रहे के व्यावहारिक तरीका का बा, आ पहिले से डिमेंशिया के साथ जियत लोग खातिर साझा गतिविधियन के काहे एतना महत्व बा।

का अकेलापन आ अलगाव डिमेंशिया से जुड़ल बा?

हँ, कई अध्ययन इनहन के आपस में जोड़े लें, हालांकि एकर दिशा पूरा तरह से साफ नइखे। 2024 Lancet Commission बाद के उमिर में सामाजिक अलगाव के 14 गो बदलाव जोग जोखिम कारन में गिनेला। UCL’s summary of the report के हिसाब से दुनिया भर में डिमेंशिया के करीब 5% मामला एहसे जुड़ल हो सकेला।

सबूत का देखावत बाड़ें:

• कम संपर्क, जादे जोखिम। कमीशन दू गो समीक्षा के हवाला देला जेह में कम सामाजिक संपर्क के संबंध डिमेंशिया के जादे जोखिम से पावल गइल। एगो समीक्षा में करीब 57% जादे जोखिम आ दूसरा में करीब 18% जादे जोखिम पावल गइल।
• अकेलापन भी। कई समीक्षन में अकेलापन, यानी कटल-कटल महसूस करे के भाव के भी डिमेंशिया के जादे जोखिम से जुड़ल पावल गइल।
• सर्जन जनरल के नजरिया। मई 2023 में, अमेरिकी सर्जन जनरल advisory on loneliness and isolation जारी कइलें। एह में कहल गइल बा कि पुराना अकेलापन आ अलगाव बुजुर्गन में डिमेंशिया के जोखिम के करीब 50% ले बढ़ा सकेला। एह में कमजोर सामाजिक जुड़ाव के दिल के बेमारी के 29% जादे जोखिम आ स्ट्रोक के 32% जादे जोखिम से भी जोड़ल गइल बा।
• ई कतना आम बा। National Academies report के अध्ययन से पता चलल कि समाज में रहे वाला 65 साल भा ओहसे जादे उमिर के करीब 24% अमेरिकी बुजुर्ग सामाजिक रूप से अलग-थलग बाड़ें।

एगो जरूरी सावधानी: लैंसेट कमीशन चेतावेला कि डिमेंशिया के सुरुआती दौर में, जब एकर पहचान भी ना भइल होखे, लोग सामाजिक गतिविधियन से दूरी बनावे लग सकेला। एकर मतलब ई बा कि एह जुड़ाव के कुछ हिस्सा डिमेंशिया के चलते लोगन के पीछे हटला से हो सकेला, ना कि सिर्फ पीछे हटला से जोखिम बढ़ल होखे। एह में से लगभग सभे सबूत अवलोकनात्मक अध्ययनों से आइल बाड़ें।

अकेलापन आ अलगाव में का अंतर बा?

National Institute on Aging (NIA) एकरा के एह तरह से समझावेला। सामाजिक अलगाव के मतलब होला कि रोज-रोज मिले-जुले भा बात करे खातिर बहुत कम लोग होखल। अकेलापन एगो अइसन तकलीफ़देह अहसास हवे जेह में इंसान खुद के अकेला भा दोसरा से कटल महसूस करेला। केहू अकेले रहियो के खुशी-खुशी रह सकेला, आ केहू खचाखच भरल कमरा में रहियो के अकेलापन महसूस कर सकेला।

एनआईए (NIA) ओह कारनन के सूची देवेला जे दुनों के जोखिम बढ़ावे लें:

• सुने भा देखे में परेशानी
• घूमे-फिरे में दिक्कत, भा आवागमन के साधन ना होखल
• अकेले रहल, भा जीवनसाथी के निधन भा रिटायरमेंट जइसन कवनो बड़ नुकसान
• याददाश्त भा सोचे-समझे के क्षमता में बदलाव
• कवनो अइसन प्रियजन के देखभाल जे अस्वस्थ बाड़ें
• पइसा के चिंता भा भाषा के रुकावट

सुने के परेशानी एगो बड़हन कारन बा। एनआईए बतावेला कि जे लोग ठीक से ना सुन पावे, ऊ लोग बातचीत से एहसे कतराये लागेला काहे कि बातचीत चिढ़ भा असहजता पैदा करे लागेले। हमनी के hearing and brain health guide में सुनने के जांच आ बिना डॉक्टरी परची के मिले वाला हियरिंग एड के बारे में बतावल गइल बा।

आपस में जुड़ल रहे के व्यावहारिक तरीका

एनआईए (NIA) कई गो सुझाव देवेला। जे रउआ खातिर ठीक बइठे, ओह में से एक भा दू गो चुनीं:

• नियमित संपर्क के समय तय करीं। परिवार, दोस्त भा पड़ोसियन से फोन करे, संदेश भेजे, ईमेल करे भा चिट्ठी भेजे खातिर हर दिन भा हर हफ्ता एगो समय तय करीं।
• वीडियो कॉल भा स्मार्ट स्पीकर के इस्तेमाल करीं। अगर तकनीक नया बा, त कई सार्वजनिक लाइब्रेरी आ सामुदायिक केंद्र एह पर क्लास चलावेलें। हमनी के phone and video calls guide देखीं।
• कवनो समूह से जुड़ीं। कवनो क्लास, धार्मिक समुदाय, टहले वाला समूह भा स्वयंसेवा के काम रउआ के लोगन से जोड़ेला आ जिनगी के एगो मकसद देवेला।
• कवनो पुरान शौक फेर से सुरु करीं भा दोसरा लोगन के संगे कवनो नया चीज सीखीं।
• दोसरा लोगन के संगे हिलीं-डुलीं। कवनो दोस्त भा समूह के संगे हल्का-फुल्का व्यायाम करीं। हमनी के exercise guide में आसान उपाय बाड़ें।
• पालतू जानवर रखला पर विचार करीं अगर रउआ ओकर देखभाल कर सकत बानी।
• स्थानीय सेवा के मदद लीं। सीनियर सेंटर, बुजुर्गन खातिर स्थानीय एजेंसी आ Eldercare Locator (800-677-1116) रउआ के मददगार कार्यक्रमन आ आवागमन के साधन तक पहुँचावे में मदद कर सकेलें।

डिमेंशिया में साझा गतिविधियन के काहे महत्व बा?

