Ayyukan Gida a Matsayin Ayyukan Jin Daɗi ga Masu Mantuwa

Mutane da yawa masu rayuwa da mantuwa sun shafe shekaru da yawa suna gudanar da gida, suna renon iyali ko suna kula da wurin aiki. Roƙon su su taimaka da ayyukan gida na gaske na iya nuna musu cewa “har yanzu kuna cikin wannan gida” ta hanyar da ƙananan ayyuka kaɗan ne za su iya. Wannan shafi yana bayani kan ayyukan da yawanci suke aiki, yadda ake shirya su, yadda ake daidaita su yayin da abubuwa suke canzawa, da yadda ake kiyaye lafiya a kicin da wurin wanki.

Me ya sa ayyukan gida na yau da kullum suke aiki da kyau a matsayin ayyukan jin daɗi?

Ayyukan gida suna aiki saboda an saba da su kuma suna da manufa a bayyane. National Institute on Aging ta lissafa wanke kwanuka, shirya teburin abinci, share gida, goge ƙura, rarraba wasiƙu, naɗe kayan wanki da rarraba kayan da za a sake sarrafawa cikin ayyukan yau da kullum da masu cutar Alzheimer za su ji daɗinsu. Alzheimer’s Association ta ce ayyuka kamar shirya teburin abinci na iya taimaka wa mutum ya ji cewa shi mai daraja ne a cikin gida.

Aikin gida kuma yana zuwa da dalilinsa na farawa. “Za ka iya taimaka mini da waɗannan tawul ɗin?” ya fi sauƙin amsawa da “eh” fiye da “Kana so mu yi wani aiki?”

Waɗanne ayyukan gida ne masu kyau a gwada?

Ku fara da ayyukan da mutumin ya yi a da, sannan ku daidaita su da abin da zai iya yi a yau.

Kayan wanki da shimfiɗa

• Naɗe tawul da ƙananan kyallaye. Ku ba shi kwando na ƙananan kayan da suke lebur. Tawul ba shi da wuyar naɗewa: babu wata hanyar naɗe shi da ba daidai ba.
• Haɗa safa biyu-biyu. Ku zuba tarin safa gauraye a kan tebur. Idan haɗa su ya yi wuya, ku yi amfani da launuka biyu ko uku kawai da suka bambanta sosai.
• Gyara da jeri. Ana iya gyara adiko, akwatin matashin kai ko kyallen kwano har ya yi lebur sannan a jera su. Wannan yana aiki da kyau daga baya, lokacin da naɗewa ya zama matakai da yawa.

Tebur da kicin

• Shirya teburin abinci. Ku shirya wuri ɗaya a matsayin misali ku bar mutumin ya kwaikwaye shi. Idan hakan ya yi yawa, ku ba shi abu ɗaya a lokaci guda: “Ga cokali mai yatsu na kowane faranti.”
• Rarraba cokula da wuƙaƙe. Ku haɗa cokula masu yatsu, cokulan cin abinci da wuƙaƙen shafa man shanu masu tsabta a cikin kwano, ku bar shi ya raba su cikin tire mai ɗakuna. Ku cire wuƙaƙe masu kaifi.
• Goge kwanuka. Kwanukan roba ko waɗanda ba sa fashewa da kyalle mai laushi sun mai da wannan aiki mai aminci.
• Goge teburi ko saman kicin. Kyalle mai ɗan danshi da fili mai tsabta. Alzheimer’s Association ta ba da shawarar a miƙa kyalle idan mutum yana shafa tebur da hannu tuni, don a mai da motsin rashin natsuwa ya zama aiki mai amfani.

A cikin gida

• Goge ƙura. Ƙaramin tsintsiya ta ƙura mai laushi da wasu ƙarfafan wurare, kamar teburin tsakiyar ɗaki ko shiryayyen littattafai.
• Rarraba wasiƙu. Ku ba shi takardun talla da kundin kayayyaki su raba su zuwa tara: a riƙe, a sake sarrafawa, a buɗe daga baya. Ku ajiye takardun biyan kuɗi da cak na gaske a wani wuri.
• Rarraba kayan da za a sake sarrafawa. Gwangwani, kwalabe da takarda masu tsabta cikin kwanduna daban-daban.
• Shara. Ƙaramar tsintsiya a farfajiya ko ƙasan kicin, idan daidaiton jiki yana da ƙarfi.
• Shayar da shuke-shuke. Ƙaramin bokitin shayarwa mai sauƙi da wasu shuke-shuke a inda zai kai.

Girki mai sauƙi tare da kulawa

Girki na iya dawo da ji masu ƙarfi da daɗi. NIA ta ba da shawarar a bar mutum ya tattara kayan girki, ya auna, ya gauraya ya kuma zuba, ko kuma ya gaya wa wani yadda ake yin abincin da yake so kawai. Ayyuka masu kyau sun haɗa da:

• wanke kayan lambu ko ’ya’yan itace
• motsa kullu ko salatin sanyi
• yaga latas
• shafa man shanu a burodi da wuƙa maras kaifi
• sa kullun biskit a kan tire
• sa kayan ado a kan pizza

Idan auna ya zama mai wuya, Alzheimer’s Association ta ba da shawarar ku kammala aunawar, sannan ku ba shi wani mataki daban, kamar motsawa.

Yaya zan shirya aikin gida don ya tafi daidai?

1. Ku zaɓi lokacin da ya dace. Ku zaɓi lokacin rana da mutumin yawanci ya huta kuma yana cikin natsuwa. Ga mutane da yawa, wannan shi ne safe.
2. Ku share wurin. Aiki ɗaya, fili ɗaya, babu abin da ya wuce kima a kan tebur.
3. Ku gayyata, kada ku bayar da umarni. “Zan so taimakonka da waɗannan” ya fi aiki fiye da “Lokaci ya yi na naɗe kayan wanki.”
4. Ku nuna na farko. Ku naɗe tawul ɗaya a hankali, sannan ku miƙa na gaba. Nuna ya fi bayani bayyana.
5. Ku bayar da mataki ɗaya a lokaci guda. Umarni da yawa lokaci guda na iya ɗaure kai. Ku jira mataki ɗaya ya ƙare kafin ku faɗi na gaba.
6. Ku yi aiki gefe da gefe. Yin aiki ɗaya kusa da juna yana ji kamar abokin zama, ba kamar sa ido ba.
7. Ku yi magana kan aikin, ba kan sakamakon ba. “Waɗannan suna da laushi sosai” ko “Ku gaya mini yadda kuka so ku ajiye ɗakin kayan shimfiɗa” yana gayyatar hira ba tare da gwada kowa ba.

Yaya zan daidaita ayyukan gida yayin da ƙwarewa take canzawa?

Ƙwarewa tana canzawa a kan lokaci har ma daga rana zuwa rana. Alzheimer’s Association ta ba da shawarar a koma kan ayyuka masu sauƙi da maimaituwa yayin da cutar take ci gaba.

Kallo ma ya ƙirgu. NIA ta lura cewa wasu mutane suna jin daɗin kallo kawai, kuma wannan hanya ce mai kyau ta shiga cikin aikin.

Yaya zan kiyaye lafiyar ayyukan gida?

Aminci shi ne farko, musamman a kicin. Shawarwarin aminci a gida ga masu kula da masu cutar Alzheimer na NIA sun haɗa da:

• Ku kulle ko ku kawar da kayan tsaftacewa, har da kwayoyin sabulun wanki, waɗanda za su iya zama kamar alewa.
• Ku ajiye wuƙaƙe, almakashi da kayan aiki masu amfani da lantarki a wuri da ke kulle.
• Ku saka maɓallan tsaro da na’urar kashe murhu ta kanta.
• Ku sa alamun “Tsaya” ko “Zafi sosai” kusa da tanda, na’urar gasa burodi da guga, a wuri da ba za su kama wuta ba.
• Ku saita na’urar dumama ruwa zuwa 120°F don rage haɗarin ƙonewa da ruwan zafi.
• Ku cire ’ya’yan itace na roba da maganaɗisun da suke kama da abinci, domin suna iya zama kamar ana iya ci.

Wasu ƙarin halaye masu amfani suna taimakawa:

• Ku kasance a ɗakin duk lokacin da murhu, tanda ko kayan aiki mai kaifi suke aiki.
• Ku yi amfani da kwanukan da ba sa fashewa wajen goge kwanuka da shirya tebur.
• Ku kiyaye ƙasa ta bushe kuma ba ta da cikas yayin share ko wanke ta.
• Idan mutumin ya taɓa yin amfani da kayan aiki, Alzheimer’s Association ta ba da shawarar a cire abubuwa masu haɗari daga wurin aikin hannu domin a ci gaba da jin daɗin aiki mai aminci, kamar goge itace da takardar goge itace.

Idan sun yi shi “ba daidai ba” fa?

Ku sassauta. Tawul da aka naɗe gida uku maimakon biyu har yanzu tawul ne da aka naɗe. Alzheimer’s Association ta faɗa a sarari: abin da yake da muhimmanci shi ne yin lokaci tare da mutumin ya ji yana da amfani, ba ko an naɗe tawul ɗin yadda ya kamata ba. Idan wani abu dole ne a sake yin shi, ku jira sai daga baya ku yi shi a ɓoye.

Gyara a lokacin na iya mai da aiki mai daɗi ya zama tunatarwa kan abin da aka rasa. “Na gode, wannan babban taimako ne” kusan koyaushe shi ne abin da ya dace a faɗa.

Yaushe ya kamata mu tsaya?

Ku tsaya ko ku canza idan kun ga alamun takaici, gajiya ko rashin sha’awa. Ƙarewa da wuri sakamako ne mai kyau, ba kasawa ba. Za ku iya:

• komawa mataki mafi sauƙi
• komawa kan wani abu mai hutarwa, kamar kiɗa ko kofin kofi
• sake gwadawa daga baya ko wata rana
• zama tare kawai

Idan mutumin ya ce a’a, kada ku tilasta. Ku duba abin da za a yi idan sun ce a’a don hanyoyi masu taushi na amsawa.

Ƙarin abubuwa masu ƙarancin ƙoƙari don lokaci mai natsuwa

Lokacin da ayyukan jiki ba za su yiwu ba, har yanzu ana iya rarrabewa da haɗawa a zaune. Rarrabe tare yana ba ku damar taɓa hotuna ku saka su cikin kwandunan kicin ko lambu, kuma Haɗa hotuna biyu-biyu wasan haɗawa ne mai natsuwa da manyan hotuna kuma babu agogo. Katunan hira yana da tambayoyi buɗaɗɗu game da gida da iyali waɗanda suka dace da kofin kofi bayan an gama aiki.

Don taimakon sanya ayyukan gida a cikin rana, ku duba jagorarmu kan tsarin yau da kullum mai natsuwa. Don ƙarin shawarwari bisa mataki, ku duba ayyukan mataki na tsakiya.