Sɔgɔsɔgɔ ani hakili ka ɲɛnɛmaya: Sɛbɛnw b'a jira

Sɔgɔsɔgɔ ye sɛbɛnkan ye min bɛ caman kɛ hakili ka ɲɛnɛmaya kɔnɔ. Sɛbɛnw b’a jira ko a bɛ ka ɲɛ ni dimansi ka yɛrɛyɛrɛ ye, nka u ma jira ko sɔgɔsɔgɔ bɛ dimansi ka ɲɛfɛ. Nin min bɛ dɔn ɲɛ, ko sɔgɔsɔgɔ b’a dɛmɛ ka sigi, ka sɔgɔ, ka hinɛ, ani ka dɔrɔn ka sɔgɔ, a ka kɛnɛ mɔgɔ bɛɛ ye. Nin kɔrɔfɔ in bɛ sɛbɛnw f’a ye, bɛ kuma sɔgɔsɔgɔ ka ci mɔgɔ kɔrɔw ye, ani bɛ sɔgɔsɔgɔ jɔ fitinin ye min bɛ se ka kɛ ni dimansi ka mɔgɔ ye.

Sɔgɔsɔgɔ bɛ dimansi ka yɛrɛyɛrɛ ka dɔgɛ wa?

Sɛbɛnw b’a jira ko mɔgɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, o tɛ dimansi ka ɲɛ caman, nka sɛbɛnw ka kuma bɛ ɲɛ fanba. Lancet Commission ka 2024 kalan kan dimansi ko b’a jira ko sɔgɔsɔgɔ tɛ ka kɛ 14 ka yɛrɛ ye min bɛ se ka dɔn ka ɲɛfɛ. Dimansi ka yɛrɛyɛrɛ bɛɛ bɛ sɔrɔ 45% dunuya dimansi kɔnɔ, a ka misali kɔnɔ.

Nin ye sɛbɛnw ka jatigɛ ye:

• Sɛbɛn min tɛ kɛ kalan ye, u bɛ jira kɛnɛ kɔfɛ. Sɛbɛn 58 ka kuma min Commission ye kalan, o b’a jira ko mɔgɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ dimansi ka yɛrɛyɛrɛ ka dɔgɛ 20% ka kɔ. Kɛlɛ bɔ mɔgɔ min tɛ sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ ni mɔgɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔ bɛ kɛ, o de ye kɛlɛ ka bon ka ca.
• Sɔgɔsɔgɔ tɛ ka bɛn kɛnɛ kan ɲɛ kelen. Commission b’a fɔ ko mɔgɔ min tɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka dimansi sɔrɔ. A b’a fɔ fosɔ ko dimansi ka hakili ka yɛrɛyɛrɛ fɔlɔfɔlɔ, min bɛ kɛ san caman ɲɔgɔn na sani a bɛ jaabi, o bɛ se ka mɔgɔ ka sɔgɔsɔgɔ ka dɔgɛ.
• Kalan kɔrɔw tɛ ɲɛ kosɛbɛ. Kalan kelen kɔnɔ, mɔgɔ 945 min bɛ san 78 kɔrɔ, u y’a kan sɔgɔsɔgɔ min bɛ kɛ dɔ-dɔ-dɔ kalan ye san 5 kɔnɔ, walima u y’a kan mɔgɔ kɔrɔw ye. San 5 tɛmɛnen na, hakili ka yɛrɛyɛrɛ tɛ ɲɛ kosɛbɛ u ce. Mɔgɔ caman min bɛ mɔgɔ kɔrɔw ye, u bɛ sɔgɔsɔgɔ fosɔ, o de kosɔn kalan in tɛ dɔn ka fɛn.

Amerikɛ ka Hakilina Ka Kalan Kɔnɔ Kɔnɔtigi (NIA) b’a fɔ kɔrɔfɛ ye. Sɔgɔsɔgɔ ni Alzheimer ka ɲɛfɛ ka kan, tɛ jirali sɔrɔ kɛlɛ kɔnɔ, ani kalan kɔrɔw tɛ to ko sɔgɔsɔgɔ bɛ dimansi ka ɲɛfɛ walima ka dɔgɛ. Nka sɔgɔsɔgɔ bɛ kɛ ɲɛnɛmaya ka ɲɛ ko sɔrɔ, ko ba, ko sukari, ko tansiyɔn, ani ko sɛnɛ kɔfɛ. Ɲɛnɛmaya nin dɔw bɛ ka ɲɛ ni hakilina ka yɛrɛyɛrɛ ye.

