Краток одговор
Нежната дневна рутина ги држи будењето, оброците, грижата за лично здравје и спиењето во приблизно исти часови, главното занимање го става во времето кога лицето е најбуден и го балансира одморот со активноста. Составете ја според долгогодишните навики на лицето, држете ја лабава, а не натрупана, обезбедете дневна светлина и движење секој ден и слободно менувајте го планот кога денот тоа бара.
- Постојаните времиња за будење, оброци, нега и спиење му даваат на денот познат облик.
- Главното занимање ставете го во најдоброто време од денот за лицето, често наутро.
- Не пополнувајте секоја минута. Одморот и тивкото време се дел од рутината.
- Дневната светлина, секојдневното движење и избегнувањето долги доцни дремки и доцен кофеин може да помогнат кога има немир во доцните попладневни часови.
- Рутината е водич, а не правило. На потешки денови менувајте, скратувајте или прескокнете што и да е.
На оваа страница (5 дела)
Нежната рутина му го дава на денот познат облик: станување, оброци, малку активност, одмор и спиење во приблизно исти часови. Таа намалува бројот на одлуки и изненадувања и ви дава план за моментите кога инаку би се прашувале што да правите следно. Рутината подолу е пример, а не правило. Користете ја како почеток, па обликувајте ја според лицето за кое се грижите.
Зошто помага дневната рутина?
Стабилната рутина помага затоа што познатите обрасци полесно се следат од новите. Алцхајмер асоцијацијата вели дека планираниот ден значи помалку време за одлучување што да се прави и повеќе време за пријатни активности, а наведува и дека редовните времиња за будење и за одење на спиење може да помогнат при проблеми со спиењето и при немир во доцните часови. Националниот институт за стареење предлага капење, облекување и јадење во исти часови секој ден како дел од мирен дом, а Family Caregiver Alliance исто така препорачува да се одржуваат истите рутини.
Примерен нежен ден
Времињата се само примери. Поместете го целиот ден порано или подоцна за да се совпадне со сопствениот ритам на лицето.
| Време | Што се случува | Идеи | На потежок ден |
|---|---|---|---|
| 8:00 ч. изутро | Будење, миење, облекување | Ист редослед секој ден; наредете ја облеката по редот по кој се облекува | Грижата нека биде едноставна; свежа кошула е доволна |
| 8:45 ч. | Појадок | Кафе и весник прочитан наглас, или радио | Јадете заедно тивко, без притисок да зборувате |
| 9:30 ч. | Главно занимање | Преклопување алишта, печење, градинарство, кратко излегување или прошетка | Пократка верзија, или нека ве гледа додека го правите |
| 10:30 ч. | Тивко време | Музика, албум со фотографии или седење покрај прозорец | Одмор во омилено кресло |
| 11:00 ч. | Помош со ручекот | Миење зеленчук, наместување маса | Вие готвите; лицето ви прави друштво |
| 12:00 ч. попладне | Ручек и средување | Бришење маса, бришење неколку садови | Прескокнете ги домаќинските работи |
| 1:00 ч. попладне | Кратак одмор | Нозе горе, тивка музика | Исто |
| 2:00 ч. попладне | Надвор или активно | Прошетка, време на верандата, заливање растенија, фрлање балон | Седење покрај сончев прозорец |
| 3:00 ч. попладне | Општење или творештво | Посета, повик, парови слики, бојадисување, картички | Пијалок и грицка заедно |
| 4:30 ч. попладне | Време за смирување | Завесите затворени, светлата вклучени, мирна задача како преклопување крпи | Познатата музика, помалку бучава |
| 5:30 ч. попладне | Вечера | Помош при мешање или наместување маса | Едноставна, позната храна |
| 6:30 ч. навечер | Заедничко вечерно време | Присетување при десерт, картички, омилена емисија, масажа на раце | Тивко дружење |
| 8:00 ч. навечер | Вечерна рутина пред спиење | Капење или миење, пижама, тивка музика, слаба светлина | Скратете сè; удобноста е прва |
Овој пример ја следи формата на примерниот план на Алцхајмер асоцијацијата за раната и средната фаза, кој оди од личната нега и појадокот преку домаќинските работи, прошетките, музиката, одморот и посетите до вечерата, присетувањата и подготовката за спиење.
Како да составите своја рутина?
Почнете од начинот на кој лицето секогаш живеело, а не од табела. Алцхајмер асоцијацијата предлага пред планирањето да размислите за следново:
- Нивните омилени работи, непријатности, силни страни и интереси.
- Како го поминувале денот порано. Рано будење што секогаш шетало куче и понатаму треба рано да шета. Ноќна птица можеби никогаш нема да ужива во почеток во 8 часот.
- Нивното најдобро време од денот. Капењето, излегувањата и главното занимање ставете ги таму.
- Доволно време за оброци, миење и облекување, за ништо да не се брза.
- Редовни времиња за будење и за спиење.
Истиот извор предлага да се вклучи мешавина од домаќински работи, оброци, лична нега, творечки активности, физичка активност, општење, духовна активност и спонтани моменти, како кога пријател ќе свратне.
Пробајте една недела, па приспособете
Водете едноставна белешка секој ден. Алцхајмер асоцијацијата предлага да се прашате кои активности најдобро функционирале и зошто, дали имало денови со премногу работи или премалку што да се прави и дали спонтаните планови биле пријатни или предизвикале грижа. Задржете го она што функционира, а менувајте го она што не функционира.
Направете ја видлива
Ако лицето сè уште може да чита, табла или голема картичка со дневниот план може да смири. Држете ја кратка: „Појадок. Прошетка со Сара. Ручек. Одмор.“ Некои луѓе подобро функционираат ако однапред не знаат; Family Caregiver Alliance предлага да не разговарате за плановите сè до непосредно пред да се случат, ако тоа предизвикува грижа.
Како да ја прилагодите рутината
Оставете простор за дишење
Не пополнувајте секоја минута. Алцхајмер асоцијацијата нагласува дека лицето има потреба од рамнотежа меѓу активност и одмор и може да има потреба од почести паузи. Ако изгледа досадно, растресен или нервозно, сменете ја активноста или одморете.
Заштитете го доцниот попладне
Многу луѓе стануваат понемирни кога дневната светлина згаснува. НИА предлага време на отворено или покрај прозорец за сончева светлина секој ден, активност секој ден без претерано планирање, избегнување кофеин и алкохол доцна попладне и избегнување долги дремки доцна попладне. Некои семејства исто така сметаат дека помага да се затворат завесите и да се вклучат светлата пред самракот. Видете немир во доцните попладневни часови и спиење.
Менувајте ја според потребите
- Рана фаза: планирајте ја рутината заедно. Лицето може да сака писмен распоред што самото го води.
- Средна фаза: вие водите повеќе. Пократки активности, повеќе одмор и многу познати работи; видете активности за средната фаза.
- Доцна фаза: рутината се врти околу удобноста, оброците и грижата, со кратки сензорни моменти помеѓу нив, како музика или масажа на раце; видете активности за доцната фаза.
Менувајте ги активностите, а не рамката
Одржувајте ги оброците, одморот и спиењето постојани, а активностите меѓу нив менувајте ги. НИА предлага да се пробуваат различни активности на различни денови за да остане интересно. Можете во понеделник да печете, во вторник да градинарите, а во среда да гледате фотографии. Нашите 101 идеја за активности и домаќинските работи може да ги пополнат термините.
Кога денот оди наопаку
Некои денови нема да следат никаков план. Болест, лоша ноќ, посета на лекар или промена во времето може сè да расипе. Отстапете од планот, зачувајте ја основата (храна, пијалок, одмор, удобност) и обидете се повторно утре. Ако лицето одбива нешто, видете кога ќе каже не. Заедничка кратка пауза за дишење, како смирувачко дишење, може да помогне и на двајцата да се смирите.
Вашата сопствена рутина исто така е важна. Вградете паузи за себе и замолете семејство или услуга за привремена грижа да ве заменат редовно, за да имате слободно време. Видете грижа за себе како грижник.
Чести прашања
Зошто рутината е корисна за некој со деменција?
Предвидливиот ден значи помалку одлуки и изненадувања, што многу луѓе што живеат со деменција го доживуваат како смирувачко. Алцхајмер асоцијацијата наведува дека планираниот ден ви овозможува помалку време да размислувате што да правите, а повеќе време за работи што и двајцата ги сакате. Исто така им помага на грижниците да го распределат сопствениот ден.
Каков е добар дневен распоред за некој со деменција?
Нема еден точен распоред. Добриот распоред ги држи будењето, оброците и спиењето во приблизно исти часови, ја става грижата за лично здравје и главното занимање кога лицето е најдобро, вклучува време на отворено или покрај прозорец и остава простор за одмор. Составете го според начинот на кој лицето секогаш живеело.
Дали човек со деменција треба да дреме во текот на денот?
Кратокотрајниот одмор може да помогне, особено после ручек. Националниот институт за стареење (National Institute on Aging) предлага да се избегнуваат долги дремки и дремење доцна попладне, бидејќи преуморен или лошо одморен човек може да има поголем немир во доцните часови. Ако спиењето е вистински проблем, разговарајте со нивниот лекар.
Што ако одбива да ја следи рутината?
Оставете го за сега и пробајте повторно подоцна или на поинаков начин. Одбивањето може да значи дека е уморен, нездрав, има болка или едноставно не е подготвен. Рутината постои за да му го олесни денот, затоа ја свиткајте, а не наметнувајте ја.
Извори
Поставуваме врски до организациите и студиите на кои се потпира оваа страница. Секоја од нив беше проверена при последното ажурирање на страницата.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance