Wangsulan singket
Panalungtikan ngahubungkeun pangasingan sosial sareng kasepian dina umur sepuh sareng résiko demensia anu langkung luhur. Lancet Commission 2024 ngira-ngira yén pangasingan nyababkeun sakitar 5% kasus, sanajan sawaréh hubunganana panginten demensia awal anu nyababkeun jalma ngajauhan batur. Tetep komunikasi, hobi babarengan sareng bantosan pikeun pangdéngé sadayana ngadukung sambung rasa. Kanggo jalma anu hirup kalayan demensia, kagiatan babarengan penting kanggo kasenengan sareng kualitas hirup.
- Lancet Commission ngadaptarkeun pangasingan sosial dina umur sepuh minangka salah sahiji ti 14 faktor résiko demensia anu tiasa diobah, sakitar 5% kasus.
- Béwara Surgeon General AS 2023 ngahubungkeun kasepian kronis sareng pangasingan sareng résiko demensia sakitar 50% langkung luhur dina sepuh.
- Lolobana bukti ieu observasi, sarta demensia awal sorangan tiasa nyababkeun jalma ngajauhan batur.
- Masalah pangdéngé sareng paningal, cicing sorangan sareng ngarawat batur sadayana naékkeun résiko pangasingan.
- Kanggo jalma anu hirup kalayan demensia, kagiatan babarengan anu nyenangkeun ngadukung kualitas hirup; tujuanana sambung rasa, lain pintonan.
Dina kaca ieu (6 bagian)
Jalma téh diciptakeun pikeun kabarengan, sarta éta teu robih ku umur. Panalungtikan ngahubungkeun kasepian sareng pangasingan sosial dina umur sepuh sareng résiko demensia anu langkung luhur, kitu deui panyakit jantung sareng déprési. Panalungtikan can tiasa nyarios sabaraha tina hubungan éta anu sabab-akibat. Kaca ieu ngabahas naon anu ditémbongkeun ku bukti, cara praktis pikeun tetep nyambung, sarta naha kagiatan babarengan penting pisan kanggo jalma anu geus hirup kalayan demensia.
Naha kasepian sareng pangasingan dihubungkeun sareng demensia?
Enya, seueur panalungtikan ngahubungkeunana, sanajan arahna can sapinuhna jelas. Lancet Commission 2024 ngadaptarkeun pangasingan sosial dina umur sepuh minangka salah sahiji ti 14 faktor résiko anu tiasa diobah. Ringkesan UCL ngeunaan laporan nempatkeunana dina sakitar 5% kasus demensia di sakuliah dunya.
Naon anu ditémbongkeun ku bukti:
- Kontak langkung sakedik, résiko langkung luhur. Commission ngajelaskeun dua tinjauan anu ngahubungkeun kontak sosial anu kirang mindeng sareng résiko demensia anu langkung luhur. Hiji mendakan résiko sakitar 57% langkung luhur sarta anu sanés sakitar 18%.
- Kasepian ogé. Kasepian, rasa kapegat, ogé dihubungkeun sareng résiko demensia anu langkung luhur dina sababaraha tinjauan.
- Pandangan Surgeon General. Dina Méi 2023, Surgeon General AS ngaluarkeun béwara ngeunaan kasepian sareng pangasingan. Éta nyatakeun yén kasepian kronis sareng pangasingan tiasa naékkeun résiko demensia sakitar 50% dina sepuh. Éta ogé ngahubungkeun sambung rasa sosial anu goréng sareng résiko panyakit jantung 29% langkung luhur sareng résiko stroke 32% langkung luhur.
- Sabaraha umumna. Laporan National Academies mendakan yén sakitar 24% urang Amérika umur 65 taun ka luhur anu cicing di komunitas téh terasing sacara sosial.
Hiji ati-ati penting: Lancet Commission nyatet yén jalma panginten ngirangan kagiatan sosial dina fase awal demensia anu can didiagnosis. Hartosna sawaréh hubungan éta panginten demensia anu nyababkeun jalma mundur, lain ukur mundur anu naékkeun résiko. Ampir sadaya bukti ieu asalna tina panalungtikan observasi.
