Dietes MIND e mediterran e dementia: quo di li recerca

Vu posse ha leet que un diete «san por li cerebre» posse tener Alzheimer lontan. Li ver image es plu modest. Quelc manieres de manjar es ligat con plu bass risca in studies que seque persones tra li témpor, ma li max bon prova til nu ne trovat un clar beneficie. Ti-ci págine explica ambi coses, e poy parla pri to quo sovente importa max por un person qui ja vive con dementia: manjar e trincar suficent, e haver joye de to.

To es general information, ne medical consilie. Parla con un medico o un dietist registrat ante cambiar vor diete o li diete de un altri person. Vide nor medical declaration.

Quo es li dietes mediterran e MIND?

Li National Institute on Aging (NIA) descri ili in ti-ci maniere (NIA pri diete e Alzheimer):

• Diete mediterran: mult fructes, legúmes, integral granes, fabes, pisca e fructes de mar, e oleo de olive, con poc quantitás de carne rubi, oves e dulcis.
• Diete MIND (Mediterranean–DASH Intervention for Neurodegenerative Delay): un mixtura del diete mediterran e del diete DASH por pression sanguin. It contene legúmes, specialmen verdi legúmes foliosi; bayes; integral granes; fabes; nuces; pisca adminim un vez per semane; e oleo de olive. It limita carne rubi, dulcis, caseo, buttre o margarine, e frit o rapid manjage.

Esque ti dietes bassi li risca de dementia?

Li evidence es mixt. Li NIA di que quelc, ma ne omni, studios observational ha ligat li dietes mediterran e MIND con plu bass risca de dementia in comparation con un diete in stil occidental con plu carne rubi, saturat grasse e sucre.

Li Commission Lancet de 2024 examinat li recerca plu detaliat (Commission Lancet):

• Un revise de studios de cohorte ligat alt qualitá de diete con circa 20% plu bass risca de dementia.
• Un plu grand analyse de tri cohortes ligat un plu strict seque del diete MIND con plu bass risca.
• Ma un studie svedes quel sequet 28.025 persones de medie etá durant circa 20 annus ne trovat plu bass risca ni con recomandat dietes ni con un diete in stil mediterran.

Studios observational ne posse pruvar cause e efecte. Persones qui manja in ti-ci maniere sovente difere anc in altri manieres, quam revenu, education, exercitie e accesse a medical suore. Li Commission concludet que ne existe suficent evidence por dir que san dietes directmen preveni dementia, benque manjar mult fructes e legúmes e minu manjage ultra-processat es bon por mult conditiones de sanitá e afecte factores de risca quam obesitá, diabetes e alt pression sanguin. It ne adjuntet li diete a su liste de 14 factores de risca.

Quo trovat li prova pri li diete MIND de 2023?

Li max fort test til nu esset un prova hasardisat publicat in li New England Journal of Medicine in 2023 (prova pri li diete MIND):

• Qui: 604 adultes de 65 annus o plu in li zones de Chicago e Boston, sin problemas de pense, con un proxim parent con dementia, con tro mult ponder, e con un minu san diete in li comensa.
• Quo: durant tri annus, un demí sequet li diete MIND e li altri demí sequet su usual diete. Ambi gruppes esset petit manjar circa 250 calories minu per die e recivet regular auxilie de dietistes registrat.
• Resultate: li resultates del testes de pense ameliorat se un poc in ambi gruppes. Li diferentie inter li gruppes esset micri e ne statisticmen significant. Scannes cerebral anc monstrat simil changes in ambi gruppes.
• Ponder: ambi gruppes perdit circa 5 kilogrammes (circa 11 pounds).

Pro quo li prova posse ne ha trovat un diferentie?

Li recercatores suggeret pluri rasones. Li gruppe de control probabilmen anc ameliorat su diete, pro que it perdit un simil quantitá de ponder. Repetit testes posse ameliorar resultates sol, quande persones customa se al testes. Tri annus posse esser tro curt. Li pluparte del participantes esset bon educat e de europan descendentie, do li resultates posse ne aplicar se a omni persones.

Do li honest resumation es: li diete MIND ne fat plu bon quam un rasonabil diete con minu calories durant tri annus. To ne significa que san manjada es ínutil. To significa que null deve atenter que un specific diete va prevenir dementia.

E pri specific manjages e suplementes?

