Lühike vastus
Uuringud seovad hilisemas eas sotsiaalset eraldatust ja üksildust suurema dementsuse riskiga. 2024. aasta Lanceti komisjon hindab, et eraldatus moodustab umbes 5% juhtudest, kuigi osa seosest võib tuleneda sellest, et varajane dementsus paneb inimesi end tagasi tõmbama. Ühenduses püsimine, ühised hobid ja abi kuulmisega toetavad suhtlemist. Inimeste puhul, kes elavad dementsusega, on ühised tegevused olulised naudingu ja elukvaliteedi jaoks.
- Lanceti komisjon nimetab hilisemas eas sotsiaalset eraldatust üheks 14 muudetavast dementsuse riskitegurist, umbes 5% juhtudest.
- USA peaarsti 2023. aasta nõuanne seostas kroonilist üksildust ja eraldatust umbes 50% suurema dementsuse riskiga vanematel täiskasvanutel.
- Suur osa sellest tõendusmaterjalist põhineb vaatlusandmetel ning varajane dementsus võib ise inimesi end tagasi tõmbama panna.
- Kuulmis- ja nägemisraskused, üksi elamine ja hooldamine suurendavad kõik eraldatuse riski.
- Inimeste puhul, kes elavad dementsusega, toetavad nauditavad ühised tegevused elukvaliteeti; eesmärk on ühendus, mitte sooritus.
Sellel lehel (6 jaotised)
Inimesed vajavad seltskonda ja see ei muutu vanusega. Uuringud seovad hilisemas eas üksildust ja sotsiaalset eraldatust suurema dementsuse riskiga ning samuti südamehaiguste ja depressiooniga. Uuringud ei saa veel öelda, kui suur osa sellest seosest on põhjus ja tagajärg. Sellel lehel on kokkuvõte sellest, mida tõendid näitavad, praktilisi viise ühenduses püsimiseks ja miks on ühised tegevused nii olulised inimestele, kes juba elavad dementsusega.
Kas üksildus ja eraldatus on dementsusega seotud?
Jah, paljud uuringud seovad neid, kuigi seose suund ei ole täielikult selge. 2024. aasta Lanceti komisjon nimetab hilisemas eas sotsiaalset eraldatust üheks 14 muudetavast riskitegurist. UCL-i kokkuvõte aruandest hindab selle osaks umbes 5% dementsuse juhtudest kogu maailmas.
Mida tõendid näitavad:
- Vähem kontakte, suurem risk. Komisjon kirjeldab kahte ülevaadet, mis seostasid harvemat suhtlemist suurema dementsuse riskiga. Ühes leiti umbes 57% suurem risk ja teises umbes 18%.
- Ka üksildus. Üksildust ehk tunnet, et olete teistest ära lõigatud, seostati mitmes ülevaates samuti suurema dementsuse riskiga.
- USA peaarsti hinnang. 2023. aasta mais andis USA peaarst välja nõuande üksilduse ja eraldatuse kohta. Selles öeldakse, et krooniline üksildus ja eraldatus võivad vanematel täiskasvanutel suurendada dementsuse riski umbes 50%. Samuti seostati nõuandes nõrku sotsiaalseid sidemeid 29% suurema südamehaiguste riskiga ja 32% suurema insuldiriskiga.
- Kui levinud see on. Riiklike akadeemiate aruanne leidis, et umbes 24% kogukonnas elavatest 65-aastastest ja vanematest ameeriklastest on sotsiaalselt eraldatud.
Oluline ettevaatus: Lanceti komisjon märgib, et inimesed võivad vähendada suhtlemist dementsuse varajases, veel diagnoosimata faasis. See tähendab, et osa seosest võib tulla sellest, et dementsus põhjustab tagasitõmbumist, mitte ainult sellest, et tagasitõmbumine suurendab riski. Peaaegu kogu see tõendusmaterjal pärineb vaatlusandmetel põhinevatest uuringutest.
Mis vahe on üksildusel ja eraldatusel?
Riiklik vananemise instituut (NIA) selgitab seda nii. Sotsiaalne eraldatus tähendab, et inimesel on vähe sotsiaalseid kontakte või vähe inimesi, kellega regulaarselt suhelda. Üksildus on raske tunne, et olete üksi või teistest eraldatud. Inimene võib elada üksi ja olla rahul ning inimene võib tunda end üksildasena ka täis toas.
NIA toob välja tegurid, mis suurendavad mõlema riski:
- Kuulmis- või nägemisraskused
- Raskused liikumisel või transpordi puudumine
- Üksi elamine või suur kaotus, näiteks abikaasa surm või pensionile jäämine
- Mälu või mõtlemise muutused
- Hoolitsemine lähedase eest, kes on haige
- Rahamured või keelebarjäärid
Kuulmine on väga oluline. NIA märgib, et inimesed, kes ei kuule hästi, võivad end tagasi tõmmata, sest vestlemine muutub kurnavaks või piinlikuks. Meie kuulmise ja aju tervise juhend käsitleb kuulmiskontrolle ja retseptita kuuldeaparaate.
Praktilised viisid ühenduses püsimiseks
NIA pakub mitmeid ideid. Valige üks või kaks, mis teile sobivad:
- Planeerige regulaarne kontakt. Leidke iga päevaks või nädalaks kindel aeg, mil helistada, saata sõnum, e-kiri või kaart perele, sõpradele või naabritele.
- Kasutage videokõnesid või nutiseadmeid. Kui tehnoloogia on uus, pakuvad paljud raamatukogud ja kogukonnakeskused koolitusi. Vaadake meie telefoni- ja videokõnede juhendit.