Naon bédana antara kasepian sareng pangasingan?
National Institute on Aging (NIA) nerangkeunana kieu. Pangasingan sosial hartosna gaduh sakedik kontak sosial atanapi sakedik jalma pikeun berinteraksi sacara rutin. Kasepian nyaéta rasa susah karasa nyorangan atanapi dipisahkeun. Aya jalma anu tiasa cicing sorangan kalayan bagja, sarta aya anu tiasa ngarasa sepi dina rohangan anu pinuh.
NIA ngadaptarkeun faktor anu naékkeun résiko duanana:
- Masalah pangdéngé atanapi paningal
- Kasusah mobilitas, atanapi teu aya angkutan
- Cicing sorangan, atanapi kaleungitan anu ageung sapertos pupusna pasangan atanapi pensiun
- Parobahan ingetan atanapi pamikiran
- Ngarawat jalma anu dipikacinta anu gering
- Hariwang ngeunaan duit atanapi halangan basa
Pangdéngé téh hiji hal anu ageung. NIA nyatet yén jalma anu teu tiasa ngadéngé kalayan hadé panginten mundur sabab obrolan jadi matak hanjelu atanapi éra. Pituduh pangdéngé sareng kaséhatan uteuk kami ngabahas pamariksaan pangdéngé sareng alat bantu pangdéngé anu tiasa dibeli tanpa resep.
Cara praktis pikeun tetep nyambung
NIA nyarankeun sababaraha gagasan. Pilih hiji atanapi dua anu cocog:
- Jadwalkeun kontak rutin. Waktos anu tetep unggal dinten atanapi minggu pikeun nelepon, ngirim pesen, surélék atanapi kartu ka kulawarga, babaturan atanapi tatangga.
- Anggo telepon pidéo atanapi spiker pinter. Upami téknologi anyar, seueur perpustakaan umum sareng pusat komunitas nawiskeun kelas. Tingali pituduh telepon sareng telepon pidéo kami.
- Gabung kana hiji hal. Kelas, komunitas agama, klub leumpang atanapi peran sukarelawan masihan kontak sareng rasa tujuan.
- Ngamimitian deui hobi lawas atanapi diajar anu anyar sareng batur.
- Gerak sareng batur. Olahraga sareng réncang atanapi kelompok. Pituduh olahraga kami gaduh pilihan anu lemah-lembut.
- Pertimbangkeun piaraan upami anjeun tiasa ngarawatna.
- Anggo layanan satempat. Pusat sepuh, kantor layanan sepuh sareng Eldercare Locator (AS) tiasa nunjuk anjeun ka program sareng angkutan.
Naha kagiatan babarengan penting dina demensia?
Kanggo jalma anu geus hirup kalayan demensia, sambung rasa téh ngeunaan kasenengan, kanyamanan sareng ngarasa kaasup, lain ngeunaan ngirangan résiko. Lancet Commission nyatakeun yén kagiatan ngabantosan jalma kalayan demensia ngajaga kasenengan sareng tujuan. Alzheimer’s Association nyatet yén, salian ti ningkatkeun kualitas hirup, kagiatan tiasa ngirangan paripolah sapertos kaluar tanpa tujuan (wandering) atanapi gelisah. NIA nambihan yén jalma kalayan Alzheimer peryogi aktip sarta ngalakukeun hal anu dipikaresepna.
Gagasan anu hasil kalayan hadé:
- Tingali gambar babarengan. Kartu obrolan nawiskeun ajakan kabuka tanpa kuis sapertos “Carioskeun ngeunaan…” Tingali pituduh ngenang kami.
- Maén gigireun-gigireun. Pasangan gambar ngajaga gambar tetep katingali sarta teu aya waktos atanapi skor, janten teu aya tekenan. Pituduh kami ngeunaan kumaha maén babarengan gaduh tip.
- Anggo poto kulawarga. Pasangan poto ngarobah poto anu anjeun pilih jadi kaulinan nyocogkeun, sarta poto tetep di alat anjeun.