Li NIA di que ne existe evidence que manjar o evitar un specific manjage posse prevenir Alzheimer o li declination cognitive relatet al etá. Mirtilles, verdi legúmes foliosi e kurkuma omni ha esset studiat, sin pruva. Li NIA di anc que null vitamine o suplemente ha esset pruvat prevenir Alzheimer, e null es recomandat por ti scope. Li NIA adverti que ínpruvat productos vendit por prevenir Alzheimer posse esser ínsecur, un perde de moné, o ambi, e posse interferer con prescrit medicinas, do consulta un medico ante provar alquo (NIA pri prevenir Alzheimer).

Qualmen manjar posse restar san e agreabil?

Por li pluparte del old adultes, li scope es manjage quel es nutritiv, familiar e agreabil, ne un strict plan:

• Construe repastes circum manjages quel vu ama del modelle mediterran: legúmes, fructes, fabes, integral granes, pisca e oleo de olive.
• Mantene vor favorit dulcis. Joye e apetite importa, specialmen plu tard in li vive.
• Manja con altres quande to es possibil. Comun repastes es bon companie.
• Cocina junt. Lavar legúmes o mover un potte es un bon comun activitá; vide household tasks. Un favorit familie recept posse anc evocar reminiscence.

Old adultes ne deve reducer calories o perder ponder sin parlar con un medico, e fastar have extra riscas. Vide nor guide pri fastar.

Qualmen vu posse ajudar un person con dementia manjar bon?

Por persones qui vive con dementia, manjar e trincar suficent es usualmen li principal afer. Li Alzheimer’s Association nota que persones posse obliviar manjar, pensar que ili ja ha manjage, o sentir se superchargat de selectiones, e que mal nutrition posse augmentar behavioral simptomes e causar perde de ponder (Alzheimer’s Association pri manjage e manjar). Ti-ci idés veni del Alzheimer’s Association, del NIA e del Alzheimer’s Society:

1. Oferta manjages por li fingres. Micri pecies quel es facil a prender, quam pecies de sandwich, pecies de gallin, bastones de pisca, segmentes de orange o brocoli vaporat, lassa li person nutrir se sin posates.
2. Usa contraste sur li table. Changes in li vision posse far desfacil distinter manjage del plate. Blanc plates o bolles sur un subplate con contraste posse ajudar. Evita plates e tabelle-tuches con mustres.
3. Servi un o du manjages in un vez. Un plen plate posse superchargar.
4. Mantene calm repastes. Extinte li television, mantene li table simplic, e lassa suficent témpor. Li NIA suggeste ne hastar e ne presser.
5. Oferta micri repastes e snacks sovente. Li NIA suggeste plu micri e plu frequent repastes e snacks rich in calories si li person ne manja suficent (consilies del NIA pri bon manjada).
6. Auxilia con trincar. Oferta micri tasses de aqua o altri trincages durant li die, e anc manjages con mult aqua quam fructes, sup, milkshakes e smoothies. Si li person ne vole aqua, li NIA suggeste provar jus, aromatisat aqua, bouillon, lacte, o café o té sin cafein.
7. Controla li temperatur. Un person posse ne remarcar que un manjage o trincage es tro calid.
8. Adapta utensiles e tasses. Bolles in vice de plates, coclares con grand anses, e tasses con covrimentes posse far manjar plu facil. Ne preocupa vos pri nettitá.
9. Fa li manjage plu facil a masticar e glutir. Talle li manjage in micri pecies o oferta molli manjages. Si li person tussar o suffocar quande it manja, di it a su medico.
10. Evita fortiar a manjar. Li NIA nota que li apetite naturalmen declina in li tard stadies de Alzheimer.

Signes pri queles on deve informar li medico

Perde de ponder, refusar manjage, fatigat sentit o debilesse posse esser signes que alquí ne manja suficent. Li Alzheimer’s Society nota que dolorosi dentes o dentaturas, depression, constipation e changes de medicinas omni posse reducer li apetite (Alzheimer’s Society pri apetite). Signes de deshydration listat del NIA include sec bocc, vertígine, un rapid cordie-ritme e hallucinationes (NIA pri comun medical problemas).

Parla con un medico

Ante far grand changes a vor propri diete, o a ti de un altri person, parla con un medico o un dietist registrat, specialmen si vu have diabetes, maladíe renal, problemas de glutir o recent perde de ponder. Por un person qui vive con dementia, questiona quant it deve provar manjar e trincar chascun die, e esque un dietist o suplementes posse ayudar.

Sercha urgent auxilie si alquí suffoca, o have subit confusion, sever vertígine o svimmada.