Қысқаша жауап
Зерттеулер ересек жастағы әлеуметтік оқшаулану мен жалғыздықтың деменция қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетеді. 2024 жылғы Lancet комиссиясы оқшаулану жағдайлардың шамамен 5%-ына себеп болуы мүмкін деп есептейді, бірақ бұл байланыстың бір бөлігі ерте деменцияның адамды оқшаулануға әкелуінен туындауы мүмкін. Байланыста болу, ортақ хобби және есту мәселесіне көмек байланысқа қолдау көрсетеді. Деменциямен өмір сүретін адамдар үшін ортақ әрекеттер ләззат пен өмір сапасы үшін маңызды.
- Lancet комиссиясы ересек жастағы әлеуметтік оқшаулануды деменция қаупін өзгертуге болатын 14 фактордың бірі ретінде көрсетеді, бұл жағдайлардың шамамен 5%-ын құрайды.
- АҚШ Бас хирургының 2023 жылғы ұсынымы созылмалы жалғыздық пен оқшаулануды егде жастағы адамдарда деменция қаупінің шамамен 50%-ға жоғарылауымен байланыстырды.
- Бұл деректердің көбі бақылау зерттеулеріне негізделген, ал ерте деменцияның өзі адамды басқалардан оқшаулануға әкелуі мүмкін.
- Есту және көру мәселелері, жалғыз тұру және қамқорлық жасау оқшаулану қаупін арттырады.
- Деменциямен өмір сүретін адамдар үшін қызықты ортақ әрекеттер өмір сапасына қолдау көрсетеді; мақсат — байланыс, нәтиже емес.
Бұл бетте (6 бөлім)
Адамдар қарым-қатынасқа бейім, және бұл жас ұлғайғанымен өзгермейді. Зерттеулер ересек жастағы жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулануды деменция қаупінің жоғарылауымен, сондай-ақ жүрек аурулары мен депрессиямен байланыстырады. Бұл байланыстың қаншалықты себеп-салдар екенін зерттеулер әлі толық айта алмайды. Бұл бетте деректер не көрсететіні, байланыста болудың практикалық жолдары және қазірдің өзінде деменциямен өмір сүретін адамдар үшін ортақ әрекеттердің неліктен маңызды екені айтылады.
Жалғыздық пен оқшаулану деменциямен байланысты ма?
Иә, көптеген зерттеулер оларды байланыстырады, бірақ бұл байланыстың бағыты толық анық емес. 2024 жылғы Lancet комиссиясы ересек жастағы әлеуметтік оқшаулануды деменция қаупін өзгертуге болатын 14 фактордың бірі ретінде көрсетеді. UCL ұсынған есеп қысқашасы бұл әлем бойынша деменция жағдайларының шамамен 5%-ын құрайтынын айтады.
Деректер не көрсетеді:
- Қарым-қатынас азайса, қауіп артады. Комиссия сирек әлеуметтік байланыс пен деменция қаупінің жоғарылауын байланыстырған екі шолуды атап өтеді. Бірінде қауіп шамамен 57%-ға, екіншісінде шамамен 18%-ға жоғары болған.
- Жалғыздық та әсер етеді. Өзін алшақ сезіну деп сипатталатын жалғыздық та бірнеше шолуда деменция қаупінің жоғарылауымен байланыстырылған.
- Бас хирургтың пікірі. 2023 жылғы мамырда АҚШ Бас хирургы жалғыздық пен оқшаулану туралы ұсыным жариялады. Онда созылмалы жалғыздық пен оқшаулану егде жастағы адамдарда деменция қаупін шамамен 50%-ға арттыруы мүмкін делінген. Сондай-ақ әлеуметтік байланыстың әлсіздігі жүрек ауруы қаупінің 29%-ға және инсульт қаупінің 32%-ға жоғарылауымен байланыстырылған.
- Бұл қаншалықты жиі кездеседі. Ұлттық ғылым академияларының есебі қоғамда тұратын 65 жастан асқан америкалықтардың шамамен 24%-ы әлеуметтік оқшауланғанын көрсетті.
Маңызды ескерту: Lancet комиссиясы адамдар деменцияның ерте, әлі анықталмаған кезеңінде әлеуметтік әрекеттерден бас тартуы мүмкін екенін айтады. Бұл байланыстың бір бөлігі оқшаулану қаупі арттырады дегеннен гөрі, деменцияның өзі оқшаулануға әкелуі мүмкін дегенді білдіреді. Бұл деректердің басым бөлігі бақылау зерттеулерінен алынған.
