Pote dementia esser prevenite? Lo que dice le recerca

Si tu prende cura de un persona que vive con dementia, o si tu ha vidite un parente viver con illo, tu te ha probabilemente demandate si illo poteva haber essite stoppate, e si tu pote impedir que illo te occurre. Iste pagina explica lo que le recerca dice realmente, in linguage simple. Le responsa curte: nemo pote prometter de prevenir dementia, ma le recerca suggere que alcun riscos pote esser reducite, e que reducer los pro tote un population pote significar que minus personas disveloppa dementia o que illos lo disveloppa plus tarde.

Isto es information general, non consilio medical. Per favor lege nostre disclaimer medical e parla con un medico sur tu proprie salute.

Pote dementia esser prevenite?

Il non ha un maniera provate de prevenir dementia pro un persona individual. Le National Institute on Aging (NIA) dice que, ben que nihil ha essite ancora provate pro prevenir Alzheimer, le recercatores ha trovate strategias promettente e apprende lo que pote o non pote functionar.

Lo que le recerca monstra es que certe conditiones de salute e habitos es associate con un major probabilitate de dementia. Quando ille riscos es plus basse pro tote un population, minus personas pote disveloppar dementia, o illos pote disveloppar lo plus tarde in le vita. Isto es multo differente de un garantia.

Un signo de sperantia: le Commission Lancet 2024 reportava que in alcun paises de alte revenus, includente le SUA e le RU, le proportion de personas plus vetere con dementia ha diminuite. Le autores pensa que isto es probabilemente debite in parte a melior education, melior cura de salute e minus damno al vasos sanguinee durante tote le vita, secundo le resumo del reporto per University College London.

Que trovava le Commission Lancet 2024?

Le Commission Lancet sur le prevention, intervention e cura del dementia es un gruppo de 27 recercatores sur dementia que revide le evidentia cata poc annos. Lor reporto de 2024 nominava 14 factores de risco que pote esser cambiate, e estimava que insimul illos representa quasi le medietate (circa 45%) del casos de dementia in tote le mundo. In le parolas del autores, iste casos poterea theoricamente esser prevenite o retardate si le riscos esseva eliminate (reporto del Commission Lancet 2024).

Le 14 factores, gruppate per le etapa del vita ubi le evidentia es plus forte:

• Prime etate: minus education.
• Medie etate (approximativemente de 40 a 65 annos): perdita de audito, cholesterol LDL («mal») alte, depression, lesion al capite, inactivitate physic, diabete, fumo, tension arterial alte, obesitate e consumo excessive de alcohol.
• Etate plus avantiate: isolation social, pollution del aere e perdita de vista non tractate.

Le duo additiones le plus recente in 2024 esseva cholesterol LDL alte e perdita de vista non tractate. Le factores associate con le plus grande parte del casos esseva perdita de audito e cholesterol LDL alte (circa 7% cata un), sequite per minus education e isolation social (circa 5% cata un).

Nostre guida sur le factores de risco examina tote le 14 in un tabula, con lo que le recerca associa e lo que tu pote facer.

Lo que le cifra de 45% non significa

Il es facile interpretar mal iste numero, assi il adjuta esser precise:

• Illo es un estimation pro tote le population. Illo describe casos de dementia in tote le mundo, non tu probabilitates o le probabilitates de tu parente.
• Illo presume causa e effecto. Le autores dice que illes includeva solo factores de risco con evidentia convincente, ma que alcun ligamines pote esser solo partialmente causal. Per exemplo, depression in le etate plus avantiate pote a vices esser un symptoma precoce de dementia plus tosto que un causa.
• Illo non garanti nihil pro un persona. Le resumo de UCL nota que reducer le risco functiona al nivello de un population e non garanti que un persona individual evitara dementia.
• Le altere medietate non es explicate per iste factores. Le etate, le genes e causas que le scientistas non comprende ancora forma le resto.

Qual es le differentia inter «reducer le risco» e «prevenir»?

Reducer le risco significa diminuer le probabilitates. Si un grande gruppo de personas reduce su tension arterial, minus de illes pote disveloppar dementia durante multe annos que si illes non lo faceva. Alcun personas in ille gruppo lo disveloppara tamen.

Prevenir suggere impedir que alco occurre del toto. Pro dementia, isto non es alco que le recerca pote prometter a alcuno hodie.

Le recercatores parla etiam de retardar. Le Commission Lancet reporta nove evidentia que reducer le risco pote postponer le initio del dementia e accurtar le tempore que un persona vive con problemas de salute. Mesmo un retardo de poc annos pote importar multo pro un persona e su familia.

In iste sito, nos usa «reducer le risco» e «associate con» intentionalmente. Quando tu vide un producto, supplemento o programma que promitte de «prevenir Alzheimer», tracta lo con prudentia. Le NIA consilia de consultar un medico ante probar qualcunque pilula o tractamento que promitte de prevenir Alzheimer, proque tal productos pote esser insecur, un perdita de moneta, o ambe.

