คำตอบสั้น ๆ
งานบ้านประจำวัน เช่น พับผ้าขนหนู จับคู่ถุงเท้า จัดโต๊ะ เช็ดเคาน์เตอร์ รดน้ำต้นไม้ และช่วยทำอาหารง่าย ๆ ให้ผู้ที่อยู่กับภาวะสมองเสื่อมได้ช่วยงานจริง เลือกงานที่ท่านรู้จัก แบ่งเป็นทีละขั้น เก็บของมีคมและของร้อนออกไป และให้คุณค่ากับการมีส่วนร่วมมากกว่าการทำให้ "ถูกต้อง"
- งานบ้านที่คุ้นเคยช่วยให้ท่านรู้สึกมีประโยชน์และเป็นส่วนหนึ่งของบ้าน ซึ่งมักสำคัญกว่าผลงานจะดีแค่ไหน
- แบ่งแต่ละงานเป็นขั้นเดียว ทำให้ดูแทนการบอก และรับช่วงขั้นที่ยากขึ้นอย่างเงียบ ๆ
- เก็บมีด ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และแคปซูลซักผ้าใส่ตู้ล็อก และใส่ที่ครอบปุ่มเตาหรือสวิตช์ตัดไฟอัตโนมัติก่อนทำอาหารด้วยกัน
- ผ้าขนหนูที่พับแล้วไม่ต้องพับใหม่ต่อหน้าท่าน ถ้าต้องทำใหม่ ให้ทำทีหลังและลับสายตา
- ถ้างานทำให้หงุดหงิด ให้เปลี่ยนเป็นขั้นที่ง่ายกว่า ลองใหม่ครั้งหน้า หรือแค่นั่งอยู่ด้วยกัน
ในหน้านี้ (8 หัวข้อ)
ผู้มีภาวะสมองเสื่อมหลายคนใช้เวลาหลายสิบปีดูแลบ้าน เลี้ยงลูก หรือจัดระเบียบที่ทำงาน การถูกขอให้ช่วยงานบ้านจริง ๆ บอกได้ว่า “คุณยังเป็นส่วนหนึ่งของบ้านนี้” ในแบบที่กิจกรรมอื่นทำได้น้อย หน้านี้ครอบคลุมงานที่มักได้ผล วิธีจัดเตรียม วิธีปรับเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป และวิธีให้ห้องครัวและห้องซักผ้าปลอดภัย
ทำไมงานบ้านประจำวันจึงเป็นกิจกรรมที่ดี
งานบ้านได้ผลเพราะคุ้นเคยและมีจุดประสงค์ชัดเจน National Institute on Aging ระบุการล้างจาน จัดโต๊ะ กวาดพื้น ปัดฝุ่น คัดแยกจดหมาย พับผ้า และแยกขยะรีไซเคิลไว้ในกิจกรรมประจำวันที่ผู้เป็นอัลไซเมอร์อาจชอบ Alzheimer’s Association ระบุว่างานอย่างการจัดโต๊ะช่วยให้ท่านรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งที่มีค่าของบ้าน
งานบ้านยังมีเหตุผลให้เริ่มอยู่ในตัว “ช่วยพับผ้าขนหนูพวกนี้หน่อยได้ไหม” ตอบรับง่ายกว่า “อยากทำกิจกรรมไหม”
งานบ้านอะไรบ้างที่ควรลอง
เริ่มจากงานที่ท่านเคยทำในอดีต แล้วจับคู่กับสิ่งที่ท่านทำได้วันนี้
ซักผ้าและผ้าปูที่นอน
- พับผ้าขนหนูและผ้าเช็ดหน้า ส่งตะกร้าของชิ้นเล็กและแบนให้ ผ้าขนหนูให้อภัยง่าย ไม่มีวิธีพับที่ผิด
- จับคู่ถุงเท้า วางกองที่ปนกันบนโต๊ะ ถ้าหาคู่ยาก ให้ใช้เพียงสองหรือสามสีที่ต่างกันมาก
- ลูบให้เรียบและซ้อนกัน ผ้าเช็ดปาก ปลอกหมอน หรือผ้าเช็ดจาน ลูบให้เรียบแล้วซ้อนกันได้ ใช้ได้ดีในระยะหลัง เมื่อการพับมีหลายขั้นเกินไป