Жалғыздық пен оқшауланудың айырмашылығы неде?
Ұлттық қартаю институты (NIA) мұны былай түсіндіреді. Әлеуметтік оқшаулану — әлеуметтік байланыстардың аз болуы немесе үнемі араласатын адамдардың аз болуы. Жалғыздық — жалғыз немесе алшақ қалғандай сезінудің ауыр күйі. Адам жалғыз тұрып, өзіне ризашыл өмір сүруі мүмкін, ал басқа біреу адамдарға толы бөлмеде өзін жалғыз сезінуі мүмкін.
NIA екеуінің де қаупін арттыратын жағдайларды атайды:
- Есту немесе көру мәселелері
- Қозғалыс қиындығы немесе көлік болмауы
- Жалғыз тұру немесе жұбайынан айрылу, зейнетке шығу сияқты үлкен өзгеріс
- Есте сақтау немесе ойлау қабілетіндегі өзгерістер
- Науқас жанға қамқорлық жасау
- Қаржылық қиындықтар немесе тіл кедергісі
Есту — маңызды мәселе. NIA есту нашарлағанда әңгімелесу қиын әрі ыңғайсыз болғандықтан, адамның оқшаулана бастауы мүмкін екенін айтады. Біздің есту және ми саулығы туралы нұсқаулықта естуді тексеру және рецептсіз есту аппараттары туралы ақпарат бар.
Байланыста болудың практикалық жолдары
NIA бірнеше идея ұсынады. Өзіңізге сай бір-екеуін таңдаңыз:
- Тұрақты қарым-қатынасты жоспарлаңыз. Отбасы, достар немесе көршілермен күн сайын немесе апта сайын белгілі бір уақытта қоңырау шалу, хабарлама жазу, электрондық хат немесе ашықхат жіберу.
- Бейнеқоңырау немесе ақылды динамиктерді пайдаланыңыз. Егер технология жаңа болса, көптеген көпшілік кітапханалар мен қоғамдастық орталықтары сабақтар ұсынады. Біздің телефон және бейнеқоңырау нұсқаулығын қараңыз.
- Бір нәрсеге қосылыңыз. Сабақ, діни қауым, серуендеу тобы немесе еріктілік қарым-қатынас пен пайдалы болу сезімін береді.
- Бұрынғы хоббиге қайта оралыңыз немесе басқалармен бірге жаңа нәрсе үйреніңіз.
- Басқалармен бірге қозғалыңыз. Досыңызбен немесе топпен жаттығу жасаңыз. Біздің жаттығу нұсқаулығында жеңіл нұсқалар бар.
- Үй жануарын асырау мүмкіндігін қарастырыңыз, егер оған күтім жасай алсаңыз.
- Жергілікті қызметтерді пайдаланыңыз. Қарттар орталықтары, қарттарға арналған жергілікті агенттіктер және Eldercare Locator (800-677-1116) бағдарламалар мен көлік туралы ақпарат бере алады.
Деменция кезінде ортақ әрекеттер неліктен маңызды?
Қазірдің өзінде деменциямен өмір сүретін адам үшін байланыс — қауіпті азайту емес, ләззат алу, жайлы сезіну және өзіңді ортақтықтың бір бөлігі ретінде сезіну. Lancet комиссиясы әрекеттер деменциямен өмір сүретін адамдарға ләззат пен мақсат сезімін сақтауға көмектесетінін айтады. Alzheimer’s Association өмір сапасын жақсартумен қатар, әрекеттер бейберекет жүру немесе мазасыздану сияқты мінез-құлықтарды азайтуы мүмкін екенін айтады. NIA Альцгеймер ауруы бар адамдардың белсенді болып, өздеріне ұнайтын істермен айналысуы маңызды екенін қосады.
Жақсы үйлесетін идеялар:
- Бірге суреттер қараңыз. Conversation Cards «Айтып берші…» сияқты ашық, сұрақ-жауап емес әңгіме бастауыштарын ұсынады. Біздің естеліктер туралы нұсқаулықты қараңыз.
- Қатар отырып ойнаңыз. Picture Pairs суреттерді көрініп тұратындай ұстайды және таймері мен ұпайы жоқ, сондықтан қысым болмайды. Біздің бірге қалай ойнауға болады нұсқаулығында пайдалы кеңестер бар.
- Отбасылық фотосуреттерді пайдаланыңыз. Photo Pairs өзіңіз таңдаған фотосуреттерді сәйкестендіру ойынына айналдырады, және фотосуреттер құрылғыңызда сақталады.
