छोटो उत्तर
तौलिया तह लगाउने, मोजा छुट्याउने, टेबल सजाउने, काउन्टर पुछ्ने, बिरुवामा पानी हाल्ने र सजिलो खाना पकाउन सघाउने जस्ता दैनिक कामले डिमेन्सिया भएको व्यक्तिलाई साँच्चै सहयोग गर्ने मौका दिन सक्छ। उहाँले चिनेको काम छान्नुहोस्, एकपटकमा एउटा चरणमा बाँड्नुहोस्, धारिला वा तातो खतरा हटाउनुहोस्, र काम “ठीकसँग” गर्नुभन्दा सहभागी हुनुलाई बढी महत्त्व दिनुहोस्।
- चिनेका घरायसी कामले व्यक्तिलाई उपयोगी र घरको हिस्सा भएको महसुस गराउन सक्छ, जुन काम कति राम्रो भयो भन्ने कुराभन्दा प्रायः बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
- हरेक कामलाई एक-एक चरणमा बाँड्नुहोस्, भन्नुभन्दा गरेर देखाउनुहोस्, र गाह्रो भएको चरण चुपचाप आफैँ सम्हाल्नुहोस्।
- चक्कु, सफाइका सामान र डिटर्जेन्ट पोडहरू ताला लगाएर राख्नुहोस्, र सँगै पकाउनुअघि चुल्होका नबमा कभर वा आफैँ बन्द हुने सुविधा राख्नुहोस्।
- तह लगाइएका तौलिया व्यक्तिकै अगाडि फेरि तह लगाउनु पर्दैन। केही फेरि गर्नै परे, पछि नदेखिने गरी गर्नुहोस्।
- कामले झन्झट वा खिन्नता ल्यायो भने सजिलो चरणमा जानुहोस्, अर्को पटक प्रयास गर्नुहोस्, वा बस्सेर सँगै बस्नुहोस्।
यो पानामा (8 खण्ड)
डिमेन्सिया भएका धेरै व्यक्तिले दशकौँ घर चलाए, परिवार हुर्काए वा कार्यस्थल मिलाएर राखे। साँचो घरायसी कामका लागि सहयोग मागिँदा “तपाईं अझै यो घरको हिस्सा हुनुहुन्छ” भन्ने सन्देश दिन सकिन्छ, जुन अरू थोरै गतिविधिले दिन सक्छन्। यो पानामा कुन कामले प्रायः राम्रो काम गर्छ, कसरी मिलाउने, अवस्था बदलिँदै जाँदा कसरी मिलाउँदै लैजाने, र भान्सा तथा लुगा धुने ठाउँ कसरी सुरक्षित राख्ने भन्ने कुरा छन्।
दैनिक घरायसी काम गतिविधिका रूपमा किन राम्रो हुन्छ?
घरायसी काम चिनेको हुन्छ र स्पष्ट उद्देश्य हुन्छ, त्यसैले राम्रो हुन्छ। National Institute on Aging ले भाँडा माझ्ने, टेबल सजाउने, बढार्ने, धुलो झार्ने, चिट्ठी छुट्याउने, लुगा तह लगाउने र पुनःप्रयोग हुने सामान छुट्याउने कामलाई अल्जाइमर भएका व्यक्तिले रमाउन सक्ने दैनिक गतिविधि मा गनेको छ। Alzheimer’s Association का अनुसार टेबल सजाउने जस्ता कामले व्यक्तिलाई घरको मूल्यवान सदस्य भएको जस्तो महसुस गराउन सक्छ।
घरायसी कामसँगै सुरु गर्ने आफ्नै कारण पनि आउँछ। “के तपाईं गतिविधि गर्न चाहनुहुन्छ?” भन्दा “यी तौलियामा मलाई सघाउनुहुन्छ?” भन्नुमा “हुन्छ” भन्न सजिलो हुन्छ।
कुन घरायसी काम प्रयास गर्न राम्रो हुन्छ?
व्यक्तिले पहिले गरेका कामबाट सुरु गर्नुहोस्, अनि अहिले उहाँले गर्न सक्ने कुरासँग मिलाउनुहोस्।
लुगा र ओछ्यानका कपडा
- तौलिया र मुख पुछ्ने कपडा तह लगाउने। साना, चेप्टा चिजको टोकरी हातमा दिनुहोस्। तौलिया सजिलो हुन्छ: तह लगाउने कुनै गलत तरिका हुँदैन।
- मोजा जोडी मिलाउने। टेबलमा मिसिएको थुप्रो राख्नुहोस्। जोडी चिन्न गाह्रो भए धेरै फरक रङका दुई-तीन जोडी मात्र राख्नुहोस्।
- सम्याउने र थुप्र्याउने। नेपकिन, सिरानीका खोल वा भाँडा पुछ्ने कपडा सम्याएर चेप्टो पारी थुप्र्याउन सकिन्छ। तह लगाउन धेरै चरण भइसकेपछि यो काम राम्रो हुन्छ।
टेबल र भान्सा
- टेबल सजाउने। नमुनाका लागि एउटा थाल राख्नुहोस् र व्यक्तिलाई नक्कल गर्न दिनुहोस्। त्यो धेरै भयो भने एकपटकमा एउटा सामान दिनुहोस्: “हरेक थालका लागि एउटा काँटा यहाँ छ।”
- चम्चा-काँटा छुट्याउने। सफा काँटा, चम्चा र बटर चक्कु एउटा भाँडामा मिसाएर खाने भएको ट्रेमा छुट्याउन दिनुहोस्। धारिला चक्कु नराख्नुहोस्।
- भाँडा पुछ्ने। प्लास्टिक वा नफुट्ने भाँडा र नरम कपडाले यो सुरक्षित काम बनाउँछ।
- टेबल वा काउन्टर पुछ्ने। ओसिलो कपडा र खाली सतह। कसैले हातले टेबल रगडिरहेको छ भने कपडा दिन Alzheimer’s Association ले सुझाव दिन्छ, जसले छटपटीको चाललाई उपयोगी बनाउँछ।
घरवरिपरि
- धुलो झार्ने। नरम झाडन र कोफी टेबल वा किताबको र्याक जस्ता केही बलिया सतह।
- चिट्ठी छुट्याउने। विज्ञापन र क्याटलगहरू थुप्रोमा छुट्याउन दिनुहोस्: राख्ने, पुनःप्रयोग, पछि खोल्ने। साँचो बिल र चेकहरू अन्त राख्नुहोस्।
- पुनःप्रयोगका सामान छुट्याउने। सफा क्यान, बोतल र कागज अलग-अलग टोकरीमा।
- बढार्ने। सन्तुलन ठीक भए आँगन वा भान्साको भुइँमा सानो कुचो।
- बिरुवामा पानी हाल्ने। सानो, हलुको पानी हाल्ने भाँडो र हात पुग्ने ठाउँमा केही बिरुवा।
निगरानीसहित सजिलो पकाउने काम
पकाउनाले बलियो र सुखद अनुभूति फर्काउन सक्छ। NIA ले व्यक्तिलाई सामग्री जम्मा गर्न, नाप्न, मिसाउन र खन्याउन दिन, वा आफ्नो मनपर्ने परिकार अरूलाई कसरी बनाउने भनेर भन्न दिन सुझाव दिन्छ। राम्रा कामहरू:
- तरकारी वा फलफूल धुने
- पिठोको घोल वा चिसो सलाद चलाउने
- सलाद पात च्यात्ने
- भोटो चक्कुले रोटीमा बटर लगाउने
- बिस्कुटको पिठो ट्रेमा राख्ने
- पिज्जामा माथिबाट सामग्री राख्ने
नाप्न गाह्रो भयो भने नाप्ने काम तपाईंले सक्नुहोस् र अर्को चरण, जस्तै चलाउने, दिनुहोस् भनी Alzheimer’s Association ले सुझाव दिन्छ।
काम राम्ररी होस् भनेर कसरी मिलाउने?
- ठीक समय छान्नुहोस्। दिनको त्यो भाग छान्नुहोस् जब व्यक्ति प्रायः आराम र शान्त हुनुहुन्छ। धेरैका लागि यो बिहान हुन्छ।
- ठाउँ खाली गर्नुहोस्। एउटा काम, एउटा सतह, टेबलमा अरू केही नराख्ने।
- निम्तो दिनुहोस्, जिम्मा नलगाउनुहोस्। “आज लुगा तह लगाउने बेला भयो” भन्नुभन्दा “यसमा मलाई एक हात चाहिएको छ” राम्रो हुन्छ।
- पहिलो आफैँ देखाउनुहोस्। एउटा तौलिया बिस्तारै तह लगाउनुहोस्, अनि अर्को हातमा दिनुहोस्। बयान गर्नुभन्दा देखाउनु बढी स्पष्ट हुन्छ।
- एकपटकमा एउटा चरण दिनुहोस्। एकैपटक धेरै निर्देशनले अलमल्याउन सक्छ। अर्को चरण भन्नुअघि एउटा चरण सकिएको पर्खनुहोस्।
- छेउछाउ बसेर काम गर्नुहोस्। एउटै काम छेउछाउ गर्दा निगरानी होइन, साथ जस्तो लाग्छ।
- नतिजा होइन, कामबारे कुरा गर्नुहोस्। “यी कति नरम छन्” वा “तपाईंलाई लुगा राख्ने दराज कसरी राख्न मन पर्थ्यो, भन्नुहोस् न” भन्दा कसैलाई परीक्षा नलिई कुराकानी हुन्छ।
क्षमता बदलिँदै जाँदा घरायसी काम कसरी मिलाउने?
क्षमता समयसँगै, र दिनैपिच्छे पनि, बदलिन्छ। रोग बढ्दै जाँदा अझ सजिला र दोहोरिने कामतिर जान Alzheimer’s Association ले सुझाव दिन्छ।
| यो गाह्रो भएको छ भने | यसको सट्टा यो प्रयास गर्नुहोस् |
|---|---|
| ठूला चादर तह लगाउने | मुख पुछ्ने कपडा तह लगाउने वा नेपकिन सम्याउने |
| पूरा टेबल सजाउने | हरेक कुर्सीमा एउटा नेपकिन राख्ने |
| चिट्ठी किसिमअनुसार छुट्याउने | खामहरू एउटै थुप्रोमा राख्ने |
| विधि पछ्याउने | चलाउने, वा पकाउँदा हेर्ने र चाख्ने |
| पूरा भुइँ बढार्ने | एउटा सानो टेबल पुछ्ने |
| काम नै गर्ने | तपाईं काम गर्दा छेउमा बसेर साथ दिने |
हेर्नु पनि सहभागिता हो। केही व्यक्तिले हेरेर नै रमाउँछन्, र त्यो पनि सहभागी हुने राम्रो तरिका हो भनी NIA ले उल्लेख गरेको छ।
घरायसी काम सुरक्षित कसरी राख्ने?
सुरक्षा पहिले आउँछ, विशेष गरी भान्सामा। अल्जाइमर भएका व्यक्तिका हेरचाहकर्ताका लागि NIA का घर सुरक्षाका सुझाव मा यी कुरा छन्:
- सफाइका सामानलाई ताला लगाउनुहोस् वा हटाउनुहोस्, लुगा धुने डिटर्जेन्ट पोडसमेत, जुन चकलेट जस्ता देखिन सक्छन्।
- चक्कु, कैंची र बिजुलीका औजार ताला लगाएको ठाउँमा राख्नुहोस्।
- चुल्होमा सुरक्षा नब र आफैँ बन्द हुने स्विच जोड्नुहोस्।
- ओभन, टोस्टर र इस्त्रीनजिक “रोक्नुहोस्” वा “धेरै तातो” भन्ने सङ्केत राख्नुहोस्, आगो नलाग्ने गरी।
- पानी तताउने मेसिनलाई 120°F मा राख्नुहोस्, पोल्ने जोखिम घटाउन।
- कृत्रिम फल र खानेकुराको आकारका चुम्बक हटाउनुहोस्, किनकि ती खान मिल्ने जस्ता देखिन सक्छन्।
केही अरू व्यावहारिक बानीले पनि मद्दत गर्छन्:
- चुल्हो, ओभन वा धारिलो औजार प्रयोग भइरहँदा कोठामा नै बस्नुहोस्।
- भाँडा पुछ्न र टेबल सजाउन नफुट्ने भाँडा प्रयोग गर्नुहोस्।
- बढार्दा वा पुछ्दा भुइँ सुक्खा र खाली राख्नुहोस्।
- व्यक्तिले पहिले औजार चलाउँथे भने कार्यशालाबाट खतरनाक सामान हटाउन Alzheimer’s Association ले सुझाव दिन्छ, ताकि काठ घोट्ने जस्तो सुरक्षित कामको आनन्द लिन सकियोस्।
उहाँले “गलत” गर्नुभयो भने के गर्ने?
जान दिनुहोस्। आधाको सट्टा तिहाइ गरी तह लगाइएको तौलिया पनि तह लगाइएको तौलिया नै हो। Alzheimer’s Association ले सरल भाषामा भन्छ: महत्त्वपूर्ण कुरा सँगै समय बिताउनु र व्यक्तिले उपयोगी भएको महसुस गर्नु हो, तौलिया ठीकसँग तह लागे नलागेको होइन। साँच्चै फेरि गर्नै पर्ने भए, पर्खनुहोस् र नदेखिने गरी गर्नुहोस्।
त्यही बेला सच्याउँदा सुखद कामले के गुम्यो भन्ने सम्झना दिन सक्छ। “धन्यवाद, यो ठूलो सहयोग हो” भन्नु लगभग सधैँ ठीक हुन्छ।
कहिले रोक्ने?
झन्झट, थकान वा रुचि हराएका सङ्केत देखिए रोक्नुहोस् वा परिवर्तन गर्नुहोस्। चाँडै टुङ्ग्याउनु असफलता होइन, राम्रो नतिजा हो। तपाईं यी गर्न सक्नुहुन्छ:
- सजिलो चरणमा बदल्ने
- सङ्गीत वा एक कप कफी जस्तो आरामदायी कुरामा जाने
- पछि वा अर्को दिन फेरि प्रयास गर्ने
- बस् सँगै बस्ने
व्यक्तिले “होइन” भन्नुभयो भने जोड नगर्नुहोस्। सौम्य जवाफका तरिकाका लागि उहाँले “होइन” भन्दा के गर्ने हेर्नुहोस्।
शान्त बेलाका लागि सजिला थप सुझाव
शारीरिक घरायसी काम सम्भव नभएको बेला छुट्याउने र जोडी मिलाउने काम बसेरै गर्न सकिन्छ। Sort Together मा तस्बिरलाई छोएर भान्सा वा बगैँचाका टोकरीमा राख्न मिल्छ, र Picture Pairs ठूला तस्बिर र टाइमर नभएको सौम्य जोडी मिलाउने खेल हो। Conversation Cards मा घर र परिवारबारे खुला प्रश्न छन्, जुन काम सकिएपछि कफीसँगै राम्रो हुन्छ।
घरायसी कामलाई दिनमा मिलाउन शान्त दैनिक तालिका बारेको हाम्रो मार्गदर्शन हेर्नुहोस्। चरणअनुसार थप सुझावका लागि मध्यम चरणका गतिविधि हेर्नुहोस्।
सामान्य प्रश्न
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिले अझै कुन घरायसी काममा सघाउन सक्छन्?
धेरै व्यक्तिले अझै लुगा तह लगाउन, मोजा जोडी मिलाउन, चम्चा-काँटा छुट्याउन, टेबल सजाउन, काउन्टर पुछ्न, धुलो झार्न, बढार्न, बिरुवामा पानी हाल्न वा पिठोको घोल चलाउन सक्छन्। व्यक्तिले पहिले गरेका काम छान्नुहोस् र अहिले उहाँले गर्न सक्ने कुरासँग मिलाउनुहोस्। पछिल्ला चरणमा नेपकिन चलाएर सम्याउने जस्तो एउटै दोहोरिने चाल पनि पर्याप्त हुन सक्छ।
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिलाई भान्सामा सघाउन दिनु सुरक्षित हुन्छ?
नजिकबाट हेरचाह र ठीक तयारी भए सुरक्षित हुन सक्छ। चक्कु, सफाइका सामान र तातो कुरा पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्, चुल्होका नबमा कभर वा आफैँ बन्द हुने सुविधा प्रयोग गर्नुहोस्, र तरकारी धुने, चलाउने वा प्लेट राख्ने जस्ता सुरक्षित काम दिनुहोस्। चुल्हो बलिरहेको बेला उहाँलाई एक्लै नछोड्नुहोस्।
उहाँले चिजहरू गलत तह लगाए वा फोहोर पारे भने के गर्ने?
त्यसै छोडिदिनुहोस्। उद्देश्य सँगै समय बिताउनु र उपयोगी भएको महसुस गर्नु हो, परिपूर्ण नतिजा होइन। साँच्चै फेरि गर्नै पर्ने भए, पछि व्यक्तिले नदेख्ने बेला गर्नुहोस्, ताकि उहाँलाई सच्याइएको जस्तो नलागोस्।
उहाँले सघाउन इन्कार गर्नुभयो भने के गर्ने?
“होइन” को अर्थ त्यो काम अहिले धेरै गाह्रो, अलमलिने वा थकाउने लागेको हुन सक्छ। जोड नगर्नुहोस्। सजिलो रूप प्रयास गर्नुहोस्, बरु साथ दिन बस्न बोलाउनुहोस्, वा दिनको अर्को राम्रो समयमा फेरि सोध्नुहोस्।
स्रोत
यो पानाले भर पर्ने संस्था र अध्ययनको लिङ्क हामी दिन्छौँ। पाना अपडेट गर्दा हरेक स्रोत जाँचिएको थियो।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities at Home: Planning the Day for a Person Living with Middle- or Late-Stage Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging