Lidhjet shoqërore dhe shëndeti i trurit: vetmia, izolimi dhe demenca

Njerëzit janë krijuar për shoqëri, dhe kjo nuk ndryshon me moshën. Hulumtimi lidh vetminë dhe izolimin social në moshën e mëvonshme me rrezik më të lartë të demencës, si dhe me sëmundjet e zemrës dhe depresionin. Hulumtimi nuk mund ta thotë ende sa nga kjo lidhje është shkak dhe pasojë. Kjo faqe mbulon atë që tregojnë provat, mënyra praktike për të qëndruar të lidhur, dhe pse aktivitetet e përbashkëta kanë kaq shumë rëndësi për personat që tashmë jetojnë me demencë.

A lidhen vetmia dhe izolimi me demencën?

Po, shumë studime i lidhin, megjithëse drejtimi nuk është plotësisht i qartë. Komisioni Lancet 2024 e liston izolimin social në moshën e mëvonshme si një nga 14 faktorët e rrezikut që mund të ndryshohen. Përmbledhja e UCL për raportin e vendos atë në rreth 5% të rasteve të demencës në botë.

Çfarë tregojnë provat:

• Më pak kontakt, rrezik më i lartë. Komisioni përshkruan dy rishikime që lidhën kontaktin social më pak të shpeshtë me rrezik më të lartë të demencës. Njëri gjeti rreth 57% rrezik më të lartë, tjetri rreth 18%.
• Vetmia gjithashtu. Vetmia, ndjenja e të qenit i shkëputur, u lidh gjithashtu me rrezik më të lartë të demencës në disa rishikime.
• Pikëpamja e Kirurgut të Përgjithshëm. Në maj 2023, Kirurgu i Përgjithshëm i SHBA-së nxori një këshillë mbi vetminë dhe izolimin. Ajo thotë se vetmia dhe izolimi kronik mund ta rrisin rrezikun e demencës me rreth 50% te të moshuarit. Ajo lidhi gjithashtu lidhjen e dobët shoqërore me 29% rrezik më të lartë të sëmundjes së zemrës dhe 32% rrezik më të lartë të goditjes në tru.
• Sa e zakonshme është. Një raport i Akademive Kombëtare gjeti se rreth 24% e amerikanëve 65 vjeç e lart që jetojnë në komunitet janë të izoluar socialisht.

Një paralajmërim i rëndësishëm: Komisioni Lancet thekson se njerëzit mund të pakësojnë aktivitetet shoqërore gjatë fazës së hershme, të padiagnostikuar, të demencës. Kjo do të thotë se një pjesë e lidhjes mund të jetë demenca që shkakton tërheqje, jo vetëm tërheqja që rrit rrezikun. Pothuajse e gjithë kjo evidencë vjen nga studime vëzhguese.

Cila është ndryshimi mes vetmisë dhe izolimit?

Instituti Kombëtar për Plakjen (NIA) e shpjegon kështu. Izolimi social do të thotë të kesh pak kontakte shoqërore ose pak njerëz me të cilët ndërvepron rregullisht. Vetmia është ndjenja e shqetësuar e të qenit vetëm ose i ndarë. Dikush mund të jetojë vetëm dhe të jetë i lumtur, dhe dikush mund të ndihet i vetmuar në një dhomë plot njerëz.

NIA liston faktorë që rrisin rrezikun e të dyjave:

• Probleme të dëgjimit ose të shikimit
• Vështirësi për t’u lëvizur, ose mungesë transporti
• Të jetuarit vetëm, ose një humbje e madhe si vdekja e bashkëshortit ose pensionimi
• Ndryshime në kujtesë ose në të menduar
• Kujdesi për një të dashur që është i sëmurë
• Shqetësime financiare ose pengesa gjuhësore

Dëgjimi është një çështje e madhe. NIA shënon se njerëzit që nuk dëgjojnë mirë mund të tërhiqen sepse bisedat bëhen të mërzitshme ose të turpshme. Udhëzuesi ynë për dëgjimin dhe shëndetin e trurit mbulon kontrollet e dëgjimit dhe aparatet e dëgjimit pa recetë.

