Кароткі адказ
Мяккі распарадак дня трымае ўставанне, ежу, догляд за асабістымі патрэбамі і сон прыблізна ў адзін і той жа час, ставіць галоўную занятку на тую пару, калі чалавек найбольш уважлівы, і ўраўнаважвае актыўнасць з адпачынкам. Складайце яго з пажыццёвых звычак чалавека, не перасычайце дзень, забяспечвайце штодзённае святло і рух і свабодна змяняйце план, калі дзень таго патрабуе.
- Стабільны час для ўставання, ежы, догляду і сну дае дню знаёмую форму.
- Ставце галоўную занятку на найлепшую для чалавека пару дня, часцей за ўсё раніцу.
- Не запаўняйце кожную хвіліну. Адпачынак і ціхі час — частка распарадку.
- Дзённае святло, штодзённы рух і адсутнасць доўгага позняга сну і позняй кавы могуць дапамагчы зменшыць неспакой увечары.
- Распарадак — гэта кіраўніцтва, а не правіла. У цяжкія дні можна штосьці замяніць, скараціць або прапусціць.
На гэтай старонцы (5 раздзелы)
Мяккі распарадак надае дню знаёмую форму: ўставанне, ежа, невялікая занятка, адпачынак і сон прыблізна ў адзін і той жа час. Ён памяншае колькасць рашэнняў і нечаканасцяў і дае план на тыя моманты, калі вы інакш не ведалі б, што рабіць далей. Распарадак ніжэй — гэта ўзор, а не правіла. Выкарыстоўвайце яго як адпраўную кропку, а потым падбірайце пад чалавека, за якім даглядаеце.
Навошта патрэбны распарадак дня?
Стабільны распарадак дапамагае, таму што знаёмыя звычкі лягчэй трымаць, чым новыя. Alzheimer’s Association піша, што запланаваны дзень азначае менш часу на рашэнне, што рабіць, і больш часу на прыемныя заняткі, а рэгулярны час ўставання і сну можа дапамагчы пры праблемах са сном і ўвечары. National Institute on Aging раіць мыцца, апранацца і есці ў адзін і той жа час кожны дзень як частку спакойнага дому, а Family Caregiver Alliance таксама рэкамендуе захоўваць тыя ж звычкі.
Узорны мяккі дзень
Гадзіны прыведзены толькі як прыклад. Зрушвайце ўвесь дзень раней або пазней, каб супасці з рытмам чалавека.
| Час | Што адбываецца | Ідэі | У цяжкі дзень |
|---|---|---|---|
| 8:00 | Устаць, умыцца, апрануцца | Заўсёды ў адным і тым жа парадку; пакладзіце адзенне ў тым парадку, у якім яго надзяваюць | Прасцейшы догляд; дастаткова чыстай кашулі |
| 8:45 | Сняданак | Кава і газета, прачытаная ўслых, або радыё | Снедайце разам ціха, без ціску на размову |
| 9:30 | Галоўная занятка | Складанне бялізны, выпечка, агарод, невялікая прагулка або выхад на вуліцу | Карацейшы варыянт або дайце чалавеку назіраць, як вы робіце |
| 10:30 | Ціхі час | Музыка, фотаальбом або сядзенне ля акна | Адпачынак у любімым крэсле |
| 11:00 | Дапамога з абедам | Мыццё гародніны, накрыццё стала | Гатуеце вы; чалавек пабыць побач |
| 12:00 | Абед і прыбіранне | Выцерці стол, высушыць некалькі талерак | Без хатніх справаў |
| 13:00 | Кароткі адпачынак | Ногі на ўзвышэнні, ціхая музыка | Тое самае |
| 14:00 | На вуліцы або рухавая занятка | Прагулка, час на ганку, паліў кветак, пагуляць з мячом | Пасядзець ля сонечнага акна |
| 15:00 | Зносіны або творчасць | Наведванне, званок, пары карцінак, размалёўка, карты | Напой і перакус разам |
| 16:30 | Час супакаення | Шторы зачыненыя, святло ўключана, спакойная справа, напрыклад складанне ручнікоў | Знаёмая музыка, мала шуму |
| 17:30 | Вячэра | Дапамога з мяшаннем або накрыццём стала | Простая знаёмая ежа |
| 18:30 | Вечар разам | Успаміны за дэсертам, карты, любімы фільм, масаж рук | Ціхая кампанія |
| 20:00 | Падрыхтоўка да сну | Ванна або мыццё, піжама, ціхая музыка, прыцішанае святло | Скараціце ўсё; спачатку камфорт |
Гэты ўзор ідзе ў тым жа парадку, што і ўласны ўзорны план Alzheimer’s Association для ранняй і сярэдняй стадый: ад асабістага догляду і сняданку праз хатнія справы, прагулкі, музыку, адпачынак і наведванні да вячэры, успамінаў і падрыхтоўкі да сну.
Як скласці ўласны распарадак?
Пачынайце з таго, як чалавек жыў заўсёды, а не з таблічкі. Alzheimer’s Association раіць падумаць пра наступнае, перш чым планаваць:
- Яго ўпадабанні, непрыемныя рэчы, моцныя бакі і цікавасці.
- Як ён раней праводзіў свой дзень. Ранні ўстаўчык, які заўсёды гуляў з сабакам, павінен гуляць і далей раніцай. Той, хто звыкся працаваць позна, можа ніколі не палюбіць пачатак а 8-й.
- Найлепшую для яго пару дня. Ставіце туды купанне, выхады і галоўную занятку.
- Дастатковы час на ежу, мыццё і апрананне, каб нічога не рабілася паспешліва.
- Рэгулярны час ўставання і сну.
Тая ж крыніца раіць уключаць розныя часткі дня: хатнія справы, ежу, асабісты догляд, творчыя заняткі, фізічную актыўнасць, зносіны, духоўныя практыкі і спантанныя моманты, напрыклад, калі заходзіць сябар.
Паспрабуйце тыдзень, потым падкарэктуйце
Вядзіце кароткія запісы кожны дзень. Alzheimer’s Association раіць адзначаць, якія заняткі спрацавалі лепш за ўсё і чаму, былі ці не было моманты, калі было занадта шмат або занадта мала справы, і ці былі спантанныя планы прыемнымі або выклікалі трывогу. Захоўвайце тое, што працуе, і мяняйце тое, што не.
Зрабіце распарадак бачным
Калі чалавек яшчэ можа чытаць, дошка або вялікімі літарамі напісаная картка з планам дня могуць супакоіць. Трымайце яе коратка: «Снеданак. Прагулка з Воляй. Абед. Адпачынак». Некаторым людзям лепш не ведаць загадзя; Family Caregiver Alliance раіць не абмяркоўваць планы да самага моманту, калі яны могуць выклікаць трывогу.
Як адаптаваць распарадак
Пакіньце прастору для дыхання
Не запаўняйце кожную хвіліну. Alzheimer’s Association падкрэслівае, што чалавеку патрэбны баланс актыўнасці і адпачынку, і яму можа быць патрэбна больш частых перапынкаў. Калі ён выглядае нудзьгуючым, рассеяным або раздражнёным, змяніце занятку або дайце адпачыць.
Ахоўвайце позні пасляпаўдзённы час
Многія людзі становяцца больш неспакойнымі, калі дзённае святло згасае. NIA раіць штодзень быць на вуліцы або ля акна, каб атрымліваць сонечнае святло, штодня рухацца, не плануючы занадта шмат, пазбягаць кавы і алькаголю ўвечары і не дазваляць доўгі сон позна ў дні. Некаторыя сем’і таксама лічаць карысным зачыніць шторы і ўключыць святло да змяркання. Глядзіце неспакой увечары і сон.
Мяняйце з узростам патрэбаў
- Ранняя стадыя: плануйце распарадак разам. Чалавек можа захацець напісаны графік, якім кіруе сам.
- Сярэдняя стадыя: вы кіруеце больш. Карацейшыя занятки, больш адпачынку і шмат знаёмых справаў; глядзіце заняткі на сярэдняй стадыі.
- Позняя стадыя: распарадак канцэнтруецца на камфорце, ежы і догляду, з кароткімі сенсорнымі момантамі, напрыклад музыкай або масажам рук; глядзіце заняткі на познім этапе.
Мяняйце заняткі, а не рамку
Захоўвайце ежу, адпачынак і час сну ў стабільным рытме, а паміж імі мяняйце заняткі. NIA раіць пробаваць розныя заняткі ў розныя дні, каб было цікава. Напрыклад, у панядзелак можна выпякаць, у аўторак займацца агародам, а ў сераду глядзець фотаздымкі. Нашы 101 ідэя для занятак і хатнія справы могуць запоўніць гэтыя слоты.
Калі дзень ідзе не так
Некаторыя дні не будуць ісці па плане. Хвароба, кепская ноч, візіт да лекара або змена надвор’я могуць перакуліць усё. Адкладзіце план, захавайце асновы (ежа, піццё, адпачынак, камфорт) і паспрабуйце заўтра. Калі чалавек адмаўляецца ад чагосьці, глядзіце калі адмаўляюцца. Паўза з павольным дыханнем разам, як у спакойным дыханні, можа дапамагчы вам абодвум перазагрузіцца.
Ваш уласны распарадак таксама важны. Устаўляйце перапынкі для сябе і прасіце сям’ю або службу часовага догляду падмяніць вас у рэгулярны час адпачынку. Глядзіце догляд за сабой.
Агульныя пытанні
Навошта чалавеку з дэменцыяй распарадак дня?
Прадказальны дзень азначае менш рашэнняў і нечаканасцяў, што многім людзям з дэменцыяй дае спакой. Alzheimer's Association адзначае, што запланаваны дзень дазваляе менш часу марнаваць на тое, каб вырашыць, што рабіць, і больш часу праводзіць за заняткамі, якія падабаюцца вам абодвум. Ён таксама дапамагае даглядчыку размеркаваць уласны дзень.
Які добры распарадак дня для чалавека з дэменцыяй?
Адзінага правільнага раскладу няма. Добры распарадак трымае ўставанне, ежу і сон прыблізна ў адзін і той жа час, ставіць догляд і галоўную занятку на тую пару, калі чалавеку лепш за ўсё, уключае час на вуліцы або ля акна і пакідае месца для адпачынку. Будуйце яго вакол таго, як чалавек жыў заўсёды.
Ці трэба чалавеку з дэменцыяй спаць днём?
Кароткі адпачынак можа дапамагчы, асабліва пасля абеду. National Institute on Aging раіць не заахвочваць доўгі сон і дрымоту позна ўвечары, бо стомленасць або кепскі сон могуць павялічыць неспакой у second палове дня. Калі са сном сапраўдная праблема, пагутарце з яго лекарам.
Што рабіць, калі чалавек адмаўляецца прытрымлівацца распарадку?
Пакіньце гэта пакуль і паспрабуйце пазней або іншым спосабам. Адмова можа азначаць, што чалавек стаміўся, хворы, адчувае боль або проста не гатовы. Распарадак існуе, каб дзень быў лягчэйшым, таму яго лепш згнуць, чым ламаць сілай.
Крыніцы
Мы спасылаемся на арганізацыі і даследаванні, на якія абапіраецца гэтая старонка. Кожны быў правераны пры абнаўленні старонкі.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance