Uma Rotina Diária Gentil para Quem Vive com Demência

Uma rotina gentil dá ao dia um formato familiar: levantar, comer, fazer uma pequena atividade, descansar e ir para a cama em horários mais ou menos iguais. Ela reduz decisões e surpresas e oferece um plano para os momentos em que você ficaria pensando no que fazer em seguida. A rotina abaixo é um exemplo, não uma regra. Use-a como ponto de partida e molde-a em torno da pessoa que você cuida.

Por que uma rotina diária ajuda?

Uma rotina estável ajuda porque padrões conhecidos são mais fáceis de seguir do que os novos. A Alzheimer’s Association diz que um dia planejado significa menos tempo decidindo o que fazer e mais tempo para atividades agradáveis, e observa que horários regulares para acordar e deitar podem ajudar com problemas de sono e com a inquietação no fim do dia. O National Institute on Aging sugere tomar banho, vestir-se e comer nos mesmos horários todos os dias, como parte de uma casa calma, e a Family Caregiver Alliance também recomenda manter as mesmas rotinas.

Um dia de exemplo gentil

Os horários são apenas exemplos. Adiante ou atrase o dia inteiro para combinar com o ritmo da pessoa.

Este exemplo segue o formato do próprio plano de exemplo da Alzheimer’s Association para as fases inicial e intermediária, que vai dos cuidados pessoais e do café da manhã às tarefas da casa, caminhadas, música, descanso e visitas, até o jantar, a lembrança do passado e a preparação para dormir.

Como montar a sua própria rotina?

Comece pelo jeito como a pessoa sempre viveu, não por uma tabela. A Alzheimer’s Association sugere pensar nestes pontos antes de planejar:

• Gostos, aversões, pontos fortes e interesses.
• Como a pessoa passava o dia antes. Quem sempre acordou cedo e levava o cachorro para passear deve continuar passeando cedo. Quem é coruja talvez nunca goste de começar o dia tão cedo.
• O melhor momento do dia. Coloque ali o banho, os passeios e a atividade principal.
• Tempo suficiente para as refeições, para lavar-se e para vestir-se, para que nada seja apressado.
• Horários regulares de acordar e de dormir.

A mesma fonte sugere incluir uma mistura de tarefas da casa, refeições, cuidados pessoais, atividades criativas, atividade física, tempo social, atividade espiritual e momentos espontâneos, como a visita inesperada de um amigo.

Experimente por uma semana e depois ajuste

Anote algo simples a cada dia. A Alzheimer’s Association sugere perguntar quais atividades funcionaram melhor e por quê, se houve momentos com coisas demais ou de menos para fazer e se os planos espontâneos foram agradáveis ou causaram preocupação. Mantenha o que funciona e mude o que não funciona.

Deixe visível

Se a pessoa ainda consegue ler, um quadro branco ou um cartão com letras grandes com o plano do dia pode ser tranquilizador. Mantenha curto: “Café da manhã. Caminhada com a Sara. Almoço. Descanso.” Algumas pessoas se saem melhor sem saber muito antes; a Family Caregiver Alliance sugere não falar sobre os planos até pouco antes de acontecerem, se isso causar preocupação.

Como adaptar a rotina

Deixe espaço para respirar

Não preencha cada minuto. A Alzheimer’s Association destaca que a pessoa precisa de equilíbrio entre atividade e descanso e pode precisar de pausas mais frequentes. Se ela parecer entediada, distraída ou irritada, troque de atividade ou descanse.

Proteja o fim da tarde

Muitas pessoas ficam mais inquietas à medida que a luz do dia diminui. O NIA sugere tempo ao ar livre ou perto de uma janela para receber luz do sol todos os dias, ser ativo diariamente sem planejar demais, evitar cafeína e álcool no fim do dia e desestimular cochilos longos no fim da tarde. Algumas famílias também acham útil fechar as cortinas e acender as luzes antes do anoitecer. Veja inquietação no fim do dia e sono.

Mude conforme as necessidades mudam

• Fase inicial: planejem a rotina juntos. A pessoa pode querer uma agenda escrita que ela mesma administra.
• Fase intermediária: você conduz mais. Atividades mais curtas, mais descanso e muitas tarefas conhecidas; veja atividades para a fase intermediária.
• Fase avançada: a rotina gira em torno do conforto, das refeições e dos cuidados, com momentos sensoriais curtos, como música ou uma massagem nas mãos, entre eles; veja atividades para a fase avançada.

Varie as atividades, não a estrutura

Mantenha as refeições, o descanso e a hora de dormir estáveis e alterne as atividades no meio. O NIA sugere experimentar atividades diferentes em dias diferentes para manter o interesse. Você pode fazer um bolo na segunda, cuidar do jardim na terça e olhar fotos na quarta. Nossas 101 ideias de atividades e as tarefas da casa podem preencher esses espaços.

Quando o dia sai do controle

Alguns dias não vão seguir plano algum. Uma doença, uma noite ruim, uma visita ao médico ou uma mudança no tempo podem bagunçar tudo. Deixe o plano de lado, mantenha o básico (comida, bebida, descanso, conforto) e tente de novo amanhã. Se a pessoa recusar algo, veja quando ela diz não. Uma pausa lenta de respiração juntos, como a respiração calma, pode ajudar vocês dois a se reorganizarem.

Sua própria rotina também importa. Reserve pausas para você e peça à família ou a um serviço de cuidado temporário que cubra folgas regulares. Veja autocuidado de quem cuida.