డిమెన్షియాను నివారించవచ్చా? పరిశోధన ఏమి చెబుతోంది

మీరు డిమెన్షియా ఉన్నవారిని చూసుకుంటున్నా, లేదా మీ తల్లిదండ్రులు దానితో జీవించడం చూసినా, దాన్ని ఆపగలిగే వారేమో అని, అది మీకు రాకుండా ఆపగలరేమో అని మీరు బహుశా ఆలోచించి ఉంటారు. ఈ పేజీ పరిశోధన నిజంగా ఏం చెబుతోందో సరళమైన భాషలో వివరిస్తుంది. సంక్షిప్త సమాధానం: డిమెన్షియాను నివారిస్తామని ఎవరూ హామీ ఇవ్వలేరు, కానీ కొన్ని ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చని, వాటిని జనాభా అంతటా తగ్గిస్తే తక్కువ మందికి డిమెన్షియా రావచ్చని లేదా ఆలస్యంగా రావచ్చని పరిశోధన సూచిస్తోంది.

ఇది సాధారణ సమాచారం, వైద్య సలహా కాదు. దయచేసి మా వైద్య నిరాకరణ చదవండి, మీ సొంత ఆరోగ్యం గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

డిమెన్షియాను నివారించవచ్చా?

ఏ ఒక్క వ్యక్తికైనా డిమెన్షియాను నివారించే నిరూపిత మార్గం లేదు. అల్జీమర్స్‌ను నివారిస్తుందని ఇప్పటివరకు ఏదీ నిరూపితం కాలేదని National Institute on Aging (NIA) చెబుతోంది, అయితే పరిశోధకులు ఆశాజనకమైన వ్యూహాలను కనుగొన్నారని, ఏది పనిచేయవచ్చో, ఏది పనిచేయకపోవచ్చో నేర్చుకుంటున్నారని అంటోంది.

పరిశోధన చూపేది ఏమిటంటే, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు, అలవాట్లు డిమెన్షియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండడంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఆ ప్రమాదాలు మొత్తం జనాభాలో తక్కువగా ఉంటే, తక్కువ మందికి డిమెన్షియా రావచ్చు, లేదా జీవితంలో ఆలస్యంగా రావచ్చు. అది హామీకి చాలా భిన్నమైనది.

ఒక ఆశాజనక సూచన: US, UKతో సహా కొన్ని అధిక ఆదాయ దేశాల్లో డిమెన్షియా ఉన్న వృద్ధుల వాటా తగ్గిందని 2024 Lancet Commission నివేదించింది. దీనికి కొంతవరకు మెరుగైన విద్య, మెరుగైన ఆరోగ్య సంరక్షణ, జీవితకాలంలో రక్తనాళాలకు తక్కువ నష్టం కారణం కావచ్చని రచయితలు భావిస్తున్నారని నివేదికపై University College London సారాంశం చెబుతోంది.

2024 Lancet Commission ఏం కనుగొంది?

డిమెన్షియా నివారణ, జోక్యం, సంరక్షణపై Lancet Commission అనేది కొన్నేళ్లకోసారి సాక్ష్యాలను సమీక్షించే 27 మంది డిమెన్షియా పరిశోధకుల బృందం. వారి 2024 నివేదిక మార్చుకోగల అవకాశం ఉన్న 14 ప్రమాద కారకాలను పేర్కొంది, అవన్నీ కలిసి ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు సగం (సుమారు 45%) డిమెన్షియా కేసులకు కారణమని అంచనా వేసింది. రచయితల మాటల్లో, ఆ ప్రమాదాలను తొలగిస్తే ఈ కేసులను సిద్ధాంతపరంగా నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు (2024 Lancet Commission నివేదిక).

14 కారకాలు, సాక్ష్యం బలంగా ఉన్న జీవిత దశ ప్రకారం వర్గీకరించి:

• బాల్య దశ: తక్కువ విద్య.
• మధ్య వయసు (సుమారు 40 నుంచి 65 ఏళ్లు): వినికిడి లోపం, అధిక LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్, నిరాశ, తలకు గాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మధుమేహం, ధూమపానం, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, అధిక మద్యపానం.
• తరువాతి వయసు: సామాజిక ఏకాంతం, గాలి కాలుష్యం, చికిత్స చేయని చూపు లోపం.