- Адамдарды бірге жинаңыз. Picture Bingo отбасылық кездесулерге және қамқорлық үйіндегі топтарға жарайды.
- Музыка тыңдаңыз, үй шаруасын бірге жасаңыз немесе бақта уақыт өткізіңіз. Музыкалық әрекеттерді, үй шаруасын және біздің әрекет идеяларының толық тізімін қараңыз.
- Келіп-кетуді жеңілдетіңіз. Біздің келіп-кету нұсқаулығында барлығына жайлы болатын қысқа әрі тыныш кездесулер туралы айтылған.
Әрекеттер шағын әрі тыныш болсын. Бір-екі адаммен тыныш бөлмеде болғаны үлкен топқа қарағанда жиі жақсырақ. Егер адам шаршаса немесе қызығушылығы басылса, тоқтатуға болады. Бірге отырып шай ішу де — жақсы нәтиже.
Деменциямен жалғыз тұратын адам үшін NIA үнемі келіп тұратын немесе бейнеқоңырау шалып тұратын, сондай-ақ төтенше жағдайда хабарласатын сенімді адам табуды ұсынады. Сондай-ақ ол есте сақтау қабілеті төмендеген адамдар мен олардың отбасыларына арналған тыныш кездесу орны — жергілікті естелік кафесін атап өтеді.
Қамқорлық жасаушылар да жалғыздық сезінуі мүмкін
NIA науқас жанға қамқорлық жасауды оқшаулану қаупінің бір факторы ретінде атайды. Өз достарыңызға, қолдау топтарына және демалуға уақыт бөліңіз. Біздің қамқорлық жасаушының өзіне қамқорлық жасау нұсқаулығында практикалық идеялар бар.
Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер Сіз немесе Сіз қамқорлық жасайтын адам жиі жалғыздық не оқшаулану сезінсе, дәрігерге айтыңыз. NIA отбасындағы қайтыс сияқты маңызды өмірлік өзгерістер туралы дәрігерге айтуды ұсынады, сонда дәрігер жағдайды толық түсіне алады. Бірнеше апта бойы көңіл-күйдің төмен болуы депрессия болуы мүмкін, және оған көмек бар. Егер егде адам бұрын ұнататын достарынан немесе әрекеттерінен алыстай бастаса, бұл өзгеріс туралы да дәрігерге айтқан жөн. Ерте белгілер және дәрігерге қашан қаралу керек бөлімін оқыңыз.
Бұл бет — жалпы ақпарат, медициналық кеңес емес. Біздің медициналық жауапкершіліктен бас тарту бетімізді қараңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Жалғыздық деменцияға себеп бола ма?
Бұл дәлелденбеген. Көптеген зерттеулер жалғыздық пен оқшаулануды деменция қаупінің жоғарылауымен байланыстырады, бірақ мидағы ерте өзгерістер де адамның басқалардан алыстауына себеп болуы мүмкін. Байланыста болудың көңіл-күй мен денсаулық үшін басқа да көптеген пайдасы бар, сондықтан оны қолдау әр жағдайда маңызды.
Жалғыздық пен әлеуметтік оқшауланудың айырмашылығы неде?
Әлеуметтік оқшаулану — үнемі араласатын адамдардың аз болуы. Жалғыздық — жалғыз немесе алшақ қалғандай сезінудің ауыр күйі. Адам жалғыз тұрып, өзін жалғыз сезінбеуі мүмкін немесе көп адамның ортасында өзін жалғыз сезінуі мүмкін.
Деменциямен өмір сүретін ата-анама байланыста болуға қалай көмектесе аламын?
Қысқа әрі тұрақты қарым-қатынас жақсы әсер етеді. Апта сайын белгілі бір уақытта қоңырау шалу немесе бейнеқоңырау, асүй үстелінде бірге бір әрекет жасау, естелік кафесіне бару немесе үй жануарымен не немеремен кездесуді байқап көріңіз. Топ шағын әрі тыныш болсын және қарқынды адам өзі таңдасын.
Оқшауланған егде адамға жергілікті жерден көмек қайдан табуға болады?
Eldercare Locator — отбасыларды қарттарға арналған жергілікті қызметтермен және қауымдастық бағдарламаларымен байланыстыратын қоғамдық қызмет. Оған 800-677-1116 нөмірі арқылы немесе eldercare.acl.gov сайтынан хабарласуға болады.
Дереккөздер
Біз осы бетте сүйенген ұйымдар мен зерттеулерге сілтеме береміз. Олардың әрқайсысы бет жаңартылған кезде тексерілді.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association