Kɔrɔfɛ ye nin ye: sɔgɔsɔgɔ ka kɛ aw ka ɲɛnɛmaya bonya bi, ka aw ka kɛ ka ɲɛ. Hakili ka ɲɛnɛmaya dɔ bɛ se ka kɛ ɲɛnɛmaya dɔ ye, nka tɛ ɲɛdɔn.

Mun ye sɔgɔsɔgɔ ka jɛya san 65 kɔrɔ mɔgɔ kɔrɔw ye?

CDC ka kɔrɔfɔ san 65 kɔrɔ mɔgɔ kɔrɔw ye b’a fɔ ko sɔgɔsɔgɔ ni ɲɛ sɔgɔsɔgɔ ye sɔgɔsɔgɔ saba ye dɔrɔn dɔ kɔnɔ kɔ dɔ:

Nin ye ɲɛnɛmaya ye, tɛ ka tɛ ɲɛnɛmaya dɔ ye. CDC b’a fɔ ko, ni aw tɛ se ka u bɛɛ kɛ, aw ka sɔgɔsɔgɔ ka kɛ aw bɛ se ka kɛ ni aw ka fanga ni aw ka dɔnkili ye. Sɔgɔsɔgɔ dɔ bɛ ɲɛ ko sɔgɔsɔgɔ tɛ yen.

Mɔgɔ kɔrɔw ka sɔgɔsɔgɔ ka cogo ɲɛnɛ

• Tɛrɛ ɲɛ ni mɔgɔ dɔ ye. Tɛrɛ ɲɛ ni teri, ni dugukolo kɔnɔ mɔgɔ, walima ni tɛrɛ sɔgɔsɔgɔ kɔnɔ mɔgɔw ye, o bɛ kɛ kumakan ni sigi ye.
• Sigilen ka sɔgɔsɔgɔ. Sigilen ka ɲɛ ka ɲɛ kɛnɛ, ka ɲɛ kɛ kɛnɛ ni ɲɛnɛ, ka tɛrɛ ka kɛ ka dɔrɔn ka sɔgɔ, ka ka sigi ka kɛ kɛnɛ ni ɲɛnɛ.
• Dansa ka kɛ kɔnɛ kɔnɔ. Ka dɔ ka dunɛ ka kɛ mɔgɔ ka dɔnkili ni ɲɛnɛ, ka sɔgɔsɔgɔ ka kɛ ni ŋɔnɔ ye. Dunɛ ka sɔgɔsɔgɔ kɔnɔ kalan bɛ kuma caman di.
• Fanga ni tigɛ ka fɛnw. Ji mugu fili ni ɲɛ sɔgɔsɔgɔ, walima ni ka dunɛ kɔnɔ kalan ka kɛ ni ka kɛ fɛnw ka kɛlɛ ye.
• Kɔnɔ ka ɲɛ walima kɛ wulɔ. Ji di ka kɛ, ka mɛn, ka kɔnɔ kɛ, ka donnaw sɛgɛ, o bɛɛ bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔ ye. Ka ɲɛ dugukolo ni ɲɛ kɛlɛw ani so kɛlɛw kan.
• Ji kɔnɔ sɔgɔsɔgɔ. NIA b’a fɔ ko ji kɔnɔ sɔgɔsɔgɔ ye sɔgɔsɔgɔ ye min bɛ se ka kɛ mɔgɔ min bɛ sɛn ka tɛmɛ dugukolo kan.

Cogo min na ka sɔgɔsɔgɔ ni dimansi ka mɔgɔ ye

Dimansi ka mɔgɔ kosɔn, kɛlɛ ye hɛrɛ ni dusukun ni sɔgɔsɔgɔ bɛɛ ye, tɛ ka jɛya ka ɲɛ. NIA b’a fɔ ko sɔgɔsɔgɔ b’a dɛmɛ ka mɔgɔ ka sɛgɛn, ka kɔnɔ ni dusukun ni ŋɔnɔ ɲɛnɛmaya, ani ka hinɛ ni sigi ka ɲɛ. Aw ka dɔktɔrɛ ye sɔgɔsɔgɔ kura ka taa ɲɛ. Kalan kɔnɔ tɔw ka ɲɛnɛ tɔw, NIA ka ɲɛdɛfɛnw kalan kɔnɔ bɛ kɛ nin ye:

1. Tɛrɛ ɲɛ ni mɔgɔ dɔ ye don o don. Sugandi tɛrɛ min bɛ ɲɛnɛma, min tɛ ka ca, ka ɲɛ. Ni mɔgɔ tɛrɛ ka kɛ dɔrɔn, a sɛnɛ ka kɛ ni tɛlɛfɔn nɔmɔrɔ bɛ dɛ ka ɲɛ.
2. Ka ɲɛnɛmaya kalan ka bɔ ka kɛ ni sɔgɔsɔgɔ ye. Ka ɲɛ ni u kɔ, sigilen walima tɛrɛ.
3. Ka sɔgɔsɔgɔ ka kɛ dɔgɔ. “Sɔgɔsɔgɔ” dɔgɔ caman bɛ ɲɛ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔ kɔnɔ dɔ kan.
4. Dunɛ ɲɛ. Dunɛ min ka dɔnkili, o bɛ sɔgɔsɔgɔ ka kɛ kɛnɛ ye, tɛ ka kɛ baara ye. Ni mɔgɔ bɛ sɔgɔsɔgɔ ni dunɛ ye, o bɛ se ka dansa.
5. Ji ni sɔgɔsɔgɔ kɔ labɛnni. Ji walima jus di sɔgɔsɔgɔ kɔnɔ ni a kɔfɛ, ani ka labɛnni sɔgɔsɔgɔ ka kɔnɔ ni sɔgɔsɔgɔ kɔ kɔ ye.

Ni tɛrɛ ka kɛ ɲɛnɛ, NIA ka kalan Alzheimer ka mɔgɔ ka ɲɛdɛfɛ kan b’a fɔ ko sigilen sɔgɔsɔgɔ bɛ kɛ. Nin ye sigilen sɔgɔsɔgɔ ni yoga, ka bɔlɔn bɔ, ka teri walima ballɔn bɔ, ka ɲɛ fanga ka ban, ani ka sɔgɔ ni pedal. Sɔgɔsɔgɔ fɛnw bɛɛ, i ko sɛgɛ ni ɲɛ sɛgɛ, bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔ ye.

Aw ka ɲɛ ka kɛ kɛnɛ ni ɲɛnɛ. Lancet Commission ma sɛbɛn sɔrɔ ko sɔgɔsɔgɔ bɛ kɛ dimansi ka ɲɛ sigidenw ka yɛrɛ wɛrɛ ye, i ko ko sɔgɔsɔgɔ bɛ ɲɛ ka sɔgɔsɔgɔ. Aw ka sɔgɔsɔgɔ ka kɛ ni aw bɛ se ka kɛ ni ɲɛ ye, tɛ ka kɛ ni kɛlɛ ka kɛ ni ɲɛnɛma ye. Ni mɔgɔ b’a fɔ ko “ɔɔ, ayi”, o ka ɲɛ. Ni u b’a fɔ ko ayi, o kan bɛ ɲɛnɛma caman di ka ɲɛ kɔfɛ. Ka sɔgɔsɔgɔ ka kɔ ka ɲɛ, walima ka sigi ni aw ye dugukolo kan, o bɛ kɛ ɲɛfɛ ye.

Sɔgɔsɔgɔ kɔfɛ, sɛgɛn ɲɔgɔn ye, i ko Calm Breathing, o bɛ dɛmɛ ka aw ka sigi. Sigilen sɔgɔsɔgɔ min bɛ kɛ ni bolo ye, Sort Together ni Picture Bingo bɛ kɛ ɲɛ tabali kan.

Sɔgɔsɔgɔ ni sigi ka labɛnni

Bɔ bɛ kɛ caman, ani bɛ kɛ kɛlɛ. CDC ka kalan b’a jira ko san kelen kɔnɔ, san 65 kɔrɔ mɔgɔ dɔ bɛ bɔ, nka mɔgɔ tɛ caman bɛ dɔktɔrɛ fɔ. Bɔ kelen bɛ kɛ ka mɔgɔ bɔ kɔfɛ tɔ. Sababu kɔrɔw min CDC y’a fɔ:

• Ɲɛ ni kɔnɔ fanga ka dɔgɛ
• Tɛrɛ ni sigi ka kɛlɛ
• Dawolo dɔw, o kɔnɔ kɔ sɔrɔ ni sigi kɔrɔ, ani ni hɛɛrɛ dɔw
• Ɲɛ ka ɲɛfɛ kɛlɛ
• Ɲɔgɔn ka kɛlɛ, walima ka sɛgɛ tɛ ɲɛ
• So kɔnɔ kɛlɛw, i ko fɛnw ka caya, sɛgɛ ka kɛ, ani fɛn ka tɛ kɛ

Sɔgɔsɔgɔ ni labɛnni kɔnɔ:

• Sigi ni sigi kɔrɔ ni fanga bɛ. Sigi min tɛ kɛ ni tɛrɛ ye, ani ka dɔ kɔrɔ walima ka ɲɛ sigilen sɔgɔsɔgɔ kɔnɔ.
• Ka sugandi ka tɛ sɛgɛ ka dɔrɔn. Fɛnw ka kɛlɛ ni tɛ bɔ, i ko fɛnw, tɛrɛ, walima teriw.
• Ka wuli ka dɔrɔn ni sigi. Ni mɔgɔ bɛ bɔ, walima a bɛ ɲɛ kɔrɔ ni kɔ ye, ka sɔgɔsɔgɔ ka tɛ kɛ.
• Ka kɔnɔfɛn ka bɛn ɲɛ. Ka taa ka ɲɛ kɛ ni sigi ye, tɛ ka ɲɛ kɛ ni bantan ka fɛn ye.
• Ka sɔgɔsɔgɔ ka kɛ ni ɲɛ ka kɛ kɔfɛ. Sigi ka wuli sigilen na, ka tɛrɛ ka kɛ kɛnɛ ni ɲɛ ye, o bɛ ɲɛ CDC ka sigi sɔgɔsɔgɔ ka misali ye.

CDC b’a fɔ ko mɔgɔ min bɔ ka ka kɔnɔ kɛ, o bɛ kɛ dɔktɔrɛ ye ka taa ɲɛ, a sɔrɔ ni a bɛ kɛ dɔgɔ ye, ani ni a bɛ dawolo ni jɔ min bɛ kɛ ɲɛ, o ka mɔgɔ ye.

Dɔktɔrɛ ni kumaw

Aw ka dɔktɔrɛ ye sɔgɔsɔgɔ kura ka taa ɲɛ, kɔrɔfɛ ni mɔgɔ min bɛ dusukun walima ŋɔnɔ ka bana, walima ɲɛ bɛ ka kɛlɛ, walima sigi ka kɛlɛ, walima dimansi ka mɔgɔ ye. Dɔktɔrɛ walima sɔgɔsɔgɔ dɔktɔrɛ bɛ se ka sɔgɔsɔgɔ ka jɛya kɔfɛ fɔ, ka a jaabi ni dawolo bɛ sigi ka kɛlɛ wa. Ka bɔ kɛ bɔ, hali ni a tɛ kɛ kɔlɔsi ye, o kan ka aw ka dɔktɔrɛ fɔ. Ni sɔgɔsɔgɔ kɔnɔ fɛn dɔ bɛ kɛ kɔlɔsi walima ka kɛlɛ, ka sɔgɔsɔgɔ ka tɛ. Ni kɔnɔ kɛ kɛnɛ dɔgɔ ka kɛ, ni sɛgɛ ka kɛlɛ ka kɛ, walima hakili ka kɛlɛ ka kɛ kɛnɛ, wele 15.

Nin kɔrɔfɔ ye kumakan kɔrɔ ye, tɛ dɔktɔrɛ ka kuma ye. A kɔnɔ ka kɔrɔfɔ ka ɲɛ ye ɲɛnɛ ɲɛ. Ni aw b’a fɛ ka kɔrɔfɛ ka ɲɛ kɔnɔ, aw ka sɛbɛn min b’a fɔ ko dimansi ka ɲɛfɛnw bɛ kɛ cogo di ni dimansi bɛ se ka dɔgɛ wa ka kalan.