2024లో కొత్తగా చేరిన రెండు కారకాలు అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్, చికిత్స చేయని చూపు లోపం. అత్యధిక వాటా కేసులతో ముడిపడిన కారకాలు వినికిడి లోపం, అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ (ఒక్కోటి సుమారు 7%), ఆ తరువాత తక్కువ విద్య, సామాజిక ఏకాంతం (ఒక్కోటి సుమారు 5%).

మా ప్రమాద కారకాల గైడ్ ఒక పట్టికలో మొత్తం 14 కారకాలనూ, పరిశోధన వేటితో ముడిపెడుతోందో, మీరు ఏం చేయగలరో వివరిస్తుంది.

45% అంకె అర్థం కానిది

ఈ సంఖ్యను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం సులభం, కాబట్టి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది:

• ఇది జనాభా స్థాయి అంచనా. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా డిమెన్షియా కేసులను వివరిస్తుంది, మీ అవకాశాలను లేదా మీ తల్లిదండ్రుల అవకాశాలను కాదు.
• ఇది కారణం, ఫలితం ఉన్నాయని భావిస్తుంది. నమ్మదగిన సాక్ష్యం ఉన్న ప్రమాద కారకాలను మాత్రమే చేర్చామని, కానీ కొన్ని సంబంధాలు పాక్షికంగా మాత్రమే కారణమై ఉండవచ్చని రచయితలు చెబుతున్నారు. ఉదాహరణకు, తరువాతి వయసులో నిరాశ కొన్నిసార్లు డిమెన్షియాకు కారణం కాక, దాని తొలి లక్షణం కావచ్చు.
• ఇది ఒక్క వ్యక్తికి ఏ హామీ ఇవ్వదు. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం జనాభా స్థాయిలో పనిచేస్తుందని, ఏ ఒక్కరైనా డిమెన్షియాను తప్పించుకుంటారని హామీ ఇవ్వదని UCL సారాంశం చెబుతోంది.
• మిగతా సగాన్ని ఈ కారకాలు వివరించవు. వయసు, జన్యువులు, శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా అర్థం కాని కారణాలు మిగతా భాగం.

“ప్రమాదం తగ్గించడం”, “నివారణ” మధ్య తేడా ఏమిటి?

ప్రమాదం తగ్గించడం అంటే అవకాశాలను తగ్గించడం. పెద్ద బృందంలోని ప్రజలు తమ రక్తపోటును తగ్గించుకుంటే, చాలా ఏళ్లలో వారిలో తక్కువ మందికి డిమెన్షియా రావచ్చు. ఆ బృందంలోని కొందరికి అయినా వస్తుంది.

నివారణ అంటే ఏదైనా జరగకుండా పూర్తిగా ఆపడం. డిమెన్షియా విషయంలో ఈరోజు పరిశోధన ఎవరికీ దాన్ని హామీ ఇవ్వలేదు.

పరిశోధకులు ఆలస్యం గురించి కూడా మాట్లాడతారు. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వల్ల డిమెన్షియా మొదలయ్యే సమయం వెనక్కి వెళ్లవచ్చని, ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో గడిపే సమయం తగ్గవచ్చని Lancet Commission కొత్త సాక్ష్యాన్ని నివేదిస్తోంది. కొన్ని సంవత్సరాల ఆలస్యం కూడా వ్యక్తికి, వారి కుటుంబానికి చాలా ముఖ్యం కావచ్చు.

ఈ సైట్‌లో మేము “ప్రమాదం తగ్గించడం”, “ముడిపడి ఉంది” అనే మాటలను కావాలనే వాడుతున్నాం. “అల్జీమర్స్‌ను నివారిస్తుంది” అని వాగ్దానం చేసే ఉత్పత్తి, సప్లిమెంట్ లేదా కార్యక్రమం కనిపిస్తే జాగ్రత్తగా ఉండండి. అల్జీమర్స్‌ను నివారిస్తామని చెప్పే ఏ మాత్ర లేదా చికిత్సనైనా ప్రయత్నించే ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడమని NIA సలహా ఇస్తోంది, ఎందుకంటే అలాంటి ఉత్పత్తులు అసురక్షితం కావచ్చు, డబ్బు వృథా కావచ్చు, లేదా రెండూ కావచ్చు.

పెద్ద ట్రయల్స్ ఏం కనుగొన్నాయి?

పరిశీలనా అధ్యయనాలు (కాలక్రమేణా ప్రజలకు ఏం జరుగుతుందో చూసేవి) సంబంధాలను చూపగలవు. ప్రజలను యాదృచ్ఛికంగా ఒక కార్యక్రమానికి లేదా పోలిక బృందానికి కేటాయించే యాదృచ్ఛిక ట్రయల్స్ మరింత బలమైన పరీక్ష. బాగా తెలిసిన కొన్ని ఉత్తమ ట్రయల్స్ ఏం కనుగొన్నాయో ఇదిగో.

FINGER (ఫిన్లాండ్)

FINGER ట్రయల్‌లో డిమెన్షియా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న 60 నుంచి 77 ఏళ్ల వయసు గల 1,260 మంది పెద్దలు చేరారు. సగం మందికి ఆహార సలహా, వ్యాయామం, కంప్యూటర్ మెదడు వ్యాయామాలు, గుండె, రక్తనాళాల ఆరోగ్య పరీక్షలతో రెండేళ్ల కార్యక్రమం ఇచ్చారు; మిగతా సగం మందికి సాధారణ ఆరోగ్య సలహా ఇచ్చారు. కార్యక్రమ బృందం ఆలోచనా పరీక్షల సమితిలో కొద్దిగా మెరుగ్గా చేసింది, ఇది చిన్నదే అయినా గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన తేడా (The Lancet లో FINGER ట్రయల్). ఆ ట్రయల్ పరీక్ష ఫలితాలను కొలిచింది, డిమెన్షియా నిర్ధారణలను కాదు.

US POINTER (అమెరికా)

US POINTER లో శారీరకంగా చురుగ్గా లేని, తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్న, ఇతర ప్రమాద కారకాలున్న 60 నుంచి 79 ఏళ్ల వయసు గల 2,111 మంది పెద్దలు చేరారు. రెండు బృందాలనూ శారీరకంగా, మానసికంగా మరింత చురుగ్గా ఉండమని, మెరుగ్గా తినమని, సామాజికంగా ఉండమని, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించుకోమని ప్రోత్సహించారు. ఒక బృందానికి శిక్షకులతో క్రమబద్ధమైన కార్యక్రమం దక్కింది; మరొకరు తమను తామే నడిపించుకున్నారు. రెండేళ్లలో ఆలోచనా పరీక్ష ఫలితాలు రెండు బృందాల్లోనూ మెరుగుపడ్డాయి, క్రమబద్ధ బృందంలో కొద్దిగా ఎక్కువ (JAMA లో US POINTER ట్రయల్). ఆ తేడా రోజువారీ జీవితంలో ముఖ్యమా అని తెలుసుకోవడానికి మరింత ఫాలో-అప్ అవసరమని రచయితలు చెబుతున్నారు. “ఏమీ చేయని” బృందం లేనందున, ఏ మార్పూ లేకపోవడంతో పోలిస్తే ఏ కార్యక్రమం ఎంత సహాయపడిందో ఆ ట్రయల్ చెప్పలేదు.

SPRINT MIND (రక్తపోటు)

SPRINT MIND అధిక రక్తపోటు ఉన్న 50 ఏళ్లు, అంతకన్నా ఎక్కువ వయసు గల 9,361 మంది అమెరికా పెద్దలపై అధ్యయనం చేసింది. వారిని తక్కువ రక్తపోటు లక్ష్యం (పై సంఖ్య 120 లోపు) లేదా ప్రామాణిక లక్ష్యం (140 లోపు)కు కేటాయించారు. తక్కువ లక్ష్యం తేలికపాటి జ్ఞాన క్షీణతను గణనీయంగా తగ్గించింది; ఇది డిమెన్షియాకు ముందు రావచ్చే జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సమస్యల దశ. సంభావ్య డిమెన్షియా విషయంలో, తక్కువ లక్ష్య బృందంలో తక్కువ కేసులు ఉన్నాయి, కానీ ఆ తేడా గణాంకపరంగా ముఖ్యమైనది కాదు. ఆ ట్రయల్ ముందుగానే ఆగిపోయింది, ఊహించిన దానికన్నా తక్కువ డిమెన్షియా కేసులు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పడానికి అది చాలా చిన్నది కావచ్చు (JAMA లో SPRINT MIND).

సమీక్షలు కలిపి ఏం చెబుతున్నాయి

అనేక ప్రమాదాలను ఒకేసారి పరిష్కరించే కార్యక్రమాల తొమ్మిది పెద్ద ట్రయల్స్‌ను, 18,000 కన్నా ఎక్కువ మందిని 2021 Cochrane సమీక్ష కలిపి చూసింది. ఆలోచనా పరీక్షలపై చిన్న ప్రయోజనం కనుగొంది, కానీ దాన్ని కొలిచిన రెండు ట్రయల్స్‌లో డిమెన్షియా వచ్చినవారి సంఖ్యలో స్పష్టమైన తేడా లేదు (బహుళ-రంగ జోక్యాలపై Cochrane సమీక్ష).

NIA సారాంశపరిచిన National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine 2017 సమీక్ష, మూడు విధానాలకు “ప్రోత్సాహకరమైనది కానీ నిర్ణయాత్మకం కాని” సాక్ష్యాన్ని కనుగొంది: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం, శారీరక శ్రమను పెంచడం, జ్ఞాన శిక్షణ.

ఎప్పుడు మొదలుపెడతారన్నది ముఖ్యమా?

ప్రమాదాలను వీలైనంత ముందుగా తగ్గించి, వీలైనంత ఎక్కువ కాలం తక్కువగా ఉంచడం Lancet Commission సలహా: “ఎంత ముందైతే అంత మంచిది”, “ఎంత ఎక్కువ కాలమైతే అంత మంచిది”. ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఎప్పుడూ మరీ ముందూ కాదు, మరీ ఆలస్యమూ కాదని కూడా అది చెబుతోంది. చాలా సాక్ష్యం మధ్య వయసుకు, అంటే సుమారు 40 నుంచి 65 ఏళ్లకు సంబంధించినది, కానీ చూపు లోపం, సామాజిక ఏకాంతం వంటి కొన్ని కారకాలు తరువాతి వయసు ప్రమాదాలు, వాటి విషయంలో చర్య తీసుకోవడం ఇప్పటికీ అర్థవంతం కావచ్చు.

ఒక ప్రమాదానికి ఎక్కువ కాలం గురికావడం వల్ల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుందనే సాక్ష్యం ఇప్పుడు బలంగా ఉందని నివేదిక చెబుతోంది. ఉదాహరణకు, మధ్య వయసులో మొదలయ్యే మధుమేహం, తరువాత మొదలయ్యే మధుమేహం కన్నా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.

డిమెన్షియా ప్రమాదం అందరికీ ఒకేలా ఉంటుందా?

కాదు. తక్కువ, మధ్యస్థ ఆదాయ దేశాల్లోని ప్రజలు, మైనారిటీ వర్గాల వారు, తక్కువ డబ్బు ఉన్నవారు తరచుగా ఈ ప్రమాదాల్లో ఎక్కువ భాగం మోస్తున్నారని, అందువల్ల డిమెన్షియా చిన్న వయసులోనే వచ్చే అవకాశం ఉందని Commission కనుగొంది. చాలా ప్రమాదాలు ప్రజలు ఎంచుకోని పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు బాల్యంలో వారికి దక్కిన విద్య నాణ్యత, వారు నివసించే చోటి గాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందుబాటు ధరలో, దగ్గరలో ఉందా అన్నవి.

అందుకే Commission సిఫార్సులు వ్యక్తులకు ఎంతగా ఉద్దేశించబడ్డాయో ప్రభుత్వాలకూ అంతగా ఉద్దేశించబడ్డాయి: పిల్లలందరికీ మంచి విద్య, శుభ్రమైన గాలి, ధూమపానాన్ని తగ్గించే చర్యలు, దుకాణాలు, రెస్టారెంట్లలో అమ్మే ఆహారంలో తక్కువ చక్కెర, ఉప్పు, అవసరమైన అందరికీ వినికిడి యంత్రాలు. వ్యక్తిగత కృషి ముఖ్యమే, ప్రజలు జీవించే ప్రపంచం కూడా అంతే. రోగ నిర్ధారణకు ఎవరినీ నిందించకూడదనడానికి ఇది మరొక కారణం.

ఈ పరిశోధన పరిమితులు ఏమిటి?

• డిమెన్షియా అభివృద్ధి చెందడానికి దశాబ్దాలు పడుతుంది, కానీ చాలా ట్రయల్స్ రెండు నుంచి ఐదేళ్లు మాత్రమే సాగుతాయి. పరీక్ష ఫలితాలను మాత్రమే కాక, డిమెన్షియానే కొలవాలంటే చాలా సుదీర్ఘమైన, చాలా పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం.
• చాలా ట్రయల్స్ ఆలోచనా పరీక్షలను కొలుస్తాయి. పరీక్షలో చిన్న మెరుగుదల అంటే తక్కువ మందికి డిమెన్షియా వస్తుందని, లేదా రోజువారీ జీవితం సులభమవుతుందని తప్పనిసరిగా అర్థం కాదు.
• స్వచ్ఛందంగా వచ్చేవారు తరచుగా సాధారణ ప్రజల కన్నా ఆరోగ్యంగా, ఎక్కువ చదువుకున్నవారై ఉంటారు. చాలా సాక్ష్యం ఇంకా అధిక ఆదాయ దేశాల నుంచే వస్తోందని, మైనారిటీ వర్గాలకు తగినంత ప్రాతినిధ్యం లేదని Lancet Commission పేర్కొంది.
• కొన్ని సంబంధాలు రెండు వైపులా ఉంటాయి. తక్కువ చురుగ్గా లేదా తక్కువ సామాజికంగా ఉండడం కేవలం కారణం కాక, డిమెన్షియా తొలి ప్రభావం కూడా కావచ్చు.
• ఆహార ట్రయల్స్ ఇప్పటివరకు నిరాశపరిచాయి. MIND డైట్‌పై మూడేళ్ల ట్రయల్, ఒక నియంత్రణ డైట్‌తో పోలిస్తే ఆలోచనా సామర్థ్యంలో గణనీయమైన తేడాను కనుగొనలేదు. మా ఆహార గైడ్ చూడండి.
• బ్రెయిన్ గేమ్స్ డిమెన్షియాను నివారిస్తాయని నిరూపితం కాలేదు. మా బ్రెయిన్ గేమ్స్, డిమెన్షియా గైడ్ చూడండి.
• ఉపవాసంపై మనుషుల్లో సాక్ష్యం చాలా పరిమితం, వృద్ధులకు అది ప్రమాదకరం కావచ్చు. మా ఉపవాస గైడ్ చూడండి.

ఎవరైనా అంతా “సరిగ్గా” చేసినా, ఎందుకు డిమెన్షియా వచ్చింది?

ఎందుకంటే డిమెన్షియా కేవలం ఎంపికల ఫలితం కాదు. వయసు అల్జీమర్స్‌కు తెలిసిన అతి పెద్ద ప్రమాద కారకం, దాన్ని ఎవరూ మార్చలేరని NIA చెబుతోంది. జన్యువులు పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలామందిలో అల్జీమర్స్‌కు కారణమేమిటో శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. 14 ప్రమాద కారకాలనూ తొలగించినా, Lancet Commission సొంత అంచనా ప్రకారం సగానికి పైగా కేసులకు వివరణ దొరకదు.

కాబట్టి వ్యాయామం చేసి, బాగా తిని, ఎప్పుడూ పొగతాగకపోయినా డిమెన్షియా వచ్చినవారిని మీరు చూసుకుంటుంటే, వారి వైపునుంచి కానీ, మీ వైపునుంచి కానీ ఏ తప్పూ జరగలేదు. మీరే డిమెన్షియాతో జీవిస్తుంటే, అది మీ తప్పు కాదు. కుటుంబాల్లో అపరాధ భావన సాధారణం, కానీ అది అనవసరం. ఇప్పుడు ముఖ్యమైనవి ఓదార్పు, అనుబంధం, మంచి రోజులు; మా కార్యకలాపాల ఆలోచనలు, సంరక్షకుల స్వీయ సంరక్షణ గైడ్ మొదలుపెట్టడానికి మంచి చోటు.

డాక్టర్‌తో ఏ చర్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు?

ఇవి ఎక్కువగా అధ్యయనం చేసిన రంగాలు. డిమెన్షియాపై వీటి ప్రభావం ఏమైనా, వీటిలో చాలావరకు గుండె ఆరోగ్యానికి, మానసిక స్థితికి, స్వతంత్రతకు కూడా సహాయపడతాయి కాబట్టి చెకప్‌లో వీటిని ప్రస్తావించడం మంచిది.

1. రక్తపోటు. మీ సంఖ్యలేమిటో, మీకు ఏ లక్ష్యం సరిపోతుందో అడగండి. సుమారు 40 ఏళ్ల నుంచి పై సంఖ్య 130 లేదా అంతకన్నా తక్కువ ఉండేలా లక్ష్యం పెట్టుకోమని Lancet Commission సూచిస్తోంది, కానీ వృద్ధులకు సరైన లక్ష్యం వారి మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. వినికిడి. వినికిడి పరీక్ష అడగండి, వినికిడి యంత్రాలు సహాయపడతాయేమో అడగండి. మా వినికిడి గైడ్ పరిశోధనను వివరిస్తుంది.
3. చూపు. క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి, కంటి శుక్లాల వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయవచ్చా అని అడగండి.
4. కొలెస్ట్రాల్. మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పరీక్షించాలా, ఏదైనా మార్చుకోవాలా అని అడగండి.
5. రక్తంలో చక్కెర. మీకు మధుమేహం ఉంటే, దాన్ని సురక్షితంగా ఎలా నిర్వహించాలో అడగండి.
6. మానసిక స్థితి. నిరాశ సాధారణం, చికిత్స చేయదగినది. కొన్ని వారాలకు మించి మీకు దిగులుగా అనిపించినా, ఆసక్తులు పోయినా మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి.
7. ధూమపానం, మద్యం. పొగతాగడం మానడానికి సహాయం గురించి, మద్యానికి సురక్షిత పరిమితుల గురించి అడగండి.
8. కదలిక. మీకు ఏ రకమైన శారీరక శ్రమ సురక్షితమో అడగండి. మా వ్యాయామ గైడ్లో ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
9. తలకు రక్షణ. సైక్లింగ్, కాంటాక్ట్ క్రీడల కోసం హెల్మెట్ ధరించండి, పడిపోకుండా నివారణ గురించి అడగండి.
10. ఇతరులతో సంబంధంలో ఉండడం. ఇతరులతో గడిపే సమయం ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో భాగం. మా సామాజిక అనుబంధం గైడ్ చూడండి, అలాగే నిద్ర కూడా.

మందులు, ఆహారం, సప్లిమెంట్లు, ఉపవాసం లేదా వ్యాయామాన్ని మార్చుకునే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు గుండె జబ్బు, మధుమేహం, పడిపోయిన చరిత్ర ఉంటే, లేదా ఇప్పటికే డిమెన్షియాతో జీవిస్తుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి

మీలో కానీ, ఇంకొకరిలో కానీ మిమ్మల్ని ఆందోళనపరిచే జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఆలోచనా మార్పులు గమనిస్తే, అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి. జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చని, ఉదాహరణకు మందుల దుష్ప్రభావాలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, నిరాశ లేదా తక్కువ విటమిన్ B12 ఉండవచ్చని, ఈ సమస్యల్లో కొన్ని కారణానికి చికిత్స చేసిన తరువాత పోతాయని NIA చెబుతోంది. ఏం గమనించాలో మా హెచ్చరిక సంకేతాల గైడ్ వివరిస్తుంది.

అత్యవసర సహాయం పొందండి, ఆకస్మిక మార్పులకు: ఆకస్మిక అయోమయం, ఒక వైపు బలహీనత లేదా తిమ్మిరి, మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి స్ట్రోక్ లేదా మరొక అత్యవసర పరిస్థితికి సంకేతాలు కావచ్చు. మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి.

Golden Moments ఎక్కడ సరిపోతుంది

Golden Moments సంభాషణ కార్డులు, చిత్ర బింగో, ప్రశాంతమైన శ్వాస విరామం వంటి సరళమైన, కలిసి చేసే కార్యకలాపాలను తయారుచేస్తుంది. అవి ఆనందం కోసం, కలిసి గడిపే సమయం కోసం. అవి చికిత్స కాదు, డిమెన్షియాను నివారించవు, నెమ్మదింపజేయవు.