- Ngumpulkeun jalma. Bingo gambar cocog kanggo kumpulan kulawarga sareng kelompok panti perawatan.
- Bagikeun musik, pagawéan imah atanapi kebon. Tingali kagiatan musik, pagawéan imah sareng daptar lengkep gagasan kagiatan kami.
- Jieun kunjungan langkung gampang. Pituduh nganjang kami ngabahas kunjungan pondok sarta tenang anu karasa hadé pikeun sadayana.
Jaga leutik sareng santai. Rohangan tenang sareng hiji atanapi dua jalma mindeng langkung hasil tibatan kelompok ageung. Upami jalma éta capé atanapi leungit minat, eureun teu nanaon. Calik babarengan bari nginum teh ogé hasil anu hadé.
Kanggo jalma anu hirup sorangan kalayan demensia, NIA nyarankeun milarian jalma anu dipercaya anu tiasa nganjang atanapi telepon pidéo sacara rutin sarta jadi kontak darurat. Éta ogé nyebatkeun memory café satempat, rohangan sosial santai kanggo jalma anu gaduh masalah ingetan sareng kulawargana.
Anu ngarawat ogé tiasa sepi
NIA ngadaptarkeun ngarawat jalma anu dipikacinta minangka faktor résiko pangasingan. Jaga sawatara waktos kanggo silaturahmi anjeun sorangan, kelompok dukungan sareng istirahat. Pituduh ngarawat diri sorangan kami gaduh gagasan praktis.
Rembugan sareng dokter
Upami anjeun atanapi jalma anu anjeun rawat ngarasa sepi atanapi terasing sapanjang waktos, béjaan dokter. NIA ngadorong jalma pikeun nyarioskeun parobahan hirup anu ageung, sapertos pupusna anggota kulawarga, supados dokter ngartos gambaran lengkepna. Ngarasa handap salami saminggu-minggu tiasa jadi déprési, anu tiasa diubaran. Upami sepuh anu anyar ngajauhan babaturan atanapi kagiatan anu baheulana disenanganana, parobahan éta ogé pantes disebatkeun ka dokter. Baca tanda awal sareng iraha kedah ningali dokter.
Kaca ieu émbaran umum, lain nasihat médis. Tingali béwara médis kami.
Patarosan umum
Naha kasepian nyababkeun demensia?
Éta can dibuktikeun. Seueur panalungtikan ngahubungkeun kasepian sareng pangasingan sareng résiko demensia anu langkung luhur, tapi parobahan awal uteuk ogé tiasa nyababkeun jalma mundur ti batur. Tetep nyambung gaduh seueur mangpaat sanés kanggo suasana haté sareng kaséhatan, janten pantes didukung boh kumaha waé.
Naon bédana antara kasepian sareng pangasingan sosial?
Pangasingan sosial hartosna gaduh sakedik jalma pikeun berinteraksi sacara rutin. Kasepian nyaéta rasa nyeri karasa nyorangan atanapi kapegat. Anjeun tiasa cicing sorangan tanpa ngarasa sepi, atanapi ngarasa sepi sanajan dikurilingan ku jalma.
Kumaha ngabantosan kolot anu kalayan demensia tetep nyambung?
Kontak anu pondok sarta rutin hasil kalayan hadé. Cobian telepon atanapi telepon pidéo mingguan anu tetep, kagiatan babarengan di méja dapur, memory café, atanapi nganjang sareng piaraan atanapi incu. Jaga kelompok leutik sareng tenang, sarta ngantep jalma éta nangtukeun lajuna.
Di mana mendakan bantosan lokal kanggo sepuh anu terasing?
Di Amérika Sarikat, Eldercare Locator, hiji layanan umum di eldercare.acl.gov, nyambungkeun kulawarga sareng lembaga sepuh sareng program komunitas satempat. Di tempat sanés, tanyakeun ka dokter, kantor layanan sosial atanapi organisasi demensia di wewengkon anjeun.
Sumber
Kami nyambungkeun ka organisasi sareng panalungtikan anu jadi dasar kaca ieu. Unggal éta dipariksa nalika kaca dianyarkeun.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association