जे लोग पहिले से डिमेंशिया के साथ जी रहल बाड़ें, उनकरा खातिर जुड़ाव के मतलब आनंद, सुकून आ अपनइती के अहसास हवे, जोखिम कम कइल ना। लैंसेट कमीशन बतावेला कि गतिविधियन से डिमेंशिया के साथ जियत लोगन के आनंद आ मकसद बनल रहे में मदद मिलेला। Alzheimer’s Association बतावेला कि जिनगी के गुणवत्ता सुधारे के अलावा, गतिविधियन से बिना मतलब के भटके भा बेचैनी जइसन बेवहार भी कम हो सकेला। NIA जोड़त कहेला कि अल्जाइमर के साथ जियत लोगन खातिर सक्रिय रहल आ मनपसंद काम कइल जरूरी होला।

सुझाव जे बढ़िया काम करेले:

1. संगे तसवीर देखीं। Conversation Cards बिना कवनो परीक्षा भा सवाल-जवाब के खुला बातचीत के मौका देवेला, जइसे कि “हमरा के एह बारे में बतावल जाव…” हमनी के reminiscence guide देखीं।
2. आमने-सामने संगे खेलीं। Picture Pairs में तसवीर हमेशा लउकत रहेलीं आ एह में कवनो टाइमर भा स्कोर ना होला, एहसे कवनो दबाव ना रहेला। संगे कइसे खेलल जाव, एह पर हमनी के how to play together गाइड में कई उपयोगी सुझाव बाड़ें।
3. पारिवारिक तसवीरन के इस्तेमाल करीं। Photo Pairs रउआ द्वारा चुनल गइल फोटो के एगो मिलान वाला खेल बना देवेला, आ फोटो रउआ ही के डिवाइस पर सुरक्षित रहेलीं।
4. लोगन के एक संगे ले आईं। Picture Bingo पारिवारिक जमावड़ा आ care home groups दुनों खातिर बढ़िया काम करेला।
5. संगीत, घर के काम भा बगइचा के काम साझा करीं। music activities, household tasks आ हमनी के activity ideas के पूरा सूची देखीं।
6. भेंट-मुलाकात के आसान बनाईं। हमनी के visiting guide में छोट आ शांत मुलाकातन के तरीका बतावल गइल बा, जेकरा से सभके अच्छा महसूस होखेला।

माहौल के छोट आ सहज राखीं। बड़हन समूह के तुलना में एगो शांत कमरा जेह में एक भा दू लोग होखे, जादे बढ़िया रहेला। अगर ऊ इंसान थक जाव भा ओकर मन ऊब जाव, त खेल बंद क दिहल एकदम ठीक बा। संगे बइठ के एक कप चाय पीयल भी अपने आप में एगो बढ़िया पल हवे।

जे लोग डिमेंशिया के साथ अकेले जी रहल बाड़ें, एनआईए उनकरा खातिर कवनो भरोसा मंद इंसान खोजे के सलाह देवेला जे नियमित रूप से भेंट कर सके भा वीडियो कॉल कर सके आ आपातकालीन संपर्क बन सके। एह में स्थानीय मेमोरी कैफे के भी जिकिर बा, जे याददाश्त के कमी से जूझत लोगन आ उनकर परिवार खातिर एगो सहज सामाजिक जगह हवे।

देखभाल करे वालन के भी अकेलापन महसूस हो सकेला

एनआईए कवनो प्रियजन के देखभाल करे के अलगाव के एगो जोखिम कारन मानेला। अपनी खुद के दोस्ती, सहायता समूह आ आराम खातिर कुछ समय जरूर निकालीं। हमनी के caregiver self-care guide में उपयोगी विचार बाड़ें।

डॉक्टर से बात करीं

अगर रउआ भा जेकर रउआ देखभाल कर रहल बानी, जादेतर समय अकेलापन भा अलग-थलग महसूस करत होखीं, त डॉक्टर से बताईं। एनआईए सलाह देवेला कि जिनगी के बड़हन बदलाव, जइसे कि परिवार में कवनो मौत, डॉक्टर के जरूर बतावल जाव ताकि डॉक्टर पूरा स्थिति समझ सके। कई हफ्ता ले मन उदास रहल डिप्रेशन हो सकेला, जेकर इलाज संभव बा। अगर कवनो बुजुर्ग हाल ही में दोसतन भा अपनी मनपसंद गतिविधियन से दूर होखे लगल बाड़ें, त एह बदलाव के बारे में भी डॉक्टर से बात कइल जरूरी बा। early signs and when to see a doctor पढ़ीं।

ई पन्ना सामान्य जानकारी खातिर बा, कवनो डॉक्टरी सलाह ना हवे। हमनी के medical disclaimer देखीं।