โต๊ะและครัว
- จัดโต๊ะ วางชุดหนึ่งที่เป็นต้นแบบให้ท่านทำตาม ถ้ามากเกินไป ให้ส่งทีละชิ้น “นี่ช้อนสำหรับแต่ละจาน”
- คัดแยกช้อนส้อม ผสมช้อน ส้อม และมีดทาเนยที่สะอาดในกะละมัง แล้วคัดใส่ถาดที่มีช่อง เอามีดคมออก
- เช็ดจาน จานพลาสติกหรือจานไม่แตกกับผ้านุ่ม ๆ ทำให้เป็นงานที่ปลอดภัย
- เช็ดโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ ผ้าชื้นกับพื้นผิวที่โล่ง Alzheimer’s Association แนะนำให้ยื่นผ้าให้ถ้าท่านใช้มือถูโต๊ะอยู่แล้ว เปลี่ยนการเคลื่อนไหวที่กระสับกระส่ายให้เป็นประโยชน์
รอบ ๆ บ้าน
- ปัดฝุ่น ไม้ปัดฝุ่นนุ่ม ๆ กับพื้นผิวมั่นคงสองสามจุด เช่น โต๊ะกลางหรือชั้นหนังสือ
- คัดแยกจดหมาย ส่งจดหมายขยะและแค็ตตาล็อกให้แยกเป็นกอง เก็บไว้ ทิ้งรีไซเคิล เปิดทีหลัง เก็บบิลและเช็คจริงไว้ที่อื่น
- แยกขยะรีไซเคิล กระป๋อง ขวด และกระดาษที่สะอาดแยกใส่ถัง
- กวาดพื้น ไม้กวาดเล็กบนลานบ้านหรือพื้นครัว ถ้าทรงตัวได้มั่นคง
- รดน้ำต้นไม้ บัวรดน้ำเล็กและเบา กับต้นไม้ไม่กี่ต้นที่เอื้อมถึง
ทำอาหารง่าย ๆ โดยมีคนดูแล
การทำอาหารนำความรู้สึกที่แรงและน่าพอใจกลับมาได้ NIA แนะนำให้ท่านเตรียมวัตถุดิบ ตวง ผสม และเท หรือแค่บอกคนอื่นว่าทำอาหารจานโปรดอย่างไร งานที่เหมาะมี เช่น
- ล้างผักหรือผลไม้
- คนแป้งหรือสลัดเย็น
- ฉีกผักกาดหอม
- ทาเนยบนขนมปังปิ้งด้วยมีดทื่อ
- วางแป้งคุกกี้ลงถาด
- โรยหน้าพิซซา
ถ้าการตวงยากขึ้น Alzheimer’s Association แนะนำให้คุณตวงให้เสร็จ แล้วยื่นขั้นอื่นให้ เช่น การคน
จะจัดงานบ้านให้ราบรื่นได้อย่างไร
- เลือกเวลาที่เหมาะ เลือกช่วงของวันที่ท่านมักพักผ่อนเต็มที่และสงบ หลายคนคือตอนเช้า
- เคลียร์พื้นที่ หนึ่งงาน หนึ่งพื้นผิว ไม่มีอะไรเกินบนโต๊ะ
- เชิญ ไม่ใช่มอบหมาย “ช่วยหน่อยได้ไหม” ได้ผลดีกว่า “ถึงเวลาพับผ้าแล้ว”
- ทำชิ้นแรกให้ดู พับผ้าขนหนูช้า ๆ หนึ่งผืน แล้วส่งผืนถัดไปให้ การทำให้ดูชัดกว่าการอธิบาย
- บอกทีละขั้น คำสั่งหลายอย่างพร้อมกันอาจท่วมท้น รอให้ขั้นหนึ่งเสร็จก่อนบอกขั้นถัดไป
- ทำเคียงข้างกัน การทำงานเดียวกันข้าง ๆ กันรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อน ไม่ใช่การคุมงาน
- คุยเรื่องงาน ไม่ใช่ผลลัพธ์ “ผ้านี้นุ่มจัง” หรือ “เล่าให้ฟังหน่อยว่าเคยเก็บตู้ผ้าอย่างไร” ชวนคุยโดยไม่ทดสอบใคร
จะปรับงานบ้านอย่างไรเมื่อความสามารถเปลี่ยนไป
ความสามารถเปลี่ยนไปตามเวลา และแม้แต่วันต่อวัน Alzheimer’s Association แนะนำให้ค่อย ๆ ไปสู่งานที่ง่ายขึ้นและซ้ำ ๆ มากขึ้นเมื่อโรคดำเนินไป
