Bianyawo Blave kple Dzeɖoɖo Fefewo na Ame siwo le Agbe kple Susumedɔléle

Ƒome geɖe di be yewoafe fefe ɖekae si anɔ abe dzeɖoɖo ene, ke menye dodokpɔ o. Bianyawo blave kple fefe mawo tɔgbi ate ŋu awɔ dɔ nyuie, elabena seawo le bɔbɔe eye dzeɖoɖoa ate ŋu ayi afi sia afi. Nu vevitɔe nye be nàtrɔ dɔ siwo amewo wɔna zi geɖe: ame si dzi nèle kpɔm lae bua ŋuɖoɖoa ŋu, eye wòe abia nyawo. Axa sia ɖe alesi nàwɔ fefe siawo fafɛ me, kple dzeɖoɖo fefe siwo sɔ na ame siwo le agbe kple susumedɔléle.

Nu ka tae míatrɔ se siwo bɔ?

Le dodokpɔ si bɔ me la, ame ɖeka biaa nya eye evelia ele be wòanyae. Esia naa ame si le agbe kple susumedɔléle la nɔa teƒe si wòate ŋu ado kpo nu le, eye esia ate ŋu avee. Ne eyae tia nua eye wòe dze agbagba be yeanyae la, eyae nye numanyala. Ŋuɖoɖoa le esi, eyae tso nya me be yeaɖo eŋu be ɛ alo ao, eye wòate ŋu akpɔ dzidzɔ esi nèle agbagba dzem.

National Institute on Aging aɖo aɖaŋu na kplɔlawo be woazã nyawo kpuie, bɔbɔe, nyabiase ɖeka ɣeyiɣi ɖeka, kple gbe fafɛ si me dzigbɔɖi le. Nu siawo wɔa dɔ nyuie kple nyagɔmeɖeɖe fefewo.

Alesi nàfe bianyawo blave fafɛ

1. Tia tanya aɖe tso ame si dzi nèle kpɔm la ƒe agbe me, abe dzodoƒe, abɔ, lãwo alo ƒuta ene.
2. Na wòabu nu aɖe ŋu eye wòagblɔe blewu, alo afia nɔnɔmetata ƒe kaɖi ale be mehiã be nàsee o.
3. Bia nyabiase ɖeka si ŋu woaɖo eŋu be ɛ alo ao ɣeyiɣi ɖeka. “Nuɖuɖuea?” “Elolo wu afɔkpa?”
4. Xɔ ŋuɖoɖo sia ŋuɖoɖo. Taʋuʋu, taʋuʋu yi megbe, alo nukoko hã nye ŋuɖoɖo.
5. Gblɔ nya siwo nèsusu kple gbe sesĩ eye nàkpɔ dzidzɔ le wo ŋu. Ne ènya nu nyuitɔ la, mikpɔ dzidzɔ ɖekae.
6. Na kpekpeɖeŋu sue ne edze abe amea mele nya kpɔm o ene: “Enye nu aɖe si le dzodoƒe.”
7. Mègaɖɔ nyawo ƒe xexlẽdzesi o eye mègaɖɔ xexlẽdzesi aɖeke o.

Ne ame si dzi nèle kpɔm la mate ŋu akplɔ seawo ɖo o la, trɔ ɖe mɔ bɔbɔe aɖe ŋu: yɔ nu ʋɛ aɖewo eye wòafia asi ɖe esi sɔ dzi.

Nu nyui siwo woatia

• Atikutsetse, amagbe alo seƒoƒo si wòlɔ̃na
• Lã si tso agble, lãkpɔƒe alo aƒemelã si nɔ esi
• Dɔwɔnu, abe fiakuku, agblenu alo abiŋui ene
• Xɔmenu alo aƒemenu aɖe
• Teƒe si wonya nyuie, abe abɔ alo du aɖe ene
• Awu si wòlɔ̃na be yeado

Ƒo asa na amewo ƒe ŋkɔwo, nu sia nu si ate ŋu ahe nuxaxa vɛ, kple nu siwo ate ŋu anye afɔku alo siwo bɔbɔ be woatɔtɔ.

Dzeɖoɖo fefe bubuwo

• Esia alo ekemɛ. Na tiatia eve eye nàbia esi wòlɔ̃na wu: tii alo kɔfi, towo alo atsiaƒu, awu dzĩ alo awu blɔ. Ŋuɖoɖo nyuitɔ aɖeke mele eme o.
• Nukae nàtia. Bia nyabiase fafɛ, bɔbɔe aɖe: “Ðe nàlɔ̃ be yeaɖu nu le gbedzi loo alo yeaɖu fiẽnu le gota?”
• Wu nyagbɔgblɔa nu. Nyagbɔgblɔ aɖe si wonya, gake eƒe nuwuwu tsi anyi. Kpɔ míaƒe nyagbɔgblɔ wuwu fefewo hena mɔfiame.
• Yɔ teƒea ŋkɔ. Bia be wòaɖɔ xɔ, du alo nukpɔkpɔ si wòlɔ̃na me, eye nàkpe ɖe eŋu be nàkpɔe le susu me hã.
• Nyabiase siwo le bɔbɔe le kaɖiwo dzi. Míaƒe dzeɖoɖo kaɖiwo naa nyabiase siwo le bɔbɔe le tanya vovovowo nu, siwo woate ŋu ata na kplɔ̃a.

Hena susu bubuwo siwo ku ɖe ŋkuɖoɖo kple agbenɔnɔ ŋutinya ŋu, kpɔ ŋkuɖoɖo nyawo. Hena dodokpɔ ƒe dzidzɔ si wowɔ fafɛ, kpɔ nyabiase bɔbɔewo na ame tsitsi siwo le agbe kple susumedɔléle, si zãa tiatiawo eye xexlẽdzesi aɖeke mele eme o.

Nu kae woawɔ ne ame si dzi nèle kpɔm la ƒe dzi dze eme?

Dzudzɔ, ko alɔgbɔnu eye nàgblɔ nya abe, “Na míafe fefe bubu aɖe” ene. Ne dzi dze eme la, efia be ele be míatrɔ fefe, ke menye be míazi edzi wu o. Míaƒe mɔfiame si ku ɖe alesi nàfe fefe kple ame si le agbe kple susumedɔléle ŋu la ɖe alesi nàtrɔ seawo le fefe me me.

Nu siwo fefewo ate ŋu awɔ kple nu siwo womate ŋu awɔ o

Dzeɖoɖo fefewo naa dzidzɔ eye wonaa hadede. Woate ŋu akpe ɖe amewo ŋu be woado ka kple wo nɔewo eye woagblɔ ŋutinya. Womeda susumedɔléle o, wometsi enu o, eye woxe mɔ nɛ hã o. Na taɖodzinu la nanɔ bɔbɔe: ɣeyiɣi dzeani aɖe ɖekae.