Que ha trovate le grande studios?

Le studios observational (que observa lo que occurre al personas con le tempore) pote monstrar ligamines. Le studios aleatori, ubi le personas es assignate a un programma o a un gruppo de comparation per hasard, es un prova plus forte. Ecce lo que alcun del studios le plus cognoscite ha trovate.

FINGER (Finlandia)

Le studio FINGER includeva 1.260 adultos de 60 a 77 annos con un risco plus alte de dementia. Le medietate recipeva un programma de duo annos con consilios sur le alimentation, exercitio, exercitios cerebral al computator e controlos del salute del corde e del vasos sanguinee; le altere medietate recipeva consilios general de salute. Le gruppo del programma obteneva resultatos un poco melior in un insimul de tests de cogitation, un differentia parve ma statisticamente significative (studio FINGER in The Lancet). Le studio mesurava resultatos de tests, non diagnoses de dementia.

US POINTER (Statos Unite)

US POINTER includeva 2.111 adultos de 60 a 79 annos que esseva inactive, habeva un alimentation minus salubre e habeva altere factores de risco. Ambe gruppos esseva incoragiate a esser plus active physicamente e mentalmente, mangiar melio, mantener contactos social e controlar le salute del corde. Un gruppo recipeva un programma structurate con accompanimento; le altere se guidava per se mesme. Durante duo annos, le resultatos del tests de cogitation meliorava in ambe gruppos, e un poco plus in le gruppo structurate (studio US POINTER in JAMA). Le autores dice que il es necessari plus sequimento pro saper si le differentia importa in le vita quotidian. Pois que il non habeva un gruppo «face nihil», le studio non pote dicer quanto cata programma ha adjutate in comparation con nulle cambio.

SPRINT MIND (tension arterial)

SPRINT MIND studiava 9.361 adultos in le SUA de 50 annos o plus con tension arterial alte. Illes esseva assignate a un objectivo de tension arterial plus basse (numero superior sub 120) o al objectivo standard (sub 140). Le objectivo plus basse reduceva significativemente le deterioration cognitive leve, un stadio de problemas de memoria e cogitation que pote venir ante dementia. Pro le dementia probabile, il habeva minus casos in le gruppo con objectivo plus basse, ma le differentia non esseva statisticamente significative. Le studio se terminava plus tosto e habeva minus casos de dementia que previst, assi illo poteva haber essite troppo parve pro responder a ille question (SPRINT MIND in JAMA).

Lo que le revisiones indica insimul

Un revision Cochrane de 2021 combinava nove grande studios sur programmas que tracta plure riscos al mesme tempore, con plus de 18.000 personas. Illo trovava un parve beneficio sur tests de cogitation, ma nulle differentia clar in quante personas disveloppava dementia in le duo studios que lo mesurava (revision Cochrane sur interventiones multi-dominio).

Un revision de 2017 del National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, resumite per le NIA, trovava evidentia «incoragiante ma non conclusive» pro tres approches: gerer le tension arterial alte, augmentar le activitate physic e trainamento cognitive.

Importa quando tu comencia?

Le consilio del Commission Lancet es reducer le riscos le plus tosto possibile e mantener los basse le plus longe possibile: «plus tosto, melio» e «plus longe, melio». Illo dice etiam que il non es jammais troppo tosto o troppo tarde pro reducer le risco. Multe del evidentia concerne le medie etate, approximativemente de 40 a 65 annos, ma alcun factores, como perdita de vista e isolation social, es riscos in le etate plus avantiate ubi ager pote ancora haber senso.

Le reporto dice que il ha ora plus forte evidentia que un exposition plus longe a un risco ha un effecto plus grande. Per exemplo, diabete que comencia in le medie etate sembla importar plus que diabete que comencia plus tarde.

Es le risco de dementia le mesme pro omnes?

No. Le Commission trovava que personas in paises de basse e medie revenus, personas de gruppos minoritari e personas con minus recursos spesso porta plus de iste riscos, assi dementia tende a disveloppar se a un etate plus juvene. Multe riscos es ligate a circumstantias que le personas non ha eligite, como le qualitate del education que illes habeva como infantes, le aere ubi illes vive, e si alimento salubre es accessibile e vicin.

Pro isto, le recommendationes del Commission es dirigite tanto a governamentos como a personas: bon education pro tote le infantes, aere plus nette, mesuras pro reducer le fumo, minus sucro e sal in alimentos vendite in botecas e restaurantes, e apparatos auditive pro omnes qui los necessita. Le effortio individual importa, ma le mundo in que le personas vive importa tamben. Isto es un ration de plus pro non culpar alcuno pro un diagnose.

Quales es le limites honest de iste recerca?

• Dementia prende decennios a disveloppar se, ma le major parte del studios dura duo a cinque annos. Mesurar dementia mesme, non solo resultatos de tests, require studios multo plus longe e multo plus grande.
• Le major parte del studios mesura tests de cogitation. Un parve melioration in un test non significa necessariamente que minus personas disveloppara dementia o que le vita quotidian essera plus facile.
• Le voluntarios es spesso plus salubre e plus educate que le population general. Le Commission Lancet nota que le major parte del evidentia veni ancora de paises de alte revenus e que gruppos minoritari es subrepresentate.
• Alcun ligamines functiona in ambe directiones. Esser minus active o minus social pote esser un effecto precoce del dementia, non solmente un causa.
• Le studios sur le alimentation ha essite disappunctante usque ora. Un studio de tres annos sur le dieta MIND non trovava alcun differentia significative in le cogitation in comparation con un dieta de controlo. Vide nostre guida sur le alimentation.
• Le jocos de cerebro non es provate pro prevenir dementia. Vide nostre guida sur jocos de cerebro e dementia.
• Le jejunio ha evidentia human multo limitate, e illo pote esser riskose pro adultos plus vetere. Vide nostre guida sur le jejunio.

Si alcuno ha facite toto «como il debe», proque ha ille o illa tamen disveloppate dementia?

Proque dementia non es simplemente le resultato de selectiones. Le NIA dice que le etate es le plus grande factor de risco cognoscite pro Alzheimer, e nemo pote cambiar lo. Le genes ha un rolo. E le scientistas non comprende ancora completemente lo que causa Alzheimer in le major parte del personas. Mesmo si cata un del 14 factores de risco esseva eliminate, le estimation mesme del Commission Lancet lassa plus del medietate del casos sin explication.

Assi, si tu prende cura de un persona qui faceva exercitio, mangiava ben, nunquam fumava e tamen disveloppava dementia, nihil ha vadite mal del parte de ille persona, ni del tue. Si tu vive con dementia, illo non es tu culpa. Le sentimento de culpa es commun inter familias, ma illo non es meritate. Lo que importa ora es comforto, connexion e bon dies, e nostre ideas de activitates e nostre guida pro le autocura de qui prende cura es un bon loco pro comenciar.

Qual passos pote tu discuter con un medico?

Istos es le areas le plus sovente studiate. Vale le pena parlar de illos in un consulta proque le major parte de illos etiam adjuta le salute del corde, le humor e le independentia, qual que sia lor effecto sur dementia.

1. Tension arterial. Demanda qual es tu numeros e qual objectivo te conveni. Le Commission Lancet suggere de visar un numero superior de 130 o minus desde circa 40 annos, ma le objectivo juste pro un adulto plus vetere depende de su salute general.
2. Audito. Demanda un test de audito e si apparatos auditive pote adjutar. Nostre guida sur le audito explica le recerca.
3. Vista. Face examenes ocular regular e demanda si problemas como cataractas pote esser tractate.
4. Cholesterol. Demanda si tu cholesterol LDL deberea esser controlate e si alco deberea cambiar.
5. Sucre in le sanguine. Si tu ha diabete, demanda como gerer lo de maniera secur.
6. Humor. Depression es commun e tractabile. Dice a tu medico si tu te ha sentite deprimite o ha perdite interesse in cosas durante plus de un par de septimanas.
7. Fumo e alcohol. Demanda supporto pro stoppar de fumar e sur limites secur pro alcohol.
8. Movimento. Demanda qual typo de activitate es secur pro te. Nostre guida sur le exercitio ha ideas.
9. Protection del capite. Porta un casco pro cyclismo e sports de contacto, e demanda sur le prevention de caditas.
10. Mantener contacto. Le tempore con altere personas es parte de un vita salubre. Vide nostre guida sur connexion social, e tamben somno.

Ante cambiar medicamentos, alimentation, supplementos, jejunio o exercitio, parla primo con tu medico, specialmente si tu ha maladia cardiac, diabete, un historia de caditas, o si tu vive jam con dementia.

Parla con un medico

Si tu nota cambios in le memoria o le cogitation que te preoccupa, in te mesme o in un altere persona, prende un appointmento. Le NIA nota que problemas de memoria pote haber altere causas, como effectos secundari de medicamentos, problemas del thyroide, depression o nivellos basse de vitamina B12, e que alcun de iste problemas dispare quando le causa es tractate. Nostre guida sur signos de alerta explica a que prestar attention.

Cerca adjuta urgente pro cambios subite: confusion subite, debilitate o insensibilitate sur un latere, difficultate a parlar, o un cefalea severe pote esser signos de un accidente cerebrovascular o un altere emergentia. Appella le numero de emergentia local.

Ubi Golden Moments se situa

Golden Moments offere activitates simple a facer insimul, como cartas de conversation, bingo de imagines e un pausa de respiration calme. Illos es pro placer e tempore insimul. Illos non es un tractamento, e illos non preveni ni retarda dementia.