| ถ้าสิ่งนี้ยากขึ้น | ลองสิ่งนี้แทน |
|---|---|
| พับผ้าปูที่นอนผืนใหญ่ | พับผ้าเช็ดหน้า หรือลูบผ้าเช็ดปากให้เรียบ |
| จัดโต๊ะเต็มชุด | วางผ้าเช็ดปากหนึ่งผืนที่แต่ละที่นั่ง |
| คัดแยกจดหมายเป็นหมวด | ซ้อนซองจดหมายเป็นกองเดียว |
| ทำตามสูตรอาหาร | คน หรือดูและชิมขณะคุณทำอาหาร |
| กวาดพื้นทั้งห้อง | เช็ดโต๊ะเล็ก ๆ หนึ่งตัว |
| ทำงานนั้นเลย | นั่งอยู่ด้วยและเป็นเพื่อนขณะที่คุณทำ |
การดูก็นับ NIA ระบุว่าบางคนเพียงชอบดู และนั่นเป็นวิธีเข้าร่วมที่ดี
จะดูแลความปลอดภัยของงานบ้านอย่างไร
ความปลอดภัยมาก่อน โดยเฉพาะในครัว เคล็ดลับความปลอดภัยในบ้านสำหรับผู้ดูแลผู้เป็นอัลไซเมอร์ของ NIA มีดังนี้
- ล็อกเก็บหรือเอาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดออก รวมถึงแคปซูลซักผ้า ซึ่งอาจดูเหมือนลูกอม
- เก็บมีด กรรไกร และเครื่องมือไฟฟ้าในที่ล็อก
- ใส่ที่ครอบปุ่มนิรภัยและสวิตช์ตัดไฟอัตโนมัติให้เตา
- ติดป้าย “หยุด” หรือ “ร้อนมาก” ใกล้เตาอบ เครื่องปิ้งขนมปัง และเตารีด โดยติดในตำแหน่งที่ไฟจะไม่ลามถึง
- ตั้งเครื่องทำน้ำอุ่นไว้ที่ 120°F (ประมาณ 49°C) เพื่อลดความเสี่ยงน้ำร้อนลวก
- เอาผลไม้ปลอมและแม่เหล็กติดตู้เย็นรูปอาหารออก เพราะอาจดูเหมือนกินได้
นิสัยปฏิบัติอีกสองสามอย่างก็ช่วยได้
- อยู่ในห้องทุกครั้งที่เตา เตาอบ หรือเครื่องมือมีคมกำลังใช้งาน
- ใช้จานไม่แตกเวลาเช็ดจานและจัดโต๊ะ
- รักษาพื้นให้แห้งและโล่งขณะกวาดหรือถูพื้น
- ถ้าท่านเคยใช้เครื่องมือช่าง Alzheimer’s Association แนะนำให้เก็บของอันตรายออกจากโรงซ่อม เพื่อให้งานที่ปลอดภัย เช่น การขัดไม้ ยังเพลิดเพลินได้
ถ้าท่านทำ “ผิด” ล่ะ
ปล่อยไป ผ้าขนหนูที่พับสามส่วนแทนที่จะเป็นสองส่วนก็ยังเป็นผ้าขนหนูที่พับแล้ว Alzheimer’s Association พูดตรง ๆ ว่าสิ่งสำคัญคือการใช้เวลาด้วยกันและความรู้สึกว่าตัวเองมีประโยชน์ ไม่ใช่ว่าผ้าพับถูกวิธีหรือไม่ ถ้าบางอย่างต้องทำใหม่จริง ๆ ให้รอทีหลังและทำลับสายตา
การแก้ในขณะนั้นอาจทำให้งานที่น่าพอใจกลายเป็นตัวเตือนถึงสิ่งที่สูญเสียไป “ขอบคุณ ช่วยได้มากเลย” มักเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะพูด
เมื่อไรควรหยุด
หยุดหรือเปลี่ยนเมื่อเห็นสัญญาณของความหงุดหงิด เหนื่อย หรือหมดความสนใจ การจบเร็วเป็นผลลัพธ์ที่ดี ไม่ใช่ความล้มเหลว คุณทำได้ดังนี้
- เปลี่ยนเป็นขั้นที่ง่ายกว่า