Mënyra praktike për të qëndruar të lidhur

NIA sugjeron një sërë idesh. Zgjidhni një ose dy që ju përshtaten:

• Caktoni kontakt të rregullt. Një orë të caktuar çdo ditë ose çdo javë për të telefonuar, shkruar, dërguar email ose kartolinë familjes, miqve ose fqinjëve.
• Përdorni telefonata video ose altoparlantë inteligjentë. Nëse teknologjia është e re për ju, shumë biblioteka publike dhe qendra komunitare ofrojnë kurse. Shihni udhëzuesin tonë për telefonatat dhe videotelefonatat.
• Bashkohuni me diçka. Një kurs, një komunitet fetar, një grup ecjeje ose një rol vullnetari ju jep kontakt dhe ndjenjën e qëllimit.
• Rifilloni një hobi të vjetër ose mësoni një të re me njerëz të tjerë.
• Lëvizni me të tjerët. Ushtrohuni me një mik ose grup. Udhëzuesi ynë për ushtrimet ka opsione të buta.
• Konsideroni një kafshë shtëpiake nëse mund ta kujdeseni.
• Përdorni shërbimet lokale. Qendrat për të moshuarit, Agjencitë e Zonës për Plakjen dhe Eldercare Locator (800-677-1116) mund t’ju drejtojnë te programet dhe transporti.

Pse kanë rëndësi aktivitetet e përbashkëta në demencë?

Për një person që tashmë jeton me demencë, lidhja ka të bëjë me kënaqësinë, rehatinë dhe ndjenjën e përfshirjes, jo me uljen e rrezikut. Komisioni Lancet thotë se aktivitetet ndihmojnë personat me demencë të ruajnë kënaqësinë dhe qëllimin. Shoqata e Alzheimerit shënon se, përveç përmirësimit të cilësisë së jetës, aktivitetet mund të zvogëlojnë sjellje si endja ose agjitacioni. NIA shton se personat me Alzheimer kanë nevojë të jenë aktivë dhe të bëjnë gjëra që u pëlqejnë.

Ide që funksionojnë mirë:

1. Shikoni foto së bashku. Kartelat e bisedës ofrojnë nxitje të hapura, pa pyetje testi, si "Më trego për…". Shihni udhëzuesin tonë për kujtimet.
2. Luani krah për krah. Çiftet e figurave mban figurat të dukshme dhe nuk ka kohëmatës ose pikë, kështu që nuk ka presion. Udhëzuesi ynë për si të luhet së bashku ka këshilla.
3. Përdorni foto familjare. Çiftet e fotove i shndërron fotot që zgjidhni në një lojë përputhjeje, dhe fotot mbeten në pajisjen tuaj.
4. Bashkoni njerëzit. Bingo me figura funksionon për takimet familjare dhe për grupet në shtëpitë e kujdesit.
5. Ndani muzikë, punë shtëpie ose kopshtin. Shihni aktivitetet muzikore, punët e shtëpisë dhe listën e plotë të ideve për aktivitete.
6. Bëjini vizitat më të lehta. Udhëzuesi ynë për vizitat mbulon vizita të shkurtra dhe të qeta që u pëlqejnë të gjithëve.

Mbajeni të vogël dhe të relaksuar. Një dhomë e qetë me një ose dy persona shpesh funksionon më mirë se një grup i madh. Nëse personi lodhet ose humbet interesin, ndalimi është në rregull. Të ulesh së bashku me një filxhan çaj është gjithashtu një rezultat i mirë.

Për një person që jeton vetëm me demencë, NIA sugjeron gjetjen e një personi të besuar që mund të vizitojë ose të telefonojë rregullisht me video dhe të shërbejë si kontakt në rast emergjence. Ajo përmend gjithashtu një kafene lokale të kujtesës, një hapësirë shoqërore e qetë për personat me humbje kujtese dhe familjet e tyre.

Edhe kujdestarët ndihen të vetmuar

NIA e liston kujdesin për një të dashur si faktor rreziku për izolim. Ruani pak kohë për miqësitë tuaja, grupet mbështetëse dhe pushimin. Udhëzuesi ynë për vetëkujdesin e kujdestarit ka ide praktike.

Flisni me mjekun

Nëse ju ose personi që kujdesleni ndihet i vetmuar ose i izoluar shumicën e kohës, tregojeni mjekut. NIA inkurajon njerëzit të ndajnë ndryshimet e mëdha në jetë, si një vdekje në familje, që mjeku ta kuptojë pamjen e plotë. Ndjenja e ulët për javë të tëra mund të jetë depresion, i cili trajtohet. Nëse një i moshuar është larguar papritur nga miqtë ose nga aktivitetet që dikur i pëlqenin, edhe kjo ndryshim vlen të përmendet te mjeku. Lexoni shenjat e hershme dhe kur duhet të shihni mjekun.

Kjo faqe është informacion i përgjithshëm, jo këshillë mjekësore. Shihni shënimin tonë mjekësor.