- Liituge millegagi. Kursus, kogudus, jalutusrühm või vabatahtlik töö annavad kontakte ja eesmärgitunnet.
- Võtke ette vana hobi või õppige koos teistega midagi uut.
- Liikuge koos teistega. Tehke trenni sõbra või rühmaga. Meie liikumise juhend pakub kergeid võimalusi.
- Kaaluge lemmiklooma, kui saate tema eest hoolitseda.
- Kasutage kohalikke teenuseid. Eakate päevakeskused ja omavalitsuse sotsiaalosakonnad võivad suunata teid programmide ja transpordi juurde.
Miks on ühised tegevused dementsuse korral olulised?
Inimese jaoks, kes juba elab dementsusega, on ühendus seotud naudingu, mugavuse ja kaasatuse tundega, mitte riski vähendamisega. Lanceti komisjon ütleb, et tegevused aitavad dementsusega inimestel hoida naudingut ja eesmärgitunnet. Alzheimeri Ühing märgib, et lisaks elukvaliteedi toetamisele võivad tegevused vähendada käitumist nagu uitamine või ärritus. NIA lisab, et Alzheimeri tõvega inimesed vajavad tegevust ja asju, mis neile meeldivad.
Ideed, mis töötavad hästi:
- Vaadake koos pilte. Conversation Cards pakub avatud, küsimustikuvabasid jutustusi, näiteks „Räägi mulle…”. Vaadake meie mälestuste jutustamise juhendit.
- Mängige kõrvuti. Picture Pairs hoiab pildid nähtaval ning selles pole taimerit ega punkte, seega puudub surve. Meie juhend koos mängimisest annab nõuandeid.
- Kasutage perepilte. Photo Pairs muudab teie valitud fotod paarimismänguks ja fotod jäävad teie seadmesse.
- Tooge inimesed kokku. Picture Bingo sobib perekokkutulekuteks ja hooldekodu rühmadele.
- Jagage muusikat, majapidamistöid või aeda. Vaadake muusikategevusi, majapidamistöid ja meie täielikku tegevusideede loendit.
- Muutke külastused lihtsamaks. Meie külastuste juhend käsitleb lühikesi ja rahulikke külastusi, mis teevad kõigile head.
Hoidke tegevused väikesed ja rahulikud. Vaikne ruum, kus on üks või kaks inimest, sobib sageli paremini kui suur seltskond. Kui inimene väsib või huvi kaob, on lõpetamine täiesti sobiv. Ka koos tee joomine on hea tulemus.
Kui inimene, kes elab dementsusega, elab üksi, soovitab NIA leida usaldusväärne inimene, kes saaks regulaarselt külastada või videokõne teha ning olla hädaolukorras kontaktisik. Samuti mainitakse kohalikku mälukohvikut ehk rahulikku kohtumispaika inimestele mälumuutustega ja nende peredele.
Ka hooldajad tunnevad end üksildasena
NIA nimetab lähedase eest hoolitsemist eraldatuse riskitegurina. Jätke endale aega oma sõprade, tugirühmade ja puhkuse jaoks. Meie hooldaja enesehoolduse juhend pakub praktilisi ideid.
Rääkige arstiga
Kui teie või inimene, kelle eest te hoolitsete, tunneb end sageli üksildasena või eraldatuna, rääkige sellest arstiga. NIA julgustab inimesi jagama suuremaid elumuutusi, näiteks kaotust peres, et arst mõistaks kogu olukorda. Kui tuju on nädalate kaupa alla, võib tegu olla depressiooniga, mida saab ravida. Kui eakas inimene on hiljuti tõmbunud tagasi sõpradest või tegevustest, mis talle varem meeldisid, tasub sellest samuti arstile rääkida. Lugege varajastest märkidest ja sellest, millal arsti juurde pöörduda.
See leht on üldine teave, mitte meditsiiniline nõuanne. Vaadake meie meditsiinilist lahtiütlust.
Levinud küsimused
Kas üksildus põhjustab dementsust?
Seda ei ole tõestatud. Paljud uuringud seovad üksildust ja eraldatust suurema dementsuse riskiga, kuid varajased ajumuutused võivad samuti panna inimesi teistest eemalduma. Ühenduses püsimisel on palju muid kasulikke mõjusid tujule ja tervisele, seega tasub seda igal juhul toetada.
Mis vahe on üksildusel ja sotsiaalsel eraldatusel?
Sotsiaalne eraldatus tähendab seda, et inimesega suhtleb regulaarselt vähe inimesi. Üksildus on valus tunne, et olete üksi või teistest ära lõigatud. Võite elada üksi ega tunda end üksildasena või tunda end üksildasena ka inimeste keskel.
Kuidas saan aidata dementsusega vanemal ühenduses püsida?
Lühike ja regulaarne kontakt sobib hästi. Proovige kindlat iganädalast kõnet või videovestlust, ühist tegevust köögilaua ääres, mälukohvikut või külastust lemmiklooma või lapselapsega. Hoidke seltskond väike ja rahulik ning laske inimesel ise tempot määrata.
Kust leida kohalikku abi eraldatunud eakale?
Kohaliku abi leiab oma omavalitsuse sotsiaalosakonnast. Samuti võib nõu küsida Sotsiaalkindlustusameti infotelefonilt 16106.
Allikad
Linkime organisatsioonidele ja uuringutele, millele see leht tugineb. Igaüht kontrolliti lehe värskendamisel.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community · U.S. Department of Health and Human Services
- Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Summary · National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NCBI Bookshelf)
- Loneliness and Social Isolation — Tips for Staying Connected · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association