- ไปทำสิ่งที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงหรือดื่มกาแฟสักถ้วย
- ลองใหม่ทีหลังหรือวันอื่น
- แค่นั่งอยู่ด้วยกัน
ถ้าท่านปฏิเสธ อย่าผลักดัน ดูเมื่อท่านปฏิเสธ ควรทำอย่างไรสำหรับวิธีตอบรับอย่างนุ่มนวล
ตัวช่วยเบา ๆ สำหรับช่วงที่ต้องการความสงบ
เมื่องานที่ต้องใช้แรงทำไม่ได้ การคัดแยกและจับคู่ก็ยังทำขณะนั่งได้ คัดแยกด้วยกันให้แตะภาพลงตะกร้าหมวดครัวหรือสวน และจับคู่ภาพเป็นเกมจับคู่แบบอ่อนโยนที่มีภาพใหญ่และไม่มีตัวจับเวลา การ์ดชวนคุยมีคำชวนคุยปลายเปิดเรื่องบ้านและครอบครัว เข้ากันดีกับกาแฟหลังทำงานเสร็จ
หากต้องการความช่วยเหลือในการจัดงานบ้านลงในวัน ดูคู่มือกิจวัตรประจำวันที่สงบของเรา สำหรับไอเดียตามระยะ ดูกิจกรรมระยะกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ผู้มีภาวะสมองเสื่อมยังช่วยงานบ้านอะไรได้บ้าง
หลายคนยังพับผ้า จับคู่ถุงเท้า คัดแยกช้อนส้อม จัดโต๊ะ เช็ดเคาน์เตอร์ ปัดฝุ่น กวาดพื้น รดน้ำต้นไม้ หรือคนส่วนผสมในชามได้ เลือกงานที่ท่านเคยทำในอดีต แล้วจับคู่กับสิ่งที่ท่านทำได้ตอนนี้ ในระยะหลัง การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เพียงอย่างเดียว เช่น ลูบผ้าเช็ดปากให้เรียบ ก็อาจเพียงพอ
ปลอดภัยไหมที่ผู้มีภาวะสมองเสื่อมจะช่วยในครัว
ทำได้ ถ้ามีคนดูแลใกล้ชิดและจัดการเตรียมไว้อย่างเหมาะสม เก็บมีด ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และของร้อนให้พ้นมือ ใช้ที่ครอบปุ่มเตาหรือสวิตช์ตัดไฟอัตโนมัติ และให้ท่านทำงานที่ปลอดภัย เช่น ล้างผัก คน หรือวางจาน ห้ามปล่อยท่านอยู่ลำพังขณะเตาเปิดอยู่
ถ้าท่านพับผิดหรือทำเลอะล่ะ
ปล่อยไป จุดมุ่งหมายคือเวลาที่อยู่ด้วยกันและความรู้สึกว่ามีประโยชน์ ไม่ใช่ผลที่สมบูรณ์แบบ ถ้าบางอย่างต้องทำใหม่จริง ๆ ให้รอจนทีหลังและทำตอนท่านไม่ได้ดูอยู่ เพื่อไม่ให้ท่านรู้สึกว่าถูกแก้
ถ้าท่านไม่ยอมช่วยล่ะ
การปฏิเสธอาจหมายความว่างานยาก สับสน หรือเหนื่อยเกินไปในตอนนี้ อย่าผลักดัน ลองแบบที่ง่ายกว่า ชวนท่านนั่งเป็นเพื่อนแทน หรือชวนใหม่ในช่วงเวลาของวันที่เหมาะกว่า
แหล่งอ้างอิง
เราใส่ลิงก์ไปยังองค์กรและงานวิจัยที่หน้านี้อ้างอิง ทุกแหล่งได้รับการตรวจสอบเมื่ออัปเดตหน้านี้
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities at Home: Planning the Day for a Person Living with Middle- or